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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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产后教练周周5月前
腰Tong肚子大训练方法 #小肚腩 #体态纠正 #腰痛 #腰肌劳损
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泻火6月前
腰部感觉又酸又紧又胀又痛，试试这样做，马上变舒坦。#腰肌劳损 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复运动 #健身
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孕产瑜伽卡卡2周前
肚子鼓+腰酸痛竟是气太多？别再瞎练腹了！ #胀气#高腹压#腹高张#小腹突出#排气
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
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八一骨科严致远5月前
孕期腰痛？主任教你一套连招解决 #孕期腰痛 #腰痛改善 #中医骨科 #中医推拿 #医疗健康创作训练营
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娜娜要努力吖2月前
瘦肚子核心无力腰痛必练—【死虫式一首歌跟练版】，肚子肉松松核心无力的姐妹一开始从两组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组 ⚠️一定要注意动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感！这样才能见效，否则越练腰越痛，肚子还没瘦。#瘦肚子 #死虫式 #产后恢复 #腹部训练 #核心腰腹
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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功能训练开拓者朱立军2月前
腰痛克星？绷紧腹部？做功能训练时如何做好死虫子式？ #功能训练 #运动康复 #身体健康 #五维而治 #猎豹医生
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大攀运动健康笔记5月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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罗飞行讲徒手2月前
腰部压力释放的手法这样做，你有没有更好的方法呢？#按摩 #推拿 #腰痛 #腰突
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瑜伽老师文静11月前
一个动作告别腰酸腰痛，一练就会。亲测有用。。可别小看它，多少少靠这个动作拯救了自己的腰。记得点赞收藏，每天5分钟练起来。否则你可能找不到了#瑜伽#运动#居家锻炼#腰酸腰疼#中老年拉伸
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脊柱微创孟庆兵博士5月前
一个视频，三个动作，助您摆脱腰痛烦恼，增强核心肌力量，还可以瘦您的小肚腩哦#腰腿痛 #腰椎锻炼 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出保守治疗
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰痛腰胀，2个动作快速缓解腰肌劳损❗️#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰疼 #坐骨神经痛 #久坐
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求实瑜伽登峰1年前
腰酸，肚子胀？教你一招！实用的话告诉我！#瑜伽
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瑜伽了了老师4周前
奥运冠军王楚钦也在做的死虫式，缓解腰痛，锻炼腹部 #居家锻炼#产后修复#瘦肚子
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老王要努力💪4月前
肚子胀的姐妹，排气操安排！三个动作促进排气#一起来锻炼 #居家锻炼 #肚子胀#居家健身 #我要上热门🔥
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腰部康复锻炼文教练3月前
腰不得劲如何锻炼缓解？ 我用这个方法每天20次轻松舒服#运动康复 #腰突 #腰痛
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VILA女性运动4月前
骨盆前倾，注意坐姿，学会卷尾骨收核心，缓解腰痛还能瘦肚子#居家锻炼 #日常好习惯
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小懒猫的运动日记2月前
15天掰正骨盆瘦肚子计划！睡前躺练5min 每天睡前练2遍！ 注意细节：收紧核心腰腹发力，不塌腰 动作针对：骨盆前倾|小腹突出|腰腹无力| 腰酸腰疼|产后恢复#瘦下来做最美的自己 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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宋宋练壶铃3月前
三种方法，学会收核心：任何运动学会收核心才能不腰痛，日常也要微收核心，这样体态才会正，气质即刻提升上来👍#收核心 #居家锻炼 #逆袭 #好身材练起来 #马甲线
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大攀运动健康笔记1月前
2个动作放松腰方肌🔥缓解单侧腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，2个放松动作松解腰方肌缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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爱吃碳水的安娜1月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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大攀运动健康笔记5月前
2周回正骨盆🔥搞定小腹突出腰痛✅巨有用 小肚子突出、屁股向后撅，还经常腰疼，大概率是骨盆前倾了。 4个动作帮你回正骨盆，每天坚持做，两周就能见到改变。 #骨盆前倾 #久坐腰疼 #髂腰肌 #小肚子突出 #夏日减脂大作战
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郑合意的抗衰日记4月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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梅子（抗腰突）4月前
骨盆前倾也会导致我们的腰酸腰痛，每天晚上睡前坚持锻炼回正骨盆，效果很好#居家锻炼 #体态纠正
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西安运动康复-志文4月前
经常久坐/开车/健身腰肌劳损 如何通过简单的办法每天15分钟去解决我们的腰酸#健身 #腰肌劳损 #腰痛
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花花_Queen🌺🌺👑7月前
6个动作锻炼腰背肌，增强核心力量，缓解腰痛，还可以瘦腰、平坦肚子、翘臀#居家锻炼 #好身材练起来 #缓解腰疼的动作 #核心腰腹 #瘦腰翘臀
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Yoga-雅婷子3月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
一组适合产后腰痛，腰两侧赘肉多肚子大，激活内核心的动作！很多宝妈都会出现产后腰痛的问题，是因为骨盆不稳，核心力量差，脊柱得不到稳定及保护，腰椎受压导致的！这组动作适合所有的产后宝妈#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #产后核心训练
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木杉师兄养生8月前
肚子胀快速消食 快跟着视频练起来吧🌹 #每天学点中医知识 #养生知识分享 #身体健康才是第一 #欐生堂 #木杉师兄
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张老师说康复4月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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开心练瑜伽【零基础瑜伽】1周前
产后腰痛肚子大的，就这样练#居家锻炼 #产后恢复身材 #女性健康 #悬垂腹
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Yoga-雅婷子2月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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青岛涛博士运动康复2月前
骨盆不正导致的肚子偏大、大腿前侧粗、腰痛。跟我这样练 #运动康复 #骨盆前倾
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彧麻(月子中)3月前
孕妈必练！5分钟腹式呼吸跟练版💨 缓解腰痛+助顺产！ 孕晚期腰酸背痛？胎动频繁睡不好？ 👉🏻 每天5分钟腹式呼吸，帮你： ✅ 缓解腰背压力，改善睡眠质量 ✅ 增强核心肌群，助力顺产 ✅ 调节情绪，和宝宝一起深呼吸~ #孕晚期 #孕期助产操 #孕妈必看 #孕妈健康 #孕期锻炼
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爱吃芋头3月前
新手不知道如何减掉小肚腩 还容易腰痛 那你可以试试这几个动作 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #腹肌训练
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孕产瑜伽卡卡2周前
趴5分钟，肚子噗噗排气，胀气党直接跪了！ #瘦肚子 #胀气#高腹压#腹高张#小腹突出
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医疗健康管理肖博士4月前
饭后不消化 一起来做消食操！ #消食 #锻炼 #胃胀 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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巷往（记录中）2月前
赶紧给家里人试试吧#特写镜头挑战赛 #健康养生 #传递健康 #缓解腰痛的按摩手法教学 #种草激励计划
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中式养生操（已瘦30斤）3月前
肚子胀，经常排气，肝功能代谢不好，每天坚持！提高身体代谢#养生操 #健康操 #小动作大作用 #居家锻炼
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猫柠💜2周前
腰痛试试这样做🔥加强腰背力量 功效: 蝗虫式可以帮助消化，并能够消除肠胃胀气。由于脊椎得到向后的充分伸展，因此有助于增强脊椎的弹性。这个体式还可以消除荐骨和腰部的疼痛。 练习时，注意收核心，不让腰代偿，手和脚的高度飞多高不重要。#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #腰痛改善 #居家健身有新招
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七分饱（变瘦变美版）2周前
15天改善骨盆前倾计划挑战成功！今天是懒人友好的躺练版，全程难度不大，每天1-2遍轻松好坚持，练完腰酸缓解好多#居家锻炼 #骨盆前倾 #改善体态 #产后恢复 #瘦肚子
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608534133973周前
“腰”酸“腰”胀怎么练？教您三个动作，躺在床上就能做。#中老年锻炼 #居家锻炼 #腰酸腰痛 #长寿
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阿润开播啦4月前
两个动作改善骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子 #腰椎间盘突出 #腰痛 #因为热爱所以坚持
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爱吃馒头的小王3月前
大体重和中年人群会有核心功能下降的问题 这个视频出了动作的退阶训练 前面动作做不下来的可以试着跟练一下#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #干货分享
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身心成长（强子）7月前
#纯手法 #按摩放松 腰疼调理
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雅分～五禽戏传承2周前
整理好的三个#古法养生 动作，简单轻松就可以护腰，还可以瘦腹。身体通畅了，自然就舒服啦#腰痛 #肚子大 #腰酸
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杨老师7s徒手产后康复10月份线下课报名3周前
骨盆修复 瘦肚子 改善腰酸胀知识分享#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆修复 #收胯
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康复博士卫双囍11月前
大胆开喷：垃圾动作小燕飞，30年前的知识需要更新啦！ 腰痛别练小燕飞！简直害人！ #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #腰突 #腰痛 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
下腹凸出肚子大，胀气明显，吃完饭后久站后坠胀感更明显些，经常腰痛，一定要把我们的髂腰肌松解激活，你的肚子才有可能平坦回去！#产后恢复 #内脏下垂
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脊柱医生梁昌详5月前
久坐#腰痛 ，这些错误坐姿要改掉！医生教你一套动作缓解！#佛冈 #腰肌劳损 #骨科 #健康
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茂茂教瑜伽1天前
🔥✌🏻骨盆回正啦 骨盆前倾会造成小肚子大，腰痛。躺在床上就可以练习的动作，大家睡前可以练一遍哟，下期有跟练版，记得找我#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #居家瑜伽 #线上瑜伽
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一小森灵1月前
10min｜骨盆前倾｜跟练版 改善大肚子/腰痛/膝关节超伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #产后恢复 #体态矫正
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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佐柚爱运动3月前
帮你们试过了，超绝❗️每天睡前或者早起练一组，改善骨盆前倾、小腹凸出和腰疼问题#调整体态的动作 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出
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居家健身可乐教练1月前
久坐不动，肚子一圈游泳圈，核心没有力量，腰痛的都可以练习这个坐着的5分钟腰腹核心跟练。#居家锻炼 #办公室锻炼 #腰腹核心训练 #每日分享 #跟练
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娇娇健身普拉提1周前
一首歌死虫式跟练!瘦肚子必练!改善腰痛肚子松松核心无力的姐妹，快来试试死虫式! 一开始1~2组开始坚持，慢慢增加到每天5组，核心有力后坚持打卡10组、躺着瘦肚子练马甲线! 一定要看动作要领，配合呼吸感受腹部收紧感;如果一开始核心比较薄弱，腰部不能贴地的，把毛巾对折几下放到垫在腰那里。#腰腹核心力量 #瘦肚子 #死虫式 #改善腰痛 #居家锻炼
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衣洋健康7月前
肚子胀教你三个动作，快速排气全身通畅
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李梦带你瘦肚子10cm2月前
悬垂腹不是因为胖❗️每天2组，肚子平了#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰 #悬垂腹训练 #久坐腰痛
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圆圆产后恢复4天前
腹直肌分离，肚子大，腰痛，5个黄金动作，恢复平坦小腹。#居家锻炼 #腹直肌分离 #产后恢复
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