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跟练健身计划5月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴——详细动作解析 "金刚趴，逆龄杀"趴10分钟 = 多睡2小时。#运动 #健身 #拉伸 #锻炼
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郭晓丽瑜伽3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题？关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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一花瑜伽跟练3年前
#英雄坐#英雄卧 拉伸脚背、大腿前侧，灵活下肢关节，打开肩膀，延展脊柱。#瑜伽
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Zeal真燃人2月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴详细动作解析，金刚趴逆龄杀，舒舒服服睡到天亮#居家锻炼 #健身 #健身干货 #运动
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北北喵1月前
做一个“自私”的妈妈，难道就证明不爱孩子了吗？ #vlog日常 #dearmom罗马假日婴儿车#产后妈妈 #宝妈带娃日常 #产后恢复
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月半仙6月前
视网膜脱离手术后，面下位该怎么趴？#医学科普 #视网膜脱落 #爱眼护眼 #面下位 #恢复视力
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大攀运动健康笔记1周前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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武当—蔡理文（古法锻炼）3周前
每天睡前一练#古法锻炼 #道家文化 #金刚趴 #道家养生
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
英雄式体式的核心作用： 能调节体态，是守护关节的好动作，可滋养膝关节、踝关节并进行温和拉伸，增强关节周围韧带与肌群的韧性，为膝盖提供保护。 对长期伏案工作者而言，是放松上半身的绝佳方式。#瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]#每日分享
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阿木没腹肌6月前
在哪都能做的胸椎自我复位方法，爽到飞起#来吧感受一次不一样的锻炼 #拉伸动作 #健身干货 #居家运动
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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方昕宇FXY3月前
#金刚趴 #体态纠正
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ru果妈妈(产后恢复中)3月前
产后6️⃣个月已瘦36斤高能量的一天都干了什么！#产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #居家锻炼 #产后修复
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衣洋健康2月前
金刚趴，每天5分钟
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薛富贵的育儿日记3周前
趴睡5⃣分钟＝排气半小时 宝宝黄金趴睡法 正确姿势教学 新手爸妈必修课 #薛富贵的育儿日记 #趴睡 #育儿经验分享 #排气 #新生儿
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JJJ金脊健2月前
“超级英雄姿势”背后的科学力量 #脑科学 #姿势 #金脊健ica中国
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大白育儿5天前
多趴多好，多抱不好，来一起让宝宝多练习趴#新生儿 #月子里的宝宝 #育儿经验分享
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@文文吖（日常号）1月前
标准的小月龄趴睡，防止宝宝惊跳反射，宝贝睡的更踏实#月子里的宝宝 #新生儿宝宝 #新手爸妈必看 #新生儿
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衣洋健康3周前
金刚坐盘气血，金刚趴逆龄杀！
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衣洋健康8月前
每天这样趴个2分钟，越来越舒服！
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DOC 亓2月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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古爸（少儿身高管理）3月前
睡前5分钟拉伸长高，孩子入睡快，睡得香，有效助力长高，趁暑假赶紧让宝贝跟练起来吧#儿童长高 #儿童追高 #拉伸#有助于长高的训练动作 #人类高质量暑假
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3HFIT课程咨询1月前
授人以鱼不如授人以渔！
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达不刘3周前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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娜姐轻松育儿1月前
小月零宝宝 如何正确趴睡 #新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享
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@文文吖（日常号）4月前
不愿意趴睡的宝宝，是不是你没让宝宝趴对呢#新手爸妈必看 #宝妈#新生儿
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椰子姑妈1月前
新手爸妈速看！宝宝练抬头的正确姿势 三个月了宝宝还不会抬头？可能是趴的姿势不对，正确姿势看过来，只需要四步就能让宝宝顺利抬头啦！ #宝宝抬头训练 #宝宝不会抬头 #解锁新技能 #创作者中心 #创作灵感
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小林（哺乳期）2月前
新手爸妈看过来，三个月了宝宝还不会抬头，可能是趴的姿势不对！ #宝宝不会抬头 #练抬头 #解锁新技能 #育儿经验分享 #人类幼崽成长记
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阿雨在努力2月前
金刚趴，逆龄杀。每天十分钟，相当于深睡两小时。#瑜伽 #居家锻炼 #自律 #金刚趴#遇见更好的自己
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小艾筋膜塑形导师3天前
臀越抖越翘#见人不如健身 #妈妈臀#臀部训练 #女子塑形 #蜜桃臀
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张英姐育儿好物6月前
宝宝15天后，多给宝宝这样趴一趴，缓解宝宝肚肚胀气不舒服#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
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帅帅爸在带娃4月前
15天以后的宝宝，别整天抱着了，多让宝宝趴一下，对宝宝好处特别多。#抬头练习 #育儿经验分享 #金牌育言家 #新生儿 #新手妈妈
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月子故事（宜阳悦满优阁）3天前
小月龄宝宝，如何正确趴睡#悦满优阁月子会所 #小城宜阳 #育儿经验 #育婴知识 #新生儿
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欢瑜伽靖贻ૐ4月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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张英姐育儿好物5月前
这个方式爸妈都得学，止哭哄睡一把手#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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飞飞的37+养己计划1月前
古法金刚趴 逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡2小时！#金刚趴逆龄杀 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧 #养生 #金刚趴的正确姿势
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小吴同学2周前
王者英雄慵懒坐姿p图教程来啦 ～豆包还是太权威了！#豆包ai 王者慵懒坐姿ai指令#豆包p图已经nextlevel了 #王者 豆包p图指令教程#拍照姿势 #创意 豆包指令：帮我生成图片：从脚向上拍的仰视效果，让人物坐着，采用近大远小的构图和超广角视觉，低角度拍摄，增强空间感视觉冲击力，人物整体姿态，服装及背景环境不变，呈现人物慵懒的靠在椅子上，椅子旁边有扶手，架着二郎腿，一只手借助扶手撑着脸，表情微笑头部微微倾斜。原比例。
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焦糖玛奇朵（硕硕麻麻）5天前
产后八个月，自律宝妈快乐带娃的158天 #产后恢复身材 #哺乳期 #居家锻炼 #古法健身#盆底肌
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）3月前
动态青蛙趴，改善体态 骨盆不正，下肢不循环，x型腿，o型腿，xo 型腿，长短腿，塌臀，臀凹陷练起来#居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴 #变美变瘦变好看
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一条鱼3天前
王者英雄坐姿教程来了，豆包太权威了！ #豆包ai#豆包P图已经nextlevel了 #豆包app
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小惠姐与宝宝们3月前
你们要的宝宝青蛙趴来了，宝宝正确的趴卧姿势#宝宝趴 #宝宝趴的好处 #宝宝趴睡
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偶尔也会发呆1月前
✅正确青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿 生理期也可练的青蛙趴 #瑜伽#居家瑜伽#零基础学瑜伽#改善假胯宽 #改善体态
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八字眉教练3天前
每天都练的体式，多趴一趴，多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰椎牵引 #锻炼
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啾啾小啾啾6月前
小趴菜不抬头，找到方法不用愁#抬头练习新生儿 #小趴菜申请出战 #新手爸妈 #二月龄宝宝 #宝宝成长记
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爱健身的谢bro3天前
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节#居家健身 #拉伸#健身干货
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静子吖（产后版）4月前
产后4个月 为了恢复，一天我都做了些什么 不为取悦，只为悦己#产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #热门 #经络疏通
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燕子的窝呀(哺乳期)3月前
产后8个月从150到117斤，看看高能量辣妈为了恢复身材都做了什么吧。每天坚持腹直肌闭合+凯格尔运动+古法健身不仅让我减重不减奶，而且体型也得到很好的改善，产后坚持锻炼不仅仅为了减重，而是为了有一个更好的身体。妈妈们要允许自己短暂性枯萎，因为你会更好更美的绽放🌹#产后恢复身材 #变瘦 #产后宝妈 #逆袭 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赖了个赖3月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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母婴友好月子会所｜株洲店1周前
宝宝抬头练习不好有可能是方法错误了哦，快来试试这个小技巧吧！#抬头#月子中心#育儿经验分享#护士#记录宝宝
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梅子（抗腰突）3月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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静姐4周前
宝宝趴趴好处多#育儿#母婴 #宝妈必看 #育婴知识 #亲子
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爱运动的娟儿3天前
每天都做的体式，每天多趴一趴❗️多听听大白讲的动作细节，#居家锻炼 #腰要椎牵引 #拉伸 #锻炼 #体态矫正
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甜妈是辣妈2月前
产后已瘦30斤！看看我为了恢复身材的一天都干啥？ #变美 #产后恢复 #居家锻炼 #辣妈 #变美变瘦变好看
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Lynne姐（逆龄日记）2月前
睡眠最害怕的动作“金刚趴 逆龄杀”｜详细动作解析，趴10分钟=多睡2小时。#金刚趴 #逆龄抗衰 #睡眠 #拉伸 #居家锻炼
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点到为止小姐（产后养生3月前
产后5个月，今天也是努力变美的一天 #产后恢复身材 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌修复 #腹直肌手法
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木木yoga4年前
#英雄卧 我很喜欢这个体式，这样躺着拉伸很舒服。
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小洋爱健身（居家大众减脂塑形）3年前
金刚趴#居家锻炼 #小妙招大作用 #运动健身
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ru果妈妈(产后恢复中)2月前
产后7️⃣个月已瘦37斤💦我都干了什么#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #刷腹 #产后
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TYGER（见过LadyGaga版💃）2年前
第六趴最后一趴，内在英雄🦸‍♀️最嗨的一趴没有之一，虽然没有玫瑰少年，但是玫瑰少年在每个人心里，这就足够了🌹迟到了三年的巡演期待了超级超级久终于亲眼看到了😭我敢说华语最🐮的唱跳女diva就是我家姐姐了！！！UGLY BEAUTY WORLD TOUR 2023 9.9 LIVE IN ZHENGZHOU🔴⚫️#蔡依林 #蔡依林uglybeauty演唱会 #蔡依林郑州演唱会 #神级现场 #嗨翻全场
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