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运动完怎样使小腿不胖
单腿后空翻叫什么
跟练健身计划
5月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴——详细动作解析 "金刚趴,逆龄杀"趴10分钟 = 多睡2小时。#运动 #健身 #拉伸 #锻炼
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郭晓丽瑜伽
3年前
如何改善英雄式卧的腰痛问题?关注老师学习第2种方法#腰痛 #卧英雄式 #零基础瑜伽 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记
6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”,这样很可能加重问题,还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险,得不偿失! 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
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一花瑜伽跟练
3年前
#英雄坐#英雄卧 拉伸脚背、大腿前侧,灵活下肢关节,打开肩膀,延展脊柱。#瑜伽
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Zeal真燃人
2月前
睡眠最害怕的一个动作就是金刚趴详细动作解析,金刚趴逆龄杀,舒舒服服睡到天亮#居家锻炼 #健身 #健身干货 #运动
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北北喵
1月前
做一个“自私”的妈妈,难道就证明不爱孩子了吗? #vlog日常 #dearmom罗马假日婴儿车#产后妈妈 #宝妈带娃日常 #产后恢复
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月半仙
6月前
视网膜脱离手术后,面下位该怎么趴?#医学科普 #视网膜脱落 #爱眼护眼 #面下位 #恢复视力
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大攀运动健康笔记
1周前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确纠正骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”,这个动作会让你面临4个更大的身体风险,得不偿失!分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #小腹突出 #卧英雄式 #夏日减脂大作战
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武当—蔡理文(古法锻炼)
3周前
每天睡前一练#古法锻炼 #道家文化 #金刚趴 #道家养生
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瑜伽冥想者【喻妍】
3月前
英雄式体式的核心作用: 能调节体态,是守护关节的好动作,可滋养膝关节、踝关节并进行温和拉伸,增强关节周围韧带与肌群的韧性,为膝盖提供保护。 对长期伏案工作者而言,是放松上半身的绝佳方式。#瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]#每日分享
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阿木没腹肌
6月前
在哪都能做的胸椎自我复位方法,爽到飞起#来吧感受一次不一样的锻炼 #拉伸动作 #健身干货 #居家运动
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上海九院康复科 徐丽丽
3月前
🦵膝盖痛必练!趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练! ✅正确姿势:骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落(全程控速) ⚠️避坑:别撅屁股!骨盆翘起=无效代偿! 🔥每天3组:强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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方昕宇FXY
3月前
#金刚趴 #体态纠正
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ru果妈妈(产后恢复中)
3月前
产后6️⃣个月已瘦36斤高能量的一天都干了什么!#产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #居家锻炼 #产后修复
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衣洋健康
2月前
金刚趴,每天5分钟
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薛富贵的育儿日记
3周前
趴睡5⃣分钟=排气半小时 宝宝黄金趴睡法 正确姿势教学 新手爸妈必修课 #薛富贵的育儿日记 #趴睡 #育儿经验分享 #排气 #新生儿
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JJJ金脊健
2月前
“超级英雄姿势”背后的科学力量 #脑科学 #姿势 #金脊健ica中国
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大白育儿
5天前
多趴多好,多抱不好,来一起让宝宝多练习趴#新生儿 #月子里的宝宝 #育儿经验分享
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@文文吖(日常号)
1月前
标准的小月龄趴睡,防止宝宝惊跳反射,宝贝睡的更踏实#月子里的宝宝 #新生儿宝宝 #新手爸妈必看 #新生儿
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衣洋健康
3周前
金刚坐盘气血,金刚趴逆龄杀!
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衣洋健康
8月前
每天这样趴个2分钟,越来越舒服!
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DOC 亓
2月前
4个姿势玩手机,越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势!在玩手机的同时可以纠正不良姿势,改善体态,放松肌肉,越玩体态越好看,快一起来挑战!#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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古爸(少儿身高管理)
3月前
睡前5分钟拉伸长高,孩子入睡快,睡得香,有效助力长高,趁暑假赶紧让宝贝跟练起来吧#儿童长高 #儿童追高 #拉伸#有助于长高的训练动作 #人类高质量暑假
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3HFIT课程咨询
1月前
授人以鱼不如授人以渔!
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达不刘
3周前
青蛙趴真的翘臀直腿吗? #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯?趴的好可以灵活髋关节,趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作,会做出一个漂亮的青蛙趴,那么你离饱满臀部也不远了呦~
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娜姐轻松育儿
1月前
小月零宝宝 如何正确趴睡 #新生儿 #育婴知识 #育儿经验分享
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@文文吖(日常号)
4月前
不愿意趴睡的宝宝,是不是你没让宝宝趴对呢#新手爸妈必看 #宝妈#新生儿
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椰子姑妈
1月前
新手爸妈速看!宝宝练抬头的正确姿势 三个月了宝宝还不会抬头?可能是趴的姿势不对,正确姿势看过来,只需要四步就能让宝宝顺利抬头啦! #宝宝抬头训练 #宝宝不会抬头 #解锁新技能 #创作者中心 #创作灵感
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小林(哺乳期)
2月前
新手爸妈看过来,三个月了宝宝还不会抬头,可能是趴的姿势不对! #宝宝不会抬头 #练抬头 #解锁新技能 #育儿经验分享 #人类幼崽成长记
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阿雨在努力
2月前
金刚趴,逆龄杀。每天十分钟,相当于深睡两小时。#瑜伽 #居家锻炼 #自律 #金刚趴#遇见更好的自己
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小艾筋膜塑形导师
3天前
臀越抖越翘#见人不如健身 #妈妈臀#臀部训练 #女子塑形 #蜜桃臀
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张英姐育儿好物
6月前
宝宝15天后,多给宝宝这样趴一趴,缓解宝宝肚肚胀气不舒服#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
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帅帅爸在带娃
4月前
15天以后的宝宝,别整天抱着了,多让宝宝趴一下,对宝宝好处特别多。#抬头练习 #育儿经验分享 #金牌育言家 #新生儿 #新手妈妈
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月子故事(宜阳悦满优阁)
3天前
小月龄宝宝,如何正确趴睡#悦满优阁月子会所 #小城宜阳 #育儿经验 #育婴知识 #新生儿
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欢瑜伽靖贻ૐ
4月前
✅正确get青蛙趴姿势,改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴,不仅可以开髋,还能拉 伸大腿内侧的肌肉,增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰,腹部核心收紧(❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义,而且伤腰) 2⃣️大小腿90度,臀部不要向前后(✅手向前方臀部向后回正) 3⃣️小腿和墙90度(❌双脚不翘起来) 🔥髋部太紧下不去是很正常的,在你能接受的地方耗着,上下移动,随着呼吸胯部向下沉,循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
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张英姐育儿好物
5月前
这个方式爸妈都得学,止哭哄睡一把手#育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿
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瑜伽冥想者【喻妍】
4月前
⚠️警惕!别再乱练青蛙趴!最近刷到太多错误教学,没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝! ✅正确姿势核心: ✨大小腿垂直地面,小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉,不塌腰,收腹 ✨膝盖对准脚尖方向,不内扣不超伸 💡新手循序渐进,关节不适立刻停!跟练认准专业指导,别让盲目练习变伤身!#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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飞飞的37+养己计划
1月前
古法金刚趴 逆龄杀,每天趴10分钟,等于多睡2小时!#金刚趴逆龄杀 #居家锻炼 #小动作大作用赶紧动起来吧 #养生 #金刚趴的正确姿势
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小吴同学
2周前
王者英雄慵懒坐姿p图教程来啦 ~豆包还是太权威了!#豆包ai 王者慵懒坐姿ai指令#豆包p图已经nextlevel了 #王者 豆包p图指令教程#拍照姿势 #创意 豆包指令:帮我生成图片:从脚向上拍的仰视效果,让人物坐着,采用近大远小的构图和超广角视觉,低角度拍摄,增强空间感视觉冲击力,人物整体姿态,服装及背景环境不变,呈现人物慵懒的靠在椅子上,椅子旁边有扶手,架着二郎腿,一只手借助扶手撑着脸,表情微笑头部微微倾斜。原比例。
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焦糖玛奇朵(硕硕麻麻)
5天前
产后八个月,自律宝妈快乐带娃的158天 #产后恢复身材 #哺乳期 #居家锻炼 #古法健身#盆底肌
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凯伦维密普拉提(燃脂塑形)
3月前
动态青蛙趴,改善体态 骨盆不正,下肢不循环,x型腿,o型腿,xo 型腿,长短腿,塌臀,臀凹陷练起来#居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴 #变美变瘦变好看
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一条鱼
3天前
王者英雄坐姿教程来了,豆包太权威了! #豆包ai#豆包P图已经nextlevel了 #豆包app
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小惠姐与宝宝们
3月前
你们要的宝宝青蛙趴来了,宝宝正确的趴卧姿势#宝宝趴 #宝宝趴的好处 #宝宝趴睡
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偶尔也会发呆
1月前
✅正确青蛙趴姿势,改善假胯宽O型腿 生理期也可练的青蛙趴 #瑜伽#居家瑜伽#零基础学瑜伽#改善假胯宽 #改善体态
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八字眉教练
3天前
每天都练的体式,多趴一趴,多听听大白讲的动作细节#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰椎牵引 #锻炼
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啾啾小啾啾
6月前
小趴菜不抬头,找到方法不用愁#抬头练习新生儿 #小趴菜申请出战 #新手爸妈 #二月龄宝宝 #宝宝成长记
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爱健身的谢bro
3天前
每天都做的体式,每天趴一趴!多听听大白讲的动作细节#居家健身 #拉伸#健身干货
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静子吖(产后版)
4月前
产后4个月 为了恢复,一天我都做了些什么 不为取悦,只为悦己#产后恢复 #产后修复 #产后妈妈 #热门 #经络疏通
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燕子的窝呀(哺乳期)
3月前
产后8个月从150到117斤,看看高能量辣妈为了恢复身材都做了什么吧。每天坚持腹直肌闭合+凯格尔运动+古法健身不仅让我减重不减奶,而且体型也得到很好的改善,产后坚持锻炼不仅仅为了减重,而是为了有一个更好的身体。妈妈们要允许自己短暂性枯萎,因为你会更好更美的绽放🌹#产后恢复身材 #变瘦 #产后宝妈 #逆袭 #产后恢复 @抖音小助手 @DOU+小助手
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赖了个赖
3月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式,注意进入动作的细节! 新手先仔细看再去量力尝试!因为错误的姿势和动作不仅没效果,其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势,那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好,那么对于再去配合各种硬拉、深蹲,改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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母婴友好月子会所|株洲店
1周前
宝宝抬头练习不好有可能是方法错误了哦,快来试试这个小技巧吧!#抬头#月子中心#育儿经验分享#护士#记录宝宝
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梅子(抗腰突)
3月前
腰突锻炼打卡95天,自我康复之路,相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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静姐
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宝宝趴趴好处多#育儿#母婴 #宝妈必看 #育婴知识 #亲子
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爱运动的娟儿
3天前
每天都做的体式,每天多趴一趴❗️多听听大白讲的动作细节,#居家锻炼 #腰要椎牵引 #拉伸 #锻炼 #体态矫正
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甜妈是辣妈
2月前
产后已瘦30斤!看看我为了恢复身材的一天都干啥? #变美 #产后恢复 #居家锻炼 #辣妈 #变美变瘦变好看
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Lynne姐(逆龄日记)
2月前
睡眠最害怕的动作“金刚趴 逆龄杀”|详细动作解析,趴10分钟=多睡2小时。#金刚趴 #逆龄抗衰 #睡眠 #拉伸 #居家锻炼
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点到为止小姐(产后养生
3月前
产后5个月,今天也是努力变美的一天 #产后恢复身材 #产后修复 #产后妈妈 #腹直肌修复 #腹直肌手法
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木木yoga
4年前
#英雄卧 我很喜欢这个体式,这样躺着拉伸很舒服。
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小洋爱健身(居家大众减脂塑形)
3年前
金刚趴#居家锻炼 #小妙招大作用 #运动健身
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ru果妈妈(产后恢复中)
2月前
产后7️⃣个月已瘦37斤💦我都干了什么#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #刷腹 #产后
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TYGER(见过LadyGaga版💃)
2年前
第六趴最后一趴,内在英雄🦸♀️最嗨的一趴没有之一,虽然没有玫瑰少年,但是玫瑰少年在每个人心里,这就足够了🌹迟到了三年的巡演期待了超级超级久终于亲眼看到了😭我敢说华语最🐮的唱跳女diva就是我家姐姐了!!!UGLY BEAUTY WORLD TOUR 2023 9.9 LIVE IN ZHENGZHOU🔴⚫️#蔡依林 #蔡依林uglybeauty演唱会 #蔡依林郑州演唱会 #神级现场 #嗨翻全场
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