您是不是在找：

水叶七七5月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
延瑜伽yoga阿岩4月前
四柱支撑式，怎么做？ #瑜伽教学 #延瑜伽 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2466
朱益宏｜象兀瑜伽1年前
支撑体式做不了，还在怀疑手臂力量不够？#零基础瑜伽教练班 #瑜伽 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
小琦爱瑜伽5月前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！我记得学习瑜伽的第一节课我都觉得原来活了35年，我连最起码的站姿都不标准😂#瑜伽 #平板支撑 #零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞9256
宅小简健身瑜伽3年前
【瑜伽体式精讲#斜板支撑】力量根基 #瑜伽体式#瑜伽入门 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽初学者 #瑜伽教学
00:00 / 09:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1599
小琦爱瑜伽3月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
江南美瑜伽5月前
平板支撑 平板支撑能够很好的强化腹部力量，做的不对容易腰疼，容易肩胛骨塌陷，正确的方法来学一学吧！#今日瑜伽打卡 #平板支撑 #核心力量 #腰腹核心 #江南美瑜伽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1665
欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
水叶七七8月前
平板支撑，你做对了妈？肘板 #瑜伽 #平板支撑 #初学者瑜伽基本动作 #瑜伽体式 #力量
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1251
瑜伽硕士蓉蓉7月前
四柱太难做不到？6个新手友好的动作，立马收藏 #瑜伽四柱 #四柱支撑 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士 #女性力量
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
羊爸爸养生1年前
脊柱养护方法，平面支撑详解来啦#居家锻炼 #体态调整 #脊柱养护
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
韩空瑜伽4月前
韩空瑜伽（每天五分钟平板支撑打卡） #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2517
朱益宏｜象兀瑜伽3月前
侧板支撑总是撑不住怎么办？ 侧板支撑总是撑不住怎么办？#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瘦手臂 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3068
安竹Elena丨线上瑜伽6月前
瑜伽手支撑体式丨1个细节丨单腿鹤禅一式 #瑜伽 #手支撑 #单腿鹤禅 #居家瑜伽 #安竹线上瑜伽
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
玲子-瑜伽3月前
6个动作瘦全身 分享6个超绝塑形动作，每天坚持，和理想体态双向奔赴💪#瑜伽#塑型瘦身 #瘦全身
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仲昭金Adam7年前
平板支撑是一个非常好的运动，然而，错误的姿势不仅不能锻炼身体，还会损伤腰椎，你做对了吗？
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱益宏｜象兀瑜伽3月前
支撑不住，总是手腕疼？ 支撑不住，总是手腕疼？#瑜伽 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #手腕 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱 女生胳膊没力量，如何建立手臂力量｜瑜伽四柱#瑜伽四柱#意珈合线上瑜伽 #女生手臂力量#四柱#瑜伽体式分享
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞555
艾伦瑜伽1年前
瑜伽舞蹈支撑式怎么练？#瑜伽
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
流云 yoga4月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3025
安竹Elena丨线上瑜伽4月前
只需3步丨轻松解锁四柱支撑 得四柱者得天下 四柱做好了 后面的手支撑体式就自然就来了 附：初学者退阶练习 #瑜伽 #四柱 #四柱支撑 #居家瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1627
李款医生8月前
给门诊患者录的五点支撑视频 经常出门诊遇到腰痛的患者，让他们去网上找五点支撑的视频回家练习，每次都有人告诉我找不到清晰的讲解。在这里录一个详细的教学视频给我的患者们以及网上有腰痛困扰的朋友！ #医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
朱益宏｜象兀瑜伽4月前
支撑动作手腕疼？撑不住？ 支撑动作手腕疼？撑不住？#因为热爱所以坚持 #瑜伽体式分享 #夏日减脂大作战 #运动健身 #居家健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2401
YOGA的光芒— Seri陆萱格2月前
瑜伽教学｜瑜伽支撑超级简单 ！ #女性力量 #健身 #健身 #每日分享 #瘦身塑形
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
方园瑜伽3月前
八曲支撑 #八曲支撑 #瑜伽体式 八曲支撑的小细节#瑜伽
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞637
方园瑜伽3月前
火烈鸟 #火烈鸟#瑜伽体式 如何做火烈鸟的练习#平衡支撑
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1908
小红花练瑜伽🧘‍♀️8月前
听劝！别再做无效的平板支撑 把握住五个细节 做正确的平板支撑 每次一分钟 每天3-5组 快去收藏练起来吧！#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #平板支撑 #自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2715
IsenLau刘婷婷瑜伽培训2周前
就知道练平板式，该换换啦，侧板式你能保持多少秒#瑜伽教练培训
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
青橙爱瑜伽3月前
3个核心训练动作，助你瘦腹练出马甲线 #线上瑜伽#瘦腹#练出马甲线#平板支撑#半舰式
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
两平一垫·瑜伽佳佳2月前
支撑体式用对方法找到平衡其实不难 可以试试 #瑜伽 #健身 #鹤蝉式 #干货分享 #核心力量
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1573
金玲的瑜伽日记🧘‍♀️2月前
人民日报推荐的6个瑜伽拉伸动作🔥 高效拉伸全身，这6个动作练起来 1.平板支撑：瘦全身，保持2分钟 2.狮子式 ： 瘦肚子，保持2分钟 3.大猫趴式：瘦肩背，保持3分钟 4.下犬式：瘦小腿，保持1分钟 5.天鹅式：瘦腰瘦手臂，左右各保持1分钟 6.骑马式：改善假胯宽，左右各保持1分钟 #创作灵感 #拉伸 #瘦全身 #自律#瑜伽
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
方糖在家练瑜伽3月前
听劝❗️❗️不要再做无效的平板支撑 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 增强肩背力量🔥五个细节get正确的方法#见人不如健身#瘦肚子#瘦腰#零基础学瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
艾伦瑜伽1月前
瑜伽支撑体式教学，线上教培课399体验30天
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
教瑜伽的宋宋（有课）4月前
侧板支撑锻炼的是“前锯肌，侧腰，臀腿外侧”等身体侧表链！所以初学者把这三个部位主动发力上推，就会练习到，同时释放手臂的承重，不伤手腕！#给运动来亿点多巴胺 #瑜伽体式分享 #侧板支撑 #宋宋瑜伽 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
瑜伽普拉提小罗8月前
简易支撑后仰式 #改善体态#拉伸#简易支撑后仰式#桌面式#遇见更美的自己
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
方糖在家练瑜伽4月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
芳芳在家练瑜伽🍀1周前
今日打卡 瑜伽支撑（简易四足、四柱）练习 看起来简单的动作，对于零基础的我来说太难了，核心没有力量，我的大肚腩费了好大的劲才收住一点，手臂没有力量 ，练的时候手腕也很难支撑，会疼。老师说 哪里不行就多练。 打磨自己的过程很疼，但请相信，你能塑造一个更好的自己。#瑜伽日常#我的瑜伽生活#居家瑜伽#核心力量练习
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
瑜伽老师Popo5月前
鹤蝉式如何练习#瑜伽 #鹤蝉式 #支撑体式 #练瑜伽 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
大琦面部瑜伽美学2月前
中面部年青动作合集 支撑，轮廓，青春#面部瑜伽 #面部凹陷 #面部年轻化 #面部平整度
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
安竹Elena丨线上瑜伽2月前
鹤禅式注意2个位置丨稳定且轻松 1.大臂和小腿前侧形成支点 2.重心转移手上、小臂垂直地板 这两个位置把握好了 就是夹手肘起腿找平衡 #瑜伽 #鹤禅式 #手支撑 #手平衡 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
高唐梵悦瑜伽～创始人小于3月前
你的斜板支撑做对了吗？瘦手臂瘦小腿瘦肚子的效果达到了吗？有没有挤压到手腕手腕疼？ 斜方肌是越练越壮了还是手臂越来越细？ 真是入镜胖三分呀😃 #零基础学瑜伽 #每日分享 #高唐梵悦瑜伽#专不专业看效果 #不做无效训练
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
瑜伽老师林园4月前
很多宝宝侧板式撑不起来，手腕还不舒服，今天循序渐进跟大家分享下瑜伽当中的侧板式该怎么练#侧板支撑#核心力量#塑造腰腹线条#瑜伽体式#意珈合线上瑜伽
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
50＋榕姐姐爱瑜伽3月前
🔥【5分钟平板支撑挑战】每天5分钟，甩掉小肚腩！💪 ✨动作要点： 1️⃣ 手肘垂直地面，核心收紧 2️⃣ 臀部不要塌陷或抬高 3️⃣ 保持均匀呼吸不要憋气 ⏰ 新手可以从30秒开始 💪 进阶可以尝试单腿抬起 😱 大神级别试试侧板支撑！ 每天坚持打卡5分钟，马甲线悄悄来找你～✌️ #平板支撑挑战 #核心训练 #居家健身 #马甲线养成 #健身打卡
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Ashtanga瑜伽—殷朝文2月前
手支撑体式的发力逻辑。根基负责稳定拮抗 关节主要负责不发生变化 让肌肉去螺旋上升 跟随脊柱上提。
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
霍飞-象兀瑜伽培训6天前
如何做好肘板支撑，防止腰酸、斜方肌代偿？#居家锻炼 #健身 #强烈推荐 #健康 #平板支撑
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小琦爱瑜伽3周前
平板支撑唱歌5分钟跟练版，中间有安排休息，真的很好跟，快来一起打卡吧#瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身 #平板支撑 #平板支撑挑战
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
梵一瑜伽惠惠老师5天前
想改善圆肩驼背 跟练版来啦[勾引][勾引]快来和我一起做起来吧 想看完整版的伽人们同步到视频号哦[玫瑰][玫瑰]#垫面瑜伽
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
代U前行YOGA3天前
#瑜伽平板支撑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Ashtanga瑜伽—殷朝文3月前
支撑力量组合：肩背+肩胸。前胸和后背都是力量 有很多人只知道启动背部 不知道肩胸的重要性！ 前胸扩+后背提=最强组合。
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
星宇ॐ瑜伽5天前
侧板支撑总是垮？不是你的核心太弱，而是方法不对❗️ #瑜伽 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽 #线上瑜伽 #侧支撑
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
梵元瑜伽·普拉提4月前
怎样去做一个标准的平板支撑#普拉提 #改善体态 #平板支撑 #南迦梵元
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小如爱瑜伽6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #自律#腹部训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
52岁茵为瑜伽4天前
52岁，我开启线上瑜伽，从此学习➕分享成为生活的主旋律#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #0基础线上瑜伽练习#在家练瑜伽
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Vv3天前
从四角板凳式进入，吸气顶肩弓背向上，推肩膀有力量，卷尾骨，肚子需收紧，臀大肌需夹紧。#平板支撑#薏珈合线上瑜伽#零基础瑜伽
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
43岁南星练瑜伽6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势🔥1分钟标准的平板支撑，可以胜过跑步20分钟，加油练习吧！#瑜伽 #强化核心肌肉 #线上瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
Tim瑜伽1周前
🔥瑜伽体式精讲|通往高阶之路的康迪亚式 解锁力量与平衡的高级挑战 💫康迪亚式（Koundinyasana）是一组以圣哲Koundinya命名的高级手臂支撑体式，它们不仅需要强大的手臂、核心力量，还要求髋部的灵活性与身体的协调性，是瑜伽习练者进阶路上的标志性体式。 “康迪亚式不仅是身体的挑战，更是心智的修炼——当你学会信任自己的力量，平衡自然而来。” 通过循序渐进的练习，康迪亚式将帮助你突破极限，感受手臂支撑体式带来的轻盈与自信。#瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽精讲 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门
00:00 / 20:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
🎀未来要辣[阁回〕3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡防滑垫 #平衡支撑垫 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@赵赵首播(早4:50)3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平板支撑
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
秀瑜伽4天前
#平板支撑第100天5分钟 瑜伽的修行如同建造一座高塔，根基的深度决定了未来的高度。 许多练习者急于追求体式的突破，却忽略了最基础的“扎根”艺术 平板支撑就是在扎根在打基础
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
@小美美了又美3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“瑜伽平面支撑的标准动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-22 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: