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爆辣米米4月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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爱运动的小李1年前
40分钟超强燃脂减脂减肥有氧操 一天一次 一次瘦2斤 跳起来跳起来##有氧健身操 ##瘦全身燃脂操 #简单易学健身操完整版 #健身操减肥操
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夏夏健康操4月前
#hpv #hpv转阴 #每天坚持锻炼身体增强免疫 #hpv提高免疫力 #hpv感染
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雯雯有氧健身运动5月前
让上万人成功逆袭的火花操，大小基数都能做，你确定不来试试吗？#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动
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雨朵儿跟练5月前
11首40分钟超长连跳经典流行曲一次跳过瘾💥 姐妹们，超长版40分钟带拉伸有氧燃脂舞来了!不用再停下翻找了，一次跳过瘾!燃脂全家桶。保准姐妹们又欢乐又爆汗!快快来流汗甩脂吧 ❗️ 《DADDY》 《爱的主打歌》 《Shake it off》 《Run into the sun》 《快乐阿拉蕾DJ》 《第一次爱的人》 《身骑白马》 《说爱你》#有氧塑型操 #一起运动一起变美 #女性独立
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
超爽的30分钟暴汗燃脂操 零基础大基础推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #TABATA #居家锻炼 #燃脂操
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
零基础暴汗有氧操，50分钟完整版，包括热身拉伸，全程不跑不跳，巨暴汗！巨瘦全身！ #有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #居家运动
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肉美大蜜3月前
适合零基础跳的燃脂操🔥 简单好跳，温柔燃脂，提升气质 跟跳：西子老师 音乐：海边探戈 难度：⭐️ #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #燃脂舞 #提升气质 #体态纠正
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橘子有氧运动3月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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爱运动的蜗牛儿5月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)2月前
《热身操》完整版 #简单易学 #热身 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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中年少女刘开心2月前
42岁坚持运动-40分钟13组一次跳完瘦不停❗️ 有的姐妹说60分钟的燃脂太长30分钟的又有点短，那就来40分钟的吧❗️ #健身 #见人不如健身 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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六六妈减肥记录5月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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175的加加呀5月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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梅子爱跳舞4月前
#零基础学舞蹈 #最后还是成为过客 40步#详细慢教程 @DOU+小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）3月前
10分钟超长暴汗操跟练版 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #兔子舞 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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大白鲸鲸1年前
40分钟燃脂操合集🔥带拉伸，全身暴汗，想不瘦都难‼️ 新手大体重友好 ✅#健身操 #居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感 @DOU+小助手 @抖音小助手
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中式养生操4月前
《玩腻》 女人过了40，千万不要久坐不动，每天给自己半小时，坚持锻炼的时间，32步暴汗燃脂操！动起来 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #锻炼 #快乐广场舞 #舞蹈健身操
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文学妖妖5月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
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是浅浅耶Q3月前
横屏版｜40min超火燃脂舞🔥居家跳瘦20斤‼️ #燃脂爆汗 #40分钟有氧燃脂 #燃脂操 #运动健身 #燃脂瘦身
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爆辣米米4月前
40分钟爆曲💥燃脂舞合集｜消耗600大卡｜跳嗨。全是经典好听的歌曲🎵和最人气的编排💃 赶紧收藏起来，慢慢跳 #燃脂舞 #零基础舞蹈 #居家锻炼 #尊巴 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】40分钟无跑跳，飞鱼合集+拉伸！姐妹们冲！ 原视频：飞鱼运动塑形#暴汗燃脂瘦全身 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 @DOU+小助手
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甩臂抖抖功练全身3月前
超简单的零基础燃脂舞蹈，一首爆汗💦谁跳谁瘦❗️#健身 #暴汗燃脂 #健康操 #快速燃脂瘦全身
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LH李李李5月前
40分钟｜生理期双倍燃脂🔥无跑跳💦巨掉秤‼️ ⚪️之前出过一个12分钟的无跑跳燃脂操，很多姐妹都在问要跳几遍 ⚪️趁着姨妈期就再拍了三首凑了个40分钟的合集‼️ ⚪️生理期还不知道跳什么，不妨试试这套无跑跳燃脂合集，跳完不会很累但会爆汗💦 ⚪️抓住经期黄金燃脂期，快乐燃脂，轻松掉秤，双倍瘦全身 ⚪️新手、零基础，大小基数，姨妈期，膝盖不好的闭眼冲 跟练：@辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家锻炼 #一学就会系列 #瘦全身 #运动女孩 #生理期减肥
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然然爱运动💪3月前
零基础 大基数姐妹必须试试这套燃脂操，真的很好跳👍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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小女子爱养生（已瘦30斤）4月前
一首兔子舞健身操，轻松跟跳两个版本，大基数零基础，小基数进阶版双手奉上#暴汗兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #爆汗燃脂 #瘦全身 #小动作大作用
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#跟我一起做运动#跳操减肥
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王小影努力生活2年前
打卡第22天！40分钟有氧减脂操跟练，不伤膝盖脚踝，非常适合大基数的新手或者喜爱跳广场舞的人群！跳绳跳累了，也可以跳这个，动作简单，爆汗瘦全身，一家人都能跳。视频如果下架可以找我拿。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #广场舞#享受运动带来的快乐 #所有的坚持都不会白费 #一起动起来吧💃💃
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娜娜要努力吖4月前
40分钟无跑跳燃脂操合集，空腹有氧太牛了，我这个小基数四天就掉了两斤😱 跳完哗哗流汗 500千卡✅#有氧减脂塑形操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #跳操打卡
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小橘子爱运动3月前
《无跑跳饭后消食操》40分钟有间歇版❤️吃多了就来练她，既消食又燃脂🔥全程无跑跳，大小基数都🉑跟，动作简单高效燃脂，每天一遍，身材越来越好了🥰#健身 #好身材练起来 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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YOLO胖胖糖7月前
【40分钟有氧跟练】 本周两百斤自用分享来自全能型博主#Elenifit 的站立有氧健身操，不跑跳大体重友好，很多复合动作更具挑战性💪💪有氧＋拉伸全套配齐，冲！ #大基数有氧操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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什么糖4月前
《火花》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，全程无跑跳！零基础、 大小基数！动作简单易学！跟练：攀攀Best 健身塑型#运动 #减肥 #减脂 #马甲线 #瘦腰
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白云朵朵7月前
40分钟完整版有氧健身操？活动全身筋骨 甩掉拜拜肉，越跳越健康 -
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跑跑爱运动7月前
《快乐崇拜》无跑跳燃脂操💥零基础瘦全身 💦难度：⭐️ 💦音乐：《快乐崇拜》潘玮柏 💦跟跳：@六六爱健身吖 非常快乐的一首歌，无跑跳简单的一支操，新手友好，大家记得运动前后拉伸，根据个人情况进行适度运动，一起享受运动，热爱生活❤️ #燃脂操 #跳舞 #减肥 #快乐崇拜 #潘玮柏
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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吴老头古法健身（已瘦30斤）4月前
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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老黑朱6月前
40分钟快乐暴汗燃脂操🔥不跑不跳、全程站立，简单好跳，大小基数、新手放心冲！
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叶子跟跳4月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
特别适合零基础练习 连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #健身操
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爱运动的小张💦3月前
无跑跳瘦全身燃脂操🔥 《九十九步退一步》完整版 极速减掉侧腰赘肉‼️ 全程站立!不跑不跳! 瘦侧腰瘦后腰赘肉!! 大体重0基础姐妹👭可以冲!! 动作简单易学💃🏻 姨妈期也可以跟练哦❗️ 跟练视频：禅韵健身。#热点宝 #居家锻炼 #健康减脂 #扶持计划 #每日一练塑造更好的自己 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦4月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)3月前
《爱你》完整版 #燃脂舞 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #爱你
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雨朵儿跟练4月前
《卜卦》连跳五遍直接瘦一圈!!新手0基础冲🔥 音乐超带感，动作简单，轻松燃脂又塑形，不信你还不跳!!发力尽量大，更加高效瘦身瘦手臂、瘦腰腹、翘臀、瘦腿！0基础、大基数友好，一起来试试吧！ ❗️跟练：辰爸辰妈燃脂课堂 ❗️难度：⭐️#暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #居家健身 #好身材练起来
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清清大妹子广场舞4月前
中老年健身操操40分钟加长版 #让健身成为一种习惯 #健身操 #加长版健身操 #全民健身你我同行
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暴汗阁（减脂ing…）3月前
🔥全身燃脂 全程无跑跳 非常适合零基础大基数的姐妹们#居家锻炼 #暴汗燃脂 一遍就暴汗 连读五遍燃烧全身脂肪#减脂训练#快速燃脂瘦全身
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
古法健身操40分钟跟练！春季瘦身就练它！巨瘦全身！每天一组，月瘦20
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）3月前
75分钟孕期运动纯享版12-40周可练。孕期力量训练！ 无休息、可投屏！0基础可练。 #欣欣籽孕期运动 #孕期运动 #孕妇操 #一个身体两个心跳
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米老头中式跳操2月前
《两个人》完整版 #燃脂舞 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #健身操
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老伙计健身操（已瘦18斤）4月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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小橘子爱运动3月前
《小城夏天》完整版暴汗燃脂操🔥哪位姐妹要的完整版，快冲！！更燃脂呦，动作简单，适合零基础，好学无压力👏👏跟练：东北赵又廷 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
四分钟《玩腻》完整版健身操🔥简单易学，口令带练版本❗️文字介绍❗️一看就会❗️大小基数都可以❗️全程无跑跳❗️来吧💪开启暴汗预警‼️只需一遍❗️坚持一周让你爱上简单又高效燃脂操❗️轻松get好身材❗️跟练原视频：健身塑形常教练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #居家锻炼 #自律健身
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爱运动的小张💦3月前
零基础友好❗️不跑不跳瘦腰腹❗️新手姐妹快冲❗️ 💫《留什么给你》无跑跳腰腹操🔥不伤膝!不扰民❗️ 💫全程站立瘦侧腰瘦手臂真的太爱了，每天五遍=慢跑半小时❗️ 💫动作简单好跳❗️零基础姐妹、大体重姐妹👭放心冲❗️想瘦肚子的姐妹快来一起打卡吧❗️ 跟练:尼古拉斯兆恩。锻炼部位:侧腰、肚子、手臂。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日燃脂入门指南 #好身材练起来 @DOU+小助手
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爱运动的小张💦5月前
低强度无跑跳，《One two three》燃脂操，简单易学轻松瘦全身，音乐好听节奏动感!越跳越开心!动作很简单，零基础的有氧运动。特别适合新手、大小基数、宿舍党等，做的时候注意腹部收紧，动作尽量标准!跟练原视频:健身塑形常教练.#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂操 #坚持运动
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小橘子爱运动3月前
《偶像万万岁》零基础燃脂舞💃好跳有又好听🎵一遍暴汗，动作简单，高效燃脂🔥边唱边跳，太爽了。假期吃得多就来跳他，助消食又燃脂！！跟练：钱晟happy #健身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #运动女孩
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暴汗阁（减脂ing…）2月前
#居家锻炼 🔥大基数燃脂操 全程无跑跳 零基础一学就会 瘦腰 瘦手臂#高效燃脂 一遍暴汗 每天五遍燃烧全身脂肪#dou上热门 #一学就会 #简单易学
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晨蕾舞蹈课堂2月前
2分40秒完整版舞蹈带练，今晚6点半精讲第一课直播间不见不散#零基础舞蹈#背面带练
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Sport一起瘦5月前
40分钟有氧减脂健步走训练，全程站立，瘦全身，塑形紧致，超级暴汗减脂，适合大小基数，姨妈期跟练，大约消耗500卡路里#有氧燃脂 #暴瘦全身 #适合女人的健身塑形方法 #瘦全身有氧运动 #塑形操
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暴汗阁（减脂ing…）2月前
#简单易学 🔥超级简单三组动作零基础轻松驾驭减脂跟练操 适合大基数 零基础 生理期 饭后 #暴汗燃脂瘦全身 三到五遍 轻松燃脂 #好身材练起来 #dou上热门 #暴汗燃脂操
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王小米5月前
#给自己一个拥抱 #水兵舞 #背面超长完整版 #零基础广场舞
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爱运动的蜗牛儿2月前
【投屏版】30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #健身操 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)2月前
《打歌舞》快乐跟练版 #简单易学 #燃脂舞 #健身操 #居家锻炼 #零基础学舞蹈
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《真不容易》健身操完整版🔥零基础❗️一遍就会的入门级燃脂操❗️大小基数❗️日常居家锻炼不跑不跳❗️不伤膝盖❗️饭后30分钟锻炼促进消化❗️加速代谢❗️一起收藏打卡练习呀👏跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础健身操简单易学 #宝妈减肥打卡 #自律健身
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