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曾老师成人舞蹈1周前
肩颈对抗，沉肩拔颈 肩颈对抗，沉肩拔颈，沉肩大多人做不对。#形体矫正 #形体训练 #舞蹈基本功 #肩颈
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李款医生1月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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Charles刘佳5月前
拯救你的斜方肌 | 改善肩颈肌群稳定 #运动康复 #改善体态 #体态纠正 #健身干货 #体态调整
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Mina筱敏3月前
背薄一寸 年轻十岁 3个我常练的肩颈练习 #体态纠正 #富贵包 #斜方肌 #产后恢复 #夏日减脂大作战
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七月健身6月前
颈椎疼痛自我调节恢复练习 今天给大家介绍三个动作练习 调整改善肩颈疼痛 首先，在家休息的时候学会趴着 用额头顶着地面，下巴微收， 感受颈脖子的力量发力对抗 如果觉得额头顶着不舒服， 可以用手作对抗支撑持续发力 坚持30秒一组，完成4～5组 自然呼吸，持续发力稳定 第二动作，肘关节支撑稳定 抬头挺胸，双眼平视前方 支撑稳定持续发力， 方向对着肩胛骨内侧方向 保持好下巴微收， 找到肘关节形成的 一个三角支撑的发力感 动作保持30秒，自然呼吸持续发力 同时感觉到整个胃部压在地面 坚持动作完成4组 第三个动作，下巴磕地 肘关节不动，感觉下巴去触地 然后又顶向天花板的方向 会感觉到两侧肩胛骨内侧的贴近松开 始终感觉下巴去触地然后颈椎后侧后推 坚持完成12个一组，完成4组 改善增加肩胛骨内侧的灵活支撑 第三个动作就是改成四足撑 双手支撑，感觉颈椎下沉 有种下巴掉进地面了 然后再往天花板方向再顶起 坚持完成12一组，做4组练习 肩胛内侧发热微酸稳定 最后的动作作为额外练习 双手伸直，肩膀后缩前推 肩胛骨内侧相碰的感觉 下巴微收颈椎稳定 完成12个一组，做4组， 这个动作找到肩胛骨内侧的感觉 也可以随时随地的练习喔#坚持锻炼给自己一个好身体 #运动康复 #健身 #女性力量 #居家锻炼
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aking1周前
跟着医生学颈椎抗疲劳🔥阻抗训练❗️ 颈部抗疲劳也太简单了吧❗️跟着医生一个动作！全身轻松！果然肌肉锻炼还是需要阻抗运动💪 #体态改善 #肩颈大作战 #肩颈不适 #肩背放松#肩颈放松
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）3月前
#徐州 #体态纠正 #健身 #肩峰撞击 #肩颈
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徐州一宝运动康复中心/无痛下角度/谭教练1月前
#徐州 #运动康复 #体态纠正 #肩颈 #肩峰撞击
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杜杜yoga1周前
三个动作缓解肩颈不适，跟练照做！！！ 下犬式不会做，看这里！！！ 3步完成了 动作1：大拜式 要点，掌根手指往前伸展，腹股沟往后伸展形成对抗的力量 动作2：后背延展 要点：胸腔往上伸展，肚子像内收动作3：下犬式 要点：将前面两个动作要点开启下犬体式 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜珈 #女性瑜伽
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央视频1周前
朝“问”健康 | 放松颈椎 一起练习“头手对抗”动作（央视频号：新闻来了）
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八段锦狂想曲3周前
头部轻靠肩，耳畔贴肩颈，对侧手臂自然下坠拉长，让颈部每一寸肌肉在对抗中放松舒展#养生 #运动 #八段锦拉伸训练
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曾建1月前
让自己肩部不受伤 让自己正确的去训练 按照打开空间、协调肩胛、稳定肩胛 #肩颈 #肩峰撞击 #居家健身 #斜方肌高耸
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老车聊推拿4月前
推拿不走弯路！一个视频教会你正确的肩颈手法#按摩放松 #肩颈疏通 #纯手法 #哈尔滨 #推拿学习
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妇产科王雪峰主任4月前
4个动作对抗五十肩，简单又实用，肩颈容易痛的朋友记得在家练起来#抖出健康知识宝藏 #女性健康 #五十肩 #居家锻炼 #肩周炎
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康复找阿楠1月前
三腔对位呼吸 康复店上班日常分享#体态矫正 #肩颈酸痛 #腰背疼痛 #康复运动 #拉伸
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培3月前
肩颈酸痛❌千万不要随便拉伸了！ #平衡波 #瑜伽教练 #肩颈放松 #体态调整
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邱源瑜伽2周前
战士一式最后一个要点：肩颈正位！！！快来自查 #邱源瑜伽理疗学院 #ryt200 #瑜伽教培 #零基础瑜伽 #战士一式 @DOU+小助手
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树子的新生活3月前
忙的时候就简短的拉伸一下，拉伸最重要的是头手对抗发力#颈椎 #康复运动 #颈椎病 #居家锻炼 #肩颈疏通
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欣然 -7月前
颈部拉伸组合 #形体训练 #天鹅颈 #体态纠正 独立而自由的灵魂，才是幸福之源。 做自己，比任何事情都重要。
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日常松乏馆1周前
久坐的小伙伴们，脖子是不是硬得像块石头？可以试试这个方法：双手交叉抱后脑勺，慢慢往后顶，脖子轻轻往前对抗，像在玩“拉锯战”，保持10秒，重复3次，僵硬感立马减轻！要是平时肩颈问题老犯，推荐可以用下北京同仁堂的肩颈贴，草本成分渗透比较快，贴上很暖和，大家不妨可以试一下！#种草激励计划 #北京同仁堂 #与辉同行 #北京同仁堂艾草贴 #日常松乏馆
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饼干爸爸1月前
办公室肩颈酸痛❓跟我练就对了❗ 一起做办公室最精神的崽！ #办公室保健 #颈椎操 #上海白领 #职场养生 #五分钟运动
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赵小莫Mo1月前
办公室必备拉伸术！八段锦射雕动作，缓解肩颈僵硬超有效 ✅ 舒展肩颈背，改善含胸体态 ✅ 增强肺活量，呼吸更顺畅 ✅ 活络上肢气血，缓解僵硬感 ↓跟练时注意手臂形成对抗力，手臂和躯干呈“十”字，重心在两脚中间 ❓你平时久坐后会肩背酸痛吗？ 👉收藏跟练，3天后回来打卡分享感受！ #八段锦 #八段锦养生操 #课堂实录 #八段锦教学版
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小星星爱许愿8月前
这种颈椎的对抗，大家一定要会 但是，但是，做完对抗第二天脖子一定会不舒服，因为脖子周围的肌肉太无力了。#颈椎病 #改善肩颈 #如何治好颈椎病
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周周气质美学4月前
肩颈健康操，每天坚持练习有大效果#形体 #锻炼身体愉悦心情 #居家锻炼
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童童美学🥇对抗时光（收徒）5月前
一招2️⃣秒除你肩颈痛#肩颈酸痛 #一分钟干货教学 #正确的打开方式
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运动康复Frank体态健康1周前
做点耸肩动作，竟然能缓解肩颈紧张？ 自我改善肩颈紧张小妙招 #肩颈 #运动康复 #体态
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养脊有方张老师2周前
#颈椎抗阻训练 #肩颈酸痛 #居家锻炼 #一起锻炼 #养生操
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小柯的发光世界1月前
肩颈不舒服的试试动作#康复运动 #肩颈疏通 #富贵包 #肩颈 #康复训练
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溢鑫禅韵官方号1周前
[咖啡][咖啡][咖啡]视频有点长，但精彩都在后面！ 一个动作，三种锻炼方式——悬臂活肩，一次搞定肩颈、背、手臂！ 坚持下去，让你的上半身彻底“通”起来，轻松又有力！#溢鑫禅韵#玄舞#禅悟人生#禅悟人生#生命觉醒
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田主任健康说5月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
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大强教练3月前
压肩✅一个简单动作改善脖子不舒服！ 久坐上班人群，一定出现过脖子肩颈不舒服的情况，教你正确的压肩方法➡️改善脖子不舒服，胸曲过直，翼状肩胛。体态好，疼痛才会少！ #胸曲变直 #翼状肩胛 #脖子痛#合肥包河私教#体态改善
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正德堂推拿·周晓钢7月前
拉伸松懈，酸爽又放松！#颈肩按摩 #放松肩颈的方法 #按摩放松 #推拿按摩养生 #背部放松
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岩愈Rockheal2周前
为什么，肩部改善恢复过程的对抗中，要尽量的双脚的十个脚指头要尽量抓住地面去做呢？ 因为力从地起，生于脚，会行于肩部。 以上的步骤，可以不断的重复去做，随着能力的提升，可以自己增加静力对抗的力量，工作，游玩，偶尔想起来了都可以做一做 #原创视频 #肩部 #肩部训练 #肩周炎 #肩颈
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六姐姐1月前
肩颈不适的姐妹看过来🙋#肩颈训练 #颈椎反弓 #斜方肌肥厚
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拾恩2月前
#运动康复 #三腔对位 #呼吸力量 三腔对位呼吸法不论是对于改善肩颈腰背疼痛，还是各种体态问题，都是非常好的训练动作
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
姐姐姐夫一起跟练打卡这个《肩颈跟练操》，一起练出好状态吧！#跟着专家派练出好状态 #运动 #徐文斌医生 一起参与打卡跟练的姐姐姐夫，有机会获得「抖音健康」提供的价值200元的礼品卡哦！ 记得以下规则，获奖可能越大哦❤️ 1、自8月23日至9月11日，准确参与跟练打卡至少10天 2、发布的打卡视频数越多，获奖可能越大～ 3、发布的视频要带#跟着专业派练出好状态，且单条视频时长要超过15秒且有50字以上的个人跟练感受～
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脾胃戈焰主任1月前
戈教授教你正确撞墙，缓解肩颈酸痛！ #戈焰 #健康科普 #肠胃 #反酸烧心#萎缩性胃炎饮食
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茹.瑜伽普拉提（单次付费模式）3月前
一根弹力带3min肩颈自救跟练，告别不良体态，帮助我们增加肩关节的灵活性，改善含胸扣肩颈椎僵硬，一起练习起来吧！#普拉提打卡
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小韦教你练脊柱1年前
拯救伏案族，肩颈操让你远离疼痛 每天三分钟，肩颈舒适一整天，告别头晕手麻等不适 #肩颈操 #颈椎锻炼 #居家锻炼 #颈椎疼痛 #肩颈放松
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筋膜松解由一手1周前
肩不得劲了？这行去做测试！#运动康复 #健身#肩峰撞击 #肩颈#肩周炎
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郭子豪4月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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Dr. 杨杨得医2月前
巍子老师发起了肩颈跟练，大家一起跟练打卡动！起！来！。@医路向前巍子
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
如何高效来肩，缓解肩部僵硬？ 如何高效来肩，缓解肩部僵硬？#瑜伽 #缓解肩颈痛的瑜伽 #居家健身有新招 #基础瑜伽分享 #徐州瑜伽教练培训
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景腾好睡眠084月前
肩颈不舒服的，一个动作让你舒服 #景腾筋膜 #肩颈 #手 #居家锻炼 #坚持
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）3月前
#徐州 #肩部训练 #运动康复 #健身 #肩颈 肩部外旋肌训练！
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邦畅全福康运动1周前
千万别看，我怕你把肩颈背全练舒服了!#居家锻炼#中老年锻炼#肩颈背锻炼#锻炼
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僖悦-念念1周前
#头前伸 #肩颈
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景腾学说111112月前
坚持练这个动作，可以解决很多问题 #景腾筋膜 #腰 #肩颈 #脊椎 #居家锻炼
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讲真的唐1月前
这篇又长内容又多，演示也有不好的地方，每次拍肩和胸廓的主题总会不满意，要交代的太多，示范的也不够生动，肋骨和胸椎的撬动总是很艰难，但我们如此需要去对抗这些日益僵化的冰川，祝周末愉快#富贵包#肩颈#肩胛骨缝痛
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兰缕自救养生草（您的专职陪练）4月前
10分钟肩颈养生操（陪练）李杰版，拿去🤗不谢。养护颈椎要像吃饭一样重要‼️。#颈椎操 #居家锻炼 #颈椎疼#头痛 #跟练版
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正姿运康-范范4月前
3个简单动作缓解肩颈不适 #肩膀痛 #居家训练 #中老年锻炼
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经世和康体检中心2月前
💆‍♀脖子僵硬、颈椎酸疼，教你5个动作轻松缓解，一分钟拯救「低头族」#居家锻炼 #按摩放松 #一起来锻炼 #强烈推荐 #健康养生
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爱琳Eileen1月前
解救肩颈第一天！#肩颈
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🙏🏻🙏🏻🙏🏻 感恩1周前
这个动作很适合低头族锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#低头族健身锻炼#小动作大作用#肩颈锻炼操之颈掌相争
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体态大师的日常3月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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肌本自然徐江鹏1月前
肩颈不适该怎么办？ #亲子 #原创视频 #亲子互动 #在家运动 #肌本自然
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宣武医院疼痛科杨立强3月前
#颈肩腰腿痛 #疼痛 #肩颈 #颈椎病
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孙悦-悦来越好3月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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梁教练的健身课堂1月前
肩颈酸痛、颈椎不好锻炼方法#颈椎锻炼
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丹姐爱养生运动6月前
#小动作大作用 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #养生操
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