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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1周前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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芝士呀芝士4月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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棠晞1周前
开肩美背改善驼背 姐妹们都来练背！背薄了！整个人都年轻了，每天坚持4-6遍哦#练背 #瘦背 #薄背 #少女背 #开肩美背
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羊小柒3月前
圆肩驼背的姐妹快跟着帕姐练出宽肩薄背小蛮腰！#开肩美背 #直角肩 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身
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自律肥可3月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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南枝3月前
超强吉尼瘦后背，肩背部塑型训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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薄背女孩洛七七4月前
小哑铃肩背塑形4分钟跟练版，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂
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自律肥可3月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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棠晞1周前
4分钟魔鬼瘦背操 每天20分钟，坚持半个月，背薄了，体态好看了，整个人都显年轻了#瘦背 #练背 #开肩美背 #居家锻练 #少女背
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朱七七Shara4月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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昭仪娘娘2月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒1周前
姐妹们 古法薄背操真的太牛了！三个动作每天一百下改变圆肩驼背#圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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形气神静修4月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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是浅浅耶Q3月前
想要薄背美肩❗️都跳它‼️背薄一寸年轻十岁😎 #潇洒小姐 #薄背一寸年轻十岁 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #直角肩
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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叫我瓜瓜1月前
15天体态挑战！巨开肩薄背！ #体态矫正 #少女背 #瘦背 #直角肩 #改善体态
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席暮安晨🌼瑜伽老师2月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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火师兄说健身3月前
把背练薄需要多久呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #一字肩 #少女背
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大王派我来虾仁3月前
跟练半个月真的好明显!手臂也瘦了!#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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阿秋很努力6月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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十七爱健身1月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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巧姐要自律呀～1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整版跟练第一天！#欧阳春晓直角肩 #宝妈健身 #跟练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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南枝2周前
肩背塑型，开肩美背瘦肩背训练，背薄显年轻，超强瘦后背 #开肩美背 #肩背塑形 #背部训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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南枝1周前
肩背塑型，开肩美背瘦背训练 #开肩美背 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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喜宝♥️1周前
这瘦背太绝了 轻松练出少女背 真心推荐她的肩背手臂训练#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 无论你是虎背熊腰、圆肩驼背、还是手臂粗肉肉多、副乳明显的姐妹，这套动作都能很好的帮助到你！ 特别是原本体态不良的姐妹，跟练一段时间后体态会有明显的变化，整个人气质都提升了！！
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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小黎🍐4月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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生活化健身阿伦1周前
练前练后可以拍照对比一下，即刻挺拔肩背#肩宽背厚 #减肥 #节后甩肉大作战#Tabata
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阿正运动养生1周前
女生肩宽背厚手臂粗，，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你#背部训练 #瘦背 #垮脸自救 #居家锻炼 #开肩美背
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徐小囍3月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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我叫姚欢喜3月前
太有用了❗️懒人版“薄背操”#瘦背 #完美身材 #居家健身 #体态 #练出好身材
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菲姐要自律2月前
30+都去练背，低成本变美的秘密#居家锻炼 #练背不垮脸 #逆袭 #減肥 #薄背
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夏夏健身了1周前
四分钟胸肩背手臂跟练#居家锻练 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #练背 #少女背
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龙77.fitness💡3月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤1周前
每天8分钟坚持练背气质直接拉满❗️ 8分钟开肩美背跟练版‼️收藏打卡呦🔥一周练出少女薄背，一字肩，不用器械、坐着站着就能练，圆肩驼背、含胸驼背的姐妹直接跟，练完肩颈舒展～#8分钟开肩美背跟练 #圆肩驼背改善 #在家练出直角肩#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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橙儿塑形4月前
8min…巨开肩瘦背🔥背薄了、直角肩出来了！ #背部训练 #怎样改善体态气质和背型#开肩美背 #居家健身 #直角肩
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abby今天运动了没1周前
不服不行🔥这瘦背太牛了🔥疯狂安利给你们‼️ 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩‼️ 肩膀厚 ‼️圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰💥 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦背训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩 听说练背能治垮脸，重塑下颚线?拿起你的阻力带吧~ 它会为我们的上肢训练创造奇迹! 这期是上肢+阻力带的升级版它更注重肌肉的力量和激活还能拯救办公久坐的肩颈酸痛 就算没有阻力带，拿几个水瓶也不错!#瘦背瘦肩动作
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生椰辣妮3月前
新手版一周3练｜薄背美背全流程‼️女生闭眼跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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小欣和杰尼1周前
4分钟肩背训练，每天3组提升气质！#开肩美背 #居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩开胸 #提升气质形象
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菲菲爱运动（刷脂版）1周前
健身房也不是非去不可#居家锻炼 一根弹力带居家也可以练出薄背#美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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是明媚呀4周前
接水瓶瘦背跟练版 ！希望能帮到大家！#美背 #少女背 #直角肩 #背部训练 #瘦背
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南枝2周前
16分钟美背瘦背训练，在专瘦后背 在家锻炼开肩美背瘦后背，把背练薄提升气质，改善肩宽背厚，专瘦后背#开肩美背 #瘦背 #肩背训练 #居家锻炼
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七月运动记录1周前
背厚显胖!!每天做这一套薄背操，别再光盯着脸护肤啦，背薄了穿啥都好看，气质直接开挂~#薄背教程 #少女背 #减龄小技巧 #直角肩训练 #背部塑形
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南枝1周前
瘦背部，瘦后背训练，开肩美背瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #塑形 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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南枝2月前
美背瘦后背，吉尼超强瘦后背训练，肩宽背厚像大妈 #背薄一寸年轻十岁 #美背 #瘦肩瘦背 #瘦背 #居家锻炼
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@甜不胖2月前
瘦后背懒人版🔥练出少女背 每天2-3遍～#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #开肩美背 #瘦背
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Miya超燃（米月）1周前
背薄一寸年轻十岁~气质加分❗️20min美背组合❗️#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背 #体态改善
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
15分钟MIZI无负重肩背手臂训练🔥林俊杰歌单 让“拜拜肉”跟着你挥手，别让虎背熊腰藏住你的肩线 ✅林俊杰歌单好听好练 让我们燃脂不枯燥 ✅全程不跑不跳 每天2遍 2周告别厚背 拜拜肉 ✅一起 听歌训练吧✊ 跟练：MIZI#居家锻练 #肩背手臂训练 #健身是我的快乐源泉 #不跑不跳轻松瘦 #告别圆肩驼背
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宁小宁（专注练背）1周前
#音乐灵感推荐 #健身 #居家锻炼 | 10分钟最强吉尼瘦后背。每天坚持2到3组，轻松拥有少女背、直角肩#肩背训练#含胸驼背
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瑜小乐1周前
肩宽背后怎么练？ 肩背跟练 、直角肩#开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #穿衣更显瘦
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艾比的运动日记3月前
把背练薄要多久呢？保姆级详细教程来了！ #开肩美背 #练背 #薄背 #拉力带 #上半身胖
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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蓝小丸子1周前
女生想要薄背，4分钟训练就练这几个动作#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #美背训练
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