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刷手机时可以做的运动跟练
酸辣土豆丝
1周前
大肚腩女生必看:瘦肚效果堪比抽脂!! #呼啦圈#智能呼啦圈#呼啦圈能瘦肚子吗#减肥#瘦肚子
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小谢孕产康复
5月前
葫芦肚子2个手法,每天10min,2周平坦小腹! #葫芦肚 #肚子分层 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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申检
3天前
#卷呼啦圈打卡#呼啦圈是个宝,瘦肚又瘦腰。全民健康运动
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橘子体态矫正
2月前
葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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苹果大大大
3周前
呼啦圈买成这几个?那你不炸了么🔥🔥🔥 #呼啦圈 #瘦肚子 #运动减肥 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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橘子体态矫正
11月前
葫芦肚中腹解压第一期跟练💪💪💪 这种葫芦肚不是胖出来的,而是由于膈肌太紧,呼吸的联动能力变差,往往呼气时,下腹上腹都不动,只有中腹向里凹陷。 在日常生活中又习惯性收腹,或者是刻意的腹式呼吸导致腹压过大。所以想要解决得松解膈肌平衡腹压才行,如果一味做常规的有氧以及虐腹练习,只会让大葫芦变成紧葫芦,还会加重盆底肌的膨出、脱垂、漏尿等风险。 今天先教大家两个动作松解膈肌和腹壁筋膜,下期会教大家如何平衡腹压。#橘子体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #腹型肥胖 #瘦肚子 #葫芦肚
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yoyolanda
2周前
这种葫芦肚是由于一场体态下的刻意收腹习惯,很多人在做训练的时候都会刻意强调收紧核心,收紧你的腹部,但是由于很多人的肋骨被卡在了一个吸气位,从侧面看胸廓仰起来,在这个状态下上腹很难完全收紧,胸廓和盆底是不对位的状态,因此下腹也难以募集,就会出现上下分层的葫芦肚#葫芦肚 #瘦肚子 #普拉提 #改善体态 #居家锻炼 @抖加上热门
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老高LG
2周前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去,不要再去跑步跳绳了,居家锻炼一条软呼啦圈,减脂的同时还能塑形 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #健身
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沙漏腰战士
1月前
大肚腩女生怎么高效瘦肚?听听上岸女生怎么说 #瘦肚子 #呼啦圈 #瘦肚子健身操练肚子赘肉的健身器材 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈
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康复硕士小贾Jasmine
4月前
死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子!它就是死虫! 如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型 只要每天练3分钟死虫,持续2周,就能瘦肚至少6cm~ 这个动作还能练到盆底肌和膈肌,帮脱垂膨出的脏器归位 当然,再牛的动作,细节做对才有效果 如果你产后42天以上且恶露完全干净,侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了,就跟我学练起来吧! #产后瘦肚子 #产后瘦腹 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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鱼虾粥
5天前
转呼啦圈真的能瘦肚子吗一分钟告诉你真相#呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚#智能呼啦圈
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怒减10斤
1月前
大肚腩女生智能呼啦圈大测评 #瘦肚子 #呼啦圈 #瘦肚子健身操练肚子赘肉的健身器材 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈
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紫琪妈(蜕变中)
1月前
大肚腩,葫芦肚,悬浮肚,都去挑战阿新发起的一个月内做死虫10000下,太牛了,我10天10000下,真的是我不知道说啥好了,牛🐮#阿新美臀 #强烈推荐 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #瘦肚子
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鱿鱼丝一种天赋
2天前
大肚腩女生注意:肚子越转越大的呼啦圈别用#呼啦圈#减肥#瘦肚#瘦身#智能呼啦圈
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橘子体态矫正
2月前
葫芦腹纠正第二期 | 调整呼吸模式 #葫芦腹 #葫芦肚 #葫芦腹调整 #橘子体态矫正 #体态矫正
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老高LG
3周前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去,不要再去跑步跳绳了,居家锻炼一条软呼啦圈,减脂的同时还能塑形#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #健身
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肚腩退散令
3周前
真实曝光瘦肚子呼啦圈 #瘦肚子#呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子神器正品第一名
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77养生日记
3月前
葫芦肚不是胖出来的,是这里堵了 #胃包 #胃凸 #胃突出 #葫芦肚 #瘦肚子
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阿喆居家运动
6天前
摇呼啦圈2个月,大肚腩消失了,从185-140大家都说我像变了个人。成功没有捷径,如果有,那这条路一定是坚持?#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #坚持自律 #自律遇见更好的自己
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波比
1周前
这圈,比我还倔强 #呼啦圈转起来 #减肥 #健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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用户47808813
2天前
转呼啦圈的代价就是吧胯骨尖打鼾歇,肚皮打的疼的不能耐,但是可不能停奥,的继续摇拉,又吧他打好了,那你的呼啦圈就会摇了,可给大家已经试过了,哈哈😃😃😃
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00后大饼脸妮子
4月前
不会摇?教程来了!大体重,不爱跑跳,膝盖不好,久坐肚大的姐妹们赶紧练起来!#热门#大肚子变小蛮腰 #甩掉大肚腩#呼啦圈转起来 #变瘦变美变好看
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思言变美日记
6月前
悬垂腹🔥葫芦肚,别再练卷腹了❗ 明明很瘦 腹部却有小肚子和胃凸凸 别急,我们找一下原因:呼吸紊乱 打开后纵膈,练习离心动作 只要你坚持就能看到效果❗❗ #悬垂腹 #大肚子 #瘦腹 #胃凸 #练腹
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鱼虾粥
1周前
会伤腰的呼啦圈千万别用!小心肚子越转越大#呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚#智能呼啦圈
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肚腩退散令
3周前
大肚腩女生必看:瘦肚效果堪比抽脂 #瘦肚子#呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子神器正品第一名
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粘人豆包(发财版)
2周前
葫芦肚有救了!女大学生自救💦 一下平了#misthin束腰[话题]# #MISTHIN束腰[话题]##女大学生[话题]
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发发爱健身
2月前
190-155用我亲身经验告诉你,软呼啦圈不会让腰腹青一块紫一块,更适合新手,而且它针对腰腹燃脂效率更高#大肚腩变小蛮腰#減掉大肚腩#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈转起来
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鱿鱼丝一种天赋
5天前
大肚腩女生必看上岸学姐亲授瘦肚效果堪比抽脂#呼啦圈#减肥#瘦肚#瘦身#智能呼啦圈
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高冷kt猫^_^
3天前
肚子减不下去?上岸学姐拿呼啦圈来助你!#呼啦圈 #瘦肚子 #减肥 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰
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浩妈逆袭版
5天前
产后平衡腹压是必要~让内脏更好的复位是瘦肚子的关键🔥#产后妈妈 #瘦肚子 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腹压
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瑜伽老师大禹🧘♀️
2月前
葫芦腹形态: 1.正面看,上凸下凸中间凹,两边可能还有超过4指宽度的马甲线。 2.侧面看像葫芦的形态,小肚子比较凸。 3.动态呼吸时,肚脐贴向后背,中腹压缩明显,小肚子不会动。 葫芦腹就像把气球的中间掐住,两端的压力会增大。 1. 可能引起肋骨外翻 2. 内脏下垂,小肚子突出,可能导致盆底肌脱垂、漏尿。#产后恢复 #产后肚子大
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卡卡孕产瑜伽培训
2周前
肚子突出,上下分层,怎么练?#葫芦腹#瘦肚子 #瘦腹 #葫芦肚改善 #肚子大
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晓晓居家健身
4周前
#呼啦圈 #啤酒肚 #健身
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诸葛昕桐-专注孕产
1月前
这种肚子是葫芦肚,6分钟跟练课让你远离大肚子 产后妈妈再也不用担心大肚子,这个视频带你用运动康复的方法轻运动减肚子#产后修复 #葫芦肚 #肚子大 #肚子大得像怀孕 #瘦肚子
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练
1月前
产后或久坐 肚子中间有很明显的凹陷,显得胃部和小腹特别凸出,怎么练腹都没效果,这是典型的葫芦腹体态,是膈肌功能失常和核心不稳导致的。#葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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马小闯
1周前
呼啦圈瘦肚子,每天都来转一转#呼啦圈
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是只困屁熊🐻
5天前
大肚腩女生必看篇!呼啦圈瘦腰大法!#呼啦圈 #减肥 #欧阳春晓 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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马小闯
1周前
新手可以跟我一样用4斤的,呼啦圈瘦肚子,每天都来转一转#呼啦圈
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飞飞爱健身
1周前
如果你大肚腩、大象腿、全身松垮一直下不去,不要再去跑步跳绳了,居家锻炼一条软呼啦圈,减脂的同时还能塑形#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #健身
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潘教练健身运动
3周前
呼啦圈保姆级教学 呼啦圈一定要搭配上暴汗腰带,保护腰腹同时还能加速暴汗哈#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #软呼啦圈#马甲线#燃脂爆汗
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诸葛昕桐-专注孕产
2月前
敢不敢赌2周让你拥有平坦小腹 产后3步修复法,国际权威版调整悬垂腹、葫芦肚,腹部高张跟练动作。视频很长哟~没有废话,9分钟跟练版。#真实生活分享计划 #产后修复 #悬垂腹修复 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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关于小熊///
5天前
瘦肚子呼啦圈实测来了‼️到底哪个是智商税❓❗️ #瘦肚子#呼啦圈 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #宅攻略智能呼啦圈 #软呼啦圈@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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体育(瑜伽)硕士小明
5月前
产后葫芦肚大肚腩,不是胖的。先松解再锻炼,效果更佳。 产后大肚腩,胃凸,肋骨外翻,腰痛.....等等一系列的问题,大多数情况下都不是因为肥胖,而是体态问题导致的。产后葫芦腹中腹部会非常紧张,先松解再锻炼,效果会更好!#产后恢复 #身材 #减肥 #体态 #大肚腩
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奇趣蛋
1周前
大肚腩女生怎么高效瘦肚子?听听上岸女生怎么说#呼啦圈#减肥#瘦身#瘦肚#智能呼啦圈
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小张居家运动
6天前
一个自卑的胖子,坚持甩呼啦圈从200多到150,如果你能和我一样坚持下来,也是可以的!#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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ღ᭄茹💋菓ꦿ࿐
1月前
别看这个动作简单,每天40分钟左右,不仅瘦腰瘦肚子还能瘦全身,不跑不跳,大基数的姐妹放心去摇#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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陈肉肉要减肥
3周前
运动减肥第220天 哈哈哈,我的葫芦肚终于小了一些,跟着婷婷揉腹真的有用🥰🥰🥰 我继续坚持✊看到更好的薄肌 #减肥 #减肥打卡 #运动女孩 #运动 #普拉提
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小燕逆袭计
1周前
#瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈瘦身
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小杨逆袭
1周前
125-100,每天45分钟呼啦圈,大肚腩水桶腰成功逆袭马甲!全身肉多常年不去了,肚子大腰粗腿粗,男生有将军肚啤酒肚的都可以一起甩起、呼啦圈是有氧加力量的结合,瘦下来紧致不松垮#瘦肚子#轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈瘦身 #瘦肚子
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孔孔运动百货(早上10:30)
4天前
适合腰粗肚子大,办公室久坐不动,没有运动基础的,中老年人散可以摇的不掉不痛呼啦圈,#呼啦圈打卡
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子梵徒手塑形
3月前
上凸下凸葫芦肚,只需要两招打通 #女子塑型 #身材管理 #体态纠正
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丹丹转圈圈(首播上午12:10)居家运动
1周前
#呼啦圈瘦身 让你快乐运动,#大肚腩变小蛮腰 #每日分享
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花宝(产后恢复)
3月前
胃下垂的葫芦肚子,跟练版来啦#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后塑型 #葫芦腹 #产后收腹
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是春红吖
4月前
8分钟搞定所有大肚子!不知道自己是悬垂腹、内脏下垂、葫芦肚的姐妹安排上,每天三遍,坚持两周肚子小一圈!#产后瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后恢复 #抖音精选
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婧儿狂瘦
2周前
后悔没早点听瑜伽🧘🏻♀️老师的话,大肚腩终于让我练下去啦,千万别小看这一个动作刺激腹部全身脂肪,不跑也不跳,我起不来就晚上空腹转#软呼啦圈 30分钟打底,腰围一天比一天小#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈转起来 #你有多自律就有多美好
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哈皮小秋
3周前
四肢细➕葫芦肚,坚持刷带脉太有用了(跟练版) #刷腹 #刷带脉 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥
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小鹏居家运动
4月前
最近火爆的软呼啦圈是智商税吗?当然不是了#呼啦圈#运动#逆袭#自律
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钢铁妈咪
3月前
⚠️葫芦肚不是胖的!降腹压才能减肚子 这些动作不要做了‼️ #产后恢复 #产后修复#腹直肌分离#腹直肌修复#产后减肥
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晓晓
7月前
葫芦肚调整训练思路#葫芦肚 #体态纠正
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金刚不刚
1月前
打卡@阿新美臀(健身彭昱畅版) 第三十四天 最近下雨腿疼,出一期腹部跟练,适合大肚子、悬垂腹、葫芦肚、骨盆前倾、小腹凸出。 #居家锻炼 #瘦肚子 #阿新塑形 #好身材练起来 #种草激励计划
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昕冉不服输
2天前
很多悬垂腹妈妈产后腹直肌分离、核心无力,盲目卷腹反而会加重! #悬垂腹恢复 #产后修复 #体态矫正 #葫芦肚 #盆底肌修复
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小李居家运动
3周前
咱们在家里锻炼,选择一个圈呼啦圈就可以了,不用跑,不用跳,不影响邻居,每天30分钟,升级静音软呼啦圈新手也能轻松上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来遇见更好的自己
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海口龙华闫半凡百货店
2天前
别小看了这个简单的宝藏动作,是真的燃脂,每天在早上6点起,坚持30分钟,腰腹细了,肚平了,气质上来了,体态都好了好多~#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #居家训练#居家健身 #自律
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请叫我冬哥
1月前
📢📢📢产后瘦肚王牌❗️❗️❗️一个动作搞定所有肚型 (葫芦肚、悬垂腹、内脏下垂型)它就是死虫!#产后瘦肚子 #居家健身 #自律 #越来越好的路上
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文zhi
4天前
2025 款计数呼啦圈智能按摩男士女款收腹加重懒人不会
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最新发布时间:2025-10-22 05:22
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