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中式养生运动（已瘦30斤）2周前
假期过半，不出意料你们是不是都在侧着身拿着手机刷视频，姐妹们，看一百遍不如起来去跳一遍，扭起来呀#摆胯舞 #减肥 #瘦身 #运动 #一起来锻炼
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大表哥运动健身4月前
一边躺着刷手机一边劈墙，那你的腹肌一定很清晰 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线 #自律 #夏日减脂大作战
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一粒李1月前
✨懒人必备！每天4️⃣分钟 躺着也能瘦？！ 躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！ #一起来锻炼健康 #不跑不跳轻松瘦 #正确的运动方式 #练出好身材 #带你变美变瘦变漂亮
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巧云在健身1年前
刷着手机追着剧就能完成的锻炼❗️睡前躺着就能练❗️犯不犯懒都能完成，跟练博主：东东爱健身#看剧玩手机也能做的居家运动 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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卉卉妈3天前
每天跟练让我无惧越来越低的温度 躲在沙发或者被子里刷手机的姐妹 现在的你就是原来的我 跟着阳阳老师动起来啦！ #阳阳有氧健身舞 #种草激励计划 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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武当紫灵2周前
师兄，刷手机刷累了就来放松一下#居家锻炼 #肩颈放松 #跟我一起做运动 #道家养生
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声缪健身跟跳3月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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天天运动Live2月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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文信爱瑜伽3月前
适合懒人的运动！ 躺在床上边刷手机边瘦全身！六个动作，每天跟练三遍，每遍间隔3分钟！记得打卡哦！#懒人运动 #懒人瑜伽 #躺着瘦全身 #床上瑜伽
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北大运动医学Garry博士2周前
刷到这条视频的朋友，赶紧放下手机，跟着一起练起来吧#医学科普 #斜视#大小脸 #抖出健康知识宝藏#医学科普不基础
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小橘子爱运动2周前
《火花》暴汗燃脂操！！小基数姐妹们！！快来练她！！暴汗瘦全身！！✨动作简单跟练无压力 ✨躺着刷手机不如站起来燃烧卡路里 ✨爆汗程度=跑5公里 ❌拒绝大象腿 ❌告别水桶腰 ❌甩掉拜拜肉 👉🏻点收藏明天就开始 👉🏻转给闺蜜互相监督 #居家锻炼 #玩觅舒爽漫步 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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佳欣普拉提5月前
每天3分钟，和赘肉说拜拜👋 姐妹们快看！刷到就是捡到宝💡 站着也能练出马甲线！ 不用瑜伽垫 不用下楼 追剧/听歌/刷手机时顺便做 小基数大基数都适用！ #遇见更美的自己 #居家锻炼 #运动 #瘦身 #减脂
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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西贝养生日记📔5月前
说的就是蹲坑玩手机的你！ 刷到了就快和主包一起打卡提肛运动吧！#养生知识 #拉屎 #拉屎教程 #教你一招 #我爱拉屎
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陆陆呀～（孕晚期）2周前
孕期vlog ｜4个适合孕妈躺着玩手机就能做的运动，孕期的姐妹赶快行动起来吧#孕妇 #睡前瑜伽 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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初小晓1月前
跟练教程来啦！特别简单的减脂塑形运动，在家 办公室 都可以 可以边练边刷手机 看剧 休息时间可以做别的事情。#运动教程 #视频跟练 #健身前后的变化 #健身干货分享 #健身打卡
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大圣长高高1周前
告别枯燥训练！五大前庭激活 韵律踏板操 每天10分钟效果惊人 开学了，别刷手机了！陪娃每天练一练这【5大前庭觉激活动作 · 韵律踏板操】！特省事~告别枯燥训练，在踏板上就能暴汗锻炼，激活前庭觉，专治分心走神！娃的专注力说涨就涨！ 每天10分钟，通过韵律踏板不仅能提高孩子腿部力量，更能改善注意力、提升肢体协调，让孩子更专注，自信心爆棚！快来一起练吧✌✌#少儿运动 #前庭训练 #专注力 #感统训练 #亲子互动
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月亮起床了1月前
体态比长相更重要❗️4个靠墙改善体态动作上班族、学生党速来集合！📢 每天低头刷手机、盯电脑，是不是感觉背越来越厚、脖子越来越前倾？富贵包悄悄冒出来，穿啥都显壮，整个人的气质全被拉垮了…😮‍💨 别慌！这组超简单的矫正训练一定要码住！ 不用器械、不限场地，每周练3-5次，每次只要10分钟！ 坚持下来，不仅能改善圆肩驼背，整个人都能挺拔一大截，穿衣服立马显精神～ 快放下手机动起来，跟虎背熊腰说拜拜！🙅‍♀️ #办公室运动#体态纠正 #基础瑜伽分享
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舒婷爱运动｜爱瑜伽3周前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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脊然有序老罗1周前
刷手机看到了练起来吧，给脖子来个spa~#肩颈操 #颈椎操教学 #低头族必备 #颈椎锻炼 #肩颈放松
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爱运动爱自己的学学1周前
躺着看手机瘦全身 不跑不跳轻松瘦 练出迷人小腹 每天3-5遍 刷到别犹豫 马上开练 简单动作重复做 效果特别明显 #见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #不跑不跳轻松瘦 #腹部训练
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脊柱保养赵老师1月前
经常低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#居家锻炼 #宅家健身 #居家锻炼强身健体
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温暖啲柚子3月前
4分钟HIIT极速燃脂训练🔥简单高效‼️ 跑步太累，想瘦却总被时间耽误，快来试试这套4分钟的极速燃脂训练，开合跳，高抬腿循环轰炸，短时间暴汗燃脂 ✅️刷手机的功夫就能激活全身代谢，每天碎片化的时间动起来 ✅️腰腹，手臂，赘肉全退退退，小基数卡平台也能轻松掉秤 ✅️坚持打卡，轻松甩掉赘肉 注：练后记得拉伸哦 跟练：西奇i健身 #TABATA燃脂训练教学 #暴汗燃脂瘦全身 #西奇i健身 #健身 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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运动废柴的练习3周前
适合所有姐妹的练腿动作来了，尤其适合新手，全程躺着就能完成，刷着手机都能练，每天练1-2次。快点赞收藏，国庆假期练起来，上班惊艳所有人 视频来源：帕梅拉 #每日运动健身分享 #运动 #漫画腿 #体态纠正 #跟练
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运动养生贺教练1月前
#知识科普 #健康 #面部瑜伽 随时随地都可以做起来的面部瑜伽还在等，刷着手机都可以做
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朱教练说训练4月前
解决腰椎烦恼，跟着练起来 #腰椎烦恼 #脊柱保养 #运动跟练 每天久坐，弯腰搬重物，葛优瘫刷手机…… 你的腰椎，可能早就“不堪重负”了—— ✔️ 久坐后起身像“机器人”，僵硬到不敢弯腰 ✔️ 弯腰捡东西时突然“刺痛”，直腰都要缓半天 ✔️ 睡前腰发酸，翻个身都觉得“腰不是自己的” 别等腰椎“罢工”才后悔！麦肯基7步解决腰椎烦恼，跟着练起来👇
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@简单就是幸福5月前
4分钟暴汗王炸来了！ 没时间运动？刷手机的4分钟就能燃爆全身！ Tabata高效训练法直接拉满，全程高强度间歇#居家锻炼 #运动 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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碳水芬芬快乐健身2月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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爱运动爱自己的学学3周前
躺床上练的懒人瘦全身！ 每天3-5遍 简单动作重复 就会见效 犯懒也不怕，躺着刷着手机刷着剧就完成锻炼了！还是躺着练方便啊，不用找借口就能完成的锻炼 跟练博主：东东爱健身 #见人不如健身#瘦腿#瘦肚子#瘦腰腹#马甲线
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钥钥爱健身3天前
坐着刷手机瘦手臂跟练版❗️❗️告别拜拜肉 一遍酸爽，7天见效， 天气冷了不想去健身房锻炼的姐妹们 可以每天居家打卡跟练，向拜拜肉说再见👋 赶快收藏关注吧💗#女生必看 #居家锻炼 #健康 #健身 #告别手臂拜拜肉
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运动养生沫老师6天前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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双双爱运动1年前
躺着刷手机也可以瘦全身的跟练版来了！每天睡觉前来几组！轻轻松松瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦全身
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甜甜师姐运动养生3天前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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黃莉Luji2月前
刷手机也能运动📲超模歌姬💃 哇🎉你看到我啦❗️ #姐姐来咯 你每天刷手机都刷多久❓ 我今天分享了12个刷手机的正确姿势哦～ 希望你有一个放松的身体❤️ 记得收藏，我努力给你找100个✌️ #好身材练起来 #有所事事的暑假 此刻你正在用什么姿势刷手机呢❓评论里让我看到你🥰 #阿美族歌手黄莉Luji #超模歌姬黄莉Luji
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丹妹养生运动2月前
别再刷手机了，抓紧来提高精气神吧#居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动
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衣洋健康2月前
肚子大你就试试这么躺，每天5分钟，还不影响刷手机
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央视财经4天前
#长期玩手机颈椎疼四招缓解 ，每看40～50分钟手机，花3～5分钟进行颈椎“课间活动”，每组动作做3次，每次坚持5秒。①动作1：双手下压，视线随手移动；②动作2：双手合十打开，头后仰；③动作3：双手合拳夹住肋骨，然后展开；④动作4：双手握拳下拉，头后仰。转发+收藏～
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月巴的减肥实测日记2天前
站着瘦全身她来啦!📢 大基数姐妹的福音！站着刷手机的时间就能瘦全身！ 只需要一面墙，三个动作，简单到没朋友！ 学会的评论区扣1！ #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #減肥 #懒人减肥
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福宝妈在带娃3月前
7个月的宝宝每天都在飞速成长！👶 想在家轻松做早教？别再刷手机焦虑啦！ 分享10个零成本、超简单的亲子游戏， 在家就能玩转早教！🎯 ✅ 刺激感官发育 ✅ 锻炼大运动 ✅ 提升认知能 通通安排！ 用家里随手的东西就能玩，宝宝玩得超开心，发育蹭蹭涨！📈 新手爸妈必看，收藏🌟跟着做，轻松解锁宝宝新技能！ 省下的早教班钱买奶粉不香吗？😉 #7月龄早教 #宝宝早教这么做 #在家早教 #亲子游戏 #科学育儿
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爱运动爱自己的学学2天前
躺着看手机瘦全身 每天3-5遍 不跑不跳轻松瘦全身 简单动作重复做 坚持两周以上见效 搭配清淡饮食 切记重油重盐 效果特别明显 #见人不如健身#瘦腰腹#瘦肚子#紧致腰腹线条#燃脂
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然然爱运动4月前
古法肩颈操，手机党的福音来了，刷到就能练，每天15分钟#古法健身 #居家锻炼 #肩颈疏通 #富贵包 #圆肩驼背
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李壮士的减肥日记3天前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #好身材练起来 #瘦全身 #玩觅舒爽漫步
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余杭区-莱·瑜伽普拉提3周前
🔥躺着玩手机就能瘦大腿！别再为粗大腿发愁！躺着刷手机时，悄悄做抬腿、屈膝动作，轻松燃脂，不知不觉瘦出纤细大腿！#无器械锻炼 #普拉提打卡 #腿部拉伸 #美化腿部线条 #大腿内侧
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清竹运动养生1月前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松，一起练起来，留下你的感受。#居家锻炼 #运动康复 #一起来锻炼
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兴趣岛APP跳舞摄影唱歌太极瑜伽4天前
刷视频别光坐着！30 秒学会金刚绕臂 胳膊自然甩动绕圈，幅度不用大，追剧、刷手机时随手做，碎片时间不浪费，快来试试吧！#健身 #养生 #居家锻炼 #晨练 #中老年运动
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钧潇爱运动3天前
在家躺着玩手机就能练的动作#减肥 #瘦 #居家锻炼 #产后恢复 #带你变瘦变美
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eva伊娃1月前
躺着刷剧，就能拥有漫画腿 2min躺瘦！边玩手机边get漫画腿 ⚡动不起来的懒人姐妹、久坐党、学生党、宝妈，这套躺着就能练的瘦腿瑜伽直接冲！ 👌🏻不用站不用跑，瘫在床上刷手机的功夫就能练！每个动作都简单高效，无痛就能收紧腿部线条、视觉腿长秒增高！ ✨重点记好：全程腹部收紧，臀部主动发力上抬，别用腰代偿！每天 2分钟，坚持到 30天，你会来谢我！ 快收藏起来，今晚就跟着练，评论区蹲一个你的打卡反馈 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #瘦身
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新疆百草堂大药房5天前
这五个动作 随时开始轻松运动 #热点 #热点新闻事件 #运动 #居家锻炼
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杰哥运动养生2天前
懒人必试！边刷手机边踩踏，轻松消水肿、瘦小腿！！！#消水肿运动 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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每天3分钟颈椎操5天前
颈椎操打卡第4天，从第一天的“僵硬预警”到今天的“转动自由”，10分钟的坚持真的在悄悄生效。低头刷手机时会下意识抬头，久坐后也会主动起身转一转——原来养护颈椎，从来都不是“突击任务”，而是融入日常的小习惯. 继续保持，明天见！#࿆生࿆活࿆是࿆一࿆种࿆态࿆度
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徐元元不圆2周前
躺着就能瘦腿的6个动作！边刷手机边做，超轻松！ #瘦腿 #居家燃脂动作推荐 #减肥塑形 #减肥 #瘦全身
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莲新老师带你练2天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！
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余念.安（塑型中）2周前
睡前拉伸变美，改善睡眠哦‼️ 睡前拉伸真的太舒服了！睡前来一次拉伸运动吧，改善一天工作 学习刷手机导致的体态问题，让体态越来越好，还有助于睡眠#拉伸 #零基础学瑜伽 #改善体态 #健身是我的快乐源泉 #节后甩肉大作战
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健身王教瘦3周前
经常久坐低头刷手机？睡前试试这5个动作，让腰背超轻松。#腰肌劳损#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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云水.瑜伽&普拉提（去未舍旗舰店）3天前
5个动作，玩手机居然也能瘦 #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #居家锻炼 #天津
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运动养生王老师2天前
#知识科普 #健康 #面部瑜伽 随时随地都可以做起来的面部瑜伽还在等，刷着手机都可以做
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小郭郭在逆袭4天前
不要躺着刷手机了，站起来边刷边摇，两不耽误，130-90，每天30分钟，肚子平了，腰细了，大便畅了，全身都舒服了 #呼啦圈 #呼啦圈打卡 #大肚腩变小蛮腰
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哆啦梦教发型3天前
三分钟一起练腹肌吧！腹部线条！谁懂啊！想练腹肌又怕动作难、没时间？这个3分钟居家腹线条教程，新手直接抄作业！ 全程无跑跳、不用器械跟着节奏来超轻松： 每天睡前花3分钟，比躺着刷手机香多了～ #性感辣妹 #练背 #优雅不过时
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饭饭爱运动2天前
姐妹们听我一句，刷手机追剧时间你就顺便踩踩这个超慢跑指压板，有空就早上空腹踩，没空就晚饭后踩，坚持两周就会收获满满！#居家锻炼 #全身燃脂 #趾压板 #改善体态 @DOU+小助手 @巨量千川
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大鲨于有腹肌3天前
久坐办公久坐学习，低头刷手机脖子僵硬，头晕手臂麻？试试这招，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #肩颈疏通 #脖子酸痛 #拉伸 #小动作大作用
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健康锻炼研究舍1周前
别再躺在床上刷手机了，快起来跟我做这个动作，让你一觉睡到天亮 #小动作大作用 #混元桩 #日常生活小妙招
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饭饭要爆🫧2天前
#创作灵感 姐妹们听我一句，刷手机追剧时间你就顺便踩踩这个超慢跑指压板，有空就早上空腹踩，没空就晚饭后踩，坚持两周就会收获满满！#强烈推荐 #指压板 #好身材练起来 #在家运动 @DOU+小助手 @巨量千川
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谦谦运动健身（2）5月前
在家站着刷手机看电视就能瘦的小妙招！指压板+超慢跑简直王炸！ #指压板 #指压板超慢跑 #宅家运动 #居家锻炼 #足底按摩好处多
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大鲨于有腹肌2天前
一个对大基数有好的动作！吃完饭之后，选择原地躺平刷手机，还是边看电视边做这个简单的运动？一个动作让你在家轻松锻炼，这个冬天让自己动起来！你会越来越好！#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #我的健身日常 #瘦全身
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