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张黑黑腰突8月前
吊单杠的正确姿势 每次3-5分钟 每天3-5次 急性期可以缓解疼痛 稳定期可以助你康复 #腰间盘突出 #腰突 #吊单杠
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倾雪世颜花花6月前
还在怕水桶腰吗，这套手法学起来，s腰一下子就起来了 店铺里面有减肥项目的赶紧学起来，喜欢的点赞收藏➕关注支持一下#腰臀比 #手法 #感谢抖音
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单色舞蹈考证系统班基地4年前
过年不回功，一个人在家也能轻松get√“开腰”#舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
人人都要开髋？ 人人都要开髋？#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #开髋 #因为热爱所以坚持
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张闯王7月前
古法开龙脊🔥头发疯长，气血特足，腰细了❗背薄了❗体态挺了❗ 相信老祖宗的智慧，每天必开龙脊，瘦肚子、瘦腿、瘦手臂！腰椎颈椎练一个舒服一个，柔韧脊柱，脊柱好了，病就少了，让你找回10年前的状态，头发疯长，气血特足！本期跟练共15分钟，精选了我每天必练的17个动作，每个动作50秒，动作间5秒间休。坚持30天，肩颈僵硬，肩胛骨缝疼，脊柱不直，腰不适，腿无力，膝盖疼，通通给他柔掉，快来试试吧！跟练：@武当王资迪 #古法健身 #开龙脊 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #汗水不会辜负你
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🎓包子学姐5年前
胆小的女孩子怎么练腰呢？当然是去找滕老师@小小虚荣心学习啦！！！ @抖音小助手 #舞蹈技巧 #下腰 #舞蹈生
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潘敬辉-专注健身康复4月前
老腰腰不好的人，潘老师教你一个行为#按摩放松 #腰 #中老年锻炼 #运动康复
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碎嘴桐桐😤抗腰突4月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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单亲妈妈影子在无锡做保洁4月前
我的腰间盘突出是怎么治好的？ 姐妹们，我的经验和方法分享给大家啦，再次提醒大家平时干活的时候一定要注意保护好自己的腰#原创视频 #腰间盘突出#家政服务#无锡同城 #生活百般滋味你要笑着面对
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王红锦徒手美学43281年前
很多时候大家都会腰痛腰酸，今天三个方法让大家都能学会腰部放松#纯手法 #徒手 #腰酸 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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灵子运动健身3月前
居家锻炼好方法#中老年锻炼#居家锻炼#腰部锻炼#中老年#腰部放松
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无事小剑修3月前
新手四步学会全剑花🗡️ ｜ 课代表分享✌🏻 之前视频评论区很多宝子求分享✨ 所以才斗胆分享自己学习过程中的理解 我也是剑修小白，不喜轻喷哦～ 建议再多看看专业老师的视频哦~ 欢迎来评论区讨论哦 #一学就会 #全剑花 #零基础教学 #剑技#剑花教学
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罗飞行讲徒手5月前
推拿按摩手法中，整劲是什么，怎么样才能使用出来呢？#推拿 #按摩 #渗透力 #整劲
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吕一Heyimlvyi4月前
背部训练｜背只有腋下两块的朋友必须试试这个三连招！ #HEYIMLVYI #健身 #背部训练 #背阔肌 #dou来运动吧
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
瑜伽站立下轮丨循序渐进超详细5步练习 练习总共5个阶段 选择自己合适的阶段练习 练习熟练后 再进入下一阶段 - 轮式需要肩、髋、脊柱的灵活 是一个复合型练习体式 所以练习轮式需要 充分热身以后再练习 切勿一上来就下轮 #瑜伽 #站立下轮 #轮式 #后弯 #安竹线上瑜伽
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唐会洋哥8月前
你开车会用腰靠吗？为什么买的腰靠都不舒服？#每天一个用车知识
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kai.（变态男勿扰。）4月前
燃起来了#一分钟干货教学 #拉伸动作 #今天你学会了吗 #舞蹈生 #日常练功
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玩家装备库3月前
全网最屌冲刺灵敏度教学 为什么用腰闪调试呢，因为灵感来自北清的视频，腰闪有冲刺和后退步两种步伐，通过移动距离来判断冲刺灵敏度是否过高或者过低。从而自己调试适合自己的灵敏度，不用去网上找任何人的冲刺灵敏度，你自己就可以调试判断，一个适合自己的冲刺灵敏度可以有效提高腰射准度和控身位以及轮盘#冲刺灵敏度 #腰闪教学 #北清 #腰射教学 #和平精英
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开Dei3月前
你们都说买豪车回乡 能直起家人直不起来的腰 但只有我知道 父亲的腰 再也直不起来了#弟儿们我是开dei#励志
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太乙游龙拳李丹1年前
这一招练三十天，道家秘法开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它柔掉。#道家养生 #八段锦 #太极养生动起来 #武术
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老师我想学瑜伽7月前
“开髋”你的腰还要不要了？ 有彩蛋哦，知识是留给有耐心的人滴！ #瑜伽 #开髋 #开髋瑜伽 #腰痛 #骨盆修复
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小野姐姐-重养自己3月前
腰凸绝望→成功上岸！我做到了 腰凸不是终点！从双腿麻木到健步如飞，腰凸人的自救之路！去年急性期突发，臀腿都麻掉了，不得不卧床了一段时间。 后面跑了北京好几家👌甲🏥，几乎每个🧑‍⚕️给的方案都是开止疼💊+膏贴或者未来做👋术，没有人告诉我应该去康fu科针对自己的骨头情况做正确长期的保养！ 后来偶然接触到运动康fu锻炼才醒悟，凸友们如果你也迷茫疼痛，不要怕，听我用亲身经历总结的科学健康养护干货！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰突腰椎管狭窄 #健康养生
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崔小班yoga5月前
盲目“沉髋”害了多少人，这样才能正确开髋 #开髋教程#瑜伽线上课##RYT全美瑜伽联盟#创作者中心 #创作灵感 #校园里的精选
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小白白白4月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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元气灵灵养生笔记3周前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损 #底髂关节 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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恒硕康复刘博士3周前
腰部紧张不适，睡前一个动作 #腰部不适怎么缓解 #腰背痛 #重庆康复 #健康新星创作营
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老曾谈运动养生3周前
#居家锻炼 #开龙脊 #腰部拉伸 #拉伸动作 #拉伸
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练瑜伽的吴老师❤️7月前
25分钟开肩开跨流瑜伽，做完全身轻松，基础入门级全程口令带练，新手小白友好#瑜伽 #开肩 #开髋 #好身材练起来 #改善体态
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YOGA的光芒— Seri陆萱格3月前
瑜伽教学｜这样做对腰好 #上热搜 #瑜伽 #冥想 #开髋 #每日分享
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
开龙脊入门教学15分钟跟练 #阿新塑形
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苗太傅-百家受益3周前
腰嗵哎呦呦的家人，苗老师教你们一个简单快速的大招 #知识分享#健康#正能量#苗太傅
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梦的古典舞3周前
跳舞没胸腰怎么办❓零基础必看💕 #软开度训练 #舞蹈基本功 #线上软开 #线上舞蹈课 #零基础学舞蹈 @抖音小助手 @抖音上热门
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绿萝（瑜伽）3周前
自己的腰自己爱护快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧 每天5分钟多用30年 #居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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琳子爱运动3周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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Jiaa（养成系）3周前
没想到欧阳春晓沙漏腰能练出来马甲线和ab线 川字腹肌这不就来了 那练完怎样拉伸放松呢#瘦肚子瘦腰 #马甲线训练 #拉伸放松腰部 #懒人减肥必备
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琳子爱运动3周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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火师兄说健身3周前
#居家健身有新招 #拉伸 #腰部放松
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Da琳「居家运动」3周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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能体汇体育3周前
腰不舒服就练这个 腰不得劲别硬扛！跟着视频练这招，舒缓不适超轻松#科普#健康#运动#教练王彦
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锻炼爱好者3周前
自己的腰自己爱护 快给腰部做一个深度的拉伸和牵引吧#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获 #舒缓放松腰部肩颈
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中国梦9805974lllloll3周前
快速开腰和肩｜示范者-孙女#七岁一年级#上海
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疯狂小马哥3周前
刷到了就试试，是真的很舒服！#居家锻炼 #强烈推荐 #开龙脊 #居家健身有新招
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潮流村姑3周前
口渴了吗？#开龙脊 #身材 #腰臀比 #一尺八的腰
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🌈银子会发光🌈3周前
仅为个案效果 建议线下就医 有姐妹反应会闪到腰 看自己情况抡哈 实在僵硬的抡不起来 看主页的分解版有教一个初始版 先把肩关节打开 慢慢来 我也是从打头不懂收核心练起来的 好快就能成风火轮了 睡醒整个背舒爽的感觉会上瘾 #邪修 #练背 #居家锻炼 #通三焦的锻炼方法 #腰酸背痛
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昕昕呀3周前
腰凸，坚持早晚腰部牵引拉伸带锻炼10分钟，星然上岸了，依然保持 #颈肩腰腿痛＃一起强身健体 #腰椎锻炼了
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养生小白成长记3周前
开带脉 so easy! 开带脉可以使十二经络更通畅。不用找穴位、不用费力气，宅家看电视时随手做，这个“懒人小妙招”，新手一学就会，快来试试吧。#开带脉#十二经络#曲黎敏#创作者中心#上热门
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T9电研社（社长）5月前
特斯拉花1万多改个手动的座椅这你受得了吗！！！#特斯拉 #特斯拉改装 #座椅 #座椅改装 #t9电研社
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小涵爱瑜伽3周前
零基础必练|1️⃣个小技巧就能下前屈🔥 #拉伸 #零基础学瑜伽 #前屈拉伸#见人不如健身
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景腾专注睡眠3周前
腰不舒服的，练这一个动作就够了#景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #髋关节
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体态大师李老师3周前
腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐以及腰部僵硬人群 #居家锻炼#开龙脊#拉伸 #养生
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妙手苗老师-小妙招3周前
#苗太傅 #点穴 #师芝林
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青梨在家练瑜伽3周前
学会了这个六个动作，每天在家就能练出想要的自己。上班族一直坐班难免腰肌劳损肩颈酸痛，得亏于之前报的线上瑜伽课。早上上班之前或者晚上下班之后花一个小时就可以练习。每天垫子铺开就能开练。经过一段时间的练习，很明显的就是气血更足了，没有那种动不动就头晕的状态，假期更加可以好好练习，练成进阶版的自己。#一个动作瘦全身 #女性瑜伽 #零基础练瑜伽 #初学者瑜伽 #上热门🔥
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笑笑妈有氧健身2号1月前
【完整版】笑笑妈有氧10月9号晚场直播回放
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半夏（宅家运动）3周前
腰凸每天坚持锻炼，腰好了，身体越来越好，整个人都轻松了 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #练背训练 #腰椎牵引带
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男高音徐源1月前
声乐避坑指南 声乐教学中存在这样一种问题，例如，明明用腰了，老师却说没用气，今天就这些问题开个新坑，用我自己的方式来讲一讲这些问题！谢谢大家支持哦！#声乐教学 #声乐避坑指南 #源梦心声 @一个会唱歌的艺术指导（被石神赞过版） @青年女高音 欧阳平 @韩双泽（源梦心声） @Zhouteacher
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小萌萌3周前
#广场舞穿搭 #腰搭 花不是为花店而开，人有各自的月亮
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运动康复找圆姐3周前
学相声的小哥，弯腰受限，话还挺多#弯腰
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