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大迫龙1年前
令博尔特都望尘莫及的陆地狗刨式起跑#博尔特 #春夏不躺平计划 #这是什么侵略性跑姿
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阿娇教练（青浪跑步）2月前
错误跑姿怎么改？ #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑姿 #跑步
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亲爱的国民表哥7月前
#实用小技巧 #技术分享 #防溺水 #保命知识 #专业动作请在指导下进行
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简单的幸福1006623474天前
#创作者中心 #创作灵感 狗刨式🧘‍♀️运动，😄😄
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淮北乐威体育-李教练2周前
女子800米如何跑？沉侵式跟跑并讲解途中跑技巧#800米技巧 #800米体测 #800米 #淮北辅警体测 #淮北公务员体测
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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@田泊言🐆6月前
五个必练的黄金短跑动作！#田径 #体育生 #运动员 #日常训练 #因为热爱所以坚持
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wzfcat2周前
【保姆级狗刨式教学】从踢腿到换气，一步步教你正确姿势 我们来学习狗刨式。先从踢腿动作开始，这是狗刨的基础。双腿不要沉得太深，但也不要打出水花。如果脚抬得太高，身体下沉就容易呛水。很多人，尤其是孩子，游泳时会像这样向下挖水。这么游虽然没错，但效率远不如伸展开的划水动作。正确的做法是，手臂尽量向前伸，然后向侧下方划水。手收回时，可以把它想象成一把披萨刀，从中间切开披萨。关于呼吸，嘴巴要保持在水下，换气时抬头幅度要尽可能小。我们来试试看。 #狗刨式 #学游泳 #游泳教学 #游泳入门 #游泳技巧 #游泳换气 #新手必看
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大衛David5月前
如何像橄榄球运动员一样又大又快？ 你真的会跑步嘛？ 很多运动员为了提高运动表现，提高冲刺的速度，非常刻苦的练力量，但是就是提升不上去，你不是练的不够，而是你跑错了. 这些技术训练，不仅是“训练前的热身”，也是你为什么跑不快、为什么身体协调性差的解决方案。 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球#体能训练#短跑
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️2月前
没有游泳基础都可以学的狗刨#零基础学游泳 #狗刨式泳姿 #体育 #游泳教学
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朱建华5月前
提高短跑的黄金动作！每周坚持做，一个月自己看效果！#跑步 #训练 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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晴哥（体育生训练）2月前
你跑不快的原因找到了 #骆驼跑者之王 #跑姿 #跑步
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唐涛腿叔2周前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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姓杨的詹老师1月前
专业主义 专业主义！人中吕布，马中赤兔，你是不是吕布我不知道，但你可以拥有属于自己的“炽速”！@威量体育 #威量炽速 #体考#体育课#田径#体育生
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北体大-岑教练【全年训练】1月前
50✖️8折返跑注意要点、提升技巧和训练建议。 想要提升50米×8往返跑的成绩，可以有针对性地的进行训练： · 提升耐力：定期进行中长跑训练，如400米、800米跑，有助于提高心肺功能。 · 练习折返技巧：多进行折返跑练习，熟练绕杆技巧，提高转弯效率。 · 锻炼爆发力：通过短距离冲刺（如50米冲刺）、跳绳等训练提升起跑和加速能力。 · 合理分配体力：学会控制全程节奏，避免一开始就全力冲刺导致后程乏力。#体育中考 #体育中考 #爆发力训练 #青少年体能训练 #体测
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都江堰高考体育特长训练2月前
#高考体育 还不知道跑步怎么练习 一条视频告诉你#都江堰#跑步#体育生#田径
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朱建华5月前
跑步想提高成绩，核心力量训练不能少！看看你们能坚持几种 #跑步训练 #体育生 #马拉松 #跑步不落单 #跑起来就会有风
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风行天下6月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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朱建华6月前
4种常见错误跑姿，看看你们有没有出现过，改善错误跑姿，能提升跑步成绩，远离运动带来的伤病 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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跑者严选1周前
跑步省力3大招！跑姿+训练+呼吸 跑几步就累？3个妙招让你轻松跑10公里！身体前倾3°落地不震膝盖、步频170-190省力不喘气、腹式呼吸防岔气～附间歇跑/坡道训练组合表→ #跑步省力 #高效跑姿 #科学训练 #呼吸技巧
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金春萍 不褪色的金子2月前
你身边有走路式跑步姿态的跑友吗？#跑步#跑步结算 #轻装上阵 #爱上这条跑道
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步的三种呼吸方式 最后一种你得学会！ #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步不落单
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纯钧在奔跑(已减8斤)2周前
不关乎其他，只要你想跑，随时开始！原地超慢跑34分钟跟练，180步频超慢跑音乐+节拍器！跟着音乐的节奏一起去跑起来吧！等你！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #减肥 #跑步
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追风少年8月前
找个空地燃爆你的核心！ 核心力量强了，才能跑的更快更远，跳得更高更灵活，别跟我说连块空地都没有哦！#体育生 #跑步 #田径 #核心力量 #中长跑 @追风大叔（硬刚马拉松）
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Shaw的跑步计划6月前
为啥你一跑步就累浑身酸疼❓新手跑步避坑指南 #跑步知识 #跑步 #运动 #自律 #知识科普
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央视频4月前
跑步别用鼻吸嘴呼！奥运冠军告诉你跑步时的正确呼吸法#CCTV1生活圈
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胡椒老师跑步课堂1周前
跑步姿势大全·看你身边有没有？ #跑步姿势 #错误跑姿 #错误跑姿示范 #跑步治愈一切
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石家庄上门体育郝教练3天前
跑步姿势怎么去纠正，怎么去提升跑步成绩？这些动作有没有练习过#石家庄同城#一起来锻炼 #运动训练 #户外运动 #跑步
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会短跑的李老师5月前
跑步专门性练习 跑步专门性练习💯跑步前激活合集！跑步前的充分激活可以让你拥有更好的运动表现！专门性准备活动并非简单的“热身”，而是通过技术预演、神经激活、生理适配的系统性过程，将身体调整至“最佳竞技状态”！#中考体育 #青少年体能训练 #体能训练 #短跑训练技巧 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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椰城守岛人4月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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北体黑皮4月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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王子毅（跑步版）4月前
分享几个核心动作#跑步#核心训练#腹肌#中长跑 #跑步
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爱运动的睿哥7月前
马克操 同学们既然学校没教马克操，那我们就一起自学呀！加油#马克操#田径训练#小学生 #跑步#日常训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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RunnerLoc3周前
挪威4x4 快速提升VO2max的跑步训练法 本视频转自：豹大王 Run的yt频道，有作者授权。 #挪威4x4训练法 #提高最大摄氧量 #跑步训练 #提升VO2max
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覃教员3月前
看了我这么久蛇行跑视频，背贴式五步法技巧总该学会了吧？#蛇行跑 #日常训练 #训练 #跑步 #爆发力训练
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花卷长跑俱乐部4月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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河海之春马拉松俱乐部4月前
95%新手跑者都会犯的4个跑步大坑#新手跑步 #跑步技巧 #马拉松 #天津海河之春俱乐部
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朱建华3周前
四个秋冬跑步常见问题看看你有没有遇到过，正确的解决方法能帮你改善这些问题，提高跑步成绩#跑步 #秋冬跑步#索康尼 #率途 #跑步治愈一切
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一末说跑步6月前
有朋友私信我问，跑步怎么收腹收核心？你是不是也一样不知道怎么办，今天就来聊一聊具体的方法及技巧！#慢跑 #跑步治愈一切 #腹式呼吸 #收腹 #因为热爱所以坚持
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
跑步的捷径 合理的提升下肢刚性和弹性，科学的在较早阶段加入增强式训练，配合上心肺能力的提升，就会加快跑步成绩提升的速度
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G.G2月前
跑步力量训练初学者版。循环力量训练可以避免同一肌群持续疲劳，还可以提高心肺功能。非常适合初学者练习。#体能训练 #力量训练#马拉松#循环训练#抖音创作者服务中心
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barry看世界6月前
为什么说90%的人都不会跑步？别以为是危言耸听...... 可曾听闻「自杀式设计」？#抖音开跑计划 #细思极恐系列
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李美珍2月前
分享4个睡前动作，我怕你们做完就睡着了～#跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好 #李美珍#抖音开跑计划
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阿土微与2年前
狗刨式跑毒身法，敌人看不见你的🐕头！#身法大佬 #使命召唤身法 #使命召唤战区2
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NoFear（半马冲117）2周前
1000m体测教学，花来？跑步？ #三角洲行动 #体测 #中长跑 #花来
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
精英运动员不会主动告诉你的跑步省力技术 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡 #跑步技巧
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娜姐说体育3月前
天津中考体育跑步技巧解析A式B式要领#天津中考体育#跑步#田径#体测#天津初中
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
常见的五种错误跑姿 以及改善动作。针对训练，帮助你解决你的跑步问题。#创作灵感 #体育生 #田径训练 #音速猫 #正确跑姿
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园子GEM6月前
心率不对，运动白费？ #科普 #锻炼 #抗老 #运动
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朱建华2月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步省力技巧 #体育生 #夏日减脂大作战
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打鱼晒网1年前
大清早我看到了狗刨式跑步#人间奇趣记录仪
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追剧的猫3月前
狗刨式挖沙子😂 #奔跑吧 #游戏精神 #精彩片段分享
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跑步一哥1周前
慢性自杀式跑步有多可怕，这三种方式，可能正在摧毁你的身体！#健身运动 #跑步运动 #跑步知识 #健身运动 #慢跑知识
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硕哥爱跑步8月前
5公里经典训练方法，你的5公里成绩是多少? #跑步 #创作者中心#创作灵感 #运动 #自律
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悠然恬静1年前
#我的抖音生活日记
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）4月前
12岁中学生日复一日，年复一年的跑前热身运动马克操，跑前做好热身防止拉伤，让你又轻松又快，这一套动作下来，中考体育直接满分💯！#中学生 #马克操 #运动 #田径 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官
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竞飒｜中考体育4天前
#跑步 #跑步治愈一切
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小刘哥跑马游城10月前
#告别2024跑迎2025 10条“自残式”的跑步习惯，你看看自己中了几条？#跑场马拉松爱上一座城 #厦门马拉松 #抖音送你去跑马 #无锡马拉松
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一末说跑步6月前
今天来聊聊时正确的呼吸方式以及为什么正确的呼吸方式在跑步中很重要。正确的呼吸方式不仅能让你跑得更快更远，还能避免疲劳和受伤。##传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #因为热爱所以坚持 #跑步呼吸 #爱生活爱运动
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晓薇（自律版）2周前
分享在校如何运动～结尾分享自用一周计划表。#变瘦 #逆袭#健身#运动#美背
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文静爱奔跑5月前
#慢跑#跑步治愈一切 ！ 坚持跑步真的能改变一个人。每一步都在雕刻新的自己。汗水滑落时，焦虑随风消散；喘息急促间，力量悄然生长。那些咬牙突破的里程数，最终都化作昂首向前的底气。跑步不只是双脚交替，更是与自我的深度对话，在日复一日的坚持里，生命力正蓬勃绽放。
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玉子很哇塞6天前
你见过这么奇怪的跑步姿势吗？#体育生#运动女孩#跑步治愈一切#速跑斯克
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旋风小红5月前
暴汗警告🔥180步频40min超慢跑｜热身+拉伸 最近天气越来越热了 很多朋友都会被大太阳劝退🫠 给大家一些安全开跑的建议哦✅ 1.夏天可以试试晨跑🏃‍♀️早起的温度会更舒服～ 2.服装选速干，会更透气 3.一定要及时补充水分💦 - 也可以试试和小红一样在家原地超慢跑哦😉 平常大家都是几点开始跑步的呀🤩 #运动女孩 #超慢跑 #变瘦 #夏天该有的样子 #秀出好身材
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