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运动狂人佳哥2年前
一个动作让你手可以摸到地#跑步#拉伸#拉伸放松肌肉
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和得久运动康复3年前
#迷惑行为大赏 弯腰摸不到地，试试这样#运动康复
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刚哥哥😄2年前
站立弯腰，坐着弯腰，都摸不到地，一个动作，8秒轻松解决！#上热门 #弯腰下不去 #居家锻炼 #小动作大作用 #关注健康关注我
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马林运动康复4月前
脑科学之十秒弯腰手摸地 #居家锻炼 #脑科学 #干货分享 #拉伸 #妙招分享
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kaka练瑜伽11月前
这样练前屈真的不难❗️#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #前屈 #前屈练习 #拉伸
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老胡出马4月前
体前屈受限解决方案 我帯成人以及他们的孩子锻炼，发现很多学员都体前屈受限，跟脚的功能退化有关系，练了我设计的脚的练习，还要练这个练习！#体前屈
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景腾睡眠028（11🈷️长沙大会）9月前
一个动作让你弯腰触地#景腾筋膜 #拉伸
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
弯腰摸不到脚尖并非只是因为大腿后侧紧张，所以一味拉伸不可取，今天为你深度解析弯腰摸不到脚尖的三个主要原因，你是哪一种呢？#体前屈#弯腰摸地 #体态纠正
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陈-运太极1年前
八段锦攀足手碰不到脚，告诉你个小技巧！#创作灵感 #八段锦 #干货分享 #屈髋 #两手攀足固肾腰 两手攀足手碰不到脚是常见的问题！ 每个人的身体柔韧性不同，不能强求下压，应该循序渐进，坚持锻炼。 [禁R]需要注意：如有腰部损伤等疾患，应遵医嘱看是否可进行此动作训练。 [可R]屈髋的辅助训练动作可以在热身准备活动时进行，10-20次为一组，做2-3组。
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衣洋健康4年前
体前屈，8秒让你手触地，1个锻炼拉伸动作，增强身体柔韧性 #体前屈 #拉伸
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小李子爱生活丫运动版2年前
前屈手不能摸地，不是腘绳肌的问题？！##运动康复 #居家锻炼 #筋膜培训#筋膜激活情绪释放 #前屈练习
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景腾睡眠知识分享3337月前
弯腰手够不着地的，一个动作帮您解决。#居家锻炼 #景腾筋膜 #手够不着 #强烈推荐 #运动
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景腾筋膜睡眠知识分享S6月前
弯腰摸不到地，不用拉伸，一个动作带你搞定 #景腾筋膜 #景腾 #弯腰下不去 #居家锻炼
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掌控zw1年前
#我的健身日记 #教学弯腰手掌触碰地面 学会了嘛？
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佳佳呼吸空间塑形1年前
弯腰摸不到地，腰不好，快速简单的解决方法用起来#佳佳呼吸空间力线塑形 #瑜伽#前屈#居家锻炼#七窍空间
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上海徐氏体态调整3年前
摸不到地，身体太僵硬，可以试试#体态纠正
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Bruce邹舒文1年前
#运动康复 #健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #功能性训练
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脑科学运动康复梁大侠6月前
坐位体前屈不达标？弯腰弯不下去？快来这样练！你！#脑科学#运动康复#弯腰 #培训 #体前屈
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vb健身4年前
弯腰直腿摸不到地 需要多伸展 你学会了吗！#跑步热身 #健身锻炼 #伸展 #弯腰受限 @抖音小助手
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
一个动作提高弯腰摸地 #跑姿 #体育生 #跑步
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景腾睡眠筋膜5月前
原来柔韧性差还能这样练！快去试试吧#景腾筋膜 #干货分享 #柔韧性 #弯腰摸地 #居家训练
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芭比琪琪Yoga1年前
前屈 |一个小技巧🔥前屈真的下去了！ 前屈总是弓背或腿伸不直的小伙伴 可以试试这个小技巧，非常有用！ 这也是我平时必做的热身动作 可以轻松快速打开腿后侧。 练习瑜伽一定要循序渐进，保证安全 每天3分钟，一周就能改善很多哦! #见人不如健身 #瑜伽体式 #前屈 @DOU+小助手
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50岁红豆姐Yoga1年前
前屈|前屈终于下去了🔥一个小技巧 很多同学刚开始做前屈 背都是弓的 肚子怎么也贴不到腿 其实是进入方式错了 今天跟大家分享一个小技巧 每天练习三分钟 一周就能看到效果 赶快练起来吧~ #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #瑜伽日常#前屈拉伸#体前屈
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豆小豆爱瑜伽2年前
三步｜让你轻松下前屈#瑜伽 #自律 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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时间医学静元3年前
往前弯腰不下去，手摸不着地，试试这一招#养生 #修行
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#跑步 前一个动作瞬间让你弯腰谜底#马拉松 #跟尚体育
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景腾睡眠/筋膜1月前
弯腰摸不到地的，一个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #关节受限 #运动康复
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景腾助睡眠1月前
弯腰受限一个动作带你轻松 #运动 #锻炼 #腰背 #放松 #居家锻炼
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初中体育-骆老师1月前
中考体前屈怎么练！#中考体育#合肥中考体育#坐位体前屈
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运动按摩找脊康4年前
#2020新技能get @华为 弯腰摸不着地，一个拉伸改善#腰间盘突出锻炼
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健身张教练5年前
弯腰摸不到地并且腰会痛，你可以这样做#健身小技巧 #腰痛 #柔韧性 @抖音小助手
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刘康运动康复5月前
##运动#锻炼#拉伸求人不如求己
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景腾助睡眠1月前
弯腰受限一个动作和我练 #运动训练 #体适能 #弯腰 #腰背 #运动
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阿男啊5年前
筋长一寸年轻十岁，无论男女，年龄大小都可以做，每天四组，加油#健身 #柔韧度测试 @抖音小助手
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景腾聊筋膜睡眠3月前
柔韧性不好，弯腰摸不到地，试试这个动作#健康生活 #健康 #景腾#柔韧性#弯腰摸地
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戴老师（脑科学版）3月前
肌肉紧张的问题可能和你丧失的平衡性息息相关。#运动康复 #前庭觉训练 #体态纠正
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景腾睡眠/筋膜2月前
弯腰摸不到地，练这个动作帮你解决 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰不舒服 #关节受限 #运动康复
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景腾学说8883月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧#柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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景腾筋膜与睡眠-011月前
弯腰摸不到地的，练这个动作帮你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #腰不舒服 #运动康复
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济南纳兰悦瑜伽官方号3年前
大腿后侧紧张，弯腰时手摸不到地面，怎么办😱#纳兰悦瑜伽 今天教你四个动作，快来试试吧#济南瑜伽教练培训班 #运动康复培训 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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孙教练运动课堂4月前
弯腰摸不到脚尖，活动度受限怎么办？#科学锻炼 #创作灵感 #没有改善算我输
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景腾筋膜技术2周前
弯腰下不去，就试试这样做，简单又有效#弯腰#摸不着地#小妙招#景腾筋膜
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运动医学专家陈世益3年前
试一试，弯腰手能碰到地面吗？#运动医学 #健康科普
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景腾本人😎7月前
弯不下腰，柔韧性不好，试试这样做 #居家锻炼 #柔韧体能 #景腾筋膜 #一定要看到最后 #腰部按摩
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景腾聊筋膜睡眠8月前
弯腰摸地太难？不拉筋训练动作，快速提升柔韧性#居家锻炼 #景腾#弯腰摸地 #内容启发搜索
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幸运姐爱养生6月前
弯腰摸不到地的，试试这个好玩的动作，非常神奇[憨笑]#景腾筋膜 #拉伸 #腰腹训练 #生活小妙招
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佩佩的瑜伽逆袭3月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
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Fish.身高研习社6月前
以下是从我的长高经历中提取出的训练计划： 一、每日作息与训练安排 7:00 - 7:10：起床拉伸 站立位前屈：双脚并拢，缓慢弯腰，双手尽量触碰地面，保持30秒，重复3次 侧腰拉伸：双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，身体向左侧弯曲，感受右侧腰部的拉伸，保持30秒后换另一侧，重复2次 猫牛式：双手和双膝着地，吸气时塌腰，头部向上抬起；呼气时弓背，头部向下低垂，缓慢交替进行，重复10次 7:10 - 7:40：晨跑 以中等速度在户外跑步30分钟，保持身体挺直，手臂自然摆动，选择空气清新的地方，避免空气污染严重的道路 7:40 - 8:00：跳绳 采用双脚同时起跳的方式，每分钟跳绳120 - 150次，跳2分钟休息30秒，重复8组 9:00 - 11:00：篮球运动 进行抢篮板、跳投、三步上篮等篮球活动，通过跳跃动作深度刺激骨骼，还可以进行摸高挑战，设定目标不断突破 14:00 - 15:00：瑜伽练习 练习下犬式、三角式等瑜伽动作 ，拉伸全身肌肉，纠正不良体态。比如三角式从最初手无法碰到脚，逐步提升柔韧性 二、饮食计划 早餐：鸡蛋 + 2盒牛奶 午餐和晚餐：牛肉、鱼肉等富含蛋白质的肉类 加餐：每天食用各类水果，补充维生素 三、睡眠计划 强制自己每天晚上10点半之前上床睡觉，通过听舒缓音乐等方式调整生物钟，保证进入深度睡眠，促进生长激素分泌#长高运动 #长高方法#骨骼线闭合长高
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景腾筋膜3周前
弯腰摸不着地，说的是你吗？ #景腾筋膜#景腾商学院#景腾培训#弯腰摸不到地
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景腾讲筋膜3周前
弯腰摸不到地试试这个动作 #弯腰摸地 #柔韧性挑战 #居家锻炼 #景腾
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景腾筋膜与睡眠-011周前
弯腰摸不到地的，教你一个小妙招 #景腾筋膜 #弯腰受限 #弯腰摸地 #关节受限 #运动康复
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Joanne 教緊班1月前
70岁都能前屈触地！一招解锁！保姆级跟练！ 从手只能摸到小腿，到短短10分钟后轻松手指贴地 其实解锁前弯的关键根本不是“拼命拉腿”！而 是打开身体后侧链，方法用对，真的不难！ 【保姆级教程】照做就行，零基础友好 #前屈 #柔韧性 #零基础 #跟练 #瑜伽
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景腾睡眠081月前
弯腰摸不到地，试着脚去对抗墙 #景腾筋膜 #弯腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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YOGA——瑜伽4年前
前屈下不去，弯腰，弓背，腿伸不直，手触不到地怎么办？用瑜伽砖辅助重复坚持练习！#前屈 #瑜伽 @DOU+小助手
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课程咨询3HIFIT1月前
做硬拉会控制不住弯腰？
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韵雅强直复健训练5月前
#上热门# #强直性脊柱炎坚持锻炼#强直性脊柱炎弯腰驼背 #强直性脊柱炎弯不下去腰#强直性脊柱炎活动受限
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小贺老师教Breaking1月前
别告诉我你的手摸不到头哦～耐克来啦～#简单易学 #街舞 #breaking #breaking教学 #霹雳舞
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3周前
不拉伸就能提高柔韧性 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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亚协瑜伽学院5天前
练前屈总腰痛、手碰不到地？看亚协老师是如何矫正的 #亚协瑜伽学院 #前屈矫正 #瑜伽精讲 #新手瑜伽 #体态改善 @抖音小助手
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景腾学说111113月前
弯腰够不到地，教你一个神奇动作 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #腰 #居家锻炼
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毛利柯岚的肌痛点手法3年前
彻底伸展身体后侧链#坐位体前屈 #拉伸 #肌肉僵硬 #运动康复#瑜伽@和得久
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老王自然疗愈&方法频道2年前
每天3组，每组10次，轻松改善弯腰状况~ #小动作大作用 #居家锻炼 #体态纠正 #抖音全民健身计划 #提升气质 @DOU+小助手
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凤凤Yoga3周前
一个小技巧，轻松下前屈 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽
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