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龚老师瑜伽教培1年前
零基础学瑜伽，5个必练的入门动作，全身拉筋，僵硬的身体变柔韧 零基础瑜伽入门，5个必练动作#零基础瑜伽入门 #零基础瑜伽入门动作
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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运动康复丁教练6月前
拉伸拉伸拉伸！#基本功练习 #拉伸#健身干货
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达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作！
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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大王练瑜伽4月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
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莲子练瑜伽3月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
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勇哥带你健身4月前
教你1分钟解锁体前屈#拉伸 #居家锻炼 #拉伸的作用及好处 #解锁新技能 #拉伸动作
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赛赛练瑜伽3月前
0基础必练｜惊到我了😱一个小技巧下前驱❗️❗️ 前驱你真的下对了吗❓快试试这个小技巧吧#居家瑜伽 #拉伸#瑜伽 #前屈 #好身材练起来
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运动康复丁教练3月前
大腿后侧拉伸方法快速见效#健身干货#柔韧性#腘绳肌#居家健身
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三千学姐瑜伽逆袭3月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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每日一练瑜伽4月前
15分钟全身拉伸跟练｜百练不如多拉伸，俗话说“筋长一寸寿延十年”经常拉伸可以缓解肌肉疲劳，释放压力，促进全身血液循环，提高身体柔韧性，增加关节灵活性，还可以改善不良体态哦～每天花15分钟和我一起打卡这组全身拉伸吧🧘#瑜伽#一起来瑜伽#拉伸#零基础瑜伽入门#体态改善
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老叮练瑜伽3月前
只用一个小技巧，前屈终于下去了|||只用一个小技巧，前屈终于下去了 【零基础必练】每天3分钟，4周轻松解锁前屈！#居家锻炼 #前屈 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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小婷爱瑜伽4月前
前屈终于下去了，每天20组 「零基础必练」 每天3分钟，4周解锁前屈 #拉伸 #前屈 #居家练瑜伽 #见人不如健身
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3月前
身体僵硬？腰酸背痛？精神紧张？ 新手入门瑜伽，从这6个黄金体式开始！ 每天10分钟，柔软身体，放松心情！ 收藏🌟练起来，遇见更好的自己！ #零基础学瑜伽#新手瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽
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张张在家练瑜伽4月前
前区终于下去了😭，就是这个方法 33岁的我身体超级硬，在老师的指导下才知道以前是练错了#前屈练习 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼@DOU+小助手 @抖音热榜🔥
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百灵Yoga4月前
只用一个技巧，前屈轻松下去了！ 每天练习3分钟，一段时间就解锁前屈啦！ 赶紧收藏跟练起来吧。 #拉伸 #零基础学瑜伽 #前屈 #见人不如健身 #坐立前屈
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麦子练瑜伽3月前
一个小技巧 前驱终于下去了！#零基础学瑜伽 #瑜伽分享 #拉伸 #前驱 #居家瑜伽
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练瑜伽的静静呐4月前
4步解决前屈，超级有效！ #前屈 #前屈体式 #零基础瑜伽 #腿部拉伸
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智慧Yoga6月前
惊到我了😱一个小秘诀前屈下去了，瑜伽必解锁体式，赶紧练起来#前屈 #拉伸 #线上瑜伽 #居家锻炼 #体测坐位体前屈
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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兰佳带你练瑜伽3月前
最伟大拉伸口令跟练版 最伟大拉伸口令跟练版#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽日常 #拉伸
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小麦3月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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✨52岁文雯yoga3月前
一个小技巧🔥前区真的下去了！亲测有效！ 51岁身体非常僵硬 只需要一个小技巧 前区终于下去了！ 超简单哦！#居家锻炼 #瑜伽#前区#拉伸#谁还不是小腰精
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薇薇yoga3月前
一个秘诀， 每天3分钟， 4周解锁前屈， 前屈真的不难！！ #瑜伽 #前屈练习 #前屈下不去 #前屈拉伸 #见人不如健身
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北京舞优艺考5月前
肩膀太硬怎么办？几个训练动作帮你改善#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度
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平3月前
一个小技巧前屈真的下去了#前屈#坐立前屈 #居家瑜伽 #拉伸 #健身瑜伽
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海若爱瑜伽3月前
零基础必练-前屈 惊到我了 一个小技巧下前屈!! 前屈你真的下对了吗? 快来试试这个小技巧 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #前屈 #拉伸 #坐立前屈
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小婷爱瑜伽4月前
这样练前屈真的不难 「零基础必练」 每天3分钟，4周解锁前屈 #拉伸 #前屈 #居家练瑜伽 #见人不如健身
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美丽瑜伽教培4月前
“百练不如多拉伸” 能让十几万人收藏的“最伟大拉伸” 这套动作一定是拉伸界的天花板 收藏练习呦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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文雅爱瑜伽5月前
前屈终于下去了🔥就是这个秘诀❗️快来试试看 前屈终于下去了!就是这个方法快试试看 36岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽。 刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧很紧张，在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越舒展。 每天坚持五分钟，大家一起练起来吧! #居家锻炼 #我的瑜伽日常 #前屈 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身
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花沐兰3月前
（零基础必练）每天三分钟解决前屈#一起来瑜伽#拉伸#前屈#女生必看#居家锻练
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华姐恋瑜伽4月前
前屈终于下去了‼️就是这个方法快试试看🔥 45岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽。 刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧很紧张，在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越舒展。 每天坚持五分钟，大家一起练起来吧！ #前屈#见人不如健身 #零基础瑜伽入门#腿后侧拉伸 #瑜伽初学者必练动作
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常江居家健身4月前
体前屈练习就这么练，你学会了吗？ #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #0基础居家锻炼 #居家健身
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轻上爱瑜伽4月前
不解锁前屈心怎么拥有大长腿 【零基础必练】一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #拉伸 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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靳桥FM3月前
运动之后，拉伸环节不可忽视！这四个基础拉伸动作学起来！
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地瓜熊在深圳4月前
零基础必练|惊到我了 😱一个小技巧下前屈❗ 前屈你真的下对了吗？快试试这个小技巧#零基础练瑜伽 #前屈#坐立前屈 #拉伸#中考体育
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宁儿爱瑜伽6月前
只用1️⃣个小技巧🔥前屈终于下去了❗️ 每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧！ #前屈#瑜伽 #拉伸#腿后侧#我的瑜伽生活
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陌上花已开4月前
前屈终于下去了，每天20组 解锁坐位体前屈 零基础必练 每天3分钟，每天20组，4周解锁前屈 #拉伸#居家瑜伽#前屈#改善腿型#瑜伽
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小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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柠檬瑜伽日记3月前
一招解决.巨高效🔥前屈终于下去了❗❗#零基础学瑜伽 #拉伸 #前屈练习 #因为热爱所以坚持
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53岁自在姐3月前
由最初的钢铁侠，每天的坚持练习，在两个多月做到了前屈，困难再大大不过坚持，如果你也想做到，就坚持练习吧，相信自己一定可以的#付费线上直播课#零基础小白学瑜伽#前屈拉伸#女性成长 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张鑫健身教学5月前
大腿后侧的拉伸放松，解决后侧链紧张导致腰部代偿问题#拉伸动作 #大腿后侧拉伸 #解决腰部代偿
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35岁小雪在家练瑜伽（0基础）3月前
前屈下去的秘诀🔥1个技巧很关键‼️ 每天10分钟拉伸，腿型好看了，臀围也高了，你也去试一试，一定要坚持哦#拉伸动作 #前屈练习
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小羊英路5月前
完整版必练拉伸！ 练腿不粗腿❗️腿真的会越拉越细➕美化修长线条#肌肉腿 #拉伸 #居家锻炼 #瘦腿 #运动
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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醒醒吧振振豪4月前
【睡前】攻克胸部深筋膜，体态好腰好，锻炼感觉好#健身 #筋膜 #拉伸 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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小北在家练瑜伽5月前
【零基础必练】每天3分钟，4周解锁前屈‼️ #瑜伽#居家锻炼#前屈 #腿部拉伸 #腿部塑形
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早安773月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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美丽瑜伽教培7月前
睡前必练 五分钟改善僵硬 你练你也可以 #零基础学瑜伽 #拉伸 #内容启发搜索
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芬芬瑜伽塑形5月前
5分钟全身拉伸｜适合每天跟练！ 久坐、疲劳、筋太硬？ 每天5分钟，这套动作帮你： ✔️ 放松肌肉，缓解酸痛 ✔️ 提升柔韧性，运动不受伤 ✔️ 改善体态，身体更轻盈 #零基础瑜伽入门#瑜伽#见人不如健身#拉伸 #体态调整
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爱瑜伽的辰辰4月前
零基础必练🔥|前屈还下不去？一个技巧让你轻松下前屈，前屈你练对了么？#瑜伽初学入门跟练#练习瑜伽是一场自我疗愈 #前屈 #前屈练习 #拉伸
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54岁月霞在家练瑜伽4月前
零基础必练丨惊到我了[恐惧]一个小秘诀下前屈‼️前屈你真的下对了吗？快试试这个小秘诀 #零基础瑜伽入门#瑜伽#居家瑜伽#拉伸#前屈
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50岁简凡爱瑜伽3月前
零基础必看｜一个秘诀前屈真的下去了🔥每天3分钟，一个月轻松解锁，赶快收藏练起来吧❗️#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈拉伸 #腿部塑形
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多米恋瑜伽3月前
一个动作解锁前屈，零基础必练#瑜伽初学者必练动作 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家瑜伽
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心凝在家练瑜伽3月前
0️⃣基础，前屈这样练，真不难！ 前屈还是下不去吗？ 快来试试这个小技巧吧✅ #居家瑜伽 #前屈 #前屈下不去 #腿部拉伸 #见人不如健身
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凤姐练瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
「零基础必练」每天3分钟，4周解锁前屈！不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#瑜伽 #拉伸 #居家健身有新招 #前屈#瑜伽初学者跟练版
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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都5月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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A～小花瑜伽4月前
不解锁前屈怎么拥有大长腿 [零基础必练]一天3分钟，4周解锁前屈!#身体柔韧性 #零基础瑜伽入门#腿部拉伸 #强化腿部力量
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艳明恋瑜伽4月前
3个动作教你轻松解锁前屈#拉伸 #前屈#瑜伽#意珈合线上瑜伽
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阳阳Yoga3月前
一个小技巧，前屈终于下去了🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸 #零基础学瑜伽
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六姐居家练瑜伽2月前
前屈终于快下去了😭就是坚持用这个方法！37岁的我身体超级硬，在老师指导下才知道以前练错了#瑜伽#前屈#瑜伽体式#前屈的好处#居家锻炼
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天津豆5月前
胸部肌肉紧绷怎么拉伸 教你一招有效拉伸到胸部肌肉#健身 #私人教练 #拉伸 #魔山健身馆
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武当十三3月前
武当养生功 身体再硬，也给你化绕指柔，这套动作拉筋开胯不是梦#道家养生 #拉伸 #弘扬中华武术 #百young非遗 #dou出真功夫
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸瘦腿 #拉伸大腿前侧 姐妹们 ❌别再瞎拉伸了！90%人都不会拉伸 ✨尤其站站不稳 跪跪不住 ✨容易受伤 还会伤害韧带 ✨只需一面墙 做有效拉伸 每天五分钟 解决硬的像石头一样的肌肉腿‼️
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