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45岁女性核心力量训练方法
王清
3年前
分享一下为什么这样安排训练顺序,下次分享每个肌肉群的,每个阶段的动作安排。#牛家门 #健身 #记录真实生活 #让健身成为一种习惯
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王清
1年前
卧推为什么空杆里面加5kg,听懂点赞收藏买份饺子❤️#随手发一个小日常 #真实的样子 #每天坚持一点点 #卧推技巧 #vlog日常
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王清
4月前
健身健美备赛需要脱水的小伙伴,包括格斗需要过体重的小伙伴,都可以尝试一下这个方式,简单无玄学。#健美王清
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王清爱喝水。
9月前
我从来不建议搞什么所谓的分化,累了就休息。不累就继续衔接上练,合理的安排好顺序就行。#健身是生活的一部分 #健美王清 #真实还原
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王清
1年前
兄弟,你该变强了,你该进步了,今天教兄弟们如何捏杆进行推类训练,学会的兄弟可以在评论区告诉我你的真实感受吗?感谢兄弟!感谢!#捏杆训练 #我的健身日记 #力量训练 #日常健身打卡 #健美王清
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王清
1年前
先不谈训练技术技巧,最底层的逻辑思维你要先搞明白,听懂吃魔芋鸡胸肉饺子。#主打的就是一个真实 #今儿练了吗 #野人日记魔芋蒸饺 #健美王清
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王清
1年前
如何一练和二练,就当我在吹牛逼,别转发借鉴哈哈哈#我的健身日记 #真实的样子 #力量训练 #薄肌男孩 #健美王清
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王清
6月前
算是干货分享吗?不算的话我就给删了!哼💢!#健美王清 #胸肌训练
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王清
7月前
如何练习最基础的平板杠铃卧推,我只教这一次。#平板杠铃卧推 #力量训练 #健美王清
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王清
3年前
分享#健身 #vlog日常 #原相机 #抖音健身 #牛家门
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思斛(hú)丫
1年前
我用来推胸,胸肌的发力感受明显提升了,小臂不会先代偿过多 推荐这个握法@王清
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王清
10月前
不怕你会一万招,就怕你一招练一万遍。#力量训练 #大重量训练 #卧推训练 #健美王清
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王清爱喝水。
9月前
这下知道为什么一直让你们练站姿推举了吧。#站姿推举 #健美王清
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王清爱听歌。
9月前
口鼻推,胸肩衔接,听懂去练吧!#健美王清 #力量训练
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王清
1年前
杠铃卧推有用吗?没用我删了💔#主打的就是一个真实 #真实的样子 #力量提升 #健身是生活的一部分 #撸铁撸铁
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王清
1年前
回复 @Only about fitness G的评论 就是简单的训练分享,我怎么练的,怎么想的就怎么发出来,没有套路没有遮遮掩掩。#健美王清 #真实的样子 #力量训练
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王清
11月前
如何完成自由训练的麒麟抱拉,会做这个动作真的非常好。#麒麟抱拉 #爱健身爱生活 #力量训练
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王清
3月前
蛋白质如何去吃,笨人方式找每天吃多少蛋白质。#健美王清
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王清
2年前
上肢发展推力最好的动作——平板卧推,为什么要多提升平板,还有一些平板训练的小技巧。再分享一下,平板这个动作我今天训练的计划,160四组,140四组,100极限次数二组。#卧推 #胸肌训练 #主打的就是一个真实 #牛家门 #健美王清
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王清
1年前
推力握杆方式,够不够干货你们自己评论区评论吧,然后艾特转发给你们身边的小伙伴来看一看吧,希望能对你们有所受益,爱你们❤️#分享健身日常 #主打的就是一个真实 #牛家门 #握杠铃杆 #撸铁撸铁
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王清
5月前
腰突的你一定要加强核心和腹肌训练,一定要适量的训练硬拉,已经有神经不舒服的,一定要吃上高含量复配甲钴胺,能不做手术咱们不做手术!#健美王清
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KANZ拿铁
1年前
王清:小满就是大满! #健美 #健身 #健美王清 #奥赛 #kanz拿铁 @王清 @拿小铁
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赛文老师(因为爱清)
4月前
可以学一下王清用哑铃推胸中小重量收尾做控制,对增长胸肌厚度很有帮助,因为哑铃卧推的行程更满,角度更灵活,能够更充分地刺激整个胸肌#健美王清#精神氮泵 #健身干货
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王清
1年前
平板杠铃卧推你们以后在推空杆热身的时候,给里面加5kg,然后正常的带着这个5kg去加不断的加重量训练,你会回来谢谢我的。然后平板的一些技巧分享。#每天都记录自己的点点滴滴 #随手发一个小日常 #真实的样子 #记录简单生活 #胸肌训练
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王清
6月前
站姿推肩,100kg示范一下,这个动作并不是练肩最好的动作,但是却是你必须要训练的动作!#站姿推肩 #健美王清
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人民的艺术家
3月前
那些都装的 你们增肌完全到不了吃那么细的程度 跟着家里吃饭 多吃肉 少吃零食就够了 简单随意舒服 保证训练@王清 @心平气和的张老师 #增肌餐
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王清
2年前
距离,握法,启动,节奏,结束。平板杠铃卧推。#胸肌训练 #平板杠铃卧推 #力量提升 #健身撸铁 #健身干货
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王清
8月前
这么教够简单够清晰了吧?练去吧!#卧推 #健美王清
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王清
4月前
平板卧推到底是个简单的动作还是一个难的动作。#卧推 #健美王清
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王清
8月前
大道至简,站姿推举如何练习。#站姿推举 #健美王清
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王清
3月前
这个引体向上方式和我训练过的很多学生都知道,很累,很过瘾!丽丽那段时间经常这样被我折磨@牛家门大师兄💥(丽丽) #引体向上 #健美王清
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赛文老师(因为爱清)
3月前
王清饱满五指胸的上胸小技巧,上胸长得慢可能是角度问题,可以试试王清的这个角度很好用的#健美王清#健身干货#健身
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王清
9月前
我一点不怕你会练一万个动作,但是我是真的怕你一个动作练一万遍。#健美王清 #真实的样子 #爱健身爱生活
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王清
2年前
站姿推举技巧分享和训练。#日常训练 #健身房日常 #主打的就是一个真实 #牛家门 #实力推
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青浦烁子哥
4月前
增肌第三周感觉@王清 想让我去无差舞台上站一站#健身 #健身vlog
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王清
11月前
很多还不会推力训练握杆的,来看一下,分享给你们的朋友,非常的实用,煎饼到货了,记得拍30份的,有优惠,打破你对煎饼的认知,顶级的碳水。#维即多粮藜麦煎饼 #健美王清
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王清
2年前
健身饮食概念简单分享一点点。#健身vlog #健身饮食干货
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王清
1年前
麒麟抱拉,抱完很舒服。#硬拉 #练背日 #主打的就是一个真实 #牛家门 #健身是生活的一部分
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王清爱喝水。
10月前
想把双杠和引体做好其实真的都挺难的,分享给大家如何选择双杠和如何去做双杠。#健身💪 #健美王清 #今天你锻炼了吗 #一起健身
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王清
1年前
上斜这个角度挺好的,视频里有一些细节,你们也可以去试试。#上斜卧推 #健美王清 #真实的样子 #我的健身日记 #iphone原相机
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王清
1年前
回复 @快乐的打工人的评论 真空腹教程,满足你们。#真空腹教程 #真实的样子 #爱健身爱生活 #健美王清 #好东西一起分享给大家
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王清
7月前
是项目选择你,不是你选择项目。#健美王清 #健身日常
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王清
8月前
蛋白质应该吃多少,应该怎么吃,我吹牛逼骗人的,别信哈。#健美王清
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王清
1年前
感谢!然后目前还是要练,没办法!具体片子情况我放评论区了❤️#主打的就是一个真实 #腰间盘突出 #生活如此简单 #健身是生活的一部分 #科普一下
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王清
2年前
160kg可以推13次,也可以只推3次。感冒了,练练控制。#主打的就是一个真实 #卧推 #分享健身日常 #大重量训练 #胸肌训练
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王清
7月前
侧平举一共有两种训练方式,纯干货,一起来侧平一下!#侧平举教学 #健美王清
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王清
1年前
带大家看看我的仓库健身,能在这里练出来漂亮的大肌肉吗?#分享健身日常 #努力训练热爱生活 #运动无处不在 #牛家门 #真实还原
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王清
1年前
减脂备赛的底层思路,如果不是干货随便黑我。#真实的样子 #减脂备赛 #健美王清 #健身是生活的一部分 #爱健身爱生活
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王清
10月前
练胸夹胸的一个小技巧,大家可以去试试,也可以去观察一下训练好的运动员是不是都是这样去夹胸的。#如何器械夹胸 #真实的样子 #健美王清
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王清
6月前
那我让你高碳日敞开肚皮吃干净碳水,白吃啦?怎么这么不听话呢!#健美王清
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王清
1年前
所以手臂怎么练?大概训练思路能听懂吗?#手臂训练计划 #力量提升 #健美王清 #唯有训练不可辜负 #是时候展现真正的技术了
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王清
2年前
回复 @小华没有背阔肌的评论 高位轨迹动作,最好的提升功能和提高训练的动作就是引体,不用抬杠。引体做的好的,器械各种角度高拉动作没有差的。#背阔肌 #引体向上 #练背日 #古典健体 #牛家门
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腰痛王医生
4月前
想要强骨健肌吗?跟着王医生做起来#锻炼骨骼 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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王清
5年前
保持耐心的处理杠铃带来的每一个问题,三种不同方式弯举。#老家河南 #牛家门 #王清牛逼 #二头肌训练 #健身
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王清
2年前
常规引体向上分享。#引体向上 #分享健身日常 #日常训练 #牛家门 #简单的事情重复做
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王清
4年前
做这个动作可以尝试一下顶峰收住的时候用小拇指往里发力,你会回来点赞的。#健身 #胸肌训练 #健身健美 #牛家门
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王清
9月前
还是嫩啊,小伙子们。#力量训练 #胸肌训练 #卧推
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王清
5月前
引体向上负重和自重思路安排,你学会了吗?#健美王清 #引体向上 #自然健美
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赛文老师(因为爱清)
5月前
很多人问我清哥为什么不比赛,不是不想比#健美王清#精神氮泵#健身
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王清
8月前
这个动作我练了10年,整整10年!就像爱情一样,我不敬佩你10年爱很多人,但是我真的敬佩你可以爱一个人10年!#健美王清 #健身干货 #卧推
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王清
11月前
看似简单的东西并不简单,重复练习,无限开发自身功能,最大化的拉满输出,转发点赞,你会感谢我的。#健美王清 #力量训练 #古典健体 #引体向上
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王清
4月前
含胸划船,练习背阔肌,你学废了吗?#含胸划船 #健美王清
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王清
10月前
如果这样的教学视频,你都看不懂怎么去做一个非常好的卧推,那就把抖音卸载了吧。#健美王清 #爱健身爱生活 #真实的样子 #如何卧推
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王清
1年前
能力强的第一个动作引体需要负重,第一个动作如果不是引体,也要把引体放在第二或者第三个动作自重去训练,引体丢不得!#vlog我的日常生活 #主打的就是一个真实 #春天了该健身了 #我的健身日记 #牛家门
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最新发布时间:2025-11-07 04:05
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