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王清3年前
分享一下为什么这样安排训练顺序，下次分享每个肌肉群的，每个阶段的动作安排。#牛家门 #健身 #记录真实生活 #让健身成为一种习惯
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王清1年前
卧推为什么空杆里面加5kg，听懂点赞收藏买份饺子❤️#随手发一个小日常 #真实的样子 #每天坚持一点点 #卧推技巧 #vlog日常
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王清4月前
健身健美备赛需要脱水的小伙伴，包括格斗需要过体重的小伙伴，都可以尝试一下这个方式，简单无玄学。#健美王清
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王清爱喝水。9月前
我从来不建议搞什么所谓的分化，累了就休息。不累就继续衔接上练，合理的安排好顺序就行。#健身是生活的一部分 #健美王清 #真实还原
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王清1年前
兄弟，你该变强了，你该进步了，今天教兄弟们如何捏杆进行推类训练，学会的兄弟可以在评论区告诉我你的真实感受吗？感谢兄弟！感谢！#捏杆训练 #我的健身日记 #力量训练 #日常健身打卡 #健美王清
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王清1年前
先不谈训练技术技巧，最底层的逻辑思维你要先搞明白，听懂吃魔芋鸡胸肉饺子。#主打的就是一个真实 #今儿练了吗 #野人日记魔芋蒸饺 #健美王清
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王清1年前
如何一练和二练，就当我在吹牛逼，别转发借鉴哈哈哈#我的健身日记 #真实的样子 #力量训练 #薄肌男孩 #健美王清
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王清6月前
算是干货分享吗？不算的话我就给删了！哼💢！#健美王清 #胸肌训练
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王清7月前
如何练习最基础的平板杠铃卧推，我只教这一次。#平板杠铃卧推 #力量训练 #健美王清
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王清3年前
分享#健身 #vlog日常 #原相机 #抖音健身 #牛家门
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思斛（hú）丫1年前
我用来推胸，胸肌的发力感受明显提升了，小臂不会先代偿过多 推荐这个握法@王清
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王清10月前
不怕你会一万招，就怕你一招练一万遍。#力量训练 #大重量训练 #卧推训练 #健美王清
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王清爱喝水。9月前
这下知道为什么一直让你们练站姿推举了吧。#站姿推举 #健美王清
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王清爱听歌。9月前
口鼻推，胸肩衔接，听懂去练吧！#健美王清 #力量训练
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王清1年前
杠铃卧推有用吗？没用我删了💔#主打的就是一个真实 #真实的样子 #力量提升 #健身是生活的一部分 #撸铁撸铁
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王清1年前
回复 @Only about fitness G的评论 就是简单的训练分享，我怎么练的，怎么想的就怎么发出来，没有套路没有遮遮掩掩。#健美王清 #真实的样子 #力量训练
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王清11月前
如何完成自由训练的麒麟抱拉，会做这个动作真的非常好。#麒麟抱拉 #爱健身爱生活 #力量训练
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王清3月前
蛋白质如何去吃，笨人方式找每天吃多少蛋白质。#健美王清
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王清2年前
上肢发展推力最好的动作——平板卧推，为什么要多提升平板，还有一些平板训练的小技巧。再分享一下，平板这个动作我今天训练的计划，160四组，140四组，100极限次数二组。#卧推 #胸肌训练 #主打的就是一个真实 #牛家门 #健美王清
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王清1年前
推力握杆方式，够不够干货你们自己评论区评论吧，然后艾特转发给你们身边的小伙伴来看一看吧，希望能对你们有所受益，爱你们❤️#分享健身日常 #主打的就是一个真实 #牛家门 #握杠铃杆 #撸铁撸铁
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王清5月前
腰突的你一定要加强核心和腹肌训练，一定要适量的训练硬拉，已经有神经不舒服的，一定要吃上高含量复配甲钴胺，能不做手术咱们不做手术！#健美王清
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KANZ拿铁1年前
王清：小满就是大满！ #健美 #健身 #健美王清 #奥赛 #kanz拿铁 @王清 @拿小铁
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赛文老师（因为爱清）4月前
可以学一下王清用哑铃推胸中小重量收尾做控制，对增长胸肌厚度很有帮助，因为哑铃卧推的行程更满，角度更灵活，能够更充分地刺激整个胸肌#健美王清#精神氮泵 #健身干货
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王清1年前
平板杠铃卧推你们以后在推空杆热身的时候，给里面加5kg，然后正常的带着这个5kg去加不断的加重量训练，你会回来谢谢我的。然后平板的一些技巧分享。#每天都记录自己的点点滴滴 #随手发一个小日常 #真实的样子 #记录简单生活 #胸肌训练
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王清6月前
站姿推肩，100kg示范一下，这个动作并不是练肩最好的动作，但是却是你必须要训练的动作！#站姿推肩 #健美王清
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人民的艺术家3月前
那些都装的 你们增肌完全到不了吃那么细的程度 跟着家里吃饭 多吃肉 少吃零食就够了 简单随意舒服 保证训练@王清 @心平气和的张老师 #增肌餐
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王清2年前
距离，握法，启动，节奏，结束。平板杠铃卧推。#胸肌训练 #平板杠铃卧推 #力量提升 #健身撸铁 #健身干货
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王清8月前
这么教够简单够清晰了吧？练去吧！#卧推 #健美王清
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王清4月前
平板卧推到底是个简单的动作还是一个难的动作。#卧推 #健美王清
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王清8月前
大道至简，站姿推举如何练习。#站姿推举 #健美王清
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王清3月前
这个引体向上方式和我训练过的很多学生都知道，很累，很过瘾！丽丽那段时间经常这样被我折磨@牛家门大师兄💥（丽丽） #引体向上 #健美王清
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赛文老师（因为爱清）3月前
王清饱满五指胸的上胸小技巧，上胸长得慢可能是角度问题，可以试试王清的这个角度很好用的#健美王清#健身干货#健身
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王清9月前
我一点不怕你会练一万个动作，但是我是真的怕你一个动作练一万遍。#健美王清 #真实的样子 #爱健身爱生活
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王清2年前
站姿推举技巧分享和训练。#日常训练 #健身房日常 #主打的就是一个真实 #牛家门 #实力推
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青浦烁子哥4月前
增肌第三周感觉@王清 想让我去无差舞台上站一站#健身 #健身vlog
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王清11月前
很多还不会推力训练握杆的，来看一下，分享给你们的朋友，非常的实用，煎饼到货了，记得拍30份的，有优惠，打破你对煎饼的认知，顶级的碳水。#维即多粮藜麦煎饼 #健美王清
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王清2年前
健身饮食概念简单分享一点点。#健身vlog #健身饮食干货
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王清1年前
麒麟抱拉，抱完很舒服。#硬拉 #练背日 #主打的就是一个真实 #牛家门 #健身是生活的一部分
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王清爱喝水。10月前
想把双杠和引体做好其实真的都挺难的，分享给大家如何选择双杠和如何去做双杠。#健身💪 #健美王清 #今天你锻炼了吗 #一起健身
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王清1年前
上斜这个角度挺好的，视频里有一些细节，你们也可以去试试。#上斜卧推 #健美王清 #真实的样子 #我的健身日记 #iphone原相机
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王清1年前
回复 @快乐的打工人的评论 真空腹教程，满足你们。#真空腹教程 #真实的样子 #爱健身爱生活 #健美王清 #好东西一起分享给大家
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王清7月前
是项目选择你，不是你选择项目。#健美王清 #健身日常
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王清8月前
蛋白质应该吃多少，应该怎么吃，我吹牛逼骗人的，别信哈。#健美王清
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王清1年前
感谢！然后目前还是要练，没办法！具体片子情况我放评论区了❤️#主打的就是一个真实 #腰间盘突出 #生活如此简单 #健身是生活的一部分 #科普一下
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王清2年前
160kg可以推13次，也可以只推3次。感冒了，练练控制。#主打的就是一个真实 #卧推 #分享健身日常 #大重量训练 #胸肌训练
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王清7月前
侧平举一共有两种训练方式，纯干货，一起来侧平一下！#侧平举教学 #健美王清
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王清1年前
带大家看看我的仓库健身，能在这里练出来漂亮的大肌肉吗？#分享健身日常 #努力训练热爱生活 #运动无处不在 #牛家门 #真实还原
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王清1年前
减脂备赛的底层思路，如果不是干货随便黑我。#真实的样子 #减脂备赛 #健美王清 #健身是生活的一部分 #爱健身爱生活
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王清10月前
练胸夹胸的一个小技巧，大家可以去试试，也可以去观察一下训练好的运动员是不是都是这样去夹胸的。#如何器械夹胸 #真实的样子 #健美王清
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王清6月前
那我让你高碳日敞开肚皮吃干净碳水，白吃啦？怎么这么不听话呢！#健美王清
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王清1年前
所以手臂怎么练？大概训练思路能听懂吗？#手臂训练计划 #力量提升 #健美王清 #唯有训练不可辜负 #是时候展现真正的技术了
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王清2年前
回复 @小华没有背阔肌的评论 高位轨迹动作，最好的提升功能和提高训练的动作就是引体，不用抬杠。引体做的好的，器械各种角度高拉动作没有差的。#背阔肌 #引体向上 #练背日 #古典健体 #牛家门
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腰痛王医生4月前
想要强骨健肌吗？跟着王医生做起来#锻炼骨骼 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏
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王清5年前
保持耐心的处理杠铃带来的每一个问题，三种不同方式弯举。#老家河南 #牛家门 #王清牛逼 #二头肌训练 #健身
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常规引体向上分享。#引体向上 #分享健身日常 #日常训练 #牛家门 #简单的事情重复做
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王清4年前
做这个动作可以尝试一下顶峰收住的时候用小拇指往里发力，你会回来点赞的。#健身 #胸肌训练 #健身健美 #牛家门
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王清9月前
还是嫩啊，小伙子们。#力量训练 #胸肌训练 #卧推
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王清5月前
引体向上负重和自重思路安排，你学会了吗？#健美王清 #引体向上 #自然健美
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赛文老师（因为爱清）5月前
很多人问我清哥为什么不比赛，不是不想比#健美王清#精神氮泵#健身
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王清8月前
这个动作我练了10年，整整10年！就像爱情一样，我不敬佩你10年爱很多人，但是我真的敬佩你可以爱一个人10年！#健美王清 #健身干货 #卧推
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王清11月前
看似简单的东西并不简单，重复练习，无限开发自身功能，最大化的拉满输出，转发点赞，你会感谢我的。#健美王清 #力量训练 #古典健体 #引体向上
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王清4月前
含胸划船，练习背阔肌，你学废了吗？#含胸划船 #健美王清
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王清10月前
如果这样的教学视频，你都看不懂怎么去做一个非常好的卧推，那就把抖音卸载了吧。#健美王清 #爱健身爱生活 #真实的样子 #如何卧推
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王清1年前
能力强的第一个动作引体需要负重，第一个动作如果不是引体，也要把引体放在第二或者第三个动作自重去训练，引体丢不得！#vlog我的日常生活 #主打的就是一个真实 #春天了该健身了 #我的健身日记 #牛家门
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