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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
女生要多练核心 女生一定要多练核心，因为可以帮你减掉腰腹赘肉！#核心力量训练 #核心力量#好身材练起来#力量训练 #居家锻炼
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沈语嫣5月前
#女性力量训练 半小时核心训练，腰腹训练💪🏾
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温子萱教练4月前
45分钟壶铃全身训练 居家跟练 新手女生6kg 老同学8kg#壶铃训练 #壶铃 #全身训练 #全身塑形 #力量训练
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姚玉巧·每日普拉提3月前
核心床｜燃脂塑形 #塑型瘦身 #运动康复 #女性力量 #体态矫正 #身材管理
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
5大抗衰运动 #女性力量训练 #女性力量 #核心力量训练 #健身励志 #抗衰老
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
新手女生力量训练 适合新手女生的全身力量训练计划~#力量训练#功能性训练#核心力量#腿部训练#肩部训练
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南昌热橙健身官方号3月前
南昌｜一节完整私教课，带66岁姐姐…… 今天带66岁姐姐做核心训练，上了强度的那种，应该没哪个年轻人能有如此核心了吧！#健身 #运动健身 #南昌健身 #南昌健身房 #核心力量训练
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跃哥4月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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伊贰叁🏀3月前
篮球女生必备的居家训练计划🏀下肢爆发与核心稳定 #打篮球的女生 #力量训练 #核心力量 #腹肌 #居家锻炼
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46岁姐姐的少女私教课1年前
45岁姐姐居家强化核心，腹部训练，一个沙发，躺着就能练！#健身 #核心力量 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练
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55岁蓉姐-肌肉奶奶6月前
女生要多做力量训练 对于女性来说，如果你已经超过35岁，你确实要把更多的运动时间安排给力量训练，因为力量训练可以帮你维持肌肉量，保持身型的紧致和挺拔。#健身干货#训练计划#健身日常#力量训练
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毕公子4月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜腹+有氧✅瘦腰腹完整全流程 今天是一周四练计划的腹部训练 ✨紧致腰腹线条的同时还能提高整体核心力量，让我们平时力量训练时动作做的更稳！ ✅另外一周四练已经全部更新完啦，姐妹们记得跟练起来哦～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #腹部训练 #力量训练
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开琴～2月前
普拉提核心床｜一首Tabata强化腰腹 #普拉提训练 #塑型瘦身 #核心力量 #普拉提减脂塑形 #女性力量
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周双双JoJo-1月前
10min无间歇下腹部训练｜紧致下腹 平坦小肚子 口令带练 #核心力量 #小肚子 #瘦肚子 #瘦 #普拉提
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无声铃鹿（眉山东坡马拉松）3月前
中长跑自用核心训练分享，本人力量有限，如果不标准还请原谅#核心训练#中长跑#马拉松训练 #核心力量训练 #居家锻炼
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Vanilla_335天前
跟练版｜7分钟居家徒手核心训练🔥虐腹塑形 #核心力量 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #腹部训练 #跟练
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南昌热橙健身官方号4月前
一节完整私教课｜带66岁阿姨上一节9点早课，今天主要以核心训练为主，紧致腹部、改善高低肩～不得不说，阿姨的核心真的很👍🏻超过大部分年轻人！#健身 #南昌健身 #健身 #核心力量 #体态纠正
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爪爪子（健身版）5月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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运动达人！不油腻6天前
40岁女性必练的十一个动作逆转衰老 #女性#健康#塑形瘦身#逆转衰老#健身干货
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思思雯雯4月前
4个动作减脂瘦腰强化核心力量。 如果你想要腹肌，那就练起来💪#腹肌训练 #薏凡特 #今天也有好好运动 #女性力量
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张小多（健身版）5月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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康复刘老师3月前
#偏瘫核心力量的训练方法 #偏瘫康复训练 #加油干吧为了生活 #正能量
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更年不期2周前
针对50岁以上女性的全身力量训练 #运动 #力量训练 #更年期 #锻炼 #更年不期
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桃子老师体态康复1周前
45岁展示强大核心力量 #普拉提 #瑜伽 #亚洲普拉提大会
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雪儿很棒（努力逆袭）4月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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国家队健美养生-潘教练5月前
中老年人一定要练的动作#居家锻炼 #健身 #运动康复 #健身锻炼
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梅子（抗腰突）4月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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体能训练师ONE＋郑伟6月前
#改善体态 #运动无处不在 #女性力量 #体能训练 #中老年健身
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徐州韵百年5月前
形体训练，会增加女性的核心力量，从而改善体态，有效缓解腰酸背痛等问题，让女性在举手投足间更显优雅自信，从内而外散发出健康挺拔的魅力 #形体训练 #好身材练起来 #提升气质 #优雅气质 #手把手教学 @徐州韵百年 杜老师 @徐州韵百年非洲鼓杜老师 @无线徐州
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大牙的分享6月前
卷王专属【45分钟力量普拉提】 瘦手臂、瘦腰腹、翘臀不粗腿#普拉提 #瘦腿提臀 #腹部训练 #力量训练
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于小团子5月前
小腹突出，不都是脂肪的锅，是核心兜不住内脏跑下去了，产后和久坐人群必须要练#核心力量 #马甲线 #呼吸训练#居家锻炼 #功能性训练
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杨老师健身3月前
50+增肌攻略！记住这几点，突破年龄 练出肌肉。#瘦子增肌 #增肌 #中老年锻炼 #力量训练 #蛋白质
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大猫-高效训练2周前
45分钟 上肢 腹部 力量普拉提训练 小基数力量塑形训练 女性塑形 练出马甲线肌肉线条感#居家锻练 #减肥瘦身 #腰腹核心力量 #上肢爆发力
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悦瑜伽女子塑形4月前
#女性力量 #塑形减脂 #女子塑形 #瑜伽日常 #爱上普拉提 核心力量跟练版 每周四次，每次3遍！
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荆迪4月前
谁说羽毛球是年轻人的专利，年龄从来不是借口，52岁姐姐的体能训练日常，体能训练到位，球场才能起飞！🚀羽毛球不只是挥拍，体能才是制胜关键！ #羽毛球 #体能训练 #爆发力 #核心力量 #运动表现
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居家健身私教-小楠哥1周前
45岁+女明星撸铁“肌肉抗衰”❗#肌肉抗衰 #力量训练 #塑形瘦身
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梁教练带老妈健身1周前
52岁老妈抗老训练｜核心训练篇 #杭州 #健身 #抗老 #私教一对一 #运动
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成都UMI普拉提·小胖3月前
核心床臀腿训练#爱上普拉提 #女性力量 #成都普拉提#鹭岛国际三期#女子塑形
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大牙的分享3月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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四眼哥-女性力量训练②6月前
女生做力量训练应该用什么重量？#塑型 #女性力量训练方法 #女子塑形 #减脂塑形 #瘦身塑形
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泉哥i健身4月前
大龄女生怎么快速🔜饱满胸型？今天给姐妹们分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，每天坚持练习，挺拔上提#居家锻炼 #弹力带健身 #女生必练 #健身 #自律遇见更好的自己
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彧闲彧思…💪🏼5天前
安娜TABATA 跟练版 💪 30分钟 力量+核心~500kcal🔥 #居家健身 #核心力量 #TABATA #HIIT #瘦腰腹
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 #创作灵感 力量训练，中年逆龄杀手锏#抗衰干货 #身材逆袭 #肌肉流失
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韩力🉑定制训练计划1月前
三步进阶保护你的腰椎 核心稳定的关键是对抗旋转，你的训练中有使用这样的训练技术么？#核心训练#力量训练#居家锻炼#健身教练#增肌#女性健康
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大牙的分享2月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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马甲线雅姐6天前
爆发力训练 增强核心.提升运动表现，组间休息2分钟#健身干货 #爆发力训练#功能性训练 #运动表现#核心力量
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大萍姐健身4月前
53岁了，这个腰腹线条你觉得怎么样呢？#居家锻炼 #腹式呼吸 #瘦肚子
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虎牙姐姐爱健身5天前
核心力量在家也能练的一套动作#健身干货 #核心力量 #健身 #居家训练 #运动无处不在
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Co姐.力量塑型3月前
居家，健身房，保加利亚蹲，注意的细节 #健身 #女性力量训练 #女性力量训练 #健身小白必看经验 #教程
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
居家力量训练❗️6个动作带你练出女明星身材 只用一对哑铃就够了！#居家锻炼 #变美小技巧 #力量训练 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #核心训练
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金刚小萝莉4天前
奥利给！ 我又来分享宝藏的体操核心训练 进步在于日常不断的坚持重复练习！ #女性力量 #健身干货 #好身材练起来 #核心力量 #体操
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45岁打工妹爱瑜伽6天前
动作简单，效果很好，一招瘦肚子#一起练起来吧 #爱生活爱瑜伽 #增加核心力量#简单有效
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Super旦旦🥊3月前
超强核心训练，打造大炮弹的力量#专项训练 #核心力量 #拳击 #拳击教学 #爆发力训练
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张小多（健身版）5月前
女生健身房一周四练·肩部塑形Day1 （附详细流程+避坑指南，新手友好版💖） 打造挺拔直角肩，改善圆肩驼背体态，小重量雕刻肩部线条（拒绝借力代偿！） #上身力量训练教程 #女性力量训练 #肩部训练 #直角肩 #夏日减脂大作战
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金刚不刚1周前
改善腹部突出 悬垂腹 产后内脏下垂 膨出 盆底肌松弛问题 提升核心稳定性#居家锻炼 #核心力量 #腰腹训练 #产后恢复 #女性健康
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对抗引力的70后4月前
#居家锻炼 #死虫式 #核心力量 #女生必练 女生练核心必练的动作，死虫式，对新手和腰椎不好的人超级友好。
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肌肉公爵运动户外5天前
年龄越大，核心力量越要跟上💪 每组 3 次，感受自信飙升 #dou来运动吧 #居家训练 #核心训练 #日常健身 #普拉提
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金小爷爱运动4天前
40岁阿姨，居家一对哑铃力量训练，紧致全身，几个动作不跑不跳，瘦肚子 马甲线，坚持雕刻自己，遇见喜欢的自己！#哑铃 #居家锻炼 #瘦腰瘦肚子的动作推荐 #小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾-女子筋膜塑形训练营5天前
每天蹲一蹲，臀又翘了！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #提高臀线 #臀腿训练 #核心力量训练
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发哥爱健身5月前
女生最好看的薄肌身材，必做的4个核心点#健身#女子塑形#好身材练起来 #自律 #薄肌女生
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小雪哥3月前
核心这么练没错吧？ #篮球训练 #热爱篮球 #核心力量 #中年逆袭 #dou来运动吧
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温暖的小屋（互）5天前
第44天 健身让我四十岁 重返二十岁的活力#美背 #健身 #开肩美背 #女性瑜伽 #核心力量
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主持人李静4月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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