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跑界凯神1年前
千万不要低频去跑步，步频越低，脚步与地面的接触时间就是越久，反对引力会越强，很容易造成膝盖、脚踝受伤…#跑步 #坚持跑步🏃 #晨跑打卡
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苏喂苏喂2周前
每天跑5公里vs隔天跑8公里 #创作者中心 #创作灵感 #5km #慢跑8km #跑步
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小刚跑步3月前
这是最安全的跑姿——小步高频的跑法能够降低关节冲击力，有效降低运动损伤#跑步#健身#运动#马拉松#长跑
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健乐跑-奔跑哥5年前
#我要上热门 #运动看我 跑步低步频和高步频的差别，低频落地重对关节冲击大，难控制。高频落地轻冲击小，反应快好
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二圣爱跑步4月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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80岁都跑马的Alice5月前
新手必看，跑走结合才是王道#跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #坚持跑步🏃 #自律
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普通公主罢了3月前
跑步高强步频｜全程无加速 #步频 #跑步 #女体 #速度 #田径训练
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强叔科学跑2月前
如何把跑步跑成颠步 低频颠一下转快速颠两下再转成快速颠一下#颠步 #垂直振幅 #高步频 #轻松 #弹性
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健乐跑-奔跑哥4年前
#我要上热门 跑步高频跑得稳更远，受伤风险低。低频高幅起伏大，支撑久关节压力大受伤风险高业余爱好小步高频首选…
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两只胖纸3月前
hifi低中高频是什么？怎么区分好坏，一条视频告诉你 视频很长，但都是干货，可以收藏反复观看#hifi #hifi音乐发烧友 #两只胖纸 #耳机
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精读指南6天前
《惊人的超慢跑》：无痛燃脂，运动绝缘体的救星 讨厌跑步？怕伤膝盖？《惊人的超慢跑》颠覆“运动必须痛苦”的认知，提出用走路速度跑步（时速4-6公里）。核心秘诀是小步高频、落地轻盈，心率控制在最大60%-70%，能边跑边聊天哼歌。这种“龟速跑”燃脂效率是走路2倍，却零关节压力，专为运动小白、大体重者设计。每天20分钟，三周就能改善便秘、睡眠、三高，让讨厌运动的人爱上流汗的畅快。 从“咬牙坚持”到“享受移动”，超慢跑用最低门槛重启健康生活。#健康 #超慢跑 #阅读 #减肥 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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老宋不爱跑步3月前
我的步频是180，你的是多少？#步频 #跑步#马拉松
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凯豹体育俱乐部（寒假集训招生中）3月前
正确的跑步姿势决定了跑步的效率、安全性以及长期坚持的可能性#短跑训练 #田径训练 #体育生 #体考训练 #正能量视频
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@淡然随心（拒私聊）4月前
高频小步，跑起来真香 #健康跑步快乐生活
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健乐跑-奔跑哥4年前
#我要上热门@抖音小助手 今天跑步再次验证小步高频也不是那么慢，小步高频跑动中是可控维持久的，大步低频难控制消
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K姐聊跨境2周前
保持身体活力的秘密，跑起来，做更好的自己，去感受跑步的魅力#跑步 #k姐聊东南亚 #保持活力 #正能量 #女创业家
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洪城体育中考王老师1周前
800米省力提速的核心是什么？#中学#体育#800米#体测
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健乐跑-奔跑哥4年前
#dou是新一代 #我要上热门 跑步弹力 蹬地哪种更经济？小步高频利用微弹前进省力，低频蹬地前进消耗大点…
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雄狮体育（汕头寒假招生）2周前
＂小步跑＂是短跑专项训练动作技术核心与训练目的：高频快扒强化踝刚性，激活神经募集提步频，完善下压技术夯实跑动根基。#小步跑 #短跑技术 #田径训练 #体育生 #跑步爱好者
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少年强体育（军民路店）3周前
中考体育。中考跑步总卡壳？跑步常见问题你中招了几个？别让小问题拖垮大成绩！本期干货视频拆解8大高频雷区，教你用超实用训练技巧快速提升。解锁你的跑步通关密码！#跑步#跑姿调整#中考体育#体育中考#中考体测
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腹透姐的追光日记2月前
180步频被视为超慢跑及中长跑的“黄金标准”，核心原因是它能最大化跑步效率、最小化运动损伤风险，由运动生理学家丹尼尔斯在《丹尼尔斯跑步法》中基于大量数据提出，本质是通过“高频小步”优化跑步姿态，让身体以更低消耗、更低损伤的方式运动，尤其适合追求健康和持久的超慢跑人群。#超慢跑 #运动使我快乐 #自律 #追光日记
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小金跑步中🏃🐯5天前
#胜负欲爆棚的瞬间 #马拉松 #跑步 #日常vlog #我的抖音生活日记 同频共振的人，要么一起低频共振，要么就是高频共振。快跑是对遇到高频跑友的尊重。
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健乐跑-奔跑哥4年前
#我要上热门 跑步这么久还是依然小步高频，因为我很清楚可以避免各种损伤，节省体力还跑得更远…步频还是必须要练起
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阿其(运动变好中…)1月前
高频节奏，跑如凌波微步！ #竞飒体育 #跑步训练 #步频 #步频训练
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平头哥乐活圈5天前
跑马合法兴奋剂-高频音乐 #运动 #跑步 #马拉松
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阿其(运动变好中…)1月前
高频节奏，速度不请自来 #竞飒体育 #跑步训练 #步频 #步频训练
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自由aw1月前
跑步到底掉不掉肌肉？ 高频粉丝提问：“跑步到底掉不掉肌肉？” 我的答案很明确：会掉，尤其是对练力量的人更敏感。 正因为我常年深蹲+跑步，深知两者都对下肢压力巨大，所以我比谁都“怕受伤”。这份“害怕”不是胆小，而是责任。我的应对策略非常具体：比如大重量深蹲时，我一定会佩戴护腰带，核心稳定是保护腰椎的关键。在我看来，守住肌肉很重要，但守护好身体才能让你跑得更远、练得更久。运动生涯的尽头，拼的是谁更无伤。#迈克达威#迈克达威护具#迈克达威护腰#健身
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健乐跑-奔跑哥5天前
十年跑者提醒：185步频，跑步少受罪！ 十年跑者提醒：185步频，跑步少受罪！ 不管你刚跑步，还是跑马拉松，记住这个数：每分钟至少185步。 为啥要这样？就两点好处： • 少受伤：步频高了，脚碰地时间短，膝盖脚踝不那么累； • 不掉速：跑久了也能稳住节奏，不会突然跑不动。 新手想练？打开跑步APP，用节拍器跟着185的节奏跑，几天就适应！ 觉得这招能帮你避开跑步坑的朋友，赶紧点个❤️❤️！毕竟能少遭罪、少受伤的干货，值得让更多跑友看到～ #跑步小技巧 #马拉松避坑#小步高频#跑姿欣赏 #创作灵感
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跑男枫哥2月前
#跑步 #跑步治愈一切 别让错误跑步伤身体，90%的人都踩过这些误区
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念心@慢时光3周前
#能量 #爱 #高频和低频 当你内外合一，你就是有爱的，你就是高频的!
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本小姐不吃香菜，爱跑步🙉1月前
打卡第136天，毛毛雨里跑步反而更清爽，完全不影响节奏～解答三个高频问题：腿型靠核心发力+正确姿势稳住，别瞎担心；早跑醒神，晚跑解压，看自己时间最香；一个人跑不无聊，戴耳机听书听歌，全程是和自己的独处时光。跑就对了，答案都在路上。#跑步答疑 #跑步打卡 #运动改变生活 #新手跑步 #坚持的意义
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杨军华1月前
买表该选择高振频还是低振频的 高振频的表，走时误差的准确率要高于低振频的表，设计高振频的目的就是为了机械表走时更精准。不过，高振频的表也有不少的弊端。一，稳定性波动大，走时有的时候没有那么稳定。二，故障率高，修复难度会更大，我们已经有经历多个高振频腕表的问题了。 凡事都有利有弊，就要看消费者如何理解了。 #云鱼鉴定中心 #云鱼鉴定培训 #云鱼鉴定 #奢侈品鉴定 #鉴定方法
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觉醒3周前
同频共振，高频对相（烦恼、快乐）有天然免疫力，处于逍遥自在中，低频就容易着相，与之纠缠，低频通过专注升频，然后放下法执
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奢音官方旗舰店跑步耳机4周前
IPX8防水+Turbo低频！奢音x7air跑步听歌爽！ #奢音 #奢音x7air #骨传导耳机 #跑步耳机 #跑步耳机推荐
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许斐8月前
4000元以内音质最好，通话降噪能抗住7级大风的 TWS 耳机什么样？#小米Buds5Pro #小米新品发布会
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慈溪空调美猴王2月前
猴王锐评⑤中低频表现，美的竟然也比大金好？ 上一集高频制冷表现，美的LHⅣ代要比大金P+表现更好！这一集，复现家里面只开3个卧室和2个卧室的使用场景，结果美的表现还是比大金好！这是怎么回事？#美的中央空调 #大金中央空调 #美的领航者四代 #慈溪 #慈溪中央空调
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翁老板爱跑步4月前
下半年各个赛事推荐盘点 直播的时候最高频的问题就是这个赛事值不值得去，这次一口气给大家把所有下半年的赛事，结合我去年的参赛经验，给大家捋捋。#马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #马拉松赛事 #上海马拉松
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玲玲2周前
【升级可游泳】小幽X5Pro骨传导耳机低频增强内存运动跑步骑行游泳 #小幽X5Pro骨传导耳机 #升级可游泳 #低频增强 #带内存 #运动跑步骑行适用
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小亿学长5月前
入耳式 头戴式，打FPS到底哪款强？ #漫步者双擎 #游戏耳塞#PUBG#吃鸡#飓风
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混交林4月前
「首发」最爽的天使吉米！对比起源呢？TANCHJIM-原力 来总结一下吧，顺便做一下设备推荐，从三频表现来看，起源更加偏中高频，低频量感少凝聚 FORCE偏中低频，高频没有起源亮，中频两者差不多，简单量化一下发布的话，起源三频是432，FORCE是334或者335 喜欢透亮一些的依旧还是可以选择起源，想要试试另外一个口味但也不想一下子步子迈的大的话FORCE就非常棒 这两者其实基本上可以算是互补的两条耳机了，你想我这样两条小尾巴两条耳机，就能很好的适配各种音乐风格了 用起源听ACG女声，用FORCE听流行交响，完美 总体上来说FORCE对于各种音乐风格的适配是要更好的，只买一条的话我会选择FORCE 设备搭配来看，天使吉米自己的Luna就可以驱动的很好了，想要更适配一些古典流行的话，m2ti更加好一些 #科技 #耳机 #hifi #评测 #数码
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丹2周前
跑久了，越发现，越是高频使用的装备品质越要高，舒适好用还耐用，体感更好，更划算#跑步袜 #跑步 #马拉松 #袜子推荐
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阿其(运动变好中…)2月前
高频节奏，跑步如凌波微步！ #跑步训练 #竞飒体育 #提升步频 #步频训练
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淮安萃植-川生说牙🦷2周前
【低质高频对比高质低频】你们是如何看待自媒体作品的？你想发布什么作品？一条需要准备多久？我一天能发10条，你能发几条？多少浏览呢？#同城流量 #同城精选 #知识分享 #自媒体创业
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军军不运动1年前
解放双手 15分钟高效放松肌肉 #军军不运动 #北健低频肌肉电刺激 #装备推荐 #马拉松 #跑步那些事
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恒逸1周前
视频同款好物
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小二数码1周前
蛇圣天琴挂耳式耳机跑步者的首选之物。
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小雨爱运动3周前
别说运动没用了，你跑一天跟长期跑肯定是不一样的，用正确的方式跑坚持一定有结果！#减脂瘦身 #科学减肥 #居家健身 #超慢跑 #指压板
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李慢慢^3月前
安踏心跳配色值得入手吗#安踏跑鞋 #安踏C2026 #安踏 #安踏跑鞋 #安踏跑鞋推荐
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CSPE田径训练营在长沙（秋季招生中）3周前
四个动作教你学会快速提升步频#青少年体能训练 #田径#长沙
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小高糕～1周前
🔥高频考点《田径跨栏跑》完整版！试讲来啦！ 🥳原创、非流水高中体育试讲《田径跨栏跑》完整版来啦！ 祝你上岸！上岸！上岸！#体育试讲 #体育老师 #体育 #跨栏跑 #校招
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阿力测评4月前
直到遇到iKF Ultra，才知道什么是“全能耳机”#ikf #耳机#ikfultra #iKF降噪耳机
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VJOIN徐教练3月前
⚠️关键提示！孩子 50 米跑提速，避开这些坑🚀 家长们可能还在为孩子 50 米跑成绩不理想犯愁。现在跟着我学步频慢练高频小步跑、步幅小练高抬腿与后蹬跑、无力练半蹲跳和弓箭步跳等动作，可助力提升孩子的短跑能力。在北京市四、六、八年级体育测试里，50 米跑占 20% 分值，一定要抓紧练习！ #体育中考 #体测 #50米 #北京体考 #短跑
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江河8月前
跑后必看！筋膜枪放松的神奇效果🏃 刚跑完步千万别直接躺平！用工具松10分钟效果不错👍 ❶ 快速放松肌肉 高频震动精准打击深层肌肉结节，酸胀感秒消失！第二天起床腿不灌铅的感觉太爽了～ ❷ 唤醒肌肉弹性 像「解冻」紧绷的牛肉，恢复肌肉正常长度，下次跑步爆发力蹭蹭涨！💪 ❸ 拒绝粗腿警告 疏通+促进循环，帮助代谢和水肿腿说拜拜👋比单纯拉伸更能塑线条！ ⚠️温馨tips： ▫️顺着肌肉纹理缓慢移动 ▫️每个部位不超过3分钟 ▫️避开骨头/关节部位 ▫️搭配泡沫轴效果翻倍 #运动男孩 #因为热爱所以坚持 #跑步 #185 #运动穿搭
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有你真好-严Sir的旅途6月前
跑步中的几个坑，也许会加速你的衰老！ #跑步 #营养 #力量训练
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欣欣好物优品2周前
对比了很多，觉得这个特别好！ #数码科技 #耳机 #蓝牙耳机 # #蓝牙耳机推荐 #无线蓝牙耳机#挂式蓝牙耳机 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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金鸦雀隔音毡1周前
楼上的跑步机噪音太大，应该怎么办？跑步机震动引起的低频噪音，所以要用减震垫进行减震处理#震动噪音大怎么办？ #楼上噪音大如何解决 #为什么震动的噪音不好治理？ #减震隔音
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健身大讲堂6年前
什么是最佳训练频率？高频vs低频到底应该怎么选？#健身话题
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叶子跑快点1月前
3款运动耳机，从300到1000元，到底哪款值得入？超全总结！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #运动耳机
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健乐跑-奔跑哥4年前
#创作灵感 #我要上热门 小步高频跑起来辛苦怎么解决，首先要确定你是不是真的小步幅高频，看看视频你是否自然奔跑而不是后者刻意迈步蹬地前进…
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不会丢了你5天前
JBL GO4 一、核心升级亮点（对比GO3） 音质强化 升级为 45mm全频驱动单元，低频下潜更深，中高频更清晰，支持 JBL Pro Sound 调校技术。 新增 立体声双配对模式（需两台GO4），声场表现接近JBL Flip系列。 续航与充电 续航提升至 7小时（GO3为5小时），支持 快速充电（15分钟充电=1小时播放）。 保留Type-C接口，兼容移动电源供电。 耐用性升级 IP67防水防尘（1米水深30分钟浸泡） + 抗摔橡胶框架，户外抗冲击能力更强。 二、设计与操作优化 外观：延续布艺+橡胶材质，新增 可拆卸挂绳孔（GO3需自行搭配），配色更丰富（含限定款渐变色）。 交互： 顶部按键布局优化，独立 蓝牙配对键，避免误触。 支持 语音助手唤醒（Siri/Google Assistant/Alexa）。 连接：蓝牙5.3协议，传输更稳、延迟更低（游戏/观影体验提升）。 三、适用场景与竞品对比 优势场景： 户外旅行、浴室、骑行（挂绳便携）、小型聚会。 性价比突出（约400-500元价位），音质接近JBL Clip系列。 竞品对比： vs JBL Clip4：GO4音质更饱满，Clip4更适合悬挂背包。 vs Anker Soundcore 3：GO4防水更强，Soundcore 3续航更长（12小时）。 四、用户评价与选购建议 好评点： 体积小但音量充沛，防水性能可靠，挂绳设计实用。 注意点： 单台低音仍有限，追求震撼效果需搭配低音炮或选择Flip6。 无AUX接口，仅限蓝牙连接。 选购建议： 若预算有限且需便携防水，GO4是GO3的完美升级； 若追求超长续航或极致音质，可加预算至JBL Flip6或Charge5。 #蓝牙音箱 #JBLGO4
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初中体育-骆老师3周前
“跑步”怎么练提速更快！#跑步#初中生 #合肥中考体育
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健乐跑-奔跑哥2年前
小步高频适合所有慢跑业余跑者，能能有效降低跑步损伤……#创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #科学运动 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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立思方科技1周前
同样是雷达，为啥有的能看几百公里？ @清华刘丞相 #雷达 #知识 #科技 #科普 #仪器仪表
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波蓝耳（高阶锐评版）7月前
弱水时砂openfree优缺点来啦！ 勉强称之为卷王的自我救赎吧！ #耳夹耳机 #蓝牙耳机 #数码科技 #弱水时砂 #音质
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