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生椰辣妮3月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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爱健身的冯禧禧3月前
一周五练计划｜背部训练✅想要挺拔气质，打造紧致薄背的姐妹一定不要错过这篇！ #一周五练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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悠乐酱啊3月前
15天体态急救day3❗❗绝了…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共4个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #改善斜方肌 #改善含胸驼背 #肩内扣
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9是少女6月前
140斤你催我2年的薄背教程你必须收益！ 我只能说这个视频很全面了！每一句话的细节都很重要‼️#苹果原相机 #薄背
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SumanSoul二姐2月前
把后背练薄 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #体态调整
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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小满的运动日记3月前
练背千万次，不如认真滚一次 久坐背部僵硬肌肉紧张，泡沫轴开肩美背，改善圆肩驼背真的绝，每天三分钟，背越滚越薄。 #居家锻炼 #练背 #背部放松 #泡沫轴放松
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形气神静修5月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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圈圈没有马甲线3月前
太有用了❗️每天早晨练15分钟，夏天穿吊带美炸 #居家锻炼 #挺拔身姿提升气质 #肩宽背厚这样练 #一起练起来吧
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爱运动的安安3月前
暑假七天极速瘦背，轻松拥有薄背|懒人极速版#健身 #美背 #居家锻炼 #运动#体态调整
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大黄是教练3月前
一条毛巾在家就能把背练薄、练紧致！#居家锻炼#开肩美背#减脂
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羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛真的巨有用！这是我跟练后的背部状态，翼状肩胛消失了，背真的会变薄更挺拔#翼状肩胛 #开肩美背 #减肥逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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青青肩背运动5月前
背薄了真的显年轻！3分钟站立瘦手臂瘦后背！直接开练吧！每天3-5遍 坚持一周#开肩美背 #改善体态 #美背 #少女背 #练背不垮脸
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灵月的养生手记7月前
一个动作练出少女肩背，评论区要求详细版 #中医 #养生 #瘦肩薄背 #灵月 #居家锻炼
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粟粟爱养生3月前
道家懒人薄背术！非常简单，每天睡前练都可以！#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
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胡满意4月前
天！把这块滚透了，我的背肉眼可见的薄了！！！背厚一直 瘦不下来的一定要试试泡沫轴滚背！#美背 #瘦背 #好身材练起来 #开肩美背 #泡沫轴滚背
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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胡满意3月前
泡沫轴瘦背真的绝！每天五分钟深度松解，一起把背练薄 #美背 #居家运动健身 #开肩美背 #背部训练 #泡沫轴滚背教程
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朱七七Shara4月前
一定要试试这个❗体态大师8min开肩薄背‼️ 姐妹们！今天来虐厚背吧！ 一遍练完整个背部舒展了~ 圆肩驼背不良体态的闭眼冲 动作简单，站着坐着都可以✊ 重复三遍，坚持两周真的会谢！ ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 背部打直 发力吐气 #瘦背 #背部训练 #练背 #好身材练起来 #改善体态
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曲奇不饼干🍪（塑形版）3月前
斜方肌真的很好减❗❗背也跟着瘦了，早晚一次练三天看效果！ 瘦斜方肌薄背Day3，姐妹们一起跟练一起瘦！ #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #好身材练起来
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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赵可粒（练背版）6月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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170的冰冰教练4月前
女生怎么才能练出薄背一字肩？#开肩美背#居家锻炼#一字肩#今天练了吗
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昭仪娘娘3月前
上半身薄了真的太显气质！ 肩背塑形六部曲，跟圆肩厚背说拜拜！ #开肩美背 #好身材练起来 #塑形 #瘦背 #居家锻炼
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安迪妈妈5月前
求求姐妹们都来练mizi，把背练薄真的不难，完整版跟练，居家徒手训练！#mizi#练背#改善圆肩驼背 #少女背
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就叫阿颖吧4月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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毛球姐姐jolissa5月前
练出“素薄背”隐藏4分钟跟练 有时间就死磕这组跟练|不但薄还要有曲线，后背薄的像剥了壳的鸡蛋～ #薄背开肩 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持 #力士沐浴露 #祛痘沐浴露
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于明加11月前
脸垮就练背！秋冬薄背真的很简单！ #健身 #练背 #自律遇见更好的自己 #我的初冬仪式感 #发现好生活
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小翠爱轻线条3月前
练背是我们普通女生变美变有气质的唯一捷径。#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #居家锻炼
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偶不偶买噶8月前
“假驼背”别乱练！平上背翼状肩判别和矫正｜薄背训练#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #驼背 #平上背
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香盐在努力5月前
练背真的会瘦脸，建议女生都去练背 吉尼瘦背跟练来咯 #减肥逆袭 #背薄一寸年轻十岁 #见人不如健身 #前后对比 #健身
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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大茶刚子10月前
跟练版来啦！掌握正确的练背方法才是修正体态，薄背平肩的第一步！错误练背反而加重垮脸！斜方肌越练越大！脖子越练越粗！甚至背越练越厚！#少女背 #直角肩 #改善体态 #小动作大作用 #瘦手臂
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金金没有直角肩5月前
练出薄背并不难#拉毛巾 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #少女背
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我是芮瑞3月前
居家也能练出薄而紧致的背！ #练背 #少女背 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #居家锻炼
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体态觉醒教练-糖糖4月前
“背薄一寸，命长十年！”这个夏天不可错过的瘦背跟练！ #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #泡沫轴 #瘦背
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肉丝Nancy4月前
虎背熊腰，驼背，体态不好的，想要薄背，美背的这样练‼️练完真的太舒服了💦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #薄背 #美背 #驼背
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袋鼠带你瘦3月前
女生想薄背瘦背，一定要练这四个动作 #好身材练起来 #练背 #背部训练 #薄背 #瘦背
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陈教练的运动日记4月前
女生想徒手薄背是不现实的，准备一根弹力带我教你4个开肩美背的秘诀#居家锻炼 #开肩美背#薄背
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阿望爱健身4月前
女生想把背练薄，居家就可以解决#居家锻炼 #塑形 #开肩美背 #少女背
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米粒练瑜伽4月前
🔥如果你每天坚持练十分钟～夏天可以穿吊带出门啦##背薄一寸年轻十岁 #背部训练
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159媛媛（专注练背）3天前
居家练出薄背改善体态这四个动作就行 #美背 #居家锻练 #体态改善 #美背训练 #练背
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江姜疆（减肥版）3月前
坐着就可以练到背的运动，好多姐妹背都练薄了，非常推荐 非常适合平常久坐不动的上班族学生党#阿新 #椅子健身 #健身 #练背 #塑形
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wa哈哈4月前
坚持的每一天，都是让自己变好的一步#练美背 #背薄一寸 #后背太厚怎么才能变薄 #郭咩咩练背
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小袁居家运动4月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背！这四个动作坚持下去，这个夏天你会拥有穿衣好看的背部！开肩美背 #薄背 #粗胳膊 #含胸驼背 #夏日减脂大作战
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武当三宝4月前
这两个动作，坚持一周，让你后背越来越薄 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #背薄一寸年轻十岁
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玲姐带你瘦3天前
薄背的养成 #后背杀 #练背 #减脂 #体态纠正 #训练
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胡元宝（逆袭版）1周前
事实证明，练背真的能瘦脸！#居家锻炼 #开肩美背 #怎么让肩变窄背变薄 #体态矫正 #瘦脸
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溜哥爱健身6天前
把背练好，真的至少年轻10岁！#居家锻炼 #居家健身有新招 #开肩美背 #好身材练起来 #瘦背
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薄背的王童学3月前
7分钟跟练版开肩美背长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背#开肩美背
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阿町（减肥逆袭版）2月前
练背真的太酸爽了， 但是看到背变薄手臂变细不圆肩驼背一切都值得！! 这个夏天我一定要穿上小吊带 #运动 #健身 #减肥 #逆袭 #哑铃
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株小珠4月前
40岁了～今天分享陪我瘦了30斤大厚背的一套练习，大家坚持练习就会背薄腰细的！ 背薄真的显年轻十岁不止！一定要坚持！💪🏻💪🏻💪🏻 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #我的日常 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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秦四月🌙4月前
道家懒人薄背术！急性子速成少女背！ #养生操 #道家养生功 #改善圆肩驼背 #薄背开肩 #体态改善
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Kiss羊1月前
六分钟开肩薄背跟练｜这套真的太牛了❗️❗️ #练背 #居家练背 #开肩美背 #居家练背神器 #体态
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娇姐在凤行2周前
背厚老十岁，新手练它真的会薄#练背 #瘦背 #身材管理 #居家锻炼 #中年女性
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肖漫威3月前
第336集| 三分钟瘦背真的有效！背薄了一圈！快来练！！ #dou上热门 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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欢子运动养生日常3月前
太有用啦！每天早晨练花15分钟跟练这个夏天穿吊带也太好看了吧！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家健身 #好身材练起来
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猪好圆（已瘦30斤）3周前
姐妹们，都去练背！亲测真的效果明显，时间短见效快！就那4个动作特简单！加油！#居家锻炼 #开肩美背 #逆袭 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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月亮起床了3月前
泡沫轴用对❗️真的比天天敷面膜还管用啊！！！练背真的能治脸垮！！ 长期坚持练肩背 你就可以得到一张紧致又有轮廓感的脸 背很厚一直瘦不下来的姐妹👭 一定要去试试泡沫轴滚背 背很厚 然后肉特别硬的那种姐妹 一直练背都不理想的 一定要去试试 顺便驼背都改善了很多 在结合练背真的事半功倍😎 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦背 #泡沫轴
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小橘子爱运动4月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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小@小粟🍎运动篇💦3月前
肩背训练🔥背部又厚又宽，快来练这套💯让我们背部挺拔纤薄，小吊带穿起来 ❗全程站立 动作慢易跟练 ❗多年大后背 快练 ❗背薄一寸年轻10岁 📢跟练:费教练健身教学#练背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #肩背训练
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兰佳带你练瑜伽3月前
如何把背练薄 如何把背练薄，试试这几个方法#背部训练 #泡沫轴 #拉伸 #瑜伽 #瑜伽日常
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智慧Yoga3周前
练背千万次 不如在家认真松解一次 泡沫轴松解真的能薄背#居家锻炼 #体态改善 #零基础学瑜伽 #练背 #圆肩驼背
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