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武道养生张洪友2月前
夏季练功切忌空腹 #武道养生 #养生 #早起锻炼 #太极
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贝塔老师运动养生3周前
瘦肚子最快的动作，如果你们都有小肚子，怎么减也减不掉，烦恼一直困扰着你们，那么每天晚上试试这个动作，动作既简单又高效，女孩子们练了都说好，做这个动作之前要垫上瑜伽垫以免膝盖不适#瘦肚子 #瘦全身#瘦手臂 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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彬彬跟练员1周前
或许现在的日子有点难，但你坚持的每一份努力，都在悄悄为你铺路 #彬彬力量塑形 #种草激励计划 #居家锻炼 #力量训练 #DOU上热门
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杉杉教练（力量➕核心）6月前
垫上的核心训练，可以更多的刺激到我们深层的腹肌，配合呼吸，紧致腰腹的效率更高#居家锻炼#腹肌马甲线 #核心腰腹 #瘦肚子 #自律
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许教练6月前
用平衡垫打造清晰的腹肌马甲线，居家练腹好帮手#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线
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国家队教练孙瑞芬6月前
早起空腹指压板 快速燃脂燃烧脂肪#运动 #健身 #锻炼
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毕博士运动康复3月前
肩部不适别只揉肩！垫肚子 勾脚 甩甩手轻松改善。 #毕博士 #毕博士运动康复 #干货分享 #dou是知识点
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简单跑不停1周前
#创作灵感#晨跑是吃还是不吃？#晨跑的好处#跑步文案 晨跑前该空腹还是垫肚子？原来得看你是“哪种人？
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李新宝2月前
告别“跑者胃”：晨跑前吃对碳水，科学补给指南 你是不是也经常纠结：清晨开跑，到底是该空腹上阵，还是得先垫垫肚子？ 感觉吃错了比不吃还难受，跑着跑着肚子就开始“抗议”…… 别担心，你不是一个人！本期视频，我们将深入剖析跑前饮食的科学，彻底帮你终结“跑者胃”的烦恼。我们将从生理学角度出发，告诉你身体的能量来源——糖原，在睡了一晚后处于什么状态，以及为什么科学的跑前补给至关重要。 在这个视频里，你将了解到： ✅ 跑前到底该不该吃？黄金90分钟原则是什么？ ✅ 碳水、蛋白、脂肪，跑前该怎么排优先级？（吃错一种，直接影响表现！） ✅ 为什么一跑步就肚子疼？“跑者胃”的幕后黑手是谁？ ✅ 香蕉、咖啡、燕麦粥… 跑前“神仙食物”和“踩雷食物”大盘点！ ✅ 终极秘诀：如何通过记录，找到最适合你自己的“冠军燃料”？ 看完这个视频，你将获得一套清晰、可执行的跑前饮食方案，让每一次跑步都充满能量，轻松舒适。 欢迎在评论区分享你的跑前饮食习惯，或者你遇到过的“跑者胃”经历！ 如果觉得视频对你有帮助，别忘了点赞、订阅，第一时间获取更多科学运动干货！ #跑前饮食 #晨跑 #跑步 #跑者胃 #跑步肚子疼 #空腹跑步 #能量补充 #运动营养 #跑步技巧 #马拉松备赛
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军哥陪你运动塑形2周前
专项训练：20地垫腹部训练（一） #居家锻炼 #健身 #腹部训练 #瘦肚子 #减肚子
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菲姐要自律3月前
小基数快去试试吧，练完记得在评论区打卡#健康减肥 #在家减肥 #燃脂塑形 #变瘦 #居家锻炼
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范李猿6月前
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线 夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！ 想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！ #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
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薄肌教官2月前
居家不懂练腹，这几个动作能帮到你 配合上平衡垫让你腹肌训练更高效#健身 #居家锻炼#腹部训练 #平衡垫
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VENUS方姐健身5天前
在家简单5个垫上动作巨练大肚腩改善大腿赘肉，改善拜拜肉练出腹 在家简单5个垫上动作巨练大肚腩改善大腿赘肉，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#拜拜肉#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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李老师｜专注产康与普拉提培训6月前
普拉提垫上｜反向卷腹动作细节教学#普拉提 #居家锻炼 #宝妈健身 #核心力量 #体态调整
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李老师居家教健身5天前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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李老师居家教健身1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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李老师居家教健身2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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李老师居家教健身4周前
在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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芝士芝士我是美式～🐶🐶🐶3月前
#健身 #vlog日常 #普拉提
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威朗普丨健身版4周前
居家不懂练腹，这几个动作能帮到你，配合平衡垫让你进步更迅速 #腹部训练 #自律 #居家锻炼 #新手健身
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健身版凡凡1周前
有垫子就可以练，每天坚持✊ 在家简单垫上动作巨练大肚腩，改善盆底肌 妈妈臀 改善拜拜肉练出腹肌和马甲线#练腹#瘦腰腹 #练臀腿 #健身干货 #居家锻炼
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羊羊爱运动4月前
练腹部不用整那么些没有用的，只用一个垫子就可轻松完成#瑜伽 #轮跪垫 #健身打卡 #键腹轮
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VENUS方姐健身1周前
在家简单5个垫上动作巨练大肚腩，开肩薄背，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单5个垫上动作巨练大肚腩，开肩美背，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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张斌教授教禅柔1月前
每天禅柔三分钟，瘦肚超快就练这招！ #禅柔 #太极禅柔 #张斌禅柔 #禅柔垫上 #禅柔培训
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居家健身曹小方2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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薄肌教官1月前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 配合平衡垫让你进步更迅速#居家锻炼#腹部训练 #平衡垫
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养生运动大李子5天前
“在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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方琳姐姐居家健身1周前
在家简单5个垫上动作巨练大肚腩，开肩薄背，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，开肩美背，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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辉辉睡不醒4月前
紧致腰腹 🔥 躺着也能瘦腰腹！ 全程垫上、无跳跃、碎片时间就能完成，容易坚持！ 坚持打卡，感受核心力量提升和腰围缩紧的快乐 小tips：全程保持核心收紧，专注呼吸，全程感受腹部深层肌肉的收缩与伸展. #核心激活 #腰腹塑形 #瘦肚子 #健身跟练 #塑形
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我是蒹葭2月前
每天十分钟，💦汽去无踪 Pi好的人，老得慢、瘦得快 #每天3分钟让脾胃活起来#变美变瘦变好看 #告别大肚腩 #练出马甲线 #练出马甲线
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小杨同学要自律1周前
超简单易掌握的古法健身操-坚持一周瘦5斤 作为坚持自律打卡的小杨同学，最近挖到了古法健身的宝！不用去健身房，在家铺块瑜伽垫就能练，今天把我每天晨起必做的跟练片段分享出来，新手跟着做也完全不慌～ 跟练前先跟大家说清楚，这个版本超友好： 无器械无门槛、动作简单好掌握 ---- 1、上下齐发 2、二郎担山 3、左右拉筋 4、金龟戏水 5、仙鹤点头 6、马步摇 ------- 我自己练了快两周，最大的感受是：早上练完不犯困，白天坐久了也没那么腰酸，比躺着刷手机舒服多了！ 对啦，跟练时不用追求完美，动作到位、呼吸顺就行～你们平时练古法健身最想改善哪个部位？或者练的时候有啥小疑问？评论区跟我聊聊呀～ #古法健身跟练版 #小动作大作用 #晨起跟练 #上班族健身 #在拍一种很新的vlog #腰腹训练
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方妮健身3周前
在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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康养运动靳老师4天前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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VENUS方姐健身2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家健身曹小方2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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方妮健身1周前
在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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VENUS方姐健身1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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进击的鸭鸭2周前
腹肌训练保姆级教程，学会点赞 #ON六边形战士 #ON让强者更强大 #ON奥普帝蒙 #奥赛
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VENUS方姐健身1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸型，改善盆底肌妈妈臀，开肩美背，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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薄肌教官1周前
居家不懂练腹，这几个动作能帮到你，配合平衡垫让你进步更迅速#健身#腹肌马甲线 #居家锻炼#平衡垫
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健身教练大方1周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸型，改善盆底肌妈妈臀，开肩美背，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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VENUS方姐健身2周前
在家简单6个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单6个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，锻炼臀腿，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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曹大丫居家健身2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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李李教瘦（线上指导）2月前
减脂期练完别慌着忌口，练前垫好“燃料”，练后补对“养分”，热量缺口内吃饱吃对，汗才没白流，肉才掉得值。#力量训练 #减脂期 #吃对才会瘦 #练前练后餐 #肌肉修复
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苗双1周前
简单的动作、 每天睡前100个、瘦肚子！效果超 好、#自律#瘦肚子#燃脂的一百种方式#居 家 锻炼#瑜伽垫 昨天12
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
超级三伏天是平时消耗的三倍，一起练起来～已经更新到Day15了。谢谢监督我的那位姐妹天天追更😄😄😄果然得发视频才能监督到我自己#居家锻炼 #居家运动健身 #创作者扶持计划 #三伏天减肥 #古法健身
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VENUS方姐健身2周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀 在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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芊溢3周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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大狄爱健身3周前
新手练腹你就做好这几个动作，别做太多没用的。#腹部训练#居家锻炼#平衡垫#实用工具#好身材练起来
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猪猪包1周前
#居家锻炼 #平衡垫 #平衡跪垫 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 每天坚持锻炼半小时，好身材练起来！
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VENUS方姐健身3周前
在家简单4个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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猪猪包1周前
#平衡垫 #居家锻炼 #好身材练起来 #一个动作瘦全身 #居家练腹 平衡垫居家练身，一个动作全身到位！
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相约老山客户端3周前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 用好这块垫子让你进步更快#健身 #居家锻练 #平衡垫 -10.13
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孙瑞芬-运动养生教练3月前
国家队教练教你 减肥减脂最好用动作#运动#锻炼#减肥#减脂
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VENUS方姐健身1周前
在家简单6个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌妈妈臀 在家简单6个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，锻炼臀腿，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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曹大丫居家健身3周前
在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
00:00 / 00:14
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曹大丫居家健身1周前
在家简单3个垫上动作巨练大肚腩，饱满胸部，改善盆底肌 妈妈臀，锻炼臀腿，改善拜拜肉练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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石头和小草3周前
居家一个平衡垫练腹练核心，每天早起15分钟，一周腰围小一码#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 ##大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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弯弯在练马甲线2周前
瘦肚子最快的动作 如果你们都有小肚子，怎么减也减不了的烦恼，一直困扰着你们，那么你每天晚上就给我练这个动作，动作即简单又高效，女孩子们练了都说好，做这个动作之前地上一定要垫个瑜伽垫会事半功倍#瘦肚子 #瘦全身 #瘦手臂 #居家锻炼
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艾丫2周前
居家一个平衡垫练腹练核心，喜欢运动的可以入手#居家锻炼 #运动健身#力量训练
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自律的小陈1周前
新手不懂练腹 这几个动作能帮助你 配合上平衡垫让你腹肌训练更高效 快速进步 拿下清晰腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌训练 #平衡垫 #好身材练起来
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石头和小草3周前
居家一个平衡垫练腹练核心，每天早起15分钟，一周腰围小一码#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 ##大肚腩变小蛮腰 #腹肌马甲线
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