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杨老师健身1年前
力量训练多久可以看到效果？#力量训练 #科学运动 #增肌 #运动康复 #下肢力量
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晶晶健身运动(力量塑形)9月前
力量训练真相：坚持多久才能逆袭？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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干健身的龍总4周前
练出明显的训练痕迹，需要多久？ #千里挑一#肃然起敬#健身小白必看经验
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晶晶健身运动(力量塑形)9月前
同样是力量训练，别人3个月出型，你却没变化？#晶晶力量#力量训练#居家锻炼#塑形#增肌
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@无颜祖减脂塑形3月前
如果你的体重在130之内，体脂率不到20，那么你要做的是塑形为主，多关注体型上的变化，减少有氧频率，增加力量训练，你瘦下来绝对好看。#減肥 #塑形#减脂小白必看经验 #力量训练
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袁不肉（减脂塑形）6月前
做了一段时间力量训练，目标是减脂，但是体重不掉反涨？看完这个视频你就明白了这是一件好事。#减脂
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怎么吃不饱ya2周前
赘肉不是勋章 蜕变才是答案 #女性力量 #健身 #干货分享
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窦磊1周前
薄肌身材需要多久？ 一年时间饮食训练做好，有态度。基本的框架就出来了，大部分的肉量都是在这个阶段长的。如果练了很久没有结果，那么要反思一下了！#健身小白 #减脂塑形 #薄肌
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郑在瘦1周前
100天30斤亲测：一招打破平台期的宝藏运动公式，太有用了！ #居家锻炼 #减脂 #力量训练 #逆袭 #运动
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大媛（彬彬有氧）1月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 跟练3个月左右就开始隐隐约约有马甲线！ 姐妹们去冲这几个动作！！ 收住核心 瘦腰效果绝了！！
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雷哥健身2月前
力量训练不仅能增肌塑形还能减脂！9月开始到12月挑战3个月 #说真话 #力量训练
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糖果果健身塑形（力量美学）4周前
哑铃4分钟跟练版 哑铃Tabata跟练版，4分钟8个动作，坚持7天效果明显！#女子塑形 #居家锻炼 #提升气质 #改变体态
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王小舒 | 大大方方2周前
抱歉！这才是普通人练出蜜桃臀真实需要的时间。 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #减脂小白必看经验 #减脂塑形
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大媛（彬彬有氧）2周前
#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #佳力士壶铃#佳力士哑铃 力量塑形效果真是太好了！！ 一个半月 今天发现胳膊线条出来了💪！ 姐妹们 别犹豫！干力量干力量！！
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李燃健身3周前
力量训练时长并非越长越好，一般建议不超过1小时。关键激素如生长激素和睾酮在20-40分钟内工作热情较高，超过这个时间效果会下降。训练时应先做大动作，再用小动作收尾。新手应先关注动作标准，避免受伤，过了新手期可适当控制训练时间。#力量训练#健身干货#减脂#增肌#训练时间安排
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小李不吃🐷6月前
力量训练塑形，动作练的越多，效果越差，浪费时间 #减脂 #塑形 #增肌 #减肥 #健身
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@无颜祖减脂塑形3月前
中低强度运动脂肪供能多，耗能低耗时长，中高强度运动糖源供能多，消耗高，燃脂时间更持久，一周2-3次力量加有氧减脂效果更好！#減肥 #减脂#减脂小白必看经验 #塑形
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热血二叔1周前
练出训练痕迹，需要多久？#训练痕迹 #健身 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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芊涵Fanny1月前
#这样健身能消灭顽固脂肪 #创作者中心 #创作灵感 40+女性想拥有薄肌身材需要多久？#健身女孩儿 #女性力量 @抖音创作灵感
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栗米西米爱吃米1月前
#好身材练起来 #身材管理 #练翘臀 #塑形 #力量训练 终于把视频安排上了！简单好坚持一周三练就可以！
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玥妈 375天前
#彬彬力量塑形 十月运动打卡27天完美收官，#哑铃 ，身高157体重48，腰围61，#种草激励计划 腿围47 臂围26/姐妹们你们减了几，围度小了多少？#彬彬有氧塑形运动 #宝妈健身
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大个林在运动6天前
侧腰赘肉多的姐妹集合🙋🏻‍♀️ 10分钟腰腹训练🔥瘦侧腰赘肉！！ 2周腰围小一全圈⭕️2周 非常针对腰腹特别是侧腰赘肉！🥩 全程站立！颈椎、腰椎都友好～🤗 负重训练更长时间锻炼核心力量 对刺激腰腹核心深层肌肉很有用！👍👍👍 每天来个2-3遍！ 配合干净饮食＋有氧运动！💃 2周平坦小腹，get沙漏腰！💖 天气变冷了！运动更不能懈怠👊🏻 #居家锻炼 #瘦腰腹 #塑形 #站立瘦腰腹 #瘦侧腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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Damon线上塑形减脂1周前
四个月时间就可以高效减掉10斤纯脂肪#健身训练 #健身小白必看经验 #减肥知识 #科学减脂#力量训练
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李教练说健身（✂️脂研究员）1月前
不要觉得减脂很简单，你以为的减脂方式，效果却完全不一样。#减脂小白必看经验 #健身干货 #减脂 #干货分享 #健身小白必看经验
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郑在瘦3周前
100天30斤亲测：超高效力量训练，燃脂塑型两手抓！ #减脂 #健身 #塑型 #居家锻炼 #运动
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@赵小乐🍂7月前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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多吃榴莲长肌肉3月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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党智勇4月前
减掉脂肪降低体脂率 体脂率过高，想健康又漂亮？党智勇教练告诉你，关键在于有氧和力量训练的科学结合！想知道具体怎么做，每周练多久，心率多少才有效？别错过这篇干货，让你告别无效运动，真正燃脂塑形！#体脂率#中粮祥云小镇#丛林健身房 #后沙峪健身房
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雷哥健身1年前
这回要给你们展示下力量训练惊人的减肥塑形效果！2周起效！ #蜕变过程 #力量训练
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Damon线上塑形减脂1月前
中等基数高效率四个月时间瘦15斤具体实践方案！#力量训练#科学减脂#减肥#减脂#健身小白必看经验
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马克巴迪2月前
一个改变需要多久？ #上海健身 #塑形私教 #改变之星 #咨询 #培训
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雷英琪创意服饰店5月前
力量和纬度多久才有变化？ #雷英琪 #健身 #训练 #奥赛 #健美
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闫泉健身运动（力量塑形）8月前
力量塑形，体重增加围度不变？ #力量塑形 #减脂 #泉好看 #闫泉力量塑形
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大媛（彬彬有氧）6天前
#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #佳力士壶铃#佳力士哑铃 力量塑型效果绝了💪！越练越上瘾
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李李教瘦（线上指导）3月前
新手用小重量磨感觉，老手用大重量冲效果，新手老手各有招！#力量训练 #训练时长 #小重量打磨技术 #大重量刺激神经 #健身先健脑
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木多减脂塑形6天前
7天5练/DAY4：60分钟哑铃全身训练，全方位燃脂塑形 #力量训练 #居家锻炼 #每日运动打卡 #运动分享 #这要还不瘦真没招了
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@无颜祖减脂塑形4月前
饮食做好的前提下，每周2-3次运动频率，力量加有氧，一次1-1.5小时，保证睡眠，逐渐增加训练的强度和训练频率，制造合适的热量缺口，包你能瘦！#减脂小白必看经验 #减脂#力量训练
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专注健身健美孙教练3周前
130 斤的女生瘦到 100 需要多久#减脂#塑形减脂 #塑形瘦身
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天天好心情5月前
@Leif 2025.5.26周一早 肩背+腹 #力量训练 原#塑形训练多久看得到效果 #菲菲力量燃脂 #塑形训练多久看得到效果 #菲菲力量燃脂
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宝鸡游泳健身静静6天前
21天塑形记打卡，成功从来不是一蹴而就，坚持总会有结果#力量训练 #好身材练起来 #健身房 #宝鸡
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吾音女王塑形（11月线下训练营）1周前
60后姐姐入营一周效果来啦，年龄不是问题，年龄只是数字，让我们看看姐姐这周的变化吧#女王战队 #女子塑形 #吾音高效训练营 #吾音彩次克 #健身
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婷爱动1月前
#上热门 练了十多年有氧运动肉皮特别松，小基数练了二次力量感觉效果特别好，特别酸爽。#彬彬力量塑形 #种草激励计划 #全身燃脂 @凡星 @DOU+小助手 @热点宝🔥 @抖音热点
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小叶子(有氧+力量)6天前
彬彬力量塑形15天+有氧31天#彬彬力量塑形#彬彬有氧运动#种草激励计划@DOU+小助手 #全身燃脂 #上热门🔥
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张涛涛健美运动员4月前
减脂塑形力量训练这样搞身材直接封神 力量训练小白必须知道的，机械张力，代谢压力力量训练效率翻倍#健身干货 #健身减肥 #力量训练 #减脂 #机械张力
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Strong女孩王闪闪4月前
普拉提是智商税？练普拉提多久才能有效果#普拉提 #核心力量 #腹部训练 #练出马甲线 #塑形瘦身
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语庆→庆语📋彬彬回放6天前
10月30彬彬力量塑型（手臂➕腿）70分钟完整版 #练出马甲线 #彬彬力量回放 #彬彬力量塑型
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胖嘟嘟288（彬彬同学）5天前
#彬彬力量塑形回放 别纠结“多久能看到效果”，力量塑形的收获藏在细节里，是爬楼梯不喘气的轻松，使镜子里渐渐清晰的线条，只要不停步，时间会给出最好的答案!#上热搜话题 #种草激励计划#万物皆可种草#彬彬力量@抖音Dou+上热门 @彬彬力量塑形
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韩力🉑定制训练计划1月前
健身一年都有哪些变化 开始做力量训练，一个月让关节自由，两个月让精力变好，三个月让体态变好，四个月让体重开始变化，五个月让体型匀称。#力量训练 #居家锻炼 #健身 #训练计划 #有氧训练
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阿步健康跑3周前
跑步练力量要练多久呢？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #跑步力量 #弹力带
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小娜娜5天前
很累但练完真的很爽～有氧后面腿都抬不动了😬以后就一周五练 一天练两场（力量➕有氧）周末两天休息…#居家健身 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #种草 #蜕变过程
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黄小邪儿4天前
#练出马甲线 #创作灵感 小基数30天练出马甲线｜Day14。体重反复，难道我涨的是肌肉？#自律打卡#30天养成挑战
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木木教练减脂塑形3月前
40+的你才是更容易“塑形成功”的黄金期，35-40的逆龄终 极密码是“力量塑形”，让你在40岁比20岁更有力量、更自信！#健身 #逆龄抗衰#年轻 #体态 #力量训练
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彬彬力量塑形直播回放🏋️‍♀️6天前
10.30周四 横屏 练手臂+腿 彬彬力量塑形直播回放完整版 今天练手臂+腿，全程70分钟，初练哑铃2kg壶铃8kg,每天跟练效果翻倍！
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）6天前
10月30日 回放完整版 下肢训练：美腿雕刻 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.燕式硬拉X2+壶铃摇摆X3 【壶铃】 2.（壶铃深蹲X2+壶铃硬拉X2）X2 【壶铃】 3.火箭推×2+侧桥×2 【壶铃】 4.火箭推×2+宽距硬拉×2 【壶铃】 5.弓步蹲×2+宽距硬拉×2 【壶铃】 6.四字绕腿×1+（9090+推髋）×1 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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飞飞（彬彬有氧跟练中）5天前
彬彬力量塑形一个月了 坚持的成果很赞，未来继续！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬力量塑形 @彬彬力量塑形
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小虎5天前
50天，从减肥到增肌塑形💪#力量训练 #健身 #坚持的意义 #健身打卡 #健身日记
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妃子（彬彬有氧+无氧）5天前
#彬彬力量塑形 #上热门🔥 #抖音小助手dou上热门 #抖音二创激励计划 #种草激励计划 10最后一天打卡通关，喜提6个月的彬彬运动圆满通关，体重已经不是重点了，体态视角上都有收获哈
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加油吖君君姐3月前
姐妹们都问什么时候做有氧什么时候做无氧，有氧减脂接近标体10斤内，就可以开始无氧上力量了，有氧加无氧减脂塑形效果更好#彬彬有氧运动#如何安排有氧训练#彬彬力量#有氧运动#力量训练
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黙认:彬彬《有氧+力量》回放3月前
七月三十号彬彬力量塑形回放，七十分钟力量是瘦全身最全的一场 彬彬无氧塑形回放#好身材练起来 #居家健身 ，无氧加有氧运动结合起来，#快乐燃脂 效果更佳
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许昌爱我所爱女子运动塑形5天前
女生最好的运动方法！如果你的年龄三十四十加，千万不要为自己的身材焦虑，告诉你一个变美的好方法，三个字，去撸铁。浙江师范大学研究证实，坚持撸铁7个月，整个人直接一个大改变。头三个月，皮肤变好，原本松垮的肉变紧实了，油腻感也会消失。非常关键的三个月不要放弃，4~6个月，胳膊、臀腿、腰腹的线条开始显现了，穿衣服也会更好看。坚持到第7个月，气质直接拉满，走路带风，整个人都在发光。只要你认真训练，用不到一年的时间，别光想着去打针，去做昂贵的医美项目，既不健康也不自然，运动流的汗才是最好的保养品，别再等了，女人最好的投资就是投资自己。#女性力量#许昌同城维密小班课#体态调整#产后#好身材练起来
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彬彬有氧+力量回放（芝芝为荔枝）1周前
2025年10月27日周一，彬彬力量塑形70分钟横屏回放， 力量今天练臀腿#练出马甲线 #练出蜜桃臀 #变美变瘦变好看 #力量塑形减脂 #彬彬力量塑形
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而已(小太阳力量)5天前
第276集 #肩腹#核心力量 #健身塑形 @小太阳力量 @小太阳力量【回放】 允许别人做别人 允许自己做自己
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彬彬力量塑形直播回放🏋️‍♀️6天前
10.30周四 练手臂+腿 彬彬力量塑形直播回放完整版！ 练习手臂和腿部力量，全程70分钟，初练哑铃2kg壶铃8kg，每天跟练效果翻倍！#彬彬力量 #彬彬力量回放 #彬彬力量塑形 #彬彬力量训练 #彬彬力量直播回放
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#练出马甲线 小基数30天练出马甲线｜Day13。#居家锻练 体重慢慢下降，满血复活，开始锻炼啦！#彬彬力量塑形
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