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点润企业店4月前
快速提升仰卧卷腹数量改善骨盆前倾 #新大纲 #仰卧卷腹 #盆骨前倾 #基础体能
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橘子爱运动3月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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辉常i健身1月前
肚子大的宝子们可以尝试练起来，抓紧甩掉大肚子#居家锻炼身体 #健身小白必看经验 #居家健身有新招 #居家锻练
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大圣减脂记4月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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成都翎跃体育1月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
150斤的女生减到120需要多久？想要快速全身减脂、瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，就练这套动作，这个夏天实现蜕变#居家锻炼 #大基数减肥 #全身燃脂 #逆袭 #好身材练起来
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
【仰卧起坐】认真学完本期视频，让你轻松拿满分。 #上门体育 #北京中考体育 #仰卧起坐 #北京 #运动
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北体汤老师2周前
仰卧起坐提分秘籍 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #体考体测沃兰迪 #仰卧起坐
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胖胖逆袭记3月前
300个仰卧起坐跟练版。少吃一口宝子，只要你动她就能瘦，相信自己。来吧跟我@倒计时。#仰卧起坐挑战 #仰卧起坐辅助器 做不来就跟我一样买一个补助器，这样可以坚持下去。
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清镇游泳健身找玲姐1月前
仰卧起做能不能瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥小知识 #练出好身材 #让健身成为一种习惯
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花呗爱运动3天前
每天15分钟，还你平坦小腹，4个动作快速燃脂瘦身#瘦 #瘦全身 #减脂 #运动 #居家锻炼
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辣妈小禹带你练1周前
瘦肚子最快的方法还得是世界公认hiit核心燃脂法，四个动作每天坚持做五组 最好晨起空腹做，赶紧收藏点赞跟练起来，把你现在的样子拍照发评论区，一个月后对比效果#好身材要不断雕刻 #好身材练起来 #变瘦 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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小屁伢5天前
#运动 #体测仰卧起坐 【辅助练习➕考试技巧】#一起来锻炼
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培培想做辣妈2周前
#瘦腰瘦腿瘦肚子教程 #创作者中心 #创作灵感 减腰部赘肉和瘦肚子最快的方法邪修版来了，不用胯下击掌仰卧起坐开合跳，快速瘦大腿小肚子#瘦肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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卡尔爱健身1周前
仰臣起坐#瘦肚子 效率非常低，想快速高效跟我这样练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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菏泽中考体育 张教1周前
体测仰卧起坐这样练，1分钟突破50个太轻松！#中考体育 #菏泽中考#仰卧起坐
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燕CC轻饮食2天前
#第三视角#仰卧起坐 一个人锻炼两个人瘦 ，按不住根本按不住 我知道为啥摁腿的那么瘦了#看一遍笑一遍
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健身大书5天前
科学减脂原理与实用策略 #精神氮泵 #锻炼 #减肥逆袭 #
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臭宝在减肥(8岁95斤）2周前
#暴汗燃脂瘦全身 100个仰卧起坐也是减肥常规训练项目#健身 #居家健身有新招 #种草激励计划
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运动养生高老师1周前
姑娘们，一起来锻炼吧#运动#居家锻炼#健康#女生必看#一起来锻炼
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运动养生康老师4月前
第1集|居家高效瘦肚子 仰卧起坐可以瘦肚子吗？#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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阿易4天前
分享一下，我的居家燃脂运动，40分钟做完。 1.原地双脚跳 2.单腿提踵 3.原地高抬腿 4.开合跳 5.蹲起侧抬腿 6.蹲起交叉抬腿 7.波比跳 8.左右伸腿 9.仰卧起坐 10.仰卧侧摸膝盖 11.背起 12.侧面支撑 13.俯撑分脚跳 14.俯撑左右跳 15.俯撑交换腿 16.俯撑登山跑 17.平板支撑 18.异侧支撑#减肥 #居家运动 #运动 #瘦下来遇见更好的自己 #减脂
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国际级运动健将-孙瑞芬3天前
锻炼也可以取巧劲儿 #锻炼 #健身 #运动
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小慧的生活日记6天前
减肥打卡第二天#逆袭 #日常vlog #健身 #记录真实生活 #励志
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一闪一闪亮火火3天前
#减肥打卡记录 #自律遇见更好的自己 #我要瘦 老婆回去的第一天，想她想她想她！
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瘦出二下巴来了4天前
想要科学有效的瘦 这四个瘦身秘诀要知道#减肥#变瘦 #高效减脂 #科学减肥 #有效减肥
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吧唧幻萌喵3周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶紧点击下方链接购买吧！#腹部训练 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #卷腹器 #瘦肚子
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立耕TOGU国际健身教程1周前
TOGU普拉提全能燃脂！激活深层肌肉，塑形稳体态一步位 TOGU 这套普拉提也太全能了！气垫、弹力带、普拉提球、必胜轴全上阵，动作覆盖全身，新手友好还超虐腹，在家就能练出紧致线条～ 💥动作 1：气垫仰卧起坐护腰虐腹 仰卧在瑜伽垫上，臀部着地，本体气垫稳稳垫在腰下（承托超软，腰不硌！） 双手轻放后脑勺，吸气准备，呼气时发力做仰卧起坐 起身时肚子收紧，下落时别完全躺平，一组 20 次 比传统仰卧起坐更护腰，新手也能精准找到核心发力感！ 🦵动作 2：弹力带单腿拉伸塑形 站姿踩住弹力带一端，双手拉紧另一端 有节奏地向身体上方拉伸（感受手臂、肩背和腿部协同发力） 一组 15 次换边，力度可自己掌控，拉伸 + 塑形同步搞定 久坐党练这个超解乏，肩背不僵、腿部线条更修长！ ✨动作 3：普拉提球转体练侧腰 站姿跨步分开双腿，双手抱紧 TOGU32cm 普拉提球 保持下半身不动，有节奏地左右转动上半身，带动球同步摆动 转体时感受侧腰扭转发力，一组每侧 12 次 侧腰赘肉咔咔掉，马甲线轮廓越来越明显！ 🌪️动作 4：侧躺抬臀紧致臀线 侧卧位屈膝，下方腿贴地，上方腿伸直 核心收紧，发力抬起臀部，尽量往身体对角线方向顶（别塌腰！） 感受臀部和侧腰发力，一组 10 次换边 练完臀线超翘，下半身线条更紧致！ 🔥动作 5：必胜轴开方向盘稳核心 站姿跨步，双手握随行必胜轴放于胸口 有节奏地上下交换位置，像开方向盘一样左右转动 轴内填充物质晃动带动深层肌肉震动，核心全程紧绷 一组 20 次，平衡感和核心力量双提升，体态更挺拔！ TOGU 全套装备适配性绝了，从护腰到深层激活都考虑到 #全身燃脂 #dou来运动吧 #塑形 #普拉提
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美美优品3周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由#运动必备 #居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #健身器材 #全民运动
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椿山⛰️3周前
如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！#科普知识 #运动康复 #体态矫正 #懒人必备 #锻炼
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明日之星体育俱乐部2周前
淮南中考体育仰卧起坐训练技巧 这三个基础动作练好 仰卧起坐成绩翻倍提升 1、仰卧收腿 15次*4组 每组间隔30秒 提升核心控制能力和心肺能力 2、坐姿卷腹 15次*4组 每组间隔30秒 初学者锻炼提升腹部力量 3、仰卧摸膝 15次*4组 每组间隔30秒 初学者可以更快找到发力的感觉 科学训练 稳步提升 才能冲刺满分！！ #淮南中考体育 #仰卧起坐 #训练日常 #中考 #初三加油
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雪地丽人3天前
#全民运动 #健身 #自律#女性 借用公园健身器材，仰卧起坐，一口气做100个！
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咏威亚太临沂分院1周前
中考体育提分👍🏻‼️我们不保留任何关键细节 💯中考体育提分不松懈！贝比壮专业中考体育指导师亲授女生仰卧起坐提分诀窍，只为见证你的每一次进步。科学训练，方能事半功倍！👫🏻👫🏻 #中考 #中考体育 #中考倒计时 #中学生 #中考成绩
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运动养生高老师2周前
姐妹们，一起来锻炼。#锻炼#居家运动#养生#一起来锻炼
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适进百货店6天前
脚蹬拉力器家用健身瑜伽弹力绳#脚蹬拉力器 #家用健身器材 #瑜伽弹力绳 #运动健身 #仰卧起坐辅助器
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星空lp🌌4天前
#暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 2025.10.30 Day63 今天5组60个仰卧起坐60个抬腿卷腹😁
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小瓜瓜🍉3天前
仰卧起坐辅助器# 如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！
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shane2天前
之前发的腹肌训练适合有训练基础的朋友 这条视频更适合女生和初学者 动作质量是优先级 #健身 #仰卧起坐 #腹肌#马甲线 #腹部训练
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小瓜瓜🍉4天前
仰卧起坐辅助器# 如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你试试这个卷腹器，每天做两百个，边看电视就做完了。它是吸盘式的，可以调节高度，不用担心会翻倒，新手也容易上手。而且它收纳方便，不占地方，随时都能拿出来锻炼，坚持一段时间后，你会感谢自己的。
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乐乐爆款推荐3周前
脚蹬拉力器运动健身器材家用瑜伽弹力绳耐用瑜伽女仰卧起坐辅助器#居家锻炼 #瘦腿提臀 #脚蹬拉力器 #核心训练 #平价好物
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寒小小有力量2天前
不是天生有马甲线  而是每天雕刻一点点！ 不要问我有没有用 万人认证不如自己来瘦 别羨慕别人的好身材 咋吃都不胖的体质 人家该努力的该花钱的一样都不少！ 我以前135巾 我试过所有踩过的坑 记住姐妹惁要瘦 只有管住嘴 迈开腿练练练练练 我现在90巾  管住嘴 迈开腿练练练 一练就是几个小时 其他的都是闲花钱没有吊用#瘦肚子#瘦腰#马甲线#仰卧起坐辅助器#肚子上的赘肉怎么减
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花与生活3周前
#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐辅助器吸盘 #居家健身有新招 #健身器材 #懒人必备 如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！
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黛悦幸～好物推荐1周前
脚蹬拉力器仰卧起坐辅助腿神器健身家用器材女拉伸绳#脚踏拉力器 #拉力器 #好物推荐🔥 #居家锻炼 #好身材练起来
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南栀甄选3周前
#三杠三吸盘 #仰卧起坐辅助器 #女士健身器材 #仰卧起坐 #女生必备 @DOU+好生意 @DOU+小助手如果你腹部这样，大腿也是这样，那一定要练这个仰卧起坐辅助器，每天做两百个，坚持一段时间后，你会发现不仅腰细了，而且整个人都变得自信起来。它可以帮助我们更好地锻炼腹肌，轻松实现锻炼自由。想要拥有迷人小蛮腰的姐妹们，赶快入手吧！
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风涯服饰3天前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐#仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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七夕好物2周前
#创作灵感 #仰卧起坐辅助器 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @巨量千川
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汤教瘦1周前
想要瘦肚子，方法很关键，动作做对效果翻倍，这套动作做起来真的太好了#居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #好身材练起来 #健身
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若安安.3周前
《仰卧起坐大揭秘：你做对了吗｜一个被误解的练腹动作》 #全面科普向新接力#，@广东科普@广东接力报
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叁个下电商店1周前
脚蹬拉力器家用健身瑜伽辅助器#脚蹬拉力器 #家用健身器材 #瑜伽辅助器 #运动弹力绳 #仰卧起坐辅助
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小🥔减肥日记(重生版)3天前
重生减肥｜瘦不下来就加练！#我的减肥日记 #日常分享 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身
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三冬暖教养生5天前
#我要上热们 贵在坚持
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憨憨好物3天前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐 仰卧起坐辅助器#腹肌马甲线
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小猴在努力(已减22斤）5天前
#仰卧起坐 是中考体育项目之一，一定要让孩子每天坚持练习，争取考试不丢分！有了#仰卧起坐辅助器 在也不用人帮忙压腿了。大人也可以用，每天坚持卷腹，可以帮助消除腹部赘肉，改善腰部线条和体态！#大肚腩变小蛮腰 #体测 #瘦肚子
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温柔待余生2天前
#仰卧起坐 #仰卧起坐的坏处 #做仰卧起坐可以减肥吗
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智华传奇3天前
练习仰卧起坐第2天#运动康复 #挑战365天 #仰卧起坐
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趁早女孩儿小鱼🐟7月前
你做仰卧起坐有以下这种情况嘛 脖子酸、大小臂酸，大腿根、腰疼，肚皮疼，尾巴骨疼#仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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张金明经营部（个体工商户3天前
听我一句劝，每天坚持空腹卷200个，你会惊艳到自己#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #腹肌马甲线 #健身器材 #懒人塑形训练器
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超想瘦3月前
#健身之路 为什么仰卧起坐效率低？因为肌肉消耗小，又很痛很难持续和坚持，大部分人把酸痛理解成了有效果！#居家锻炼#腹肌马甲线#自律#减脂
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阳哥在运动1周前
大基数想减秤其实不需要跑步，不是跑步这项运动不好，而是跑姿不标准的话对膝关节的影响会比较大，比如很多人跑步的时候就是内扣或者外八，这样的姿态长时间跑步的话对于膝盖的非正常损耗非常大，很有可能是不可逆的。因此更推荐采取相对温和且效率更高的HIIT，如果您有改变的想法，来试试这个吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #夏日减脂大作战
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三阳开泰好物2天前
#仰卧起坐辅助器 #吸盘式#健身器材 #居家锻炼#好身材练起来
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大帆子说健身2月前
只做仰卧起坐可以瘦肚子吗？当然不行！#瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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幸福百货3月前
很多人买了仰卧起坐辅助器，不知道怎么用，今天教大家三个动作，初学者也可以轻松练习。第一个动作就是把腿伸直，脚掌向下压，感受腹部发力。第二个动作是把脚向后翘起来，让大腿内侧往里收，这样可以锻炼到两侧的腹肌。第三个动作是比较有难度的，双手撑地，抬起上身。
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王的范儿1周前
#夜班护士 #夜班医生 其实夜里做仰卧起坐训练更能减肥，更能训练腹肌，护士老师给我讲的，不知真假！同仁都可以去试试，像我一样多做几组，不然没疗效！#住院医师 #医学生懂医学生 #医生日常
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三阳开泰好物2天前
#仰卧起坐辅助器 #吸盘式#健身器材 #居家锻炼#好身材练起来
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只为I来1周前
#减肥打卡记录 #婚前减肥 哇呀呀，做了几个仰卧起坐，大腿根的筋特别疼，给老弟疼出痛苦面具了，今天做两组俯卧撑和平板支撑得了
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