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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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小小要减肥1月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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远远的健身变美锦囊5月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
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小黎🍐4月前
亲测有效，疏通经络真的能瘦手臂💪#疏通经络 #养生就是养健康 #瘦手臂拜拜肉 #疏通腋下淋巴 #瘦手臂
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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徐小囍3月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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是菲菲吖🥒1月前
帕梅拉六分钟瘦手臂跟练｜每天两遍坚持两周，告别拜拜肉！！#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #圆肩驼背
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小黎🍐5月前
每天肩背200下，半个月换个背#居家锻炼 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #背薄一寸年轻十岁 #拉力器开肩美背
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微微爱运动1月前
10分钟手臂塑形训练 手臂围度从33到24厘米，亲测有效的瘦手臂训练，整个练完手臂在燃烧！收藏起来假期开虐！10分钟哑铃瘦手臂训练，练两遍！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳！练出直角肩，告别圆肩驼背，改善体态！#居家锻炼 #瘦手臂#安娜瘦手臂 #拜拜肉 #健身是我的快乐源泉
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）1月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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时髦二狗酱1月前
6min一套动作丰胸消副乳腋下赘肉瘦手臂💪亲测有效!!#丰胸 #消副乳瘦手臂 #腋下赘肉 #居家运动打卡 #2025抖音创作者大会
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小黎🍐4月前
多拍打腋下淋巴，每天拥有好心情提升代谢还可以瘦手臂💪#瘦手臂拜拜肉 #瘦全身 #拍八虚 #疏通经络 #疏肝解郁
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大茶刚子5月前
2周改善副乳！腋下赘肉！亲测有效瘦巨快！！一遍腋下就酸炸！脂肪型、假性副乳酷酷就是消！#副乳 #消除副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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大悦🏋️2周前
提升体态|瘦手臂|消副乳 #居家运动健身 #瘦手臂拜拜肉 #消除副乳最有效动作
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橘橘猫-爱吃醋3月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
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福气果糕呀5天前
如果你跟我一样圆肩驼肩，习惯性耸肩，肩膀内扣或者翼状肩胛，后背腋下有赘肉的不妨试试这几个动作#上热门#居家锻炼 #体态大师 美背梳 摸门框#天鹅老师美肩背@DOU+小助手 @DOU+上热门 天鹅飞
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Lina段 | 北京女性形体私教3月前
🔥快速改善腋下顽固脂肪！ 🔥4个比抽脂还管用的动作！剖析腋下脂肪的秘 密㊙️ #瘦手臂 #腋下脂肪 #居家锻炼 #健身 #体态调整
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暴走的Vin5天前
每天一首歌瘦手臂🔥拜拜肉不见肩也不溜了 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #直角肩 #瘦手臂 居家改善溜肩圆肩拜拜肉,适合新手女生💪🏻 一对小哑铃或者矿泉水在家就能练🤫
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叼馋（产后变美版）5月前
七天速消腋下肉、瘦锁骨，亲测有效！#蝴蝶背 #产后恢复 #肩宽背厚 #少女背
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悠（练背记）2周前
一首歌时间练背跟练来啦！跟练下来手臂酸爽啊……#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦肩瘦手臂 #瘦手臂消副乳
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妮瘦了馍3月前
超绝12分钟瘦手臂拜拜肉跟练🔥 改善副乳➕美背 每天两组，动作看着简单，到每个都有效果～ 有需要的姐妹赶紧收藏跟练起来吧～#瘦手臂 #拜拜肉 #美背训练 #改善体态 #居家运动
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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希是希望的希3月前
手臂很粗其实就是腋下经络堵了！每天五分钟疏通手臂瘦的巨快！#瘦手臂 #疏通经络 #健康养生 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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李林染1周前
真的瘦手臂！4分钟居家瘦上肢跟练！减拜拜肉！#我的电子健身教练 #瘦手臂 #减拜拜肉 #练上肢
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十斤1月前
睡前6分钟！手臂已瘦—8cm！拜拜肉没了！每天2组！#瘦手臂 #薄肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #手臂拉伸
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团子不算圆5月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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柠檬水1周前
跟着超模瘦手臂 就是牛🔥 一遍酸炸啦 5分钟全程不停顿 巨过瘾✅ 坚持有效 快速瘦肩薄背 改善体态👍 建议3遍➕ 跟练博主：Boho Beautiful #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #瘦背瘦手臂
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铁蛋妹妹4月前
5分钟懒人瘦手臂🔥消除副乳❗️紧致手臂‼️巨有用 五分钟高效瘦手臂💪 动作简单好坚持‼️ 瘦手臂➕瘦副乳➕直角肩🔥三效合一🙀 真的很有用！追剧练个三五遍！懒人姐妹必冲！ 炎炎夏日不穿小吊带你穿大棉袄吗！ 都快码住练起来！ 老规矩！有能力姐妹给我上点负重！！！ 跟练Boho Beautiful #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉 #副乳 #蝴蝶袖 居家锻炼｜手臂训练｜手臂线条｜手臂塑形 直角肩打造｜瘦肩薄背
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玲子健身4月前
每天3分钟，甩掉拜拜肉，腋下副乳，直角肩跟练版来喽，夏天给我穿性感的吊带😜姐妹们点赞收藏跟练冲！#创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #健身 #瘦手臂@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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泡泡的逆袭日记1周前
瘦手臂 改善体态！ #居家健身 #居家训练 #瘦手臂 #体态纠正
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是菲菲吖🥒5天前
急性子瘦手臂跟练来了！！每天三遍 坚持两周有变化#瘦手臂 #拜拜肉 #圆肩驼背 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒3月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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朱七七Shara2周前
疯狂安利瘦手臂❗腋下这坨肉消失了‼️ #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂训练 #健身 #好身材练起来
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米咪甜1月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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美粒/线上普拉提4月前
腋下有赘肉，那就是副乳，练这个动作，每天 8遍，一周后你的副乳就消失了！#减副乳拜拜肉 #瘦大臂 #高效燃脂
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自律的荷包蛋🍳3月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
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福体凯健身6天前
替你们试过了，脸垮一定要练背，不仅下颚线出来了背也薄了，副乳斜方肌都消失了，穿衣服更好看#居家锻炼#瘦背瘦手臂#少女背#美背训练#开肩美背
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阿正运动养生5天前
女生肩宽背厚手臂粗，垮脸双下巴，体态不好就去练背，分享4分钟跟练视频，家里没有拉力器就用一条毛巾代替，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #垮脸 #居家锻炼 #塑形
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柠檬水1周前
5分钟快速瘦手臂 瘦背 🔥 高效瘦手臂 改善体态 轻松get少女背 直角肩✅ 消除斜方肌 富贵包 圆肩驼背 虎背熊腰❌ 坚持有效 动作简单 建议3-5遍 跟练博主：Caro Daur #瘦手臂 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #虎背熊腰改善
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爱运动的郭大宝～4月前
甩掉腋下赘肉❗️高效瘦手臂🔥 #居家手臂塑形攻略 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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铁蛋妹妹6天前
真的很瘦副乳‼️快速消腋下赘肉🔥开肩美胸✅ 如果你腋下肉肉松松垮垮 就练这套10分钟消除副乳训练🔥 整套有训练也有拉伸、放松😎很全面！到位！ 练完副乳的位置酸爽得不行！ 对开肩、紧致胸部也很有帮助！ 建议大家可以戴上负重手环或者水瓶/哑铃 刺激会非常非常明显！ 追剧就可以练的系列又➕1✌️ 都快去练！！！！ #瘦副乳 #腋下赘肉 #消除副乳 #胸部塑形 #开肩美背
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橙儿塑形4月前
卡点瘦手臂太快了、两周甩掉拜拜肉！ 卡点瘦手臂边玩边练真的很有趣，坚持两周，巨有用！ 这组瘦手臂的同时还能瘦肩瘦背、改善腋下赘肉，手臂粗壮、赘肉多的姐妹快冲！ #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #锻炼 #背部训练
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泡泡的逆袭日记3月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
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晓薇（自律版）6天前
一周瘦全身全过程跟练版（教程版） 每天都有课表 可以直接截图哦～ 想要改善体态和瘦背、练腿瘦手臂的都可以去练！ 坚持下来就有效果 搭配饮食更佳哦 #变瘦 #健身 #直角肩 #瘦手臂 #体态矫正
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奔5莫莫爱健身1周前
4分钟跟练，居家开肩美背瘦手臂直角肩#居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #好身材练起来
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@叁 叁✨1月前
超带感手臂操🔥 4分钟极速瘦手臂跟练 每天重复4–5组改善胳膊粗❗️ 腋下赘肉多❗️#瘦手臂 #开肩美背 #dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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元宝（塑形版）3月前
四个动作瘦肩背❗️古法健身➕转账训练，练出好身材❗️#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #古法健身 #健身
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小小肩背运动3月前
#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #哑铃健身 #燃脂塑形
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小杨同学要自律6天前
邪修减肥健身法，被称为中式帕梅拉的古法健身，瘦腰瘦手臂直角肩 减肚子，练腹肌，紧致手臂，一字肩，你想拥有吗？ 古法健身，每天跟练15分钟，坚持半个月，就能看到效果拉。 持续点赞+关注，作为姐妹们的电子闺蜜，小杨会持续跟新哟。 ------ 1、拉伸中盘 2、大鹏展翅 3、马步摇 4、踮脚手臂操 5、金龟戏水 6、扭转乾坤 7、上下齐发 8、仙鹤点头 9、左右拉筋 10、左右抹横 11、前后击掌 #古法健身跟练版 #减肚子 #腹肌 #直角肩 #向往的生活游戏
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居家瘦身琦（低卡分享版）4月前
这四个动作坚持做，居家练出 腋下紧致 一字肩 背部挺拔#开肩美背 #居家锻炼 #健身干货
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绿茶爱健身2周前
每天居家10分钟让你的腋下越来越紧致~ #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #减脂#拜拜肉
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十斤2月前
一周见效！手臂围已瘦—8cm 懒人居家跟练 ！新手直接冲！每日两遍！#梨形身材 #瘦手臂 #居家锻炼#瘦手臂跟练 #薄肩美背
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大云要自律2周前
帕梅拉「10分钟魔鬼瘦手臂」暴汗跟练！ 🔥 帕梅拉「10分钟魔鬼瘦手臂」暴汗跟练！7天甩光拜拜肉，锁骨线直接炸街💥 赶走拜拜肉，副乳，练出直角肩，就练她 每天10分钟，准备2瓶矿泉水。 新手友好，懒人必备，在家就能练👍🏼👍🏼 跟练帕梅拉 #健身#帕梅拉 #燃脂 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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丶这是小张4月前
Day 11 快来练这组❗❗站着就能做 有效紧致大臂💪🏼改善副乳 亲测有效🔥🔥🔥15分钟超长跟练！ 非常有效的针对性上肢训练！姐妹们快冲 解决扣肩，增强肩关节稳定性 改善副乳，紧致腋下松垮赘肉 提升胸线，增加力量预防下垂 调整含胸驼背，打造天鹅臂 直角肩的必备训练 #肩背训练 #居家锻炼 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳要当辣妈3月前
#瘦肩 #美背 就做这几个动作就够了！ #彬彬有氧塑形运动 #减脂塑形 #居家锻炼
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艾伦姐姐佛系健身1月前
这个瘦手臂太牛了🔥两周甩掉拜拜肉❗️ 这组4分钟跟练，不但能瘦手臂，还能瘦肩瘦背，消除腋下赘肉，动作简单，站着就能练！ 每次2-3遍 #瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #抗炎饮食 #居家锻炼
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金金的运动日记1周前
蝴蝶袖、拜拜肉、还有腋下那坨小肉肉怎么都下不去的姐妹！每天坚持跟我打卡这四个动作就可以啦！#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉#天鹅臂 #背薄一寸年轻十岁
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小橘子爱运动3月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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自律的荷包蛋🍳3月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背#体态纠正#瘦手臂#改善含胸驼背#健身干货
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手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
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脊然有序译心老师3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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