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明星教练Golden高超6年前
瘦大腿内侧，侧跨步是关键#轻知识计划 #教你运动一夏 #瘦 #跨步 #瘦大腿内侧 #健身 #运动 @抖音小助手
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祥渟悦运动康复中心9月前
弹力带侧跨步 看起来简单 但你真的做对了吗？[机智][机智] #运动训练＃重庆 #运动康复 ———————————— ⭐祥渟悦致力于将欧美前沿康复技术带到每一个人的身边！ 🎁让大家都能享受到高品质康复服务！
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人人有“功”练4年前
19.侧向跨步跳#体育运动中的功能性训练
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全民热练5年前
超燃瘦腿训练│第二个动作： 侧向跨步蹲 #健身
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Boxing Papa3年前
#幼崽成长计划#少儿体适能#少儿搏击 少儿体适能动作教学篇52 侧跨步深蹲🌈跟我一起练🌈@DOU+小助手
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爱运动的阿刁2年前
侧跨步一个动作瘦大腿、瘦肚子、瘦手臂、紧致腰腹赘肉、左右交替做、20个一组、10组完成，不会做的话，那就来直播间带你一块练#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #核心腰腹
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吃呆小哥3月前
第28天 支撑侧跨步 #腹肌
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东方龙脊～祥子老师4月前
适合幼儿园的组合动作训练#跑酷 #幼儿园跑酷 #跑酷教学 #运动 #体育
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翠西（楼梯间冲刺版）3月前
姐妹们催了很久的跟练视频来啦~哪里有不到位的地方请评论区告诉我，我会继续跟进修改的哈。一点一点精益求精#楼梯间运动 #燃脂 #热身 #回力
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
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巨石风暴跑酷课程1年前
少儿跑酷课堂，你教的二级侧跨正确吗？错误的动作不但没有展示性，还拉低机构价值，快看看来正确教法吧#少儿跑酷 #少儿体能 #跑酷教学 #少儿体适能
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吾来舞往小艺考2月前
侧手翻，这些问题得注意 #侧手翻 #舞蹈小艺考
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雨萱肚皮舞教室（18年教龄/国际评委）5年前
侧斜胯行走，宝宝们认为是慢动作更累还是做点动动作更累？#肚皮舞 #东方舞
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Ariel_宇3周前
居家锻炼核心腰腹减脂跟练 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心力量 #腹肌 #头条作品双星激励计划
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进化论跑酷教学参谋-海草校长1月前
少儿跑酷课堂，跨步跑跳➕二级侧跨组合，该组合路线的最后一个动作，拿去直接上课#少儿体能 #少儿体能 #教案设计 #幼儿园跑酷
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美嘉带你瘦5月前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰#马甲线 ，刷到的一定要试试！#腹部训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小子懿爱健身4月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货#腹肌马甲线
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东方龙脊-貟禾嘉7月前
在幼儿园可以练习的动作小组合#少儿跑酷 #体适能 #体能
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壹球ONEBALL6年前
壹球秘笈：侧跨步 这是谁的招牌动作来着🤔#篮球教学 @抖音小助手
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章鱼篮球训练1年前
#创作灵感 基础班侧步投篮动作训练技巧🏀#运动长高 #少儿篮球 #篮球🏀 #从小抓起从小培养
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曲绍斌后卫特训营5月前
球场迷踪步，丝滑晃飞防守 #曲绍斌后卫特训营 #篮球教学 #篮球训练 #篮球培训 #篮球
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世豪爱健身3月前
肚子大，腰两侧赘肉多，这几个动作要多练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线
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投篮训练师-乔4月前
横侧步细节#投篮 #篮球教学
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谭瑞午乒乓5年前
有球友问小孩子左右步法怎么练，我来分享一下我的经验！@梦梦不会乒乓 #乒乓球
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体能师刘健8月前
单侧肢功能性训练3 训练计划： 1 马克操踢腿3*12 2 俯卧跨步登山3*12 3 哑铃弓箭步抓举3*8 4 弓箭步踏地提膝3*8 5 哑铃单腿箱蹲4*8 6 地雷杆单腿硬拉 4*8 7 2.2米滑步跳跃2*6 8 阻力带单腿快速原地跳跃 2*20# #篮球 #运动表现 #下肢爆发力 #功能性训练
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用生命跳舞的叶子10月前
99%的舞蹈小白不会‼️爵士侧步走的正确姿势～ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈干货 #爵士步 #爵士步教学 #成人零基础舞蹈培训
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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新星说羽毛球6月前
演员羽球成长记——这样跨步有三个点容易受伤 #羽毛球 #羽毛球教学 #林俊毅
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老毕i健身🏋️3月前
如果你能每天坚持练习，那么好身材会找上你#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货 #好身材要练出来
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苏子4月前
步态想要自然快，就是简单的动作重复做，重复的事情坚持做#居家锻炼 #骨折恢复记录
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大宋老师是个宝11月前
反的《侧绕胯》干货教学来喽！ #爱舞蹈爱生活 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #爵士舞 #舞蹈教学
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陈哥说健身8月前
新手练腹别整没用的，做好这些动作就够了 #健身干货 #好身材练起来 ＃居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
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海波爱健身3月前
4分钟Tabatha腹肌马甲线跟练，高效虐腹燃脂，在家也可以练！#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练#腹肌马甲线 #核心力量
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敏姐爱健身3月前
大肚腩超纲？坚持20天训练，教你把肚子“收回去”#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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情侣健身的日常3周前
肚子大腰两侧赘肉多这几个动作要多练#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看
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李搞啥🎾2月前
新手必备🔥网球脚步速成｜移动快人一步✅ 📝：每天5分钟高效的网球脚步体能训练来啦！ 场上启动更快、覆盖更广、防守更稳！💥 1、原地垫步：提升反应与启动速度 2、开合跳：增强心肺与协调性 3、侧跨步：强化横向移动能力 4、前后跳：锻炼急停急起爆发力 5、前后交替跳：优化前后场步法衔接 每个动作20次/秒 做3-4次 一起涨球吧～～🎾 #网球 #网球训练 #体能训练 #网球步伐 #脚步训练
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小陈教痩2月前
分享这个不跑不跳一把椅子就可以 对大基数和大肚腩的朋友们非常友好，我希望你全力以赴不留余地去完成#健身运动 #瘦肚子
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哇噻传媒—嘉宾1月前
来咯来咯，汗不会白流苦不会白吃#腹肌训练 #健身日常
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是美君～吖🏋️‍♂️1月前
碎片化健身有点子厉害#腹肌 #减肥 #薄肌
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Lemon 蒙5天前
这两组动作可以很好的提高肩关节灵活性 改善扣肩驼背，加强核心的同时燃脂暴汗#侧踢 #燃脂暴汗 #练核心 #改善扣肩驼背 #全民健身在抖音
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舞蹈老师曼小小3月前
基础跨步合集💃 #成人零基础舞蹈培训 #零基础教学 #一学就会系列 #爵士舞 #零基础教学
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爱健身的修教练2月前
四肢不胖只有肚子大该怎么办 #居家健身 #瘦肚子 #减肥
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体能师刘健8月前
单侧肢功能性训练4 #功能性训练 #体能训练#运动表现#干货#篮球 瑜伽球单腿臀桥推拉3*8 阻力带单腿提膝3*8 杠铃单腿硬拉3*6 杠铃平衡垫弓箭步支撑3*30秒 单腿跨步跳跃栏架2*4 瑜伽球俯卧支撑收腿2*12
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杨曌1周前
杠铃片爆发力训练🏋️ 1、外八字深蹲➕向上爆发力推举； 2、弓步小跳➕斜上爆发力推举； 3、交替后弓步➕爆发力前推； 4、交替侧跨步➕爆发力扭转； 5、交替前弓步➕爆发力向上推举。 所有动作都是20个一组做3组。 大家一起练起来吧！ #爆发力训练 #杠铃片训练 #体能训练 #一起练起来
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小鱼儿2周前
#乒乓球 #乒乓球教学 #跨步和侧滑步
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爱健身的小圳4月前
大肚腩最怕的四个动作，你知道是什么吗？刷到的一定要试试，尤其是最后一个#居家锻炼#腹部训练 #心肺训练#核心训练
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壮里壮气3月前
私教课第一视角，臀腿训练 放松髋关节周围，恢复肌肉弹性，强化稳定性 #健身 #健身小白必看经验 #蜜桃臀训练 #翘臀不粗腿 #健身教学
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燃烧脂肪的 Joyer ACE教练2年前
#上热门 最减脂的HIIT挑战之：一分钟的俯身侧跨步跳#健身打卡 #自律 #努力成为更好的自己
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放飞梦想🏀老马3月前
小朋友们的训练日常 暑假必练的脚步训练。#篮球技巧
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圣明的拳击自习室5年前
如何移动到对手侧面进攻，洛马琴科的跨步教学#拳击
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山哥哥爱健身1周前
#健身 #健身训练 #运动打卡 #核心训练 #燃脂
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小颖老师3月前
舞蹈万能动作系列，大家可以当做基本功练习哦＃零基础学舞蹈＃一学就会系列＃镜面版
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陈杨【无界进化篮球培训】2周前
#篮球需要沉淀 #篮球训练 #篮球 #每日分享 #篮球技巧
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唔哩哩哩哩3月前
《灌篮高手正版授权手游》永野满-跨步侧步上篮 接球上篮的二点#帽点#灌篮高手#翔阳篮球队#永野满#篮球
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棒棒他没有腹肌2月前
一把椅子#居家锻炼 四个动作瘦肚子，每个动作做30个，做5组！赶紧收藏练起来！#好身材练起来 #瘦肚子 #瘦全身
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居家养身运动宏老师1月前
#居家养身有新招#大家一起#每天坚持锻炼会有想不想的收获
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身高体态逆袭站5月前
打破遗传身高 #生长发育 #怎么长高 #身高管理 #骨龄#长个子
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谢老师的养生课堂1月前
减肚子就这样练#一起来锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼 #瘦肚子
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腾跃体锻2周前
【侧跨步+双脚跳小栏架】 1，锻炼孩子的下肢力量、爆发力 2，提升孩子的身体控制性 3，提高孩子的方向能 #揭阳#少儿体适能#跑步#初中体育训练@腾跃体锻 #正能量
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🏀L坤（训练版）4周前
保罗乔治动作分解！交叉横侧步🏀 #篮球教学 #篮球技巧 #保罗乔治 #篮球脚步 #L坤
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左手 杨教练3月前
跨步翻身跳投技巧，低位背身单打 #dou上热门 #实战篮球 #篮球教学 #篮球训练 #篮球技巧
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运动养生杨博士1周前
如果你肚子大，就做俯身登山跑； 如果你腰两侧赘肉多，就做俯身侧跨步； 如果你小肚子脂肪多，就做俯身收腹跳。 最后用支撑开合跳收紧整个腹部。 在家找一把椅子，帮你练走大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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