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在下太阳雨4月前
零基础小白在家自学跳舞？超详细保姆级教程！ 四肢不协调星人也能学的教程！一个暑假就能有质的变化～～更有本零基础选手入门舞姿供各位欣赏！ #跳舞 #跳舞使我快乐 #舞蹈 #自学舞蹈 #自我提升
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汪老师讲健康7月前
这两天私信的太多，现在发个拍打的视频😀 熬夜、吃煎炸也是打到黑青。 重点是动作简单，在家就能做。 ⚠️不过要注意一下，拍打法属于日常调理方式，非医疗行为。不同人体质反应不同，适量拍打，循序渐进，身体舒服最重要哦！ 还有如果拍打黑紫，可以等消了 继续拍打。
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嘿！亦菲健身了4月前
居家就可以完成的马甲线训练计划，每天20分钟坚持一段时间等你来反馈#瘦肚子 #腹部燃脂训练 #马甲线训练 #练肚子
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Aya竹🐟3周前
在家随地大小bounce跟练视频嘿嘿#在家练舞 #零基础学跳舞 #hiphop基础 #基本功跟练 #女生帅起来的样子
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权lier（11月北京/郑州/石家庄集训4月前
今日份街舞干货！请注意查收🫡 #街舞教学 #街舞 #hiphop基础 #hiphop基本功 #街舞hiphop
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甜甜圈7月前
一定不能让孩子做这个动作，更不能让别人对咱孩子做，赶快给咱家宝贝孩子们看看这个动作做有多危险，我们大人孩子都要注意，时刻保护好自己万一摔到头就麻烦了#安全教育#防范意识#儿童安全#儿童安全 #儿童安全教育
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番茄酱🍅1周前
正确打开方式✅💗作为一名低头族打工人，每天下班回家花10分钟缓解颈椎，都做哪些锻炼～#健身 #在家健身 #身材管理 #居家训练 #脖子前倾
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振威ZHENWEI8月前
分享一组在家也能练的身体开发组合#日常练舞记录 #dance #基本功组合 #简单易学
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拳击🥊小敏3月前
在家如何用一瓶水练拳！练起来#拳击教学 #专项训练 #燃脂瘦身 #户外运动 #小敏的拳击馆
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Tennis任🎾3月前
炎炎夏日，#室外运动 分享几个自己在家或者是随便找个地方都可以练球的动作，大家可以来尝试尝试，手眼协调，挥拍，球感练习，都是想要打好网球的基础，祝大家球技暴涨！#网球#网球初学者 #Tennis任🎾
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汪老师普拉提.体态塑型6月前
一个动作教你改善高低肩，在家也能练#高低肩 #居家锻炼
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Jerry网球4月前
🎾网球居家正手跟挥训练！对正手动作不熟练不完整的小伙伴来说，每天在家做标准的空挥是最有效并且成本最低的网球训练方式，大家跟着在家里一起提升自己的网球水平吧！#网球#网球训练#网球教练#网球正手#网球教学
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小🐬的练舞日记📖3月前
Day 1 ｜在家自学跳舞💃🏻｜争取每天熟练掌握一组基本功动作💪#零基础爵士基本功 #零基础学爵士舞 #自学舞蹈打卡 #零基础学爵士 #跳舞使我快乐 ps：跟练课程：@再嘉舞蹈【零基础入门】
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珍姐(康复锻炼)4月前
#上肢锻炼 #一起练起来吧 #祝大家越来越好越来越幸福 @DOU+小助手 #我要上热门
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兔子羽毛球教练5月前
在家也能做的跳杀训练 我们往后的杀球课堂就会往跳杀展开了，大家敬请期待！ 这期是居家训练版，后面还会有球场训练版、摸鱼训练版 #羽毛球杀球 #羽毛球杀球教学 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #南宁羽毛球教练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
适合全水平 在家就能做的排球专项杠铃片操！一起整起来！#排球 #体能训练 #训练日常 #专项训练 #爆发力
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)3月前
别再让“没条件”成为借口！同款跟练动作手把手教你用哑铃在家 “炸”出弹跳力！#弹跳训练 #哑铃训练 #学生党 #扣篮 #居家训练
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GriffinGB6月前
只用一根弹力带，在家就能进行的脚踝力量训练@DOU+小助手 @抖音小助手
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奶爸老李5月前
一定要时刻注意宝宝的安全，安全无小事，家长一定要时刻注意！#宝宝安全 #育儿#新生儿 #母婴 #金牌育言家
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心内科张酌钏4月前
教您一个动作，不花钱也可以降血压哦。#高血压 #高血压请注意 #高血压科普 #高血压病 #心内科医生张酌钏
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衣洋健康5月前
每天在家坚持三个动作 #脑供血不足
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@陈鑫2周前
南方也降温，休息日 ，在家热热身！#足球 #控球训练 #降温了大家注意保暖 #东北人南方人 #广西青训
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中医常培岩主任2周前
养护心脏不吃药，两个动作，在家随时随地的动起来#养护心脏不吃 #医学科普 #中医 #中医养生 #心内科常培岩
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西西妈变美记(30岁人生重启)2周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第35天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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吴准笑教游泳3月前
初学自由泳肩膀酸疼的看过来，一个动作让你居家就能学会#自由泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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汪老师普拉提.体态塑型6月前
学会这个动作让你显高3CM，在家也能练#普拉提 #居家锻炼
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你家的冰箱5月前
谁还不会这四种夹板手法，赶快学起来吧，学会你也能做出好看发 #少年感发型 #夹板造型 #男生发型 #男生发型打理技巧
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在江津做教练的曾洪2周前
居家训练应该注意安全#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身龙级灾害 #龙级灾害 #健身日常
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振威ZHENWEI6月前
分享一组在家也能练的律动基础🫧#dance #bounce #基本功练习 #简单易学 #inmyfeeling
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ENT老梅1周前
两个动作缓解耳鸣，自己在家也能做 #耳鼻喉 #耳鸣 #耳部按摩 #健康科普 #健康科普破圈计划
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勇哥健康课堂7月前
在家测血糖总不准？这6个动作和要点别错过 划重点！糖友自测血糖，牢记这6点！#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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张仲锦教授8月前
所有肩周炎的朋友，在家锻炼记好这三招，撕开粘黏，促进康复。 #肩周炎 #医学科普 #肩周炎康复锻炼 #涨知识
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襄武·功夫会馆3月前
希望每一位孩子都有保护自己的能力！#武术散打 #擒拿术
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汤君Tang5月前
臀歪了？背斜了？居家矫正一下！完整版 ！！！！注意！！！ 本视频示范动作均为【左侧骨盆抬高】情况！ 如果你是右侧抬高，请按照反向来跟练！ #体态纠正 #骨盆倾斜 #居家训练
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跟着晓芳学康复3月前
中风偏瘫康复在家练，2个跪位动作必学！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #青年创作者成长计划 #中风偏瘫 #康复训练
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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赵怡Zoe8月前
有妈妈臀的女生看过来！学会这个动作，只需一根弹力带一个弹力球，自己在家也能改善妈妈臀！#健身干货 #蜜桃臀 #臀部塑形 #臀凹陷 #女子塑形
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花满儿4月前
成败在此一举了 尝试瘦肚子 因为工作长期坐着 腹部堆积越来越厚！姐妹们 请监督，咱们7天后见！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦肚子减脂肪
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72年的健身平哥5月前
在家不跑不跳也能瘦肚子的动作#居家锻炼#瘦肚子#减脂#好身材练起来 #女生必看
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骨科医生张博3月前
如果你也是上楼梯腿没劲，今天教大家三个在家就能做的动作，来锻炼你的膝关节力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #膝关节 #锻炼 #上楼梯
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Lisa姜姜姜酱5月前
在家也能练的提升板感动作#陆冲滑板技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #陆冲教学 #陆冲滑板
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板凳母女4月前
我要成为家里的顶梁柱！我多做一点妈妈就能少做一点#农村生活 #记录真实生活 #记录幸福时刻 #母女 #日常生活
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Yoga-Daisy3月前
一个动作轻松瘦小腹，在家也能练#瑜伽 #体态纠正 #女子塑形 #好身材练起来 #长沙瑜伽
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成成的健身日记5月前
这个地方是腰疼吗#腰部锻炼#腰椎 #居家锻炼
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新华每日电讯3月前
#每日分享 |跨步电压是什么?遇到如何应对?学会一个动作，关键时刻能救命。网友:知识不但能改变命运,还可保命！#新华每日电讯
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造型师Kevin💒2年前
独居女生如何自保❓这些防范措施要记牢❕ 女生一定要时刻注意，没有绝对的安全地方‼️这个视频不搞笑，但是很有用，请转发给你身边的每一个女生⚠️这些防范措施👌特别是独居女生一定要看‼️👇#女生防护知识 #独居女生应该如何保护自己
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稳崽麻麻（月子中）3月前
到了28周以后就要自己在家数胎动了，终于有人把数胎动讲清楚了#一个身体两个心跳 #数胎动 #孕期知识 #孕晚期 #产检一路绿灯
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植植是个P(运动版)1周前
在家练全身，徒手自重练好身材⚡️跟练版 #内容启发搜索#居家锻炼 #健身 #运动 #身材
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飞飞的37+养己计划1周前
跟着养生堂做“肩、颈、臂拉伸保健操”，每天抻一抻好舒服#肩颈拉伸 #肩颈拉伸操 #肩颈拉伸放松 #中医养生 #养生就是养健康
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自律鸭3月前
适合所有人的居家哑铃动作，帮助你消除拜拜肉，紧致手臂美化背部线条，在这个夏天让你逆袭#三伏天减肥 #哑铃健身 #消除拜拜肉 #纠正体态 #哑铃瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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马克轻运动1月前
跟练视频，8个动作，按顺序每个1分钟。快快瘦起来吧#居家运动健身 #健身也要节奏感 #在家健身
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孙悦-悦来越好4月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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小s3月前
注意细节，在家锻炼小方法！ #健康运动
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艾米讲体康6月前
子宫脱垂 一招搞定 #子宫脱垂 #产后恢复 #体态调整 #运动康复#运动健身
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小杜的主页1周前
#运动长高 #跳绳 #每日分享 #在家运动
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康复-小董同学1周前
简单实用的康复动作，在家也可以练起来#运动康复 #康复之路 #康复训练 #偏瘫康复
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第37天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第38天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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夺命圆圆🍔7月前
女生居家练臀🍑跟练版 翘臀不粗腿5个练臀黄金动作🍑姐妹们 没有器械要求 居家负重矿泉水也可以练起来哦#健身 #居家锻炼 #臀部训练 #女生居家练臀动作 #健身女孩
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朵朵家政保洁（招保洁）3月前
120平开荒保洁流程以及注意事项，想自己在家做开荒的姐妹们可以收藏起来备用#记录生活#开荒保洁 #精细开荒保洁 #生活不会辜负每一个努力的人
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#颈部放松#肩颈锻炼
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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灵子居家运动1月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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爱健身的郭教瘦1周前
#在家运动 练出马甲线练出腹肌#腰腹训练 #腹肌马甲线 #居家健身 #核心力量 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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