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Tiger森1年前
高位下拉｜你在哪个level，你真的知道吗？#抖音健身房 #聊点健身大实话 #健身
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硬汉屠立雄11月前
66岁，用器械90公斤做坐姿高位下拉，锻炼背部肌肉#健身房
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳4月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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硬汉屠立雄6月前
67岁，高位下拉70公斤，锻炼背部肌肉#健身房 #高位下拉 #背部训练
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肥琪.自然备战奥赛（减脂版）6月前
肩训第三期更新 #自然健身#iPhone原相机
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吕教健身教学1周前
看完这条视频，高位下拉，保你学的会！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身
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午夜芳心纵火犯1年前
新手健身高位下拉100kg，正常吗？#健身
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氧化物1月前
记录高位下拉的重量变化#练背 #新手健身 #健身 #高位下拉 #功不唐捐
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氧化物2月前
建议大家乘着年轻开始锻炼，一个好的身体比什么都强！#健身 #前后对比 #健身逆袭 #全民健身 #运动健身
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
高位下拉百分之90的人都拉不明白！！背想练好 身体位置先摆对了！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身房 #南昌
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吕教健身教学2周前
四种高位下拉，针对背部不同的位置#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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辛全超1年前
#健身 #主打的就是一个真实 #迷惑行为大赏 #健身房迷惑行为 #自律
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辣不加香菜4月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
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嘿！亦菲健身了6月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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房德龙4天前
高位下拉100kg 有手就行#健身 #练背 #高位下拉 #背部训练
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杨哥是我☀️1月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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杨教瘦1年前
高位下拉70公斤到底什么水平？🤔为什么会被健身房拉黑了🫣#健身 #健身搞笑 #健身迷惑行为大赏 #健身房龙级灾害 #健身房那些事儿
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IFPP-BRO 白金之子1周前
搞不懂了一个100kg高位下拉有什么可质疑的😓说不过我还给我拉黑@upupup #力量训练 #健身
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杨哥是我☀️10月前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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阿阳（肩胛联动门）4月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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杠铃上的西域3月前
#毫无训练痕迹 #自然健身 #大爷训练有多硬核
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排骨战神（练不成薄肌不改名）4月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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涛子（增肌中..）5天前
高位下拉固然很好，依旧带点情绪锐评一波 #练背动作 #增肌 #高位下拉
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陳洋大王3月前
高位下拉的邪魔歪道功法#健身 #健身干货 #运动锻炼 #健身房日常 #运动健身
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黑皮悠悠（健身）1年前
搞不懂我也很疑惑，高位下拉能拉自身体重的重量，引体拉不了？#高位下拉 #毫无训练痕迹 #引体向上训练方法 #练背 #健身
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房德龙1周前
拉长组间歇 多休息一会没什么的，你的肌肉不会那么快凉掉，人是恒温动物对吗。 自然健身增肌必须增力，真没必要学习职业选手的练法，这不适合你。 #健身 #健身干货 #力量训练 #组间休息 #健身小白必看经验
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杨哥是我☀️3天前
高位下拉 拉哪个角度，练哪块肌肉，从来都不是我在意的！新手和体态有问题的一定要注意‼️#健身干货 #高位下拉 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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无敌大王堡（健身版）4月前
高位下拉70KG做组什么水平？ #健身#健身搞笑 #练背 #力量训练 #背部训练
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拿铁孙同学8月前
高位下拉4种做法区别 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉
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杨哥是我☀️8月前
高位下拉你就向下拉，不是沉肩夹背挺胸！难怪你拉了这么久引体向上一个都做不了#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #胸曲变直 #引体向上
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小硕硕塑身1年前
高位下拉一步步【抠】细节！ 拒绝斜方肌酸手臂酸，以及背没感觉的问题！没有最细只有更细！#背部训练 #健身 #撸铁女孩 #身材管理
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Dennis6月前
背部训练 —宽握高位下拉90KG#健身 #日常撸铁
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氧化物3月前
真心建议所有人都去练背#练背 #背部训练 #改变自己 #健身干货 #背部肌肉
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超燃健身王教练5月前
高位下拉深度解析 这个看似再正常不过的动作，很多人还是做错了，这一期帮你深度解析下下高位下拉，对号入座#抖音创作季 #高位下拉 #胸廓 #体态纠正
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江津健身曾洪1周前
大重量高位下拉#健身 #健身奇葩 #健身房 #健身龙级灾害 #龙级灾害
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康康梦梦3天前
高位下拉(20kg+15kg)，5组，12(25kg)+12(20kg)/组、10、9、7、6，大腿前面的这个挡板没有调节按钮，只能踮脚抵着，所以身体还是有点儿晃动。这个动作喜欢，纳入练背计划表。做的时候还是要往后仰一点儿，回看视频感觉肩胛骨没收到位。#健身房自律日记 #高位下拉背部训练 #背部力量训练 #练背 #撸铁女孩 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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TJandClaire3月前
健身分享｜女生对自己最好的投资之一 #好身材练起来 #青年创作者成长计划 #抖音精选 #在拍一种很新的vlog #健身
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BD健身5月前
高位下拉70KG做组什么水平#BD健身 #健身 #健身房 #私教一对一 #长清大学城
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Matt-骨相训练1年前
#训练技术精讲 #高位下拉 99%的人不会的训练技术 沉肩，后仰都可以做，但是训练顺序你会么 你的高位下拉是练背还是练腰？#练背 #背阔肌 #上肢力量
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狗蛋儿说健身6月前
女生想练出这种身材需要举起多大的重量呢？给你个大概范围做参考，看看有哪些你已经达到，有些还未达到 #健身 #力量训练 #减脂塑形 #臀部训练 #腹肌女孩
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K.Y3月前
煮波的背算是全身练的最差的了。。。 快九十公斤的人下拉才70kg 引体拉个四五个就要老命了 不过今天状态已经比以前好了 以前70kg能坚持一组八个就不错了 ps：这个角度太死亡了主播斜方肌看起好大腰看起来也粗的很（虽然确实很粗但没有视频里这么粗啊啊啊啊啊啊啊） #健身人健身魂 #练背日 #背部训练 #背部发力感 #背部塑形
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挖掘肌讲健身1年前
反着做高位下拉的这位是什么水平？ #健身 #自然健身 #力量训练 #背部训练 #健身小白必看经验
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🐏杨教的健身笔记🐑2月前
你就继续这样努力练，越努力，越“幸运”#健身 #背部训练 #撸铁女孩 #烟台 #主打的就是一个真实 @抖音小助手
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Jin4天前
hhhh心血来潮做引体向上 健身衣服都没换 30秒引体向上极限测试 #引体向上 #练背 #健身挑战 #高位下拉 #徒手健身
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杠如人生4天前
高位下拉动作#高位下拉背部训练
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Salad3天前
把控细节，精准发力，练对，不练废。#健身 #健身干货#健身日常#健身教学
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栋冯2月前
#健身干货 #健身训练 #高位下拉
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凝解4天前
煮啵是新手煮啵是新手煮啵是新手#健身 #增肌 #背部训练
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龙门罗教练1月前
高位下拉详解，高位下拉是练背最重要的动作之一，虽然看着简单， 但是想做好了也是很难的，今天一条视频解决所有问题，包括握法握距，坐姿，肩胛功能，手臂状态，如何发力，希望对你会有帮助，还有什么不懂的可以评论区交流#健身 #背部训练 #高位下拉 #练背
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♾️肌战烙印5月前
龙门架，高位下拉80kg练背是什么级别。#背部训练 #薄肌 #烙印战士
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大志真的很努力5天前
高位下拉背没感觉、反而斜方手臂酸？详解安排上✅ #健身教学 #健身干货 #背部训练#抖音健身房
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Matt-骨相训练1年前
#健身干货 #健身 #好身材练起来 上斜卧推的2.0，3.0技术版本 #卧推 #健身房
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氧化物6天前
好多人问怎么坚持下来的，那可能就是记录视频看到自己的变化！#健身变化 #练背 #健身干货 #蜕变过程 #改变自己
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曹宇3月前
背部训练的“底层逻辑”（上） 当你理解背部训练分类的底层逻辑，那么你就不会对千奇百怪的背部训练动作所迷惑。上部视频着重讲了垂直拉的动作分类，中部视频将讲解水平拉的动作和硬拉，总结对比三大类背部动作，讲解单侧动作和单关节动作。下部视频阐述背部训练所需身体功能及相关功能训练、以及训练的常见错误和背部不同训练重点的呼吸模式。#背部训练 #底层逻辑训练营 7.25～7.28北京
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莫小摇10月前
高位下拉练背☑️发力感关键 新手易错的练背发力感秘诀，一起来看下！ #见人不如健身 #背部训练 #练背 #高位下拉 #开肩美背
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小鱼儿～（浮红茶主理人😛）4天前
这样的女朋友，你要不要🤪🤪 轻轻松松拉9片，都不带喘一下，臀王很好，下次还来😏😏 #高位下拉 #景德镇臀王#健身
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艾克斯X 7784天前
每天学一个健身动作——高位下拉#健身小白必看经验 #高位下拉
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杉杉比基尼运动员2月前
好看的少女背，练习这两个动作就够了 #健身 #减脂 #练背 #背部训练 #健身新手福利期训练计划 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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小李不吃🐷4周前
高位下拉这样练，背部想练不好都难！ #练背 #塑形 #减脂 #练背 #健身
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家庭健身房-愈杰1年前
姐妹，高位下拉你真的练对了吗？手臂累不累？脖子酸不酸？#撸铁女孩 #健身干货 #背部训练
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嘿！亦菲健身了3周前
高位下拉是女生练背的一个重点动作，千万不要出现这些错误#高位下拉 #女生练背 #背部塑形 #高位下拉正确做法 #女生力量训练
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张大大在健身7月前
#视频日记 #自律坚持 二十四天，练背
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