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螺丝钉讲健身3月前
如何在有氧运动中提升脂肪燃烧效率#dou上热门 #健身 #减脂 #有氧运动 #运动心率 @DOU+小助手
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羽重日记🌾3月前
脂肪供能比例随运动时间升高，但起点并非零。不必掐表，持续规律运动，身体自会高效燃脂。#减肥#减肥逆袭 #每天跟我涨知识
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Re铮（说运动）7月前
运动多久才能消耗脂肪？科学解密真相 #科学运动 #体重管理年 #运动减肥 #知识科普#健康新星创作营
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激激萌4月前
每天一个五公里 最容易瘦哪里 首先是肚子 其次是大腿 这两个地方是体内脂肪堆积最多的部位 跑步是最好的有氧运动 可以帮助身体高效燃烧脂肪#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #自律
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老毕i健身🏋️3月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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CCTV1开讲啦1年前
脂肪燃烧时身体有感觉吗？ 冬天跑完步后大腿又热又痒，这是脂肪在燃烧吗？跑完步没有食欲，到了半夜又饿了该怎么办？当我们真正认识了脂肪，对我们的减肥会有什么帮助，快来央视频搜索#开讲啦 详细了解。#让脂肪听话有可能吗
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🍌Banana 健身分享6月前
出汗就代表着脂肪燃烧吗？你知道脂肪是如何排出体外的吗？#减肥 #脂肪 #
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减重外科梁辉6月前
运动时一定要注意自己的心率。 做有强度的运动。 #在抖音pick你的健康搭子 、#解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 #肥胖 #减肥
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大锅铲子1年前
出汗能减肥吗？1分钟了解脂肪的燃烧原理！ #涨知识 #人体奥秘 #脂肪 #科普
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小宁医生4月前
运动达到一定心率才会燃脂吗 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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柠掉肉肉6月前
脂肪在燃烧的七七个现象#减肥小知识
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我就要吃鸡胸肉1年前
有氧必须做30分钟以上才开始燃烧脂肪吗？#自律 #运动健身 #减肥#有氧#空腹有氧
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护士小柯6月前
运动后肌肉酸痛，真的是脂肪在燃烧吗？#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#解锁春日健康清单#医疗健康创作训练营#医学科普
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美美有氧健身运动1年前
运动多久，脂肪才会燃烧呢？一条视频带你看明白！#运动 #脂肪 #知识科普
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医学减重周杨2月前
运动可以燃烧脂肪吗？ #减肥 #肥胖 #运动 #脂肪 #抖出健康知识宝藏
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Nobadaddiction20分钟高效燃脂站立HIIT训练 这套训练无需任何器材，动作全程不重复，快速燃烧脂肪，高效暴汗，包含了热身加拉伸，全程27分钟！超级好跟，来打卡呀！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高强度训练 #全身燃脂 #流量扶持
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减重医生王兵5月前
早上运动能更好地减少腹部脂肪吗？专家来告诉你 #减肥 #运动减肥 #抖出健康知识宝藏
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减重博士温东朋6月前
不是所有运动都能燃烧脂肪 #减重 #减重代谢 #医学科普 #减重科普 #减重医生温东鹏
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大富日记6月前
这样做可以让你脂肪燃烧效率更高#健身干货 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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想到10%5月前
三张图，告诉你到底有氧消耗脂肪多还是无氧消耗脂肪多，一个视频你就明白了#减脂 #减肥 #健身知识分享
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内分泌索琳娜医生4月前
减肥时怎么知道脂肪在燃烧？#减肥 #脂肪 #医学科普
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）9月前
跳广场舞也能燃烧脂肪吗？ #健康科普 #全民健康素养提升
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食品营养小吴哥7月前
普通人运动不燃烧脂肪？别被不懂行的人制造焦虑了 #减肥 #体重管理 #身材管理 #女生减肥 #营养减重
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小念变美日记2月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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李好健身（线上指导）1年前
运动30分钟后才消耗脂肪吗？NO！#降低体脂率的有效运动方式
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SHUWEN4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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减重外科医生洪健1年前
运动30分钟以上，就能消耗脂肪吗？#肥胖 #减肥
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爱健身的熊猫3月前
真男人就来跟练！爆燃全身脂肪，#无氧 #加强版俯卧撑波比跳 #这视频有点料 #强身健体增强体质 不建议大基数，身体有伤的人群和没有运动基础的人跟练！
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小兔子乖乖乖乖3月前
#科普健康知识 #医学小知识 #科普一下 #健康知识
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夜坠明4月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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减重代谢焦医生4月前
出汗多就是燃烧脂肪吗？ #抖出健康知识宝藏 #出汗#减肥#燃脂爆汗 #减重
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健人小丘5月前
空腹有氧到底有用吗？ 左脑打右脑，醒后运动前还是建议吃点啦～#健身干货#空腹有氧 #一分钟干货教学 #减脂期
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启正体育5月前
每次跑步超过这个时间，就能起到减肥燃脂的效果#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步🏃 #马拉松 #运动
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涂涂密码2周前
运动多久，脂肪才真正开始“燃烧”？ #减脂 #减脂小知识 #冷知识 #科普一下
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熊猫科普7月前
🔥脂肪是如何燃烧的？揭秘减肥背后的科学原理！💪 #每天跟我涨知识 #100个关于她的故事 #知识点亮她 #我的开跑装备 #早春潮搭大赏
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跑步的小泽4月前
一个合适的手表对跑步的提升有多大？#创作灵感 #科普健康知识 #燃脂的一百种方式 #跑步治愈一切 #科普一下
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跑渣大伟6天前
跑步消耗的是脂肪还是肌肉#跑步 #运动
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许医生说健康4月前
天热出汗会消耗脂肪吗？#抖出健康知识宝藏 #出汗多 #减脂
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娜娜形体有氧健身舞6月前
运动多久，脂肪才会燃烧呢？一条视频带你看明白！ #运动 #脂肪 #知识科普 #变美变瘦变好看 #练出好身材
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阿正爱运动3月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂 #好身材练起来
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人民网河南频道3月前
运动后身体发痒是在燃烧脂肪吗 瘦了之后对自己的长相好陌生 一些运动爱好者在运动后会出现 身体发痒的情况，有时候会误认为这是在 “燃烧脂肪”。什么原因？ 其实，当你瘦下来，你自己也会觉得陌生！ 也可能是～好帅呀～好漂亮～ ① 缺乏运动会导致血液循环不畅： 长时间不运动毛细血管和毛孔都会收缩， 会导致血液循环减慢，而突然加强运动 会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。 当血流突然对毛细血管施加压力时， 毛孔收缩不能立即将汗液排出， 从而造成皮肤瘙痒。 ②皮肤干燥引起瘙痒： 皮肤干燥者皮肤屏障功能差， 遇到外界刺激时会引起瘙痒。 ③身体毒素、盐分排出： 在运动时人体新陈代谢加快，毒素伴随汗液 一起排出。同时，对皮肤有刺激的盐分 也会随着汗液一起排出，这些都会刺激皮肤， 引起皮肤瘙痒。 ④胆碱能性荨麻疹： 有些人运动后身体大量出汗，并且还会出现 丘疹、瘙痒，但当体温降下来后， 丘疹就会逐渐自行消失，这种情况很可能是 胆碱能性荨麻疹。也就是胆碱能神经释放 乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应。
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海哥的运动与健康6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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成语动画岛5月前
#上热门 #跑步 #跑步干货 #跑步知识 #跑步打卡 【科学跑步时间表｜选对时段效果翻倍🔥】 1、⌚️早间6-8 空腹晨跑黄金期 脂肪燃烧器启动！代谢加速一整天 2、⌚️下午4-6 暴汗突破冲刺期 肌肉爆发力MAX！耐力训练最佳时段 3、⌚️晚间7-9 月光修复舒缓跑 释放压力助眠秘籍✨跑完秒睡不失眠 🌟无论几点开跑 只要迈开腿你就赢过90%的人！
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叫我全名 达闻西5月前
回复 @M丹丹的评论 先了解一下脂肪供能的两个特性，一个是持续时间效应，一个是代谢交叉效应#健身科普 #减脂小白必看经验
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跑步的袜叔3周前
跑步真相，究竟消耗脂肪还是消耗肌肉？#跑步 #跑步知识#晨跑 #户外运动 #跑步治愈一切
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骨科朱医生5月前
运动必须大汗淋漓才有效？ 科学解析运动强度与脂肪燃烧的关系#运动健身 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作训练营
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史蒂芬·苏（教瘦）3周前
还在死磕运动30分钟？30秒跟你讲清楚，你的脂肪从你运动的那一秒就开始燃烧。#减脂干货 #运动误区
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阿正吃对了没3月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）7月前
饭后散步也能燃烧脂肪吗？五个饭后散步问题讲清楚 #仁济医院骨关节外科 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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沐森（328）3月前
跑步多久，才开始消耗脂肪呢？#跑步 #运动#马拉松 #跑步治愈一切
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
运动减脂没效果其实是碳水吃少了 运动减脂没效果其实是碳水吃少了#100天运动打卡挑战
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Jack阿杰有腹肌6月前
大汗淋漓=燃脂？别再被骗了！#减肥 #减脂
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营养师刘富贵2月前
普及有氧运动减肥就是个反复减肥复胖永远瘦不下来的坑 #减肥减脂 #减脂 #有氧运动 #老刘健康减肥录
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杨不练腿3月前
当我把减脂行为数据化时（十）有氧最直接的变化 200大卡相当于：牛肉111g，鸡肉121g，猪肉117g，羊肉100g，米饭154g，玉米2.5根，鸡蛋3个 #减脂#减脂行为数据化#成长源于思考#有氧 #科学减脂
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李小哈1周前
运动消耗的热量不是减脂的关键，真正的关键是调整基础代谢#基础代谢 #提高基础代谢 #运动减肥
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在奔跑的建叔4月前
并不是跑的越多越好。#跑步运动 #暴汗燃脂瘦全身
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王老师讲运动健康（研究体态）3月前
运动认知陷阱你知道吗？ 出汗不等于燃脂 汗液仅是水分和盐分排泄，与脂肪消耗无直接关联 运动效果取决于心率和时长（计算公式：220-年龄✖️70%=燃脂强度 收藏起来#强烈推荐 #减脂塑形 #健身打卡 #减肥
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科普小达人4月前
第22集：出汗真的可以燃烧脂肪吗？#科普一下 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #涨知识 @创作灵感小助手
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唐黎之博士3月前
为什么冲刺跑更能燃烧内脏脂肪？ #运动 #减肥 #冲刺跑 #皮质醇 #抖出健康知识宝藏
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黄俊宇2月前
不少人减脂时，都会陷入“运动中脂肪供能比例越高，减脂效果越好”的误区，我也曾踩过这个坑。 同样运动1小时，散步（配速8分钟/公里）总消耗200千卡，脂肪占70%，实际燃脂140千卡；换成慢跑（配速6分钟/公里），总消耗400千卡，脂肪占50%，反而能烧掉200千卡。更别说中高强度运动后，身体会有“运动后燃效应”，能持续几小时额外消耗热量，低强度运动几乎没这效果。 从生理上来说，低强度运动时氧气充足，身体优先用脂肪供能（虽然慢但储备多），所以比例高；高强度运动时能量需求急，会同时调用脂肪和糖原（供能快），比例看似降了，总消耗却大幅提升。就像冲刺后，恢复期消耗的热量里，脂肪也是重要来源。 长期只做低强度运动还有隐患。每天走一万步，体重没变化，基础代谢还会下降；而相反坚持中强度慢跑，基础代谢反而提高，静息时消耗更多。 所以我建议：减脂初期30分钟低强度开始，慢慢加入间歇训练；然后每周2次20分钟HIIT、2次40分钟慢跑，搭配散步，每天能多燃脂200-300千卡。力量训练不能少啊，每周5次，每增1kg肌肉，基础代谢每天能多70-110千卡。 所以减脂看的是长期总脂肪消耗，别被运动时的比例骗了。身体变紧实、精力变好，才是真的有效果。#健身 #健身模特 #精神氮泵 #健身干货
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欧文科普1周前
运动的你知道脂肪什么时候开始燃烧吗？#知识科普 #科普一下 #一定要看到最后 #原创视频
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珂珂科普3月前
疯狂出汗消耗的只是水分#冷知识#科普一下#胖子都是潜力股#运动#健身
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爱运动的小张💦3月前
全程无跑跳，0️⃣基础大小体重都能练🔥 《战马》燃脂操，音乐🎶旋律好听，简单易学❗️ 天气热 不想大幅度运动，可以试试这套 快乐燃脂，燃烧脂肪。跟练视频：尼古拉斯兆恩！#每天坚持锻炼 #有氧健身操 #高效燃脂 #一学就会系列 #适合初学者
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