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自律的黑1年前
你们的俯卧撑又又又又做错啦，教你如何做一个高效的#俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身 #薄肌男孩 #健身
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练不大的小鸣5月前
为什么俯卧撑数量一直上不去？或许是你没有掌握正确的呼吸方法#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身 #练不大的小鸣
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健身搞肌（身材管理）9月前
每天做20个俯卧撑，能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
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俯臥撐～寶安3月前
快慢俯卧撑一分钟你能做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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俯臥撐～寶安1月前
快与慢的俯卧撑一次做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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爱健身的航6月前
俯卧撑呼吸方法#俯卧撑 #健身 #励志 #自律
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CAIN（囚徒版）2月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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丁晓康吖3周前
做俯卧撑正确呼吸方法，呼吸做对，大大提高你的训练表现#自律健身 #徒手健身#俯卧撑
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粤（自律版）6月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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姚健身5年前
健身要力竭才有效果？—一起揭开健身谜团#健身科学 #力竭
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健身大书2周前
俯卧撑与肌肉锻炼的数量关系 #康比特蛋白粉#蛋白粉推荐
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看自己.4月前
新手三分化训练｜Day1:胸+三头✅保姆级教程#练胸 #练三头 #胸部训练 #新手健身 #健身计划
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俯臥撐～寶安4月前
复杂的事情简单做，你就是专家；简单的事情重复做，你就是行家；重复的事情用心做，你就是赢家#俯卧撑 #健身小白必看经验 #核心力量 #保安
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普外耿医生8月前
做俯卧撑为啥能把肺子做坏 做俯卧撑为啥能把肺子做坏 #抖出健康知识宝藏、#开工去班味健康指南、#医生提醒这几个坏习惯会变丑#自发性气胸#医学科普
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大煜（yù）健身1年前
俯卧撑就可以练出好身材！ 以上俯卧撑每个动作4组，每组几乎力竭，帮你练出穿衣有型，脱衣有肉，发力有线条的肌肉型男#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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椰子大叔（兽身砖家）2月前
你真的在做力量训练吗？ 有的人进步快，有的人进步慢，那么这个知识点你一定要知道#健身#干货分享
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小师阿园5月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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零界限动力3年前
引体并不是每天练就能进步，合理安排训练计划，才是突破的关键点#提升引体次数 #引体向上教学
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Courage6天前
#vlog #俯卧撑打卡
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示单说未医6月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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花小龙3年前
徒手练胸肌 去感受胸肌发力 每组都力竭 间歇90秒 #俯卧撑 #胸肌 #减脂
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小金刚健身2周前
刚开始健身的兄弟 一定要注意健身的顺序 顺序不对 效果减半 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #新手健身
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Diligent Body2年前
别人做#个俯卧撑二十个就已经够要命的了，可他却能一次性做两千个#漫画 #漫画解说 #漫画推荐
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徒手雷音2年前
想把胸练好，这个动作你一定要练！#健身 #胸肌训练 #肌肉
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好奇怪（生活圈）1年前
#上热门 #俯卧撑挑战 #对自己狠一点 #过度反省是对自己最狠的自我攻击 #因为热爱所以坚持 以前的我做20多个都力竭了，通过几个月的努力，已经有了很大的变化，突然明白，真正改变我的只能是我自己，通过自己的努力可以去改变很多，去守护自己所想要的东西，不去尝试我都不知道我可以做到这种程度，现在游戏也很少玩了，每天这样子真的很累，但是熬过这无人问津的日子，才能拥抱诗和远方 做了100多个，但是我有点不甘，真的就止步于此了吗@很奇怪吗 @不出所料 @oh no！
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赛普健身教练培训基地11月前
小重量练出世界冠军三头肌～小重量做到力竭，同样可以刺激肌肉维度增长！大重量当然也可以，但是按照王严老师原话来说：“两块钱可以买到的东西，您偏偏要花二十块，不亏吗？浪费掉的体力还不如用来做身体的超量恢复，更有利于肌肉生长[嘿哈]#王严指哪打哪 #撸铁#三头肌#曲体哑铃臂伸展#力量训练计划
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Ronan要改变6天前
挑战100天改变自己 第四十六天 感觉有些力量了，尝试动作标准一些，做了4 5组，还是力竭的厉害，慢慢来#健身 #日常分享 #俯卧撑 #居家健身 #日常vlog
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堵住左耳6天前
运动打卡第39天 俯卧撑打卡第15天 俯卧撑等我一下能做20个，我再拍全过程吧哈哈哈现在做10个就力竭了，因为锻炼了一个月力量训练，感觉减脂速度缓慢，热量缺口太小，决定加点有氧的，所以今天爬楼了，本想去跑步，但前天练的是腿，所以我这两天腿痛，明天休息了，拉拉伸，大家有没有在坚持呢？加油呀，打卡#减肥#减脂#俯卧撑 #爬楼梯 #居家健身
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黄银8月前
役前训练，体能标准！#役前训练
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娟子8月前
挑战每天二十个俯卧撑～第五天 肚子上的肉已经感觉在撕裂了，实在是下不去😭😭😭 #坚持做俯卧撑会怎么样 #日常分享 #突破自我
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袁不肉（减脂塑形）4月前
新手居家胸，背，肩，腹肌训练，打造薄肌线条感，减掉腹部多余脂肪，练出腹肌马甲线，前六个动作12次一组，后两个练腹肌动作做力竭。哑铃推荐重量：男单手5公斤，女单手2.5kg，臂力棒30kg，女15kg。#健身跟练 #tabata燃脂训练
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甘肃超巨体育（训练营招生中）11月前
你高中摸高能摸多少啊？？练体育选择甘肃超巨体育！ #摸高 #甘肃超巨体育
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啊哒～6天前
感觉今天状态很好，以为能达成单组50个，可惜到第46个起来的时候实在是完全力竭了😰，不过就快了#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 #日常锻炼记录
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自然卷1周前
我来履行承诺了
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93（阿涛）2月前
做10个俯卧撑，你消费我买单！ #93阿涛 #俯卧撑挑战 #街头挑战 #泡泡玛特 #dou来运动吧
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可可抹茶卷1年前
禁闭风云火树篇 #密神6#密室大逃脱大神#火树
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开心小狗🐶11月前
顾茜茜真的是直播梗王#顾茜茜直播录屏 #周周小可爱
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93（阿涛）1月前
做10个俯卧撑，你消费我买单！ #93阿涛 #俯卧撑挑战 #街头挑战 #健身 #dou来运动吧
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耶啵耶啵3周前
#无限歌谣季薛之谦杨迪
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全仁康·古典主义2周前
新手刚开始锻炼 一定要注意健身的顺序 顺序做对 效果翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #练背 #健身小白
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圣者为王6天前
网上动不动就几百个卧撑的不知道你们都是咋推的，就这个标准我一次性推一百个都感觉后二十个歇斯底里😫#俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑训练 #做俯卧两头起的好处 #家中健身
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星博3月前
无器械健身？那俯卧撑你就一直做#徒手健身#新手健身#我的健身经验分享 #居家健身教学#灵感创作
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阿甘正健身2年前
适合学生和新手初学者的徒手增肌训练指南，每个动作4-6组（做到力竭），祝你越来越大，开练/兄弟们#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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大兵教健身(教学版)1月前
千万不要忽略健身顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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阿圈儿hxbsijvaubdj2月前
每一次失败也算数#坚持自律 #运动女孩 #俯卧撑
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孔师⚡️2月前
#私教一对一 是不是感觉练了又好像没练？
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韩力🉑定制训练计划1周前
提升训练效果的3个细节 同样的训练时间，为什么别人效果更明显？秘密藏在细节里！ 肩带稳定、髋部灵活、握力提升——这三个小调整，能让你的训练效果大不同。视频带你精准优化，告别无效重复，让每一滴汗都算数。 少走弯路，练一天有一天的进步！
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wzxwzx6天前
#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #健身日记 #日常生活 #俯卧撑 这一平方米的战场，考验的不仅是臂力，更是每一次力竭时，脑海里是放弃还是坚持的战争。
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律 行 健 （勇辉）6天前
征服自己，每次到力竭才是对力量最好的诠释！#你的坚持终将美好 #俯卧撑训练
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细人3月前
其实你的投篮发力顺序一直是反的！！！ #投篮教学 #投篮姿势 #投篮 #篮球教学 #篮球
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Hi邹教健身1月前
#Hi邹教健身 一周五练 彭于晏 千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身干货
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乡村高速公路4周前
俯卧撑看重的是数量还是质量#俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #创作者扶持计划
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✌︎缺⃪爱⃪的⃪疯⃪子⃪✌︎5天前
二十个轻松拿捏💪#俯卧撑 #健身 #锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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会余3周前
#抖音日常生活记录 #徒手健身 自律第一天
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小嘴叭叭（限流中）1年前
十个勤天愿赌服输二十个俯卧撑 沅：就那么一点力气全用完了#十个勤天 #我在横店打篮球 #卓沅 视频来源于：我在横店打篮球
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小月影视7月前
特战荣耀 #因为一个片段看了整部剧 #特种兵 为了给大家带来更好的观看， 和更新慢的问题，小月正在想办法调整， #特种兵
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刘磊健身3周前
记得打卡坚持就可以！#体育老师
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本初陈1周前
每一次的力竭，即是最好的认可 #健身 #俯卧撑
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消失人海9月前
《军训的校花》后续终章。大学军训时，因天气太热我没有穿内衣就参加训练。事后，还被男教官叫到了小黑屋单独留了下来。苏柔，先做二十个俯卧撑！#军训的校花 #军训的校花后续 #军训的校花小说 #一口气看完系列 #小说推文每日更新
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