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练瑜伽的赵赵女士3月前
瑜伽已瘦65斤。零基础203斤居家练习马甲线#100天运动打卡挑战#运动万粉助力计划 动起来不复杂，一个瑜伽垫的地方，家里的简单道具。每天10分钟，给自己充充电。 想起来都觉得不可思议，坚持下来的人都知道，真的简单。 203斤到138斤，瑜伽已瘦65斤。 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门
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张小多（健身版）4月前
女生健身房一周四练Day4:腹部强化训练 结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程 #瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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小马不要婷（自律版8月前
120-92｜打工族宝妈早起自律的两小时，今日份运动：跳绳1万➕，帕姐20分钟，这一个月打算主攻腰腹部#跳绳 #减肥日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #生完孩子后如何减肥
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刘奶奶医生4天前
怎么瘦肚子？ #减肥 #减肚子 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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兔姐爱美丽3年前
学生党/上班族坐着瘦腰瘦肚子，只需3个动作，0成本练出马甲线、小蛮腰～
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瘦够50斤就离婚（已⬇️32斤）2天前
巨有用🔥《邪修瘦肚子》‼️大肚腩进来开练！！ #变瘦 #減肥 #逆袭 #瘦肚子 #宝妈逆袭
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妇科浩哥3天前
怎么瘦肚子最快 #涨知识 #中医养生 #抖出健康知识宝藏#女性健康 #妇科浩哥
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顺顺体重管理3年前
瘦腿减肚子，适合大体重零基础小伙伴！4分钟hiit高效瘦腿瘦肚子的燃脂运动来了，适合120-160斤内新手零基础大体重人群，对学生族，上班族都适用。动作要领：全程收紧核心，身体不要摇晃，感受腹部发力，120-160斤内的人群体脂高体重大，一开始先从腹部核心感受，找动作发力感觉。建议结合有氧练习，进行全身燃脂，可以帮助快速降低体脂率，缩小腰围，平坦小腹，改善大肚腩水桶腰小肚子突出等问题，增加核心力量，练出马甲线，同时一定要结合饮食进行。#居家健身有新招 #又该减肥了 #创造灵感 #马甲线视频教学 #怎么样瘦肚子 #居家运动小技巧
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协和姜教授3天前
怎么瘦肚子？ #减肥 #气血不足 #虚胖 #抖出健康知识宝藏 #益血
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壹壹运动日记3天前
姐妹们👭想减掉肉肉的，跟我打卡这套动作，适合大小基数居家训练#居家锻炼 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#核心燃脂
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妮瘦了馍3月前
七天瘦肚子 虐腰腹训练计划来啦～ 亲测有效❗️坚持一周就能看到效果❗️ 抓住黄金30天姐妹们～#瘦肚子 #瘦腰腹 #减脂 #运动打卡 #居家锻炼
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陈17女士（重养版）5月前
游泳圈的伙伴们看过来#健康 #养生
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瘦下来惊艳所有人4月前
不用跑不用跳超强瘦肚子的方法来啦，如果你侧腰粗肚子大肉肉多怎么减都瘦不下来就练这个#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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钰姐专注健身人孵化3月前
小肚子怎么减都减不掉的同学快来试试，一个动作瘦肚子#谁还不是小蛮腰精 #健身教学 明星 #张丽 都在练
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张教练4天前
大肚腩全程跟练计划 #居家锻练 #瘦肚子 #内脏脂肪怎么减
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哇塞妈爱运动3月前
不花💰的纯手法分享，坐着躺着都来搞一下，“H”腰不就来了吗？#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #瘦肚子#虐腹马甲线
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彬彬不太冰4天前
【告别葫芦腹&小肚子！✅改善骨盆前倾｜雕刻马甲线】 姐妹们，是不是疯狂卷腹，肚子没小，腰反而更酸了？ 你的“葫芦腹”、小肚子突出，真不一定是胖！很可能是核心肌群在“躺平”，导致肋骨外翻、骨盆前倾！ 今天这套【精准腰腹轰炸】训练，专治各种“腹不从心”！💥 从激活上腹到雕刻侧腰，全程帮你找准发力感， 把“摸鱼”的核心肌群一个个喊起来上班！ ✨跟练2周，你将收获： ✅ 明显收紧的小腹 ✅ 改善恼人的“葫芦”线条 ✅ 纠正骨盆前倾，体态更挺拔 ✅ 感受到核心力量的增强 动作简单，一张垫子就够！现在就跟练，感受腹部灼烧感吧！🔥 点赞❤️收藏🌟，下次训练不迷路！#瘦肚子 #马甲线 #葫芦腹 #骨盆前倾纠正 #核心训练
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尊贵的李美丽女士3周前
很有效的居家瘦肚子动作 大肚腩姐妹赶紧练起来～#居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #抖音精选计划 #运动女孩
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白开水。4月前
接400多人看过仙人揉腹后，分享另一个瘦肚子，同时对#肝郁气滞 #妇科 很友好的方法…#带脉按摩 详细#带脉按摩 好处可以去看看曲黎敏老师的讲解。
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超酷沙沙4月前
腹部强化训练结合腹式呼吸激活与精准腹部动作，分阶段刺激上腹、下腹及深层核心肌群。 #腹部训练有效动作分享 #女士健身入门教程#瘦肚子 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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李李呢4天前
每天早起就练这5个动作，能让你活力满满一整天#养生操#古法健身#居家锻炼#瘦肚子#产后恢复
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
我又找到了一个宝藏方法，瘦肚子！我就跟练了一次，直接下腹围小了3厘米！太神奇了！迫不及待给姐妹们分享一下！想要和我一起瘦小腹的，跟我一起打卡吧！#变瘦变美变好看 #瘦下腹 #好身材练起来 #小肚子突出 #减掉大肚腩
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暴躁的安琪——呼吸号3天前
纯享的10真空腹跟练版本来了#瘦肚子 #马甲线 #真空腹#瘦腰
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梓豪要逆袭3月前
打卡挑战13天啦三伏天减肥人的天堂，朋友有没有想快速逆袭成功的 就看这一个月了，一起逆袭#减肥黄金期 #减肥三伏天 #逆袭#居家锻炼 #女士必看
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4天前
姐妹们暴汗瘦肚子甩侧腰赘肉真的谁都能练！!久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持 锻炼两周腰围小一圈 全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈都能练，非常好坚持 每天10-12组，不知不觉肚子瘦了，腰细了#瘦肚子 #变瘦变美变好看 #核心腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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周米狗(养瘦玩家)4月前
不懂就问‼️70多斤还有薄肌究竟是怎么做到的 🔥又瘦又有薄肌其实很简单 🔥减肥吃练日常怎么做，腹肌马甲线瘦肚子瘦腿瘦全身 #我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭
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略微暴躁的小敖2天前
打工人的快速瘦腰瘦肚子攻略来喽！码住收藏跟练起来吧🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog #在家也要运动
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拿铁Asue（跟练版）8月前
🆘打工人自救指南 | 工位虐腹 「⚠️ 每天久坐8小时，肚子赘肉比KPI涨得还快？教你用办公椅实现“带薪健身”新姿势！ 📌 **本期**： 1️⃣ **5个零器械虐腹动作**： → 抬膝触掌（专治下腹赘肉） → 无声卷腹（以为你在认真看报表） → 隐形剪刀腿（裙子西裤都友好） → 坐姿单车 → 单侧手触地（拯救侧腰赘肉+改善脊柱侧弯） 2️⃣ **练完拉伸一下**： 💡 **科学原理**： ✅ 利用碎片时间高频次刺激腹部 ✅ 坐姿动作避免挤压腰椎（大基数友好） ✅ 拉伸动作预防练出“方块腰” 🚫 **提醒**： ❌ 饭后1小时内禁止练习 ❌ 固定椅子小心摔倒 #打工人也要注重身体健康 #健身人健身魂#人在工位心在冒险 #打工族#工位练腹
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是静静呀🌸4天前
极速瘦腰腹🔥巨有效❗️想不瘦都难～ 不跑不跳瘦腰腹，减掉肚子两侧赘肉！ 和水桶腰说再见👋简单高效！ 新手友好！ ⚠️练前热身，练后拉伸，养成好习惯！ #瘦腰 #燃脂操 #瘦肚子 #减脂塑形 #玩觅跑鞋
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张教练3天前
如何居家瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #内脏脂肪怎么减
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小肥羊6月前
105-85 瘦了20斤，腰围从73-60的运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减脂 #瘦肚子
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小麦田（腰围已瘦9cm)～3天前
死虫瘦肚子【2分钟完整跟练】来啦，轻松拥有平坦小腹#死虫式 #死虫式训练 #死虫式跟练 #居家锻炼 #马甲线
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居安的养生日记1周前
有小肚子怎么办，传统刮油茶试试看！ #涨知识 #养生 #小肚子#打工人#刮油
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跟着星星吃不胖1周前
很多女生不知道，怎么快速瘦肚子。我给你讲方法。#减脂餐 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #体重管理
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3天前
每个动作20次，四个动作为一循环，每天2-4组#居家锻炼#瘦肚子#腰腹核心 #好身材练起来
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尊贵的李美丽女士3周前
十分钟的瘦肚子跟练版来啦！ 你们要的跟练版来噜！练完很累但是真的超爽！#瘦肚子 #健身 #瘦肚子跟练完整版 #减脂 #抖音创作者激励计划
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小圆子（奋斗版）4月前
打卡刷腹操第36天#刷腹 #有小肚子怎么瘦 #产后减肥 #让肚子变紧致的方法 #古法养生
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叫我娟娟吧（运动版）2天前
太狠啦！7天速成马甲线，肚子小了3cm！ 姐妹们一起来练这几个动作！练马甲线真的巨🐮！ #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #练腹
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野妞儿健身vlog3天前
在家肯定能练出漫画腰腹和马甲线啊 我不就练出来了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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花花要瘦了4月前
打卡31天，一把椅子，跟练一分钟，肚子超级酸，想要瘦肚子的姐妹们，感觉来试试吧！#暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 #健身减肥
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雯阿文yoga3天前
瘦肚子的王炸动作了#瘦肚子 #产后修复
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双胞胎妈妈丹丹带你瘦肚子4天前
揉腹打卡第107天 揉一腹天一有天效的果 比当如天消没化 不被会囤成积脂肪 揉一月个有一个的月效果 比如眠睡好了，排顺便畅，肚平子坦 揉一有年一的年效果#瘦肚子# 全都身会紧更致 肚子的里硬块结痰都慢能慢消失 长胖，便秘，失都眠不找会上门 特享别受个这过程～#变美变瘦变好看 #
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梓豪要逆袭3月前
打卡挑战第十五天，马上三伏天啦 减肥黄金的时候大家快一起行动起来，#减肥黄金期 #逆袭#女士必看 #暴汗燃脂瘦全身 #体态改善
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自律的小赵(已瘦26斤)3月前
不管生了几个，生了几年，想要瘦肚子腰腹的，你就坚持刷肚子，适合懒人瘦身，不管瘦身还是自己腹部的健康都特别好！#居家锻炼 #刷腹#一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #便秘小妙招
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小艾筋膜塑形3天前
胯下肌有力，肚子紧致平坦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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卷毛妈瘦40斤3月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #减肥黄金三十天来了
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国家队健美孙教练4天前
女性快速瘦肚子做好四个动作 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #一起来锻炼 #居家锻炼
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小娟的养生4天前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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幸子女士（90斤粉破万版）🇨🇳3月前
4min刷腹分享｜减肥届的邪修哈哈哈哈。#日常分享 #刷腹瘦肚子 #刷腹 #知源经络穴位 #中医app 尊敬的抖音审核员们，该视频为日常分享无任何不良影响！小主包努力创作，求各位审核大大jj孩子
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野馒教主3月前
瘦腰教程，谁用谁瘦。#减肥 #内容过于真实 #干货分享 #野馒教主 #怎么把肚子变小
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小福猪练不瘦4天前
生过两个宝宝的肚子！马甲线挑战！具🐮❗️核心燃脂！每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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朱七七Shara3天前
800次瘦腰瘦肚子❗纯干货❗大肚腩不见了 所有大肚腩腰上赘肉一捏一大把！肉肉松松垮垮的姐妹！这组宝藏瘦腰操快来练，动作简单新手也能轻松跟上，一遍下来肚子热热的，针对性虐侧腰后腰和肚子！每天三遍坚持两周！你真的会来谢我 ✨跟练：5 Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 腹部发力 配合呼吸 #瘦腰 #瘦腰腹运动 #好身材练起来 #健身日常 #减掉大肚腩
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秀姐爱运动4天前
#瘦肚子#居家锻炼#甩肉操
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小李不胖2天前
✅素人瘦肚子挑战成功！想瘦腹部的姐妹就做这几个动作，效果非常棒#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家运动健身 #腹部训练
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✨肥圆要瘦☀️5月前
#创作灵感 古法养生瘦肚子第35天，不管产后几年都可以刷，每天十分钟，再懒也要坚持刷#瘦肚子 #变美 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 @抖音小助手 @DOU+上热门
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金金没有直角肩3天前
肚子大，腰两侧赘肉怎么都下不去的姐妹 每天跟我打卡这两个简单的小动作！坚持练下去 你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #小动作大作用 #我的电子健身教练
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珊珊爱运动4天前
#瘦身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #健康燃脂
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小娟的养生3天前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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默默女性健康创业3天前
适合懒人宝宝的极简瘦肚动作！#瘦肚子 #女性私密 #悬垂腹 #小肚腩
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努力遇见更好的自己2天前
减肚子你就做这个动作，每天500，半小时就够啦#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腹部训练
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玛依拉LEVEAN4天前
肚子大，的腹直肌分离的美女们可以做这个运动哦#产后恢复 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼 #瘦腰腹
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自律源源妈3天前
久坐办公室的肚腩大一圈，瘦下来做最美自己#告别大肚腩 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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