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小黎带中老年练肌肉5月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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全民热练7年前
#健身 练下腹部的好动作，空中踩单车@抖音小助手
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足球小明哥4年前
球场必贝踩单车在家如何训练？#足球训练 #足球小明哥 #唯有足球不可辜负
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骨伤名医林定坤1年前
“踩单车”锻炼腰腿， 你练到位了吗？ 赶紧来对照看看！ #锻炼 #运动 #腰痛 #膝关节 #医学科普 出镜/林定坤 审核/林定坤 侯宇 终审/郑子谦 制作/蔡颖怡
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奥匹足球世界6月前
不会踩单车？可能你需要从基础再开始练一下 #足球⚽ #dou来足球季 #足球青训 #足球基本功训练 #足球教学
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深圳市妇幼保健院1月前
空中“踩单车”锻炼，你练对了吗#原创 #科普 #抖出健康知识宝藏
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司徒指导3年前
#运动康复- 自行车康复训练法 踩自行车是对膝关节术后康复的好助手，可以锻炼股四头肌和灵活性和功能恢复，但要注意踩的动作哦🤨 #运动健康 #膝关节康复#
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宝妈CC在健身2年前
空腹挑战100个空中踩单车，增强腹部核心力量💪#瘦肚子 #空中踩单车 #好身材练起来 #腹直肌强化训练 #努力成为更好的自己
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沉浸足球2年前
踩单车的训练方法#dou来足球季 #足球教学 #过人技巧 #踩单车
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爱踢球的赵教练3年前
#足球教学 踩单车基础教学（上）#赵教练教你练 #足球 #球感
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香港藝人黃麗梅3年前
踩單車20公里修身減肥練肌肉💪 #祝刷到视频的朋友都健康快乐 #坚持锻炼给自己一个好身体 #原创 #正能量
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季伟良6月前
在家也能练的核心训练方法#核心力量 #健身 #季伟良
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（lion）1周前
足球零基础的如何居家练习，千万别跟着练，我担心你进步太快！#足球 #足球青训 #运动 #户外锻炼 #少儿足球基础训练
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昆山开发区型而动健身馆3年前
一首音乐瘦全身，家里有单车的跟着练起来#健身 #减肥 #动感单车 #抖音小助手传递正能量
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恺兄弟3天前
单车和钟摆，孰优孰劣 #足球教学 #踩单车 #足球训练 #青年创作者成长计划
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简单外场足球 SOF青训4年前
1000集训练系列—73踩单车##足球教学 #时代体育好男儿 #大连好男儿足球何君青训 #足球
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圣哥不健身（厦门）6年前
空蹬自行车，可以锻炼到你的腹内外斜肌，每组做30个，腹肌就像燃烧起来一样，快试试吧#健身
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宝元爱踢球5月前
#踩单车过人教学 #足球教学 #足球 #足球的魅力 #c罗名场面大赏 今天你练了吗
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小泉教练8月前
Ginga球感训练营（线上）第二天，今天学剪刀脚（踩单车）各位一起练起来！@SternKicker #Ginga #Ginga训练营 #球感训练 #海口足球私教 #过人技巧
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金春萍 不褪色的金子4年前
动感单车骑得好，对于臀部核心都会有非常好的训练效果，关键的关键燃脂效率很高#好物推荐
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阿梅3年前
这样踩动感单车不伤膝盖！#动感单车 #运动
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章鱼康护3年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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北京绿茵超越体育发展有限责任公司3年前
足球踩单车 #足球 #足球青训 #足球训练 #运动 #日常训练 #少儿足球
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骨科陈永和医生10月前
第三天：21天腰背肌功能锻炼训练营：直腿抬高和空中踩单车。 21天腰背肌功能锻炼训练营：直腿抬高和空中踩单车。腰椎间盘突出、慢性腰痛治疗的最重要的是腰背肌功能锻炼、核心肌群锻炼#硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识 #康复运动 #直腿抬高
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小李灰刀10月前
踩单车是足球必练技能，怎么练？ #足球教学 #成人足球培训 #足球青训 #足球技术 #过人
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爱踢球的赵教练3年前
#足球教学 运动中踩单车（下）#赵教练教你练 #足球 #踩单车
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天光日来3年前
健身房踩单车可提高双腿的力量和耐力，锻炼到全身的肌肉、关节和韧带,尤其是对腿部锻炼效果更佳。#动感单车 #快速燃脂瘦全身
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已重置6年前
#健身 以我从业减肥健身十年的经验教你少走弯路，关注我不迷路@抖音小助手
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欧阳要自律4月前
挑战1分钟瘦肚子循环八组打卡 | 第3天 浑身开始酸痛了，坚持住伙伴们，胜利就在前方！！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️伟平3年前
骑单车锻炼的好处如下：第一、属有氧运动，能够充分呼吸氧气，呼出二氧化碳，动员体内ATP消耗更多热量。第二、可以锻炼下肢深部肌群如：股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌群的共同协调能力，提高人静息基础代谢率。第三、可锻炼小脑的平衡功能和周身协调能力。第四、可对下肢肌肉进行有效拉伸。#花式动感单车
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王艺博1月前
踩单车，你就这样练！ #足球 #足球教学 #少儿足球 #足球青训 #足球训练
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MIZI4年前
#动感单车 动感单车日常训练篇-不同的骑行姿势以及如何训练不同部位
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胡阜-足球教练3周前
[从原地到行进间|双脚绕球练节奏] 「别急着过人，先把节奏练顺⚡」 「控球练稳，技术自然好看」 #足球基础 #控球节奏 #踩单车 #青训日常 #足球教学
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健美冠军王森贵3年前
别再盯着游泳圈了，新手在家快速瘦肚子。#健身 #居家健身有新招 #瘦肚子 #get哥健身 #宅家全民运动会
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爱踩单车的凉茶3天前
总不能因为天气不好就放弃骑行吧#骑行骑行 #公路自行车 #坚持的意义 #骑行装备 #滚筒骑行台
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拒绝母爱泛滥（剖后一个月）3月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个！不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌，增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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我的半月板术后生活5月前
踩单车下角度#半月板康复 #半月板撕裂#半月板#下角度#半月板手术 #半月板手术
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小李灰刀4月前
带球与过人第十八期——踩单车 #足球教学 #足球青训 #足球技术 #踩单车 #足球训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
林芊妤瘦大腿🔥虐大腿🔥零基础慎入#创作灵感 #林芊妤瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杜宾嘎嘎4月前
周末VLOG #创作灵感 #vlog日常 #健身 #女性力量 #今日分享
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牛维医生3月前
腰椎有滑脱，下肢发麻！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #中医
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李鹏程（巴斯）3年前
今日小贴士：每周一次单腿踩踏训练，提升踩踏效率🚲 #自行车 #训练日常 #运动员
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大咸鱼2天前
每天都这样做，练出六块腹肌 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身#薄肌
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小玄爱运动1月前
来呀，一起“踩单车”呀！#居家锻炼 #增强肌肉力量 #健身 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱踩单车的凉茶2周前
关于滚筒骑行台，问题解答#自行车 #骑行 #公路车运动 #滚筒骑行台 #公路骑行
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蓝齐儿格格6月前
入门级跟练！ 第一套15分钟、预防下肢水肿，这套最轻松。#康复运动 #淋巴水肿 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼 #下肢训练 #普拉提康复训练
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保膝医生陈鹏程6月前
患者膝盖疼痛多年还有骨赘，还能保守治疗吗？为什么不建议此类患者做踩单车训练？#膝盖痛 #保守治疗 #踩单车 #运动锻炼 #关节保护
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YESOUL野小兽官方旗舰店3年前
#蜜桃臀 动感单车也能练出蜜桃臀！
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王卫军1年前
【收藏！#一套动作锻炼腰腹核心#】屈膝卷腹、仰卧踩单车、仰卧抬腿......“蓝朋友”送你一套锻炼动作，能增强腰腹部核心力量，简单易学，在家就能做↓↓速存，练前记得热身，量力而行。http://t.cn/A68m3ccL
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羗酋蔀2月前
侧腹赘肉怎么减啊？？？ #健身 #腹肌 #居家健身 #日常分享 #运动
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爱踩单车的凉茶1月前
不要问难不难学，想学都不难，收到货发教学视频，永远记住：练比不练强#滚筒骑行台 #骑行 #骑行装备 #骑行台
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妮可曼曼3年前
动肯定比不动好，没时间就坐着练！#减肥 #马甲线#碎片时间 #运动女孩 @DOU+小助手 #瘦
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慢阻肺斗士1月前
慢阻肺病友分享，康复运动踩单车。 #慢阻肺 #康复运动 #病友分享 #慢阻肺患者真实视频 #抵抗病魔
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虎猫踩单车（云速度健身）2天前
爱如潮水！#生命在于运动一起锻炼吧 #动感单车 #好身材练起来 #纪录美好生活 #全民健身运动
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WHY健身共享空间1周前
南通北大街有24小时不打烊的WHY健身共享空间！月卡146元超实惠。能跑步机追剧、练哑铃、踩单车，通宵燃脂。南通热销榜上有名，深夜暴汗、周末组团都可，速来打卡！ （注意，叠加立减后的价格是146元，团购价是168元；）#健身房 #健身日常 #增肌 #毫无训练痕迹 #卧推
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@开平-辉少1月前
#运动 #开平 #同城#每日分享 #日常锻炼
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蜜桃教练-2月前
踩单车🚴是有氧无氧结合的运动，每天坚持30分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂塑形全身💦，不伤膝盖不伤腰！足不出户练全身 #健身 #塑形 #居家锻炼 #有氧运动
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康美健身（滁州南谯区吾悦广场店）2周前
嚯！南谯区康美健身放大招，399元享健身、游泳、团操！撸铁、跳水、蹦迪、踩单车、练瑜伽，三个月让你从沙发土豆变身健身达人，敬梓路冲！ （注意，叠加秒杀后的价格是399元，团购价是799元；）#健身 #健身打卡 #健身💪 #毫无训练痕迹 #周末去哪玩
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程予3年前
新手小白踩单车的六个建议： 1、热爱单车这项运动，感受骑行的快乐 2、提升体能 3、训练核心力量 4、有效练习基本功 5、照镜子或给自己录视频，看到自己的不足，不断改进 6、贵在坚持，循序渐进
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重返运动的Nelson（武体版）3月前
前叉重返运动到底怎么练?职业球员前叉康复同款训练模板，叉友们评论区发出你的情况，下期训练模板为你定制#前叉康复 #前叉重建 #运动康复 #体能康复 #功能重建
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北京盛沅盛世足球俱乐部5年前
静态踩单车，增加频率是为了灵活性，增强心肺，但前提是保证正确的动作后在增加频率
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简介:

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