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嘉豪来啦1年前
嘉豪的跑步碎碎念第四期 跟着嘉豪跑进卫辉这座古老的城市，听着碎碎念看古迹，感受古城风韵；#卫辉 #跑步vlog #保持热爱奔赴山海
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游不动的小明4天前
今儿来老北京中学一块跑个2000米，看这的学生水平怎么样#暖系跑 #暖冬运动场 #嘉豪 #2000米 #跑步结算
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725294916391周前
[补档]跑步#体育精神 具有侵略性的跑姿 嘉豪？
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嘉豪来啦1年前
嘉豪的跑步碎碎念第五期 跟着嘉豪跑进新乡的后花园-凤泉区凤凰山森林公园；聊一些跑山干货，五彩凤凰山，生态凤泉城；新乡最适合锻炼的地方就聚集于此。#凤凰山森林公园 #跑步vlog #保持热爱奔赴山海 #凤泉区 #卫辉美食
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少坤4月前
霸王跑姿一块儿得了钢计划#跑步 #嘉豪 #大迫杰
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）6月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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跑步机器人AL_1S3天前
省流:嘉豪校运会双金 #嘉豪 #校运会 #中长跑 #库里之歌
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老张的鞋1周前
细分不同类型的嘉豪都穿什么鞋，每个时代有每个时代的嘉豪，你们帮我艾特一个出来#轻装上阵 #跑步结算 #嘉豪
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季嘉赢·上门体能特训6月前
🔥【一周逆袭！800米提速秘籍】跑渣→飞人，我只用了7天！🏃💨 📌 懒人必看！ ⚠️ 警告：按这个方法练，小心被选进校队！ 👇 蹲500赞更新「冲刺不岔气」独门技巧 #体育生干货 #中考体考 #跑步训练
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湖南上门体育（专业教练团队）7月前
中考体育1000m详细教学！ 跟着这个视频学起来你一定能跑满分！ #中考体育 #1000M #中考1000米跑步技巧 #中考
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嘉豪来啦5月前
今天在卫辉体育场跑3个1000米间歇，刺激刺激心肺，周日卫辉市全民健身月十公里跑步活动见！#跑步 #卫辉体育场 #间歇跑
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困💤1周前
谁说的😡！#嘉豪#中长
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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冲锋号🧊2月前
你学会了吗？赶紧跟着练起来#参军入伍 #5公里
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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成都超越体育6月前
中考体育跑步必练五个黄金动作，赶紧get练起来！#中考体育 #中考体育跑步 #体育生跑姿要点 #跑步知识技巧教学
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马拉跑不动（健康跑马）1周前
跑步送髋小技巧：让你从“拖着跑”变成“推着跑”！#跑步干货 #送髋
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牛德发🌈8月前
8个跑步不累的小技巧
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吉林省精准田径（长期招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育单招 #dou上热门 #途中跑 如果你希望你的途中跑速度的增长，那你需要注重途中跑技术，起跑加速，衔接途中跑放松能力，途中跑专项力量，强度训练，整合最大速度冲刺，那么在不同强度的每一天当中如何合理选择这些训练，并以你自己的方式以更高的比例投入，那么成绩的增长是必然的！
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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风行天下6月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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梁柏城7月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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Fly🫨3月前
一个技巧改变你的跑步#户外运动 #干货分享 #跑步技巧
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清华田径人-侯少卿4月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
想要长跑后程不掉速就注意这一点 为什么专业的长跑运动员后程不掉速 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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悦跑别样红4月前
练好了就不会受伤 #马拉松日常训练 #运动损伤 #跑步知识技巧教学 #夏日减脂大作战 #科学跑步
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@旋风体育（常年招生）3月前
分享两个跑步省力的方法，每天训练十分钟，跑步提升看的见#1000米跑步技巧 #体育中考 #体能训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
800/1000米第二圈掉速怎么办？ #安踏家人们#安踏马赫5#一家人不掉队#晒出我的人生跑鞋#传递奔跑的力量
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中考体育专家 王威8月前
🎉20 秒！解锁跑步核心，中考体育800米/1000米so easy#中考体育 #如何备战体育中考 #长跑训练方法和技巧 #专业的事情交给专业人去做
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梓豪讲养生3周前
超慢跑教授徐栋英！演示超慢跑四个动作要领！ 有大肚腩，大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手、长者、上班族、很友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板 #减肥逆袭
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嘉豪跑团1月前
#百公里接力 #中长跑@阿杰解说 @雪庭幽 #国庆 完成第二届百公里接力，没有什么是不可能的 嘉豪跑团等你加入
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梁子别跑了2天前
跑再远也不累的13个技巧 挑战240里 第41天#马拉松 #长跑 #技巧#跑步#坚持的意义
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梓豪讲养生2周前
超慢跑教授徐栋英！演示超慢跑四个动作要领！ 有大肚腩，大象腿妈妈臀一定要试试！温和的有氧运动对大基数，新手、长者、上班族、很友好#超慢跑 #居家锻炼 #减脂 #指压板 #减肥逆袭
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伯通慢跑7月前
一个实实在在的无伤慢跑技巧 建议点赞收藏起来对照着做，让你少走弯路少受伤。#自律改变生活 #记录真实生活 #分享经验 #原创视频 #跑步
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慢跑圈3天前
一个慢跑技巧让你跑10公里也不累，1000公里也不会遇到伤痛 一个慢跑技巧让你跑10公里也不累，1000公里也不会遇到伤痛..#跑步 #慢跑 #慢跑圈 #跑步装备
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北京（会飞的王教练） 公安体测4天前
800米/1000米跑不下来？别慌王教练“邪修秘籍”涨2分钟 评论区说出你还有几天时间？我给你评估 大概需要的天数？ 来不来得及！ 把你的情况都可以评论里写出来，你不是一个人在战斗，还有我陪着你们#跑步#公安体测 #1000米跑步技巧 #跑步速成 #跑步小技巧
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Fly🫨3月前
每天一个跑步小技巧 改变你的跑步#中长跑 #马拉松#跑步技巧
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跑步一哥2周前
五个慢跑技巧，让你越跑越轻松！#跑步运动 #慢跑技巧 #慢跑知识 #运动健身 #慢跑的好处 @DOU+小助手
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跑得有理 Run with Scienc2周前
10位精英短跑运动员的10个短跑技巧 #运动#健身运动打卡#减脂#训练打卡#跑步
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包头麦季体育 豪老师3周前
中考体育800米/1000米注意事项满分技巧讲解，起跑抢道，途中跑，呼吸节奏，摆臂姿势，体能分配，冲刺摆臂 #中考体育 #包头市中考体育#中考体育1000米/800米
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Akiro4天前
嘉豪皇帝本人驾到！ 很想拍cc走拍来着…… 朕的大臣@小小兔 是嘉豪也是皇帝🤫🤫🤫🤫🤫 #校园 #高中 #走拍 #嘉豪 #皇帝
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爱运动的索帅帅7月前
一周提升50米跑步，在家就能练#运动 #体能训练#中考体育#50米跑训练方法 #跑步知识技巧教学
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运动狂人佳哥8月前
练好这四个动作，让你跑步不再困难！ 提升跑步能力的关键，就在这四个训练动作里，赶紧收藏！ #跑步训练 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #一起来锻炼
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
千万别知道以下的一些小技巧！不然让你小子学会了！#体育生 #田径 #百米
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慢跑圈1周前
慢跑的8个黄金技巧轻松拿捏10公里….#跑步 #运动 #慢跑 慢跑的8个黄金技巧轻松拿捏10公里….#跑步 #运动 #慢跑 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
跑步没有折叠怎么办呢 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步技术 #跑步技巧
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嘉豪来啦7月前
要想跑得快，还得嘉豪带！和卫辉小伙伴们夜跑体育场#夜跑 #卫辉体育场 #运动男孩
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Xx灰机xX1周前
周五运动会的我be like:#嘉豪#运动会#运动会开幕式#donk
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跑步兴🏃1周前
中长跑如何跑的又快又远。#࿆因为热爱所以坚持 #体育生 #不负青春不负自己 #中长跑运动眼镜
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跑者严选3天前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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乐乐居家运动1周前
超慢跑实操指南，从技巧到收操全解析 #超慢跑 #居家锻炼 #好身材练起来遇见更美的自己 #初跑者
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跑山者·也3月前
跑步送髋的三个要点！#跑步 #跑步技巧 #健康 #运动 #记录真实生活
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爱跑步的峰哥2天前
#跑步 #跑步治愈一切 三个提升跑步速度的技巧
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荣德基教育3周前
中考体育实用技巧 参考这些中长跑实用技巧，让中考体育表现力更好#中考 #体育 #实用技巧 #跑步 #学生党必备
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嘉豪AI2天前
嘉豪爱跑步 小学生制作不易 😭不要喷我😭
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Fly🫨3月前
一个知识改变你的跑步#中长跑 #长跑 #训练 #跑步技巧
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蟹蟹&羊羊的运动日记📝1周前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #科斗普一下#居家训练
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梁师益友1周前
跑步中的“黄金技术”送髋！#跑步知识技巧教学 #送髋技术 #跑步送髋 #送髋技术 #跑步知识分享
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好性格的林教练5天前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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都江堰高考体育特长训练6天前
跑步重心低 五个途中跑训练技巧#都江堰#高考体育#跑步#田径#高重心途中跑
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刘致玮🏅全年招生1月前
体育生兄弟们…… 今儿这十二个跑步小技巧，是你一定要知道的！叫上好朋友一起～看看谁拿捏的更多💪#体育生 #音速猫觉醒2 #跑步 #音速猫
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
在百米短跑的途中跑阶段出现“后撩”（即脚后跟过度向后上方摆动的动作）可能带来以下危害： 一、运动效率降低 1.步频与步幅失衡 后撩会导致小腿过度折叠，延长摆动腿的恢复时间，降低步频（每秒步数），影响短跑节奏和速度。 2.能量浪费 过度后撩会增加下肢的摆动幅度，消耗更多能量在垂直方向的摆动上，而非水平推进，降低跑步经济性。 二、运动损伤风险 1. 胭绳肌拉伤 后撩动作可能使大腿后侧胭绳肌被动拉伸过度，尤其在高速冲刺中，容易引发急性拉伤。 2. 膝关节压力增大 小腿过度折叠可能导致膝关节在落地时承受更大冲击力，长期可能引发髌腱炎或半月板磨损。 3.腰部代偿性紧张 后撩可能破坏核心稳定性，导致跑步时腰部过度发力，增加腰肌劳损风险。 三、技术缺陷影响成绩 1.触地时间延长 后撩可能导致脚跟着地而非前脚掌着地，延长触地时间，削弱蹬地爆发力。 2. 动作连贯性差 后撩破坏了“折叠-前摆-扒地”的高效动作链，影响途中跑的流畅性和加速能力。 总结：后撩在短跑中属于技术误区，既影响速度又增加受伤风险。及时通过技术修正、力量强化和柔韧性训练调整动作模式，才能提升表现并避免长期损伤。#途中跑 #百米 #田径
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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