您是不是在找：

铁子今天吃点啥～4月前
普拉提100次瘦腿跟练！紧致双腿！ 特别高效的运动 练之前记下维度，2周就能有效果 动作简单粗暴，拒绝惯性 加油！ #瘦腿 #塑形 #普拉提100下 #普拉提100次瘦腿外侧 #练腿
00:00 / 15:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
周希纯3月前
抓住三伏天减脂跟练 普拉提内外侧瘦腿练了35天 有好多宝宝都在问我 可以看看这期视频#九阳自律豆浆 #九阳豆浆
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6867
于兰普拉提-于兰老师8月前
普拉提垫上动作❗百次拍击❗炸腹🔥一分钟口令跟练 百次拍击的教学口令是大部分普拉提教练都必须讲究的！！ 于兰老师现场口令版，大家可以拿来就用哈，让腹肌燃烧起来吧~👏👏 #于兰普拉提#斯多特普拉提#普拉提教练培训#小白学普拉提 #普拉提私教 @于兰普拉提
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
小黄同学👩‍💻4月前
0.8倍普拉提瘦腿内外侧100之内侧（自用跟练带讲解） 自用跟练打卡#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #减肥打卡
00:00 / 24:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5288
不喝奶茶 💪3月前
腰必须全部贴垫子，如果骨盆前倾比较严重的姐妹，不要直接练～ 要先调整骨盆前倾，不然容易腰代偿。 做剪刀腿，脚不可以放松哦，要么勾脚要么绷脚，避免小腿代偿，不憋气，控制好呼吸，鼻吸口呼～#居家健身 #让健身成为一种习惯 #改善体态 #我的运动日记 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
刘小虎【普拉提】7月前
垫上普拉提完整跟练课～主要《腰腹塑形》#垫上普拉提 #核心力量 #腰腹塑形
00:00 / 59:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
小小旖旎yoga3月前
垫上普拉提小球腹部训练 瘦腰瘦肚子瘦全身，打造马甲线和双c腰#垫上普拉提 #普拉提球虐腹 #普拉提女孩 #燃脂的一百种方式 #课堂实录
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
一鹅 叶2月前
垫上普拉提排课｜普拉提小球腰腹训练 轻松Get 马甲线 团课编排居家跟练 #好身材练起来 #爱上普拉提 #居家健身 #普拉提团课编排
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
小晗1月前
垫上普拉提腰腹完整排课，一张垫子就可以跟练噢#普拉提 #垫上普拉提 #腰腹训练 #马甲线 #小肚子
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
垫上普拉提77min 精讲＋跟练（上） 从呼吸方法开始讲解，整节课包含了针对肩背、臀腿、腰腹的训练，以及如何用泡沫轴来放松。精细的细节讲解＋跟练，让你学会正确的发力方法，精准练习。 #普拉提 #夏日减脂大作战 #垫上普拉提 #普拉提跟练 #普拉提打卡
00:00 / 36:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞629
瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min居家垫上普拉提腰腹塑形课 #普拉提 #普拉提核心床 #腰腹训练 #瘦肚子 #小蛮腰
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3489
candy3月前
普拉提内侧全程跟练版来咯，准备好随时开始吧#健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼
00:00 / 17:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4604
小龙普拉提8月前
经典垫上普拉提动作—百次系列，动作示范和口令精讲。 瘦腰围 减掉腹部多余肉肉#普拉提 #瘦肚子 #马甲线 #核心力量 #塑形
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
叫兔子的汪.5月前
普拉提外侧100次跟练，坚持下来巨巨巨酸爽#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 18:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1695
奥利奥唐2月前
暑假逆袭倒计时11天#減肥 #瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次 #普拉提#拉筋板
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4275
普拉提女王7月前
普拉提馆避雷 完美的重复五次比散漫的重复二十次要好，讲讲现在普拉提馆的现状与通病#普拉提 #核心床 #减脂塑形 #垫上运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
美腿林七七3月前
大腿从55➡️40cm！ 普拉提内外侧100次瘦大腿详细🔎跟练版 #居家运动 #高效瘦腿攻略 #普拉提 #懒人瘦腿 #提臀瘦腿
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2947
叫兔子的汪.5月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，内侧真的不行了！坚持不住一定要休息一下再做#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #女团腿
00:00 / 19:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
糯米团团哟💞（减肥版）4周前
普拉提外侧瘦腿100次0.8倍速跟练版 #dou来运动吧 #普拉提内外侧100次 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿
00:00 / 24:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
糯米团团哟💞（减肥版）1周前
普拉提外侧瘦腿100次0.8倍速跟练版（小声音乐版） #dou来运动吧 #普拉提内外侧100次 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿
00:00 / 24:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 21:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
雪儿必须瘦3月前
普拉提内侧100次跟练来啦！听我的！大腿根瘦下来！你的腿会变的又长又直又细！#瘦大腿内侧教程 #减肥 #创作灵感 #瘦腿 #普拉提内外侧100次
00:00 / 14:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰佳带你练瑜伽1月前
垫上普拉提瘦全身跟练 7min垫上普拉提瘦全身跟练，可以反复循环2-3遍、零基础友好#零基础学瑜伽 #体态管理 #普拉提 #垫上普拉提
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
蔡蔡普拉提4月前
蔡蔡普拉提粉丝专属福利，居家垫上普拉提腹部完整跟练视频（原创）来啦！新手小白也能练！#普拉提#腰腹训练#瘦腰#居家锻炼#核心训练 #居家锻炼 #跟练
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
奥利奥唐3月前
普拉提打卡第六天#普拉提内外侧100次 #減肥 #普拉提打卡 #暑假逆袭变美 #瘦腿逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西西 普拉提6月前
普拉提垫上有氧跟练，每组13分钟，饭后每天3组，不仅能瘦身，还能塑形，让自己的体能棒棒哒。而且再练普拉提器械动作，你会惊喜的发现：很多之前做不到的动作，都能做到啦😋😋❤️❤️#普拉提 #普拉提教培 #普拉提打卡 #普拉提垫上动作 #普拉提有氧
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
敏敏普拉提(居家版）1月前
垫上普拉提一首歌8个动作瘦腰腹 强化核心力量，小腹会凸出 核心无力的姐妹们跟练这组#普拉提#瘦腰腹#强化核心#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
呼辣辣1月前
产后恢复如何练垫上普拉提 下腹部怎么启动
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小A普拉提笑笑姐4天前
#挑战小A普拉提100天 Day10 无器械！垫上练！太爱这种针对性的训练了！臀腿线条肉眼可见在变！不用买器械，铺块垫子在家就能练！今天练的小A普拉提线上课第二套瘦下半身课程第一节～隔了好久重新捡起来，发力感比之前强太多，这大概就是体态慢慢回正的信号！练完足踝和臀腿都“激活”得超明显，明天大概率会有肌肉酸胀感，但这都是身体在变紧致的正常反应～之前见过好多姐妹练完这套，腿型悄悄变直，臀线也往上提了，下半身线条特别好看。如果你也想练出长直腿、拥有翘臀，又怕麻烦不想囤器械，真心推荐试试这套课！想变美光心动没用，动起来才能看到变化呀～#居家锻炼#改善体态#小A普拉提#坚持健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
敏敏普拉提(居家版）3月前
居家垫上普拉提 5个动作全身燃脂 瘦腰腹 提高核心力量，坚持练就会有变化#普拉提 #核心力量 #瘦腰腹 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
琪琪很忙（瘦腿版）3月前
做普拉提内侧的注意事项 好多姐妹在评论区说做内侧拉伤还使不上劲，其实是你没找对方法，比如我们不用太强求腿伸直，不用太强求腿开大，最后一个动作做不了屁股底下垫点东西就行#普拉提内侧 #梨形身材 #腿粗#瘦腿
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
爱吃辣的小鱼老师1周前
#居家锻炼 #肩背塑形 #核心腰腹 60分钟垫上肩背灵活训练#普拉提垫上
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
敏敏普拉提(平替跟练)3月前
垫上普拉提 5个动作练核心 塑形腰腹#垫上普拉提#居家锻炼#瘦腰腹#强化核心 #瘦肚子
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
奥利奥唐6天前
武当二和练髋打卡第二天 #減肥 #武当二 #普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴#臀凹陷
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞798
都市梨人🍐(瘦腿ing)2周前
普拉提外侧100次，自用跟练版 今天带来一组好多姐妹要的魔鬼普拉提外侧跟练版，想要缩胯瘦大腿都去练这个，真的是瘦腿天花板，本人就是靠这个瘦下来的，亲测有效，外侧全程20分钟高强度瘦腿，能坚持下来就会看到效果，没有瘦不了的大腿，快加入我的瘦腿阵营吧。#创作灵感 #普拉提外侧100次 #瘦大腿 #假胯宽 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 21:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
小米邹吖1周前
普拉提内外侧打卡第二天#普拉提内外侧100次 #减肥打卡记录 #在家运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
每日瑜伽5月前
垫上普拉提｜减少腰腹脂肪 平坦小腹，今天是一期垫上普拉提腰腹的练习，可以很好帮助我们减少腰腹赘肉，刺激腹部深层核心，轻松拥有马甲线 普拉提非常注重呼吸，每一次呼气的发力做动作 吸气的时候需要还原，配合好呼吸 你的感受会更加强烈，坚持练习 你的肚子会看着看着就瘦了#瘦腰 #我的普拉提日常 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #普拉提
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
UNA普拉提塑形1周前
新手练臀|你一定要试试！这样练翘臀更简单#居家锻炼 #练臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
左右普拉提南京&重庆&贵阳 谭校长2周前
✅垫上普拉提——仰卧卷腹类练习，可以很好的刺激练习者的核心力量，如胸部抬起、百次拍击等动作。 教练需要注意‼练习者不能为了卷起的高度而让腰椎变成了支撑点。 正确做法应该是胸椎逐节卷起、肋骨向后贴地卷至肩胛骨下角的高度即可。 #学普拉提找谭校长 #学普拉提到左右 #左右普拉提重庆中心 #左右普拉提南京中心 #普拉提教培
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小云☁️1周前
早两年不能出门的时候给会员录制的垫上臀部训练，躺在床上就可以练了 每个动作15次，3组 臀桥的进阶练习每组动作可以降为10次，保持腰椎稳定哦～#普拉提 #居家锻炼 #居家健身有新招 有问题和想练的可以留言或者私信～
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大蜜蜜就是我4月前
#垫上普拉提 #全身塑形 #瘦肚子 #马甲线 #蜜桃臀 6.6号全身塑形（上）
00:00 / 34:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
妮可普拉提2月前
一张垫子，20分钟，唤醒全身。 从核心到肩背，从臀腿到脊柱， 用精准的控制，雕刻纤长紧致的线条。 呼吸之间，力量与柔韧并存。 #每日分享 #重庆普拉提#全身塑型#垫上普拉提训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
奥利奥唐2月前
普拉提打卡#瘦腿逆袭 #減肥 #普拉提打卡 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9935
敏敏普拉提(平替跟练)4月前
垫上普拉提 腹部核心训练 新手先从初级开始在练进阶 每个动作15次X4组#垫上普拉提#核心训练#马甲线#瘦腰腹#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
嘟嘟要自律！！3月前
普拉提100次瘦腿跟练版来了，让我看看催着要跟练视频的姐妹开始练了没#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 18:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1081
安安的普拉提小课堂4天前
【在家练出马甲线】|来试试这个核心训练吧！ 是不是总找不到时间去健身房？ 又想拥有迷人腰腹线条？ 今天分享一个普拉提黄金动作—Hundred（百次拍击）在家一张垫子就能练出核心力量！ #普拉提#北极星普拉提 #运动康复训练 #居家运动 #运动
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
杨姐家居1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板 支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡垫 #平板支撑排位赛
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
燕子吖1周前
练腹部真的不用整那么些没有用的，就用这样一个垫子就可轻松完成～#瑜伽 #加厚软垫#键腹 #加厚跪垫 #健身＃你的坚持终将美好 ＃居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小艾筋膜塑形1163天前
练臀100次，不如盘胯一次#居家训练#瑜伽#普拉提#女子塑形#臀腿训练 #女子塑形
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
不瘦十斤不换头像3天前
#居家健身 #普拉提外侧100次 #瘦腿 打卡第一天
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Coco居家普拉·晚上八点直播～3月前
应姐妹要求，初级版本的紧致侧腰，练马甲线的动作来啦！膝盖跪着不舒服可以垫一个毛巾，一组30个，六组起，第二早上去照镜子，肚子小了，腰曲出来了，赶紧居家练起来吧#普拉提塑形 #居家锻炼 #居家普拉提 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
小福星5天前
练腹别整那些没有用的，一块训练垫就够了#好身材练起来 #腹部训练 #核心力量 #健身干货
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨🌊杨1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#上热搜 #瑜伽垫 #普拉提 #助手抖音 #热点
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🌻知足🌞4天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #居家健身有新招 #健身垫 #瑜伽垫 #健腹轮跪垫 #运动 @DOU+好生意 @DOU+小助手
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
筋膜塑形小艾4天前
练臀100次，不如盘胯一次#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#瑜伽#普拉提
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
杨🌊杨6天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡软垫 #瑜伽垫 #上热搜 #热点 #助手抖音
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芳吖4周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板 支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡垫.
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
周小周（瘦腿版）3天前
普拉提瘦腿的第16天！！！#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #拉伸 #漫画腿养成记 #减脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
芳吖1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板 支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡垫.##
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
杨🌊杨4天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#加厚 #瑜伽 #平衡软垫 #万能的抖音 #上热搜
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
🌻知足🌞1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫 #健腹轮搭档 #核心训练垫 #平板支撑神器 #瑜伽普拉提辅助 #家用健身垫 @DOU+好生意 @DOU+小助手
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
芳芳姐1周前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板 支撑核心力量瑜伽普拉提垫#平衡垫.##
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小福星3天前
练腹部别整那些没有用的，用多功能训练垫做这些简单的动作就可以了#腹部训练 #在家运动 #运动健身 #健身 #健身打卡
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
-好物分享4天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫#健腹轮跪垫 #加厚跪垫 #健身辅助垫 #瑜伽垫 #普拉提垫
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
玉儿妹妹潮流5天前
【加厚】健腹轮跪垫平衡软踏脚踝训练平板支撑核心力量瑜伽普拉提垫
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“练普拉提100次腰下可以垫东西吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: