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思思雯雯4月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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Jomen姜6月前
篮球专项·健身房黄金6分钟热身全流程 #篮球 #运动表现 #体能训练 #热身 #跟练
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ming耀爱健身3月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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安齐健身8月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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骨科wuli闯哥4月前
运动前热身热身激活自己，运动后拉伸拉伸放松自己，无论年龄大小，都花掉时间做一做，减少受伤几率#热身 #拉伸 #运动损伤 #前交叉韧带损伤 #医疗健康创作训练营
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皮卡肌5月前
最伟大拉伸，运动前后必练！ 该动作适用于各种不同训练水平人群，拉伸全身肌肉，适用于训练前热身和训练后拉伸，每日坚持重复练习可以改善体态～#健身 #拉伸 #运动 #热身 #dou上热门
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董教头3月前
练下肢前一定要充分的热身活动开，可以有效的提高运动表现和减少肌肉损伤！感谢支持#热门#深蹲#下肢#同城优先推荐
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碳水阿辉8月前
俯卧撑肩膀疼手腕疼怎么办？ 合理科学运动，练前一定要先热身，练后拉伸！@画玖 #运动健身每天坚持#自律改变自己 #热身
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做梦特长生6月前
这样热身还愁跑不快吗！ 跑步前的热身非常重要，它能提高运动表现、预防损伤，并让身体逐步进入运动状态。#体育生 #跑前热身 #跑步 #速跑斯克
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零号哨站（军事体育培训报名中）3月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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运动康复丁教练3月前
热身动作详解#健身干货#热身#健身教学
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一田一练🏀6月前
六个热身动作，让受伤风险降到最低！ #篮球教学 #热身运动 #篮球干货 #一田一练
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爱跑步的董小姐3月前
一看就会，一分钟学会。千万别小看这些热身动作，坚持热身，预防运动损伤，提高运动效率。#我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #原创#玩觅逍遥游
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小班班长在努力5月前
跑前5个热身技巧，千万千万千万要热身，重要的事情说三遍，点赞收藏，让你跑起来更轻松，还不容易受伤。#自律遇见更好的自己 #挑战自己突破自己 #马拉松 #跑步技术训练 #传递跑步正能量
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作 #热身的重要性
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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果动派—带你无伤跑8月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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羊羊爱跑步7月前
跑前全套热身，提高运动能力，避免运动损伤，提高心肺，调动肌肉、给关节增加润滑液#马拉松 #跑步 #热身
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韦 一6月前
跑步前vs跑步后的“拉伸”有什么不一样?动态与静态！👇 热身和冷身需要不同类型的运动。这是跑步前后的拉伸演示。需要好好拉伸时保存‼️ 动态拉伸: -增加血液流动，为肌肉活动做准备 -提高表现并减少受伤风险 - 非常适合热身 静态拉伸: -放松肌肉，提高灵活性 -减少肌肉酸痛或僵硬 -非常适合在肌肉放松时进行冷却#干货分享 #跑步拉伸 #跑步的好处 #拉伸动作
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李教练来喽！5月前
力量训练前一定要热身，不仅保护关节，肌肉发力也会更好！#关注我每天坚持分享知识 #干货分享 #健身 #热身
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麦老师说体态和减肥3月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）3月前
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
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运动育儿李教练4月前
锻炼前你热身了吗？运动前必做热身跟练～ #热身 #运动长高 #身高管理 #运动前必做
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#跑步#跑前热身 #热身动作 #无伤跑#跑前热身跟练版
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铉铉妈母婴工厂店3月前
5个跑前必做热身动作 拒绝受伤！跑前必做的5个热身动作#跑前热身 #跑步治愈一切 #跑步装备 #跑步自律
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拥抱4月前
分享几个跑步时做的热身 拉伸动作 做起来超级简单 #创作灵感 #热身 #拉伸 #跑步 #运动
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康健路上有大白3月前
完美腿部热身，解锁高效训练！🔥 只需5-10分钟，激活下肢再开练！😈 👉 练前必看！ #腿部热身 #健身热身 #运动防护 #健身干货
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步前热身非常重要！可以让身体提前进入状态，运动才更安全、更有效！🤗#运动 #热身 #跑步
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杰瑞运动表现3月前
功能性热身第二集｜充分热身，预防运动损伤#运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #运动表现
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作#无伤跑
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躺学砖家3月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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阿杜_田径训练3月前
六个专项训练前必做的动态拉伸#运动训练 #田径 #体考训练
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跟着原导玩气排4月前
气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 气排球训练前必做热身动作🏐流程防受伤 #气排球 #气排球教学 #气排球比赛 #深圳同城 #减压
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三妞3月前
跑前必做8个黄金热身动作，激活全身，预防损伤.每次做5-10分钟，让你无伤跑到老🥳🥳🥳#跑步 #跑前热身 #爱运动的小姐姐 #预防运动损伤#腿部力量训练
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艾力2月前
抄作业🎾6个网球运动员常做的热身动作 打球前一定要充分热身 预防受伤 #网球热身 #网球教学 #网球新手 #网球艾力 #今天也好好运动了
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爱打羽毛球的橙鱼4月前
🏸羽毛球热身训练动作跟练版 热身做得好，运动高效少不了💪 羽毛球运动前必做热身动作 快来一起跟练吧～ #羽毛球热身 #羽毛球训练#川崎羽毛球服 #川崎飞天 #川崎飞天球鞋
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李猫妖3月前
【新手必看】9个黄金热身动作，运动不受伤的秘密在这。#跑步#热身#运动
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李美珍5月前
跑前要做好热身才不容易受伤哦！快跟我学这几个动作吧！#抖音送你去跑马 #运动 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #跑步
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智哥（运动表现）4月前
跑步运动前你都可以做这套热身动作#运动表现 #跑步热身#热身#髋关节灵活
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小螃蟹🦀在跑步6月前
五分钟跑前热身跟练版❗️ 跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#dou上热门 #无伤跑 #跑前热身 #五分钟跑前热身跟练版 #热身运动
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小子懿爱健身6月前
力量和有氧训练前都可以做的全面热身，开肩美背舒展全身#好身材练起来 #热身#因为热爱所以坚持
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青岛钟汉良体育教练4月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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心语与跑步4月前
千万别小看这些热身动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #科普#自律 #记录真实生活 #心语与跑步
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心语与跑步4月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，每次跑前必做动作！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #干货分享 #热身运动 #科普 #跑步 #记录真实生活
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心语与跑步6月前
《热身动作》比赛现场跟练版！千万别小看这些热身动作！比赛前必做！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！初跑者最容易踩的坑就是跑前不热身！它能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和运动表现！小伙伴们记得收藏！ #科普 #干货分享 #运动 #记录真实生活 #创作灵感 比赛现场，每一个路过的身影都诠释着对生活的热爱，每一帧都是豪华版！因为热爱所以坚持！
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希曼教练3月前
肩部训练前没有足够的热身，相比你的训练效果也会大打折扣，所以还没有热身的小伙伴跟着我一起热身起来吧！一共6个动作，做完让你的肩部训练畅通无阻。#dou来运动吧 #肩袖损伤 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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武汉教育电视台3月前
#教视微镜头 运动抽筋？不存在！熟练掌握这套热身动作 让你运动状态直接拉满！
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不破不立5月前
5个跑步热身动作分享 运动前记得热身 防止运动受伤 #跑前热身动作 #跑前热身 #跑步 #精神氮泵
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雨朵儿跟练6月前
《后来》激活全身🎶万能拉伸💃轻松跟练👌 清晨可以拉伸的燃脂操，运动前也都要充分热身哦!好听又好练🎶姐妹们快快收藏起来吧！ ❗️跟练:阳阳形体运动 ❗️难度：⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃烧我的卡路里 #一起运动一起变美
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黄鑫《冲击109》3月前
跑前热身动作，做到位带你提高运动表现#热身
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#dou上热门 #跑步#跑前热身#热身动作 #跑前热身动作
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #热身动作#无伤跑
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晨姐慢慢跑3月前
跑前热身动作，每次3～5分钟（冬季10分钟），避免运动损伤，提高运动表现 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑前热身
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@蔡蔡爱美（运动养生）4月前
早上做古法健身操之前，先做几个热身动作！启动能量，疏通全身～锻炼更高效！#养生#居家锻炼 #古法健身 #古法养生
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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爱跑步的鱼儿5月前
跑前热身8个黄金动作 跑步12年无伤跑之一，跑前动态热身5-10分钟，帮助激活肌肉，提高心肺，我常做的这几个动作分享，可以参考#跑前热身动作 #跑前热身跑后拉伸 #跑步热身 #跑步热身运动 #跑步拉伸
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ACE宋教练3月前
运动前要不要拉伸？热身全攻略#健身 #健身小白必看经验 #热身 #拉伸 #给运动来亿点多巴胺
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乳酸堆积的贾克斯🏈3月前
🔥100%纯干货🔥训练推类动作前必做热身动作之二‼️ 和肩膀疼痛说再见🎉 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 #运动康复 #上热门🔥 #热门 #健身 #健身干货
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铁铁不跑步3月前
就做一套热身动作，让你提高跑步能力#一起来锻炼 #运动 #跑步 #跑步知识 #马拉松
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邵医生2月前
运动前的热身与运动后的放松 如何发挥运动的最佳效果，如何保证运动的安全#2025抖音夏日农友节 #一路狂飙 #医学科普
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