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运动与健康蔡Sir5月前
跳绳提速其实很简单，三个技巧轻微调整立马突破 #跳绳 #体测
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无限绳俱乐部0015月前
不会跳绳 看过来！看你中招没🤦‍♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
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爱跳绳的鸡腿教练3月前
一个细微的动作，让你跳绳多跳50个 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #一起来锻炼
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元宝爱跳绳3月前
一分钟并脚跳绳240+，用这两个方法提速： 1，大臂两侧夹书，锻炼大臂夹紧稳定。 2，快速摇绳，摇力球提升手腕力量。 加上正确的跳绳姿势，这个暑假跟着练，新学期运动会拿名次机会多多！#跳绳运动#育儿#暑假
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小马达4月前
一个视频讲清楚，卡绳的两原因和解决方案，助力孩子1分钟跳绳轻松突破200个#跳绳运动 #记录成长过程 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #运动小健将
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元宝爱跳绳1月前
正确的跳绳姿势，对照纠正！#跳绳 跳绳高低手是左右手发力不平衡惹的祸！ 给力量弱的手单独多摇绳提升力量！ #运动#育儿#少年强则国强
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橘子爱运动4月前
跳绳一分钟完成200次单摇，如何快速提升？手臂动作不可忽视~#跳绳#跳绳训练#跳绳速度#体测#居家锻炼
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元宝爱跳绳1周前
跳绳速度太慢，试试这几个动作，让自己的跳绳成绩更亮眼#跳绳 #运动 #育儿 一分钟轻松破200下，小学生体测，中考跳绳都不用愁！#体育锻炼 #真实生活分享计划
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北京体测体考训练营索教练1月前
3个跳绳提速妙招，看完轻松突破200，体测直接满分！ #上热门 #跳绳 #体测 #中考体育 #北京中小学体测
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乐柠体育107月前
体考跳绳如何提高手腕爆发力 #中考体育 #初三 #初中生 #跳绳 #体考
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教运动的夏天6月前
跳绳高低手总卡绳你就看这个！不管用你揍我 #儿童跳绳 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳方法 #跳绳运动
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旺小哥在跳绳打卡8月前
跳绳胳膊酸一招恢复！ 跳绳胳膊酸怎么办，道家一招功法快速提高肌肉力量！#跳绳打卡 #运动 #八段锦
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都江堰青少年体育训练1月前
#花样跳绳 跳绳还是磕磕绊绊 可能是绳没调节正确#都江堰#运动#长高
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是满意啊5月前
千万别小瞧这个动作❗绊绳，打卷都是因为它😭 跳绳教练 才知道的真相： 跳绳绊绳，打卷的元凶：上肢动作不规范 高低手，左右手力度不一致（一只手力气大，一只手力气小导致绳子转动速度不一致拧在一起） 需要找出问题及时调整，养成正确的发力习惯 才能有效提速，提升运动表现哦❗❗ ✅满意常用用的轴承跳绳在视频下方，分段式设计轻便好跳，带轴承摇绳顺畅避免卡顿，自用体验感不错 0基础宝贝先从竹节绳入手，学好动作再考虑提速哈#小学生跳绳技巧教学 #小学生跳绳 #竞速跳绳
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小马达4月前
跳绳提速技巧，用重竹节绳训练手部力量，并不是一味的拿竞速跳绳或者钢丝绳甩，进步慢#日常锻炼 #强身健体增强免疫力 #浅跳一下 #见证成长 #坚持运动
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体能训练罗教练2月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
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🌈无敌小轩仔2周前
跳绳热身开始，速度提不上去就无绳手腕力量与节奏练习结合，提升耐力，今天你跳绳了吗？#跳绳 #跳绳节奏训练 #跳绳节奏音乐
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元宝爱跳绳3月前
小学生分享一分钟跳绳突破200的提速技巧，收藏跟练。 特别是初学跳绳的娃，大部分都会有以下问题： 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚。 2，上肢动作：手臂张太开，大臂贴不紧。 把这两个问题解决好了再提速，否则就算娃靠勤加练习提了速，也很难有大突破。#跳绳 #运动#育儿#暑假
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教运动的夏天4月前
跳绳不会跳可以这样学 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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体能训练罗教练3月前
跳绳老是卡绳不连贯，跳得慢，还影响成绩，可能是这几个原因。#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #卡绳 #中考跳绳
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带娃满分的高老师（大连中考体育）1月前
跳绳的核心：手腕力量 居家增强小妙招#大连中考体育#五选二#跳绳满分技巧
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爱跳绳的鸡腿教练2月前
3个简单的动作，让你跳绳摆脱卡绳绊脚 #跳绳 #跳绳提速 #跳绳教程 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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元宝爱跳绳3月前
掌握了跳绳训练技巧，跳绳真的很简单，一分钟轻松破200+！ 1，大臂收紧稳定核心 2，提升手腕力量提速 这个暑假一起跳起来吧，甩掉懒惰，跳出活力，开学体测拿捏满分！ #跳绳 #世界跳绳锦标赛 #育儿#暑假
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你的体育朱老师1月前
跳绳小课堂，纠正这两个小细节，让孩子跳绳轻松翻倍！ #跳绳 #跳绳教学 #体育中考 #长高 #上海中考
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只会跳绳的小刘教练🏆（现在可约线上教4周前
改掉这个动作一分钟轻松突破200个#跳绳 #纠正动作 @抖音小助手 #跳绳教学 #跳绳打卡 @抖音创作小助手
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教运动的夏天1月前
# 娃跳绳手酸没劲儿？这弹力带太管用！ 谁懂啊！娃跳几下就喊“手累”，甩绳软趴趴没发力感，根本冲不了速度！ 试了这个跳绳专用弹力带，每天练10分钟： ✅ 激活手腕力量，甩绳不用靠大臂使劲； ✅ 练“轻发力”技巧，跳久了也不酸； ✅ 儿童款弹力刚好，不勒手还便携，书包里就能装！ 娃现在甩绳又快又稳，1分钟直接多跳15个！左下角拍儿童款，试练7天不合适能退，练跳绳别光练绳，先把发力感练对才快～ #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳
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教运动的夏天1周前
教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #夏天教跳绳 #儿童跳绳教学
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耀鹏上门体育🦅程教练3周前
跳绳提速20个，上门体育教练带你练出“无影脚” #跳绳 #中考体育 #耀鹏体育 #少儿体适能
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卓跃章丘女婿教体能1周前
轻松学会跳绳#跳绳教学 #跳绳训练#少儿体能训练 #章丘章丘
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KK大人1周前
实测有效的跳绳技巧分享！ 🌟身体基本姿势 1️⃣站立姿态 · 双脚并拢或与肩同宽 · 膝盖保持微屈（不要完全伸直） · 收腹挺胸，肩膀放松下沉 · 头部正视前方，不要低头 2️⃣手臂位置 · 大臂紧贴身体两侧⚠️保持不动 · 手肘弯曲90度，小臂自然下垂 · 手腕发力摇绳，掌心朝前或稍向内 🎯跳跃动作要领 1️⃣起跳与落地 · 跳起2-3厘米即可（绳子能过就行） · 前脚掌先着地，轻柔缓冲 · 膝盖保持微屈，避免脚跟重击地面 · 感受绳子节奏，学会调节速度 2️⃣常见错误纠正 · ❌全脚掌或脚跟落地 · ❌双腿后勾或高抬腿 · ❌大臂张开过大 这些都会导致受伤或破坏节奏！ 📏跳绳长度调整 单脚踩住绳中段 双手拉直手柄至胸部位置 初学者可稍长些 熟练后缩短至腰部以上 亲测有效！ 视频结尾附我的跳绳日记📔 从10个卡绳到中考标准满分轻轻松松#健身 #居家锻炼 #跳绳
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跃动跳绳邓校长1周前
妈妈们都知道孩子跳绳姿势不对，但到底怎么改？ #跳绳 #手腕 #跳绳技巧 #跳绳教学 #宝妈
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石头教练带娃5月前
跳绳没力气怎么办？ 让孩子一天上手跳绳，不再恐惧跳绳#如何教会孩子跳绳 #运动长高 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳辅助器
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A上饶跳绳体能Tong.4周前
跳绳想跳的更快更稳！先把基础力量打扎实。 #运动#跳绳#长高 #亲子互动 #核心力量
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小陈老师教运动6天前
单摇提速技巧，只需两招，轻松突破！#跳绳#跳绳打卡#跳绳提速 #体测
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跃动跳绳邓校长4周前
孩子跳绳很吃力？ 快去检查一下跳绳姿势到底对不对#跳绳 #正确跳绳 #跳绳技巧 #跳绳教学
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元宝爱跳绳2月前
一分钟跳绳总是卡在100多个的瓶颈期，怎么办？#跳绳 1，正确跳绳姿势 2，增强手腕力量 手腕力量上来了，摇绳越来越快，数量自然会上涨，突破瓶颈期#运动#暑假#育儿
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爱跳绳的鸡腿教练4月前
绳子不会调节？一首歌教会你 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #学跳绳
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锻炼日记2周前
初练跳绳累，试试这两点…… #锻炼 #跳绳 #打卡 #日常锻炼 #分享
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爱音乐的体育老师贾老师2月前
#热门 跳绳如何摇绳，手臂如何发力#体育 #跳绳#少儿体适能 #田径运动 @DOU+小助手
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黄冈即刻上门体育1月前
#运动训练 #体育中考 #跳绳 #体育锻炼 体育中考跳绳满分技巧及训练
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郑州上门体育黄教练4周前
看看你家孩子适不适合这种训练方式#郑州宝妈#跳绳#户外运动#上门体育#郑州
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爆辣米米3周前
练完胳膊废了❗️3分钟超强瘦手臂💪酸炸了 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #跳绳燃脂计划 #肩背训练
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旋风小子大佑哥3月前
如何从三分钟跳100提升到稳定1分钟165+？初学跳绳或者一直无法突破的小朋友应该如何正确提升？1，调节长度。2，上臂收紧。3，手腕发力。4，选择正确的竞速绳！快和大佑哥一起跳起来吧～#跳绳 #训练
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米妮小公主5月前
如何提高跳绳速度？4岁萌宝有妙招！首先要纠正跳绳姿势，其次要选对合适的跳绳，初学者建议竹节绳，入门较快，熟练后慢慢过渡到竞速跳绳、钢丝绳，最后就是要加强日常练习，轻松实现一分钟200个！#跳绳 #跳绳速度 #竹节跳绳 #钢丝跳绳 #竞速跳绳
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小马达5月前
儿童跳绳最常见的两个技术问题及纠正方法： 1. 小臂姿势不规范 【错误表现】手臂未保持自然下垂姿势，肘关节外扩 【正确方法】保持大臂贴紧躯干两侧，小臂自然下垂呈30-45度夹角，以手腕为主动发力点旋转摇绳 2. 绳长调节不当 【错误表现】绳体过长导致摇绳半径过大，迫使手臂抬起发力 【调整方案】单脚踩住绳体中段直立时，手柄顶端应抵至胸口位置（约腋下10cm处），过长的绳子应适当剪短或缠绕手柄调节 注：正确姿势能形成稳定的摇绳轨迹，保持手腕为主发力点可提升动作效率，避免过早疲劳。建议初学阶段优先保证姿势正确性，再逐步提升速度。 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #锻炼身体增强体质 #运动打卡
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教运动的夏天2月前
儿童跳绳总是卡，最全教程来啦！看完还卡绳你揍我#跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学 #儿童跳绳
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智汇体育官方号5天前
#跳绳 #体育中考 跳绳常见的手臂错误动作
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不言之教4天前
孩子跳绳慢还总卡？3个小技巧，提速立竿见影！ 孩子跳绳很卖力，但就是又慢又爱断？问题通常出在三个细节上！ 抓住这3个关键技巧，孩子的跳绳速度马上快人一步：#运动 #儿童运动 #跳绳 #跳绳技巧 #郑州
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是辣妈也是少女呀3天前
新手跳绳不伤膝！这4个细节老师绝不会告诉你🪢 很多人跳绳膝盖疼，其实是因为姿势不对！ 作为跳过10万+的过来人，这4点细节请收好： ✅ 手腕发力：大臂夹紧，想象手腕在画圈 ✅ 前掌落地：脚跟永远不沾地，膝盖微弯做缓冲 ✅ 跳低一点：绳子能过就好，不是跳高比赛 ✅ 垫个垫子：在家跳最好用瑜伽垫，减震降噪 细节决定成败，掌握它们才能跳得更远更安全！ 记得收藏转发，叫上你的闺蜜一起练起来吧～💕 #跳绳 #居家锻炼 #零基础运动 #跳绳技巧 #新手跳绳
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吉首家门口体育科技4天前
五个动作快速提升孩子的上肢力量 快来一起练习吧！ #体育 #跳绳 #运动
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小黑子健身4天前
两个动作强化小臂，打造“钢爪”握力 #健身#小臂训练 #力量训练 #增肌 #健身干货
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包包同学1周前
我想我有勇气把自己过的更厉害#健身 #居家健身 #自律的顶端就是享受孤独 #跳绳#哑铃弯举练肱二头肌
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振振百货分享7月前
1分钟跳不到200？ 跟兰教练练三招轻松就突破了#学跳绳 #跳绳 #竞速跳绳
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）广佛收徒4天前
【如何让手臂动作更有力量，控制的更干净呢】 其实舞蹈当中，都是在利用我们全身的肌肉，你的肌肉控制越好动作越干净，肌肉爆发力越好那你才能跳一些动作速度更快的舞蹈，原理都是一样，讲的有点啰嗦了，希望大家举一反三~#手部力量及控制力 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基本功 #干货分享
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彭十三3周前
“孩子跳绳总喊手臂酸？试试这款轴承竞速跳绳！要想摇绳不费力，一定要换上轴承#竞速跳绳，开学季冲销量这个价位，和孩子人手一根也不心疼，提速快又省力，一分钟轻松多跳20+！要知道，选对装备，跳绳才能越跳越带劲～”#跳绳#适合中小学生竞速跳绳#儿童跳绳
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星星知识分享4天前
单手提不了重物，你给我盘他，单手抱不动女朋友，你还是给我盘他，常常被好兄弟拿捏，你更要给我盘他，就是这款负重钢丝跳绳，坚持跳绳一段时间后，让你提升手臂力量的同时还增强了心肺功能，关键练出麒麟臂，都市女神都想钻进你的怀抱，如果你不想继续颓废下去，你不妨试试这款负重跳绳，它内部带有负重铁块，豪滑握把不卡顿，让你在跳绳时甩绳更轻松，关键现在只要2位数。 #跳绳 #负重钢丝跳绳 @我要上热门
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顺清百货店1周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！ #跳绳打卡，赶紧给孩子试试这
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莘县融媒综合频道1周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！
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是小表妹呀5天前
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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黑三角3月前
有氧不掉力量和肌肉的方式 #力量训练 #跑步 #跳绳
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淮北乐威体育-李教练3月前
跳绳要想拿满，手腕力量是关键，跟着教练一起练起来#跳绳 #跳绳训练方法 #跳绳技巧教学 #中考体育跳绳训练 #淮北中考体育
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顺清百货店1周前
家里孩子跳绳老是提不上数量的，赶紧试试这款分段式跃风正姿提速跳绳，老师点名推荐的错不了！ #跳绳打卡，赶紧给孩子试试这
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菏泽户外跳绳4天前
跳绳老绊绳=白跳！2个细节让你效率翻倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡 #菏泽跳绳吴教练
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学跳绳找梁老师3月前
初学跳绳时的种种问题，梁老师帮娃快速解决！#跳绳 #天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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体适能-小黄老师1月前
#创作灵感 #上热门#跳绳教学 #中考体育
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