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古道穿越3年前
上山容易，下山难，下坡姿势也是有学问的哦~#户外徒步登山 #户外 #户外知识 #徒步 #路书
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我是孙斌3月前
如何正确使用登山杖下坡？ 学会这个姿势，膝盖不疼腿不软！#登山 #户外 #野外生存 #徒步 #装备
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户外宝马哥2年前
下坡实用技术，不伤膝盖稳如老狗！#徒步#登山 #户外运动 #下坡技巧 #户外技能
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户外大力哥x4月前
登山仗上山下山正确用法，膝盖不疼，腿不软 #户外徒步爬山 #爬山膝盖疼 #爬山不伤膝盖的方法 #爬山技巧 #登山杖用法
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户外大狮兄3年前
徒步登山长距离下坡的技巧，如何走得更安全，欢迎评论区探讨 #创作灵感 #户外徒步登山 #旅行大玩家 #旅行推荐官@DOU+小助手
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户外宝马哥1年前
论下山技巧？向导才是王者，我是真服了！#户外技能 #登山 #徒步 #户外运动 #户外干货
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户外宝马哥3年前
下陡坡的正确打开方式，掌握这些技巧户外再也不怕下坡了#周末去哪玩 #户外徒步#户外技能 #下坡技巧 #户外登山
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龙老板与户外5月前
正确的下山姿势 正确的下山姿势可以减缓膝盖的磨损#下山姿势 #户外徒步 #徒步登山 #徒步走路姿势 #徒步姿势
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Yang6月前
下坡靠挪，不存在，今天教你越野跑徒步下坡技巧，助你轻松下坡 想要越野跑的好，下坡很重要，今天教你下坡技巧，助你轻松下坡 #越野跑 #徒步 #越野跑下坡 #越野跑教学 #下坡技巧
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大毛4月前
一、上坡技巧 1.扶膝盖 2.手后背 3.小碎步 强化：心肺和臀部力量（游泳骑行，臀桥硬拉深蹲） 二、下坡技巧 1.之字形 2.螃蟹步 3.跳跃式 强化：股四头肌和踝关节（高脚杯深蹲，勾脚尖）#徒步圈 #户外徒步 #户外登山运动 #一起徒步户外吧 #户外
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花卷就是玩儿8月前
户外遇到陡坡如何下山 不要正着下，要侧着下#dou上热门 #户外 #爬山 #户外登山 #户外技巧
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领攀Leadclimb3月前
徒步下坡时，登山杖怎样才有实际作用？ #领攀户外教育 #领攀十年 #登山杖 #登山杖使用方法 #徒步
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户外早哥1年前
上山容易下山难，那是因为方法不对！学会这个方法轻松下山！#户外#野外生存#徒步#露营
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晴天-户外领队1年前
没有登山杖该如何正确的上下坡❓ 小白必看，最实用登山技巧👍 #户外分享 #登山技巧 #领队日常 #户外技巧 #户外干货
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户外大力哥x1周前
乱石下坡正确姿势 #登山 #徒步 #户外运动 #下山技巧 #知识科普
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Into the Wild(飞鱼）9月前
户外徒步如何用好登山杖，上坡省力，下坡稳定安全 高原徒步登山总会遇到爬坡无力，下坡不稳的窘境，如何用好登山杖辅助登山是重中之重。 使用双杖上坡可分担腿部压力，保持稳定 下坡减震保持稳定提高重心。 我这次使用的是伯希和超轻羽翼登山杖，只有159g，一个手机重量，毫无负担，3K碳纤维，钨钢杖尖，保证了它的强度以及韧性，山间行进更加安全。Z字型折叠，35cm收纳，爬雪山之前的陡坡都可以使用登山杖攀登，抵达雪线之后，收纳在背包的侧边非常方便。#户外徒步登山 #户外穿搭 #户外技能 #伯希和羽翼登山杖 #伯希和徒步鞋
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石头老师带娃登山4天前
#攀登少年#户外徒步登山#少年强则国强 下坡技巧（四）：螃蟹步配合登山杖
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石头老师带娃登山1年前
下陡坡技巧之巧用登山杖 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 登山杖前插可当卡脚点
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小呆_下岗领队1年前
下山难，6个技巧帮你从容下山 #户外 #户外徒步 #徒步 #干货分享 #徒步登山
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领攀Leadclimb1年前
徒步膝盖疼，超实用上下坡技巧 👉视频来自于【 #山鹰户外爱好者培训 】教练班 🏔“山鹰户外爱好者培训体系”是一套面向广大户外运动爱好者的课程培训体系。 🎗以推广安全、健康、环保的户外运动，传播正确的户外运动理念为核心，通过这一体系的培训，使广大户外运动爱好者集中、系统地学习户外知识和技术，建立“安全、科学、团队、自主、环保”的户外理念，使一个初涉户外的爱好者，逐步的成长为户外达人、户外领队或户外教练，更加安全、健康的进行户外活动。 📋“山鹰户外教练培训体系”包含三个层阶和七个等级。 一星户外爱好者-正确认识户外 二星户外爱好者-提高个人能力 一星户外领队-掌握领队技能 二星户外领队-提高领导能力 户外教练-传播户外知识 #户外爬山 #下坡技巧 #登山 #走向旷野
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户外大力哥x1周前
徒步登山，碎石路这样下！ #户外 #徒步 #登山 #爬山干货 #下坡技巧
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石头老师带娃登山1年前
下陡坡技巧 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 侧身，重心向山体，登山杖前插！
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七月大何4月前
徒步的尽头是越野跑山？？新手入坑越野跑山的3个超实用干货。 #户外 #越野跑 #谁是大坡王 #凯乐石大坡王 #凯乐石FUGA
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户外特工1年前
越野小知识分享 | 下坡该怎样使用登山杖？ 女神小Yo的用杖经验分享！ #越野跑 #运动女孩 #户外特工 #户外特工止滑王
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音乐能量胶@Yale Hoo8月前
越野大神蒙光富的下坡技巧 #越野跑 #越野跑技巧 #跑步 #爬山
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户外大力哥x2月前
下长陡坡实用技术，膝盖不难受 #户外 #户外徒步登山 #爬山 #爬山技巧 #户外干货
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户外大力哥x4月前
99%的人都不知道的下山技巧 膝盖不疼，腿不软#爬山 #爬山膝盖不疼 #户外徒步登山 #爬山如何下台阶 #户外爬山技巧
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石头老师带娃登山1周前
#攀登少年#少年强则国强#户外徒步登山 下坡技巧持续更新中
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Leeky2月前
爬山下楼梯速降、徒步下坡速降经验分享#干货分享 #爬山 #徒步 #户外登山
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迪大王碎膝盖11月前
初次野山徒步下山注意点。#户外徒步登山 #徒步爬山
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虎跳峡猫哥4月前
俗话说上山容易下山难，徒步下坡也是有技巧的哦 #真实还原 #虎跳峡#户外徒步登山#实用小技巧#一定要看到最后
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石头老师带娃登山6天前
#攀登少年#户外徒步登山#少年强则国强 60℃下坡技巧
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石头老师带娃登山5天前
#攀登少年#户外徒步登山#少年强则国强 缓坡下坡技巧：螃蟹步
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李新宝3月前
越野跑者：离心训练助你征服下坡，远离伤痛 上坡猛如虎，下坡软脚虫？感觉每次下坡都在“砸”膝盖，不仅跑不快，跑完还腿疼好几天？ 你不是一个人！但真正拉开差距的，往往就是下坡。 这期视频，我们将为你彻底揭秘越野跑大神们都在偷偷练的“下坡制动”黑科技——离心力量！它就是你身体自带的最强“刹车系统”，能让你在陡峭的山路上跑得又稳又快，同时像穿了盔甲一样保护你的膝盖。 看完这期视频，你将彻底明白： 🎯 什么是「离心力量」： 为什么它是你身体自带的最强“刹车”？ 💉 “肌肉疫苗”的神奇原理： 如何通过“先破坏后建设”让双腿越跑越强？ 🏋️ 黄金训练动作教学： 从股四头肌到小腿跟腱，全方位打造你的“下坡装甲”。 🗓️ 科学训练计划安排： 如何把离心训练完美融入你的跑步计划，告别训练过量。 别再让下坡成为你的短板！现在就点开视频，掌握这个能让你脱胎换骨的秘密武器，从此享受飞驰下山的快感！ 如果你也想成为一名无惧下坡的跑者，别忘了点赞、订阅我们，并在评论区分享你在下坡时遇到的最大困扰，我们一起交流进步！ #越野跑 #下坡技巧 #跑步训练 #力量训练 #离心训练 #膝盖保护 #跑步教学 #运动康复 #马拉松
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领攀Leadclimb5天前
上次分享了上坡技巧视频，很多朋友在评论区留言，说讲下坡技巧。近期拍摄的素材不多，找到了2023年在【山鹰户外教练班】拍摄剪辑的素材，重新发出来分享给大家。 #领攀户外教育 #下坡技巧 #保护膝盖 #徒步 #户外
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黄山查理6月前
非常实用的登山小技巧 这是我二十多年的爬山小妙招，完全是自己的经验之谈，不是纸上谈兵，一定要收藏起来，平时多练习相信你们都可以爬山#黄山查理 #黄山泽沐旅行 #干货分享 #锻炼 @黄山泽沐旅行社
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石头老师带娃登山3天前
#攀登少年#户外徒步登山#少年强则国强 下坡技巧（五）：缓坡外八字下
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户外星球野外生存3年前
特殊地形穿越(二)户外徒步如何攀爬陡坡-贝尔少年自然生存系列 #登山 #徒步 #探险 #野外生存 #自然教育
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ioutdoor20205月前
爬山如何不伤膝盖？户外爬山的3种走法！@你的登山好友来看看吧 爬山这样爬，膝盖不疼脚不痛，视频包含上坡和下坡技巧（如有问题，欢迎在评论区留言）#户外 #户外徒步 #户外技能 #登山 #爬山膝盖疼
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玉飞狐（摄影领队）8月前
下坡讲究一个快准狠#玉龙雪山 #户外 #登山
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岁月化成歌3月前
越野跑下坡如何快速又安全？跳下去好吗？ 如何快速又安全的跑下坡？就是尽量小碎步或者滑下去，在越陡的坡，步幅越小步频越高，很陡很陡的坡，自然就直接由高频率的小碎步变成滑下去了，这样子减速最小，最安全，反冲击力最小，对身体伤害也最少！小碎步下坡，双手随机抓取数值维持平衡，在滑之前利用惯性转弯！#越野跑下坡 #越野跑下坡技巧 #惊蛰FLY
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荒野魁哥5月前
登山杖正确使用 发明它就是为了让你少费力，上山如踩弹簧下山稳如钟！#登山干货 #户外技巧 #登山杖用法 #省力爬山 #登山杖
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BarretW温先生🐻4月前
越野跑下坡｜适合新手的训练方式 越野跑下坡如何下坡 （适合入门跑者，如何开始训练） 越野跑一般分为两个部分 1、入门小白刚开始越野，目的是安全，享受比赛，磨练技术，积累经验 2、进阶型选手，有一定经验，开始追求速度和距离，需要大量经验基础。这个建议大家多看大神的教学帖子，我非常喜欢凯乐石杨帆教练的视频，大家可以去翻看 小白入门的几个基础逻辑 1、克服恐惧。从小缓坡开始，上来找感觉，不要追求速度 2、增加力量训练。没有力量训练的基础，所有的速度都是损伤身体换来的。 3、进阶到技术路段，技术路段先稳，找到自己喜欢的方式，然后慢慢快起来。 不管如何，体量好、体重轻、柔韧性好，是下坡稳定并且快速的基础，竞技体育，练是王道 大家一定不可心急，越野跑风险大，受伤需要很久才回复，并且有心理阴影 所以一定循序渐进，多跑，多想，多看，多学，多用 祝大家都能快乐的享受山野之乐。 #越野跑下坡 #越野跑 #越野跑技巧 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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bbg4月前
户外徒步下坡如何保护膝盖？一个视频教会你#户外 #护膝 #登山护膝推荐 #轻薄运动护 #5E空气护膝
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吶咓洪宏星5年前
很多人在下坡的时候都会把登山杖收起来，但其实下坡也很好用#跑步 #越野跑 #户外运动
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石头老师带娃登山1年前
下坡技巧之屁降 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 屁降最快最安全，没人反对吧！
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玄子爱户外1年前
爬山下山经验分享 #户外 #登山 #保持热爱奔赴山海 #周边游 #这是一种很新的爬山方式 爬山下山怎么腿不疼经验分享：佩戴护膝 勒紧 勒死 脚后跟抵住鞋跟 勒紧鞋带 之字型下坡 陡坡变缓坡 最后直接开始跑 信我的 准没错 腿不疼
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小白户外笔记5月前
登山杖别这样用！6大错误姿势，无疑于玩命 #户外徒步登山 #登山杖使用方法 #户外安全 #徒步知识
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户外丹哥1年前
用登山杖怎么上阶梯？ 平地上坡下坡都会用登山杖，上阶梯就不会了？我一个视频尝试彻底教会你！#登山杖 #户外徒步登山 #户外露营 #爬楼梯 #户外知识
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花少年🌻3月前
如何下有难度的陡坡。 #山地车#山地车教学#下坡技巧 #陡坡技巧 #山地车技巧教学
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Yang5月前
越野跑不会下坡，UTMF冠军来教你 #越野跑 #凯乐石EXPRO #凯乐石FUGA #越野跑下坡 #FUGA跑山帮
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石头老师带娃登山11月前
下山登山杖使用技巧 #攀登少年 #户外徒步登山 #少年强则国强 下山时登山杖不要穿腕带，登山杖调长一些
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王糊涂3月前
⛰️ 徒步不累技巧，新手必看的省力指南#徒步技巧 #户外徒步 #徒步 #户外旅行
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户外宝马哥2月前
学会这4个技巧，爬坡更省力！内容包含了：爬坡姿势、科学呼吸、休息步、正确使用登山杖，平时上坡就喘的伙伴一定要认真学习！#爬坡技巧#徒步#登山#户外技能#户外科普
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普拉多 Life5月前
六步搞定，下大坡+交叉轴 都说上山容易下山难，下大坡交叉轴的危险更大，想要安全的从大坡交叉轴下来，除了保持心态，还的看视频，技巧已经给大家整理出来。 #普拉多不止越野# #全新普拉多的精致生活圈# #普拉多life# #越野的核心价值是旅行# #硬派越野# #越野穿越# #越野# #旅游万粉扶持计划#
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木易在行走4月前
高海拔｜长距离｜重装徒步如何保护膝盖，缓解肌肉酸痛！ #户外运动 #户外徒步 #重装徒步 #伯希和登山杖
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张敏骑行课堂1年前
上山容易下山难，陡坡下坡技巧，建议大家收藏认真学习@张敏 #越野摩托车 #爱机车爱生活 #安全骑行 #越野 #张敏骑行课堂
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阿强3月前
在户外过河我们一定要小心又小心，以正确的方式去过河，也要学会简单的绳索使用，这样会让你的出行更有保障哦。#户外徒步登山 #户外过河 #绳索技术 #哈巴雪山阿强 #户外知识
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龙徙户外11月前
学习老外使用登山杖的方法 学习老外使用登山杖下坡技巧，然后实践实践#老外 #户外 #爬山 #旅行 #学习
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夥AAA3月前
武功山毕业路线-沈明线 两天一夜干完，路线是真的有点难度各种需要徒手攀岩，下坡特别难的路段。#徒步 #vlog旅行记 #爬山🧗 #武功山 #武功山沈明线
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费可可🦋3月前
这个时候护膝，登山杖就显的极其重要了，可以稳住重心防止滑倒。护银沟最后一段，最难走的一公里，全是大下坡碎石路 ，前面的泥路下雨还能屁降，到这碎石路大下坡直接就是膝盖粉碎机，#创作灵感 #五台山 #五台山顺朝 #重装徒步 #护银沟
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