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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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张黑黑腰突8月前
吊单杠的正确姿势 每次3-5分钟 每天3-5次 急性期可以缓解疼痛 稳定期可以助你康复 #腰间盘突出 #腰突 #吊单杠
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薄肌的阳☀️2月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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黄教练（干货教学）4月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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街健醋拌柠檬🍋6月前
全网唯一最细致的挂腿回环踩杠180教学来啦！#街头健身 #单杠 #高中生 #极限运动 #教学
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芳华爱运动8月前
你知道怎么开始吊单杠吗？怎样吊单杠才达到一个很好的效果呢？#居家健身 #自律 #中老年运动 #单杠 #健身
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雯教练爱生活6月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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突突小腰日记2月前
学会去感受身体的反馈。#单杠牵引 #腰突吊单杠正确方法 #腰突康复训练 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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脊柱科陈忻博士2月前
腰突吊单杠，正确方法是什么？ #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经 #吊单杠
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骨科刘亚涛医生1年前
#抖音跨年生活节 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出吊单杠的正确方法 #腰椎间盘突出保守治疗 #腰椎间盘突出康复 坚持正确的锻炼保证一个好身体，预防＞治疗。 医学科普，仅供参考。
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Ana5月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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周周^_^（教学更新中）4月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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内六角（送单版）5月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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黄教练（干货教学）2月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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吕泽5月前
腰椎间盘突出吊单杠牵引详细指导 #腰椎间盘突出 #中医
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小王聊康养3周前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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雯教练爱生活6月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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大玲子爱运动1月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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黄教练（干货教学）6月前
提高卷身上成绩，一定要注意这三点！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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益益益1年前
腰凸正确吊单杠方法， 舒服又省力，更稳定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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黄教练（干货教学）1月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
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無雙康复训练6月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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黄教练（干货教学）2周前
卷身上的发力模式与节奏细节！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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东方龙脊-貟禾嘉1月前
想要玩好空中悬挂赛道，先学会单杠摆浪技巧#少儿体能 #少儿跑酷
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Xin城-引体教学3月前
提高引体向上吊杠能力的方法。#引体向上 #部队 #单杠 #教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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小敏养脊柱4周前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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黄教练（干货教学）4月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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周周^_^（教学更新中）3月前
单杠八练习做好这些细节，你就成功啦 #单杠 #体操 #教学 #周伟志 #体能
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雅楠-在路上2周前
吊单杠四种简单训练方法#居家训练#单杠#腹肌#引体#健身
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阿哲船长1月前
腰椎康复训练科学吊单杠#居家锻炼 #单杠 #腰间盘突出 #腰突 #腰突
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中医骨伤张其彬1周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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Yoga-运动解剖学-希安2月前
#吊单杠 #正确吊单杠 #居家锻炼有新招
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黄教练（干货教学）7月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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函函力量-2折囤全国第一紫皮石斛11.63月前
吊单杠可以拉伸脊柱，同时可以锻炼腹部和后背，是一个家庭当中非常好用的小工具#单杠健身
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王飞越3年前
半分钟速成单引教学#街头健身 #单臂引体 #引体向上 #单杠
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单杠老男孩6月前
单杠引体向上 #引体向上#单杠 #摆浪引体。
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黄教练（干货教学）3月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，中老年如何正确吊单杠！#健身 #健体 #居家锻炼
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大大大大怪2周前
引体向上教学啊，也谈不上教学吧，分享一下经验吧#引体向上 #居家训练 #单杠
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园园（腰突保守中）7月前
如何正确吊单杠少踩坑#腰间盘突出#居家锻炼#单杠健身#引体向上#单杠教学
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吕泽6天前
腰椎间盘突出拉单杠自我牵引动作教学 #腰椎间盘突出
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成成的健身日记5月前
吊单杠的正确方法你知道吗#居家锻炼 #腰部锻炼 #牵引#拉伸#腰椎
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景腾讲筋膜1周前
每天这样吊一吊远离含胸驼背 #含胸驼背 #体态 #塑形 #景腾 #吊单杠
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张博士脊柱矫正2周前
运动康复学博士教你正确吊单杠矫正脊柱侧弯 #正确吊单杠 #矫正脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #锻炼矫正脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正
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子龙健身1周前
做好这几个动作才能练好肩颈腰#腰椎牵引 #吊单杠#中老年腰腿锻炼
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钱钱运动健康（养腰）1周前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，腰部牵引挂单杠，对腰杠杠的好！#健身 #健体 #居家锻炼
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张博士脊柱侧弯矫正3月前
国家队教练教您脊柱s弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正 #s型脊柱侧弯
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58岁的任教练3周前
如何正确吊单杠#吊单杠 开始#吊单杠的好处 #单杠健身 #拉伸
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芜湖代驾憨虎虎3月前
好多人私信我，单杠怎么健身，我就结合自己的经验，简单说一下，比较仓促，回头我再做一个比较详细的技巧说明，分享自己的经验。#单杠 #单杠健身 #单杠技巧
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自由自在的陶小姐1周前
新手吊单杠的正确吊法 #居家健身有新招 #锻炼 #居家健身 #健身小姐姐
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张博士体态纠正（免费评估）1月前
脊柱侧弯教你正确吊单杠#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #儿童脊柱 #脊柱健康
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雪姐聊养生3周前
有了这个户外，吊单杠就轻松多了#居家锻炼#户外运动
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阿远（腰凸第三次）8月前
腰凸的不要随便去吊单杠了，好动作别用错了！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #吊单杠 #腰部牵引
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吕泽1年前
腰椎间盘突出，吊单杠详细讲解 #腰椎间盘突出
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大川（引体百科全书）3周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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斌哥爱健身3周前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼#单杠#腹肌#马甲线
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胡昊然🔥3周前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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斌哥爱健身1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，你可以坚持吊多久？#单杠健身#吊单杠#全民运动
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