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大大洪（明道妹妹）6年前
第94，分享一套适合女生的训练#减肥 @抖音小助手
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六六爱健身吖3年前
15分钟暴汗燃脂合集，适合大体重零基础的新手，动作简单易学，快过年了只要每天在家坚持练一练，你的全身真的也会越来越美喔 #快速燃脂暴瘦全身 #马甲线 #变瘦变美变好看 #瘦肚子 #瘦腿 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #全身燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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八“戒”健身3月前
130斤✂️100斤其实很简单，就用这套居家原地踏步法，姐妹们练起来！#居家锻炼 #踏步操 #瘦身 #女生减肥 #健身塑形
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大圣减脂记4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳减肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥减脂 #瘦身
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小王的运动日记3月前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
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步游的运动日记3月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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小王的运动日记3月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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辉辉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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🌙是悦哥啊（已减604月前
简单的事情重复做，坚持下去就水灵灵的瘦了#梨型 #瘦 #减肥 #运动 #变美变瘦变漂亮
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脊然有序小羽老师6天前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！🔥火爆全网的兔子舞全身燃脂操！暴汗燃脂瘦全身 每天3遍轻松瘦肚子#兔子舞减肥操完整版 #全身燃脂操 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #兔子舞 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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可爱多呀3月前
爆瘦最快的三伏天！这样减肥又瘦又美！！！ #减肥 #女生必看#爱美 #减脂期 #三伏天减肥
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Yuqing~🌧️🌞2周前
🔥《是你》懒人闭眼跳｜好听好跳又好瘦 快冲❗ 🎵超带感dj版《是你》氛围感拉满！ 这种巨简单的燃脂操，真的闭眼跳，都不会出错！ 动作简单，每个动作都会提前示范，不用记动作，一遍会，直接跟跳，那种活力十足运动完后的满足感，谁懂啊❗ 零基础｜生理期｜大小基数｜上班族｜久坐党｜四肢不协调 👉👉👉全都可以放心冲❗❗ 🎵：《是你》 跟练：辰爸辰爸舞蹈燃脂课堂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #燃脂塑型 #一学就会系列 #在家也要运动
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雨朵儿跟练1月前
15分钟温和燃脂🔥姨妈期也能放心练！ ✨动作超简单 零基础跟练 ✨无跑跳不伤膝 大体重友好 ✨经期舒缓燃脂 缓解腰背酸痛#燃脂暴汗 #健身 #暴汗燃脂操 #生理期减肥
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楠姐减脂ing5月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
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燃脂小太阳-赵赵1周前
超简单全程无跑跳《千年等一回》燃脂操🔥 ✨生理期不知道跳什么❓那就跳它吧 ✅居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖 不扰民 ✅动作简单 一看就会 一起抓住黄金燃脂期 享受生理期双倍瘦❗️ ⚠️量大痛经者慎⚠️根据自己要求 跟练：尼古拉斯兆恩#生理期减肥 #好身材练起来 #运动 #跳操减肥 #出汗的感觉真好
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小橘子爱运动1周前
无跑跳饭后消食操！！大餐救星来啦，再也不怕吃多了🩷 【饭后十二分钟，轻松消食操】🍽️ 吃撑了？肚子胀？别急着躺下！ 来套简易消食操，给肠胃“加加油”⛽️ #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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思侬-3月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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懒人爱运动1周前
睡前躺着瘦全身小 动作简单！边玩手机边瘦身 不想大暴汗剧烈运动的、没空跳操、爱躺着的快来练这个，动作简单躺着就能练，边玩手机边全身塑形 超适合懒人！！碎片化时间就能锻炼啦，让运动不再困难 全程核心收紧，发力时吐气 ＃减肥黄金期＃随时随地轻养生 ＃一首歌跟练 #瘦腰腹 ＃减肥 #健康减肥 ＃居家锻炼
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晓晓的运动日记3月前
130斤的女生减肥的话建议不要跑步跳绳，跟我做以下动作，减肥的同时紧致全身！#居家锻炼 #健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来
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静静爱运动1年前
12首，瘦肚子，瘦腰腹长视频！38分钟！每天两遍，#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦肚子减肥健身操推荐 #广场舞健身操 #简单易学健身操完整版 #改善扣肩驼背的训练方法
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玟慧陪你瘦(收官之战）4年前
带妹妹打卡第一天，如果你的体重在110-180，跟我做这套高效燃脂动作，快乐减脂一起来 #全身燃脂 #燃脂操
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棠晞1周前
女生再懒也要练的运动，越早做越好#居家锻炼 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复
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小黑爱健身3月前
三伏天掉秤最有效的运动，4个简单有趣的动作，新手小白都能有效锻炼到#居家锻炼 #三伏天 #健身干货 #三伏天减肥
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元气张张1周前
一些塑形运动分享 希望可以帮到姐妹们#塑形 #减脂#居家运动 #经验分享 #运动
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薄肌姜帅教健身4月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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减肥中的大琦儿1周前
【终极整合版发布！】30分钟HIIT=跑步3小时？最后5分钟是灵魂！ “姐妹们催更的【30分钟完整版】来了！前半段要命，后半段续命！” 之前跟过前两期的姐妹都知道，这套HIIT看似简单，实则暴汗燃脂！ ✅10分钟暴汗 = 跑步1小时 ✅30分钟拉满 = 全天运动量达标 ✅最后5分钟拉伸 = 灵魂升华，舒服到想哭！ 为什么你必须跟完这全程？ 因为最后的拉伸，是给坚持下来的你最高级的奖励！它能彻底缓解肌肉酸痛，让线条变得更修长，更重要的是，那种从极致疲惫到极致放松的满足感，会让你彻底爱上运动！ 👉 终极跟练指南： 1. 暴汗燃脂期 (前25分钟)：调动全身，疯狂燃脂，请务必坚持住！ 2. 天堂拉伸期 (最后5分钟)：彻底放松，享受运动带来的内啡肽高潮！ 3. 立即收藏：这将是未来你最常翻牌子的“全能”跟练视频！ 这是一场从身体到心灵的极致疗愈，坚持下来，你会感谢拼到底的自己！ #HIIT #暴汗燃脂 #零基础跟练 ##居家锻炼 #减肥打卡
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霍霍的运动笔记3月前
女生最快跳绳燃脂方法！快去练起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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温暖啲柚子1周前
5分钟完整版有氧操🔥无跑跳也能暴汗‼️ 生理期有氧不知跳什么就跳它，全程无跑跳，不伤膝，暴汗的同时也不吵邻居 跟练：阳阳形体运动 #随时随地标记一下 #健身减肥 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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阿文爱健身5月前
下半身胖的急救指南！私教亲授7天腿围暴瘦4cm真能行？#下半身胖#腿粗胯大#女生必看#减肥#高效瘦腿攻略
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生不用跑步跳绳，抓住三伏天这个关键期，跟练这套#高效燃脂 的hit训练，然后美美的过夏天！#居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥黄金30天
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HE_乔一3月前
爬坡不仅刷脂快还能翘臀细腰#有氧运动 #爬坡 #新手爬坡 #健身减肥 #变瘦
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燃脂小太阳-赵赵5天前
四分钟无跳跃生理期Tabata跟练版🔥 ✨生理期想要运动 不知道跳啥❓这套生理期全程跟练版本来啦🫴 ✅日常居家锻炼大小体重 生理期都可 全程跟练❗️动作有提示🔔超级简单❗️只需坚持✊ ✅4分钟暴汗全身 赶走不适 释放多巴胺 抓住黄金燃脂期❗️一起跟练享受双倍瘦啦❗️ 跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #生理期减肥 #出汗的感觉真好 #瘦全身燃脂操 #运动减肥
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有点懒的yoyo6天前
非常简单非常有效在家就可以做的瘦全身的小动作来咯#居家锻炼 #减肥 #塑形 #好身材练起来
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运动康养博老师3月前
160斤的女生先坚持这套动作，帮助你快速突破120，再慢慢破百，注意饮食上，少油少盐别吃糖，这个夏天咱们逆袭给自己看！#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #瘦全身 #女生必看
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小杋哥爱健身3月前
130斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #健身 夏日減脂大作战
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郑在瘦2月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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敏敏运动塑形4月前
35+的女生如何紧致全身燃脂！#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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牛马的原子运动3周前
想要瘦手臂的新手姐妹一定要试试安娜，这一套超级好跟。#居家锻炼 #vlog日常 #小基数减脂 #我的减肥日记
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温暖啲柚子5天前
《咚巴拉》燃脂操🔥高效燃脂暴汗瘦全身❗减肥掉秤就跳它，动作简单，一遍就会，大小基数两个版本跟练 跟练：禅韵健身 #见人不如健身 #在家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #健身操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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总有蚊子想害我4周前
跟练此系列运动已瘦40斤 全站立 无跳跃 简单易跟练容易坚持 转载YouTube博主：BurpeeGirlLiss 本人膝盖不好 运动神经不发达 手脚协调能力差 跟练的运动视频 比较简单易跟练 容易坚持 全站立 无跑跳 不伤膝盖 让腰更细 小腹更平坦 告别掰掰肉 汗流浃背 暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家训练 #练出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥减脂
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172的楠楠教练2月前
HIIT是世界公认燃脂速度最快的方法，每天坚持20分钟胜过你跑步5公里！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#健身干货 #女生必看#减肥
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小橘子爱运动6天前
«爱你»爆汗燃脂操！！好跳又上瘾！！ 喜欢快节奏的姐妹在哪里❓❓快快来跳她！！简单高效，天气虽然冷，一首爱你让暖起来🥰 跟练：飞鱼塑型#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥
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设计师CC的健身日记5天前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
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薇薇很会吃3月前
女生臀腿训练，简单又高效，这一套就够#健身减肥 #唯有训练不可辜负 #减脂塑形 #健身vlog #减肥健身
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小橘子爱运动6月前
世界公认瘦肚子动作来喽！！！七天腰围缩小三公分，假期中也不要忘了雕刻自己的身材呀！时光不等人，变美要趁早呀～#减肥 #变美变瘦变好看 #健身女孩 #居家锻炼 #dou+小助手
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铁栗的健身日记4月前
130斤左右的仙女想要减重需要多久？130斤左右已经游走在大基数边缘，不要再等，趁现在动起来～#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #减脂 #瘦腿
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张小多（健身版）5天前
新手练背练最经典的五个动作就好。 简单的动作重复做。时间会给你答案，汗水不会辜负你的。 #背部训练全流程 #女子塑形 #背部训练 #我的电子健身教练 #新手健身
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周周爱健身5天前
姐妹们减肚子除了跑步跳绳外，还可以跟着做这套动作 #燃脂爆汗 #变美逆袭 #减肚子赘肉的方法
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两枝梅🌹6天前
#躺下来就变美 ，没想到这三个简单的动作，竞能减肥！每个动作五十次，三天就见列效果了！友友们早上好，一起运动起来吧！睡在床上玩手机边玩边运动！
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悠悠妈在自律5天前
下半身胖很让人头大，别担心，分享四个动作练起来，咱们也可以美美的，每天坚持锻炼20分钟#塑型 #减肥#居家锻炼
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减肥中的大琦儿5天前
🏃‍♀️🏃‍♀️【完整版终来袭】昨天‘体验装’练得不过瘾？今天30分钟‘正式版’来了！💥 这套为苹果型、大基数量身定做的全程站立燃脂操，无跳跃、伤膝，专攻腰腹后背赘肉。 昨天只是热身，今天才是真正的蜕变！敢不敢用这30分钟，锁定你一周的减肥成果？#高效燃脂操 #苹果型身材 #瘦腰腹 #美背 #大基数运动
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轻臣健身4月前
女生练腹，越简单越高效，太花里胡哨根本做不了！#腰腹训练 #女生练腹#马甲线#瘦肚子
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阿岩爱运动7月前
110-130斤的女生看过来！高效、安全、无负担，让你悄悄变瘦惊艳所有人 。#减肥 #居家锻炼 #瘦身
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什么糖6天前
《Freaks》燃脂操！每天3-5遍，细腿翘臀、练出超模腿！ 动作简单易学，暴汗瘦身！练完记得拉伸一下！跟练：体重管理基地韩教头#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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禹璇带你瘦5天前
3分钟HIIT跟练版，它来了，不想自己一个人练的，赶紧跟着我练起来吧 #居家锻炼#健身干货 #健身教学 #好身材练起来 #出汗的感觉真好
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莹莹好物3年前
十分钟完整版适合所有人，简单易学，瘦全身哦#减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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运动康养博老师3月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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lucky 小念（变美版）5天前
学谢娜减肥法🔥四个动作轻松瘦全身‼️#谢娜 #减肥 #健身操 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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群歌健身笔记3月前
赶紧抓住三伏天减脂掉秤的黄金期，今天分享这套适合120女生的居家训练动作，让你在这个夏天也能悄悄的蜕变，然后惊艳所有人！#居家锻炼 #夏季减脂 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
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钢铁妈咪1周前
【经期适用】12分钟无跑跳暴汗燃脂运动 每天一到两次，快来试试吧！~#居家锻炼#变瘦变美变好看#减肥#瘦全身#经期运动
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吨西西（求减肥搭子版）3月前
懒人想减肥，求你们都来试试！不累，但真的很有用！！#减肥#运动 #自律 #减脂 #逆袭
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