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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
仰卧蹬车 瘦腿瘦肚子的动作，你做对了吗？#瘦肚子 #瘦大腿 #居家运动
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囍囍老师3年前
躺着就能练出筷子腿#瘦腿
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青华综艺4年前
睡前或醒来，在床上躺着就能做的三个动作，有助于腿变细变长#蹬三轮 #剪刀腿 #开合腿
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YS·Pilates隐舍普拉提6年前
一周瘦腿打卡#说瘦就瘦 仰卧蹬自行车
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)3年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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冬妮主任聊减重7月前
睡前5分钟，躺着也能瘦 快来跟我做#医学科普 #医学减重 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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徐徐自律版3月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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健身动作大全4年前
#腹部训练 仰卧脚蹬车、在床上就能练#家庭健身
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Qian 瑜伽7月前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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蒲公英自媒体3年前
睡前蹬自行车#睡前运动
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1029933297514年前
#蹬自行车 能#瘦腿 ，可你做对了吗？#瑜伽 #逆袭 #腿型 #大长腿
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可可逆袭记4年前
一个动作瘦大肚腩，躺着也会暴汗哦！打卡一周，快来试试吧#全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手
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苏苏老师产后有氧燃脂运动5天前
躺平蹬车瘦腰腹！勾脚发力更精准，每天5分钟，告别小肚腩#改善假胯宽 #床上瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子
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李發發燃起来🔥2月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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朱哥带你瘦4年前
片面#体重管理 #瘦 #减肥误区 #减肥 #瘦身 #减脂 #健身
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六一🧚‍♀️2周前
6个动作瘦大腿，腿围53cm⬇️42cm已减11cm！今天练腿🦵 #減肥 #运动女孩 #变美变瘦变好看 #减肥前后对比图 #真实生活分享计划
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敏敏运动塑形2周前
懒人党瘦腿福音来了，躺在床上就能做，跟着央视睡前练这一个动作，7天大腿细一圈#减肥 #央视 #瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼
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瑜美人5年前
仰卧，左腿伸直，右腿屈膝，轮流交换程登车状态，加速120，再反方向反登120次，休息调息，再重复2组，瘦腿收腹
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瑜伽运动康复沈心3年前
#零基础学瑜伽 #腹部训练 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #核心力量训练 #踩单车动作解析 @DOU+小助手
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有点懒的yoyo3月前
亲爱的小主这是我为你整理出来躺在床上玩手机也可以瘦肚子的小方法，不用谢#减肥 #减肥逆袭 #瘦腰 #马甲线 #好身材
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徐徐自律版4月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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脊柱于洋1月前
腰累不想动？躺着做“蹬车”30秒激活腰椎 #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖音创作者大会 #腰部锻炼 #骨科于洋医生
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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安迪爱瑜伽2月前
睡前十分钟，拥有完美腿型。直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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火火轻氧运动3月前
肚子大，有游泳圈的，腿粗的，快来跟我一起登自行车吧#瘦腿#瘦肚子#床上瑜伽#居家锻炼
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健身教练Cici老师6年前
躺着练出#马甲线 ❤️
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Aruiya ♈️3月前
懒人床上躺着瘦腿，4分钟完整跟练，一天3组，打卡第一天#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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叶子还想瘦5月前
床上躺着瘦全身#居家健身 #漫画腿养成记 #瘦腹 #瘦腿
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念念up（产后）6月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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梨花爱健身3年前
仰卧蹬车，能很好的刺激到上腹部的肌肉纤维#力量训练 #御风塑形 #好身材就要不断的雕刻
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00后代表（增肌中）5天前
睡前5分钟瘦腿❗️这几个动作真的太绝了！！ 适合懒人的练腿教程来啦～床上躺着就能练！每天睡前5分钟就能搞定，一平米健身也不是问题！！ 睡前2-3遍～ #瘦腿 #直腿 #懒人运动 #漫画腿 #减脂
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张恬宇Abbie5天前
懒人专属❗️7️⃣个睡前躺练动作 改善体态 #日常分享 #懒人必备 #变美 #开肩美背
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爱健身的农村60后4天前
爱健身的农村60后#睡前健身锻炼身体，促进睡眠#强烈推荐
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小章鱼要逆袭1月前
最后一个动作每天晚上必做！想要漫画腿但是还不来练🙉 那我真没招了！适合懒人的细腿习惯，快来跟我抄作业！#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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Coach小老弟2年前
动作要领 1. 平躺在垫子上，双手放在身体两侧 2. 腰紧贴在垫子上 3. 收紧腹部 4. 双腿抬到空中，做正常蹬自行车的动作 5. 同4，反向蹬自行车
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大雯别偷懒5月前
突突，床上腿部力量锻炼，3分钟跟练版#居家锻炼 #腰凸锻炼#腿部力量锻炼#弹力带锻炼#弹力带
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轻冉瑜伽2周前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗！ 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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中医减重专家胡慧1周前
胖人必看，不伤膝盖的减肥法 #减肥 #膝盖 #减重 #瘦 #中医
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瑜伽梵妤老师3月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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小孔爱健身4月前
躺在床上就可以练到瘦腿训练抓住夏天的尾巴，赶紧练起来吧#瘦腿 #直腿硬拉 #瘦大腿 #腿部拉伸
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廖家姐妹1周前
躺床上都能瘦身，想要瘦肚子，安全又有效，那就跟着我做这9个动作，大肚腩练着练着就不见啦#瘦身 #瑜伽 #居家锻炼 #运动健身 #瘦肚子
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小乔爱运动2月前
懒人躺床上运动🔥简单又高效#减肚子 #产后恢复身材 #瘦腰腹 #死虫式#腹直肌分离
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瑜伽天天学5年前
懒人不费力瘦腿小窍门，躺着蹬自行车，每天5分钟10天腿细3cm
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玖宝の小世界3月前
月嫂手把手教排气操 5个动作，每个动作8个节拍 第1步：掌心上下抚摸肚肚 （注意不要空心掌） 第2步：掌心在肚肚打圈圈 第3步：手脚相碰 第4步：蹬车轮 第5步：双腿屈膝压肚肚 （前后，顺/逆时针） 跟着月嫂学排气操。新手爸妈专属，小白一学就会。视频有点长，记得耐心观看。 #育儿经验分享#防胀气#新生儿#排气操#宝宝护理
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小章鱼要逆袭1月前
每天三遍 打卡7天 大小腿一起瘦 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦小腿 #躺瘦 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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洪涛（专注中式骨相驻颜）5月前
#懒人锻炼 #肚子大 #收小腹 #肚子 #肚子圆滚滚
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小肥婆的慢生活3月前
躺在床上也能锻炼啊
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红糖妈3周前
#上热门 #流量扶持入口 你只管努力，其他的交给时间#居家锻炼 #产后恢复 #瘦下来做最美的自己
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靳闫伟1月前
日常中我都在做的核心力量训练：蹬车轮，平板支撑，两头起，背起，仰卧抬腿。在慢跑完之后进行训练，强化身体机能，每周两次#力量训练 #靳闫伟 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学 #马拉松
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芊芊瑜伽2年前
#坚持每天跟着做 #瑜伽 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦
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火火轻氧运动3周前
膝盖咔咔响的，腿部没有力量的跟我来蹬自行车#床上瑜伽#居家锻炼
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沐音3月前
#瑜伽体式#蹬自行车式 #瑜伽路上一直在坚持
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虎牙军哥带你练3周前
床上练懒人腰凸训练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身干货
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李老师的运动处方2周前
美美SUNDAY 躺着瘦腿！ #居家锻炼 #减脂塑形 #懒人瘦腿 #一起来锻炼 #健身
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Yoga-笑笑1周前
新手做肘轮需要注意的动作细节✅#瑜伽 #瑜伽体式 #肘轮 #健身
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红糖妈4天前
#瘦下来做最美的自己 生完娃在懒都要做#居家锻炼 #产后恢复 #床上瑜伽 #有点上头
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拿铁阿雅4天前
睡前十分，拥有完美腿型。直腿，瘦腿五个动作让你腿型越来越好看👍#直腿 #瘦腿 #腿型不直 #腿部训练 #睡前练腿
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
躺平也能瘦的神仙动作 别再为腿粗、假胯宽烦恼！每天10分钟仰卧单腿向上蹬，精准燃大腿脂肪、紧致腿型，还能改善腿肿，坚持两周肉眼可见腿变细！动作超简单，睡前床上就能做～#女生瘦腿 #居家高效运动 #瘦出漫画腿
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大可❤️1月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻‼️坚持2周见效‼️ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿型 动作三：调整🦴盆，促进❄️🔁 动作四：放松🈷️要椎，改善月要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #瑜伽#床上瑜伽#阴瑜伽#零基础瑜伽 #居家锻炼
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琴籽曰yoga3月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻！坚持2周见效！ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿形 动作三：调整🦴盆，促进行❄️♻️ 动作四：放松🈷️要椎，改善🈷️要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #睡前瑜伽 #女性健康 #变美小技巧
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爱瑜伽的潘潘3周前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻❗️坚持2周见效❗ 动作一：改善🦴盆前倾 动作二：改善假🈷️夸宽，修正腿形 动作三：调整🦴盆，促进❄️♻️ 动作四：放松🈷️要椎，改善🈷️要部僵硬 动作五：改善腿部线条 动作六：伸展🈷️复部，改善睡眠质量，缓解疲劳 #真实生活分享计划 #瑜伽 #睡前阴瑜伽 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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腰王爱健身1年前
#腹肌 #马甲线 #居家锻炼 瘦肚子的方法你学会了吗？一起来锻炼吧！
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