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ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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珍珍姐姐2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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ACE宋教练4月前
侧腹王牌训练动作：侧平板支撑保姆级教学 #健身 #侧平板支撑 #腹肌 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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ACE宋教练2月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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平板女王Kory4月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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Ariel_宇3月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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土豆🥔（训练版）5月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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大攀运动健康笔记9月前
零基础入门平板支撑🔥新手核心强化必备✅ 平板支撑是很好的核心训练，但是新手如果做不标准，很容易受伤。 这个动作特别适合零基础新手的核心训练。 请记住：不要盲目追求高难度动作，适合自己的才是最好的运动。 #平板支撑 #核心训练 #腹肌马甲线 #腹肌女生 #腹肌训练
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发老师谈运动养生1周前
一眼看懂乎板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起练个好身材 #锻炼坚持
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木子.珂2周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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Co姐.力量塑型3月前
平板支撑细节，你做对了吗？ #健身 #健身 #健身小白必看经验 #教程 #女性力量
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涵涵瑜伽1月前
新华社发布，20秒掌握平板支撑要领，速记速学#瑜伽 #平板支撑 #变瘦变美变好看
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自律的小杨家1月前
新手朋友做平板支撑会出现腰酸背痛的现象，那可能是你动作不标准导致的#平板支撑 #平板支撑 #居家锻炼 #核心训练
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嗨！罗教5月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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西奇i健身2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #健身教程 #居家锻炼
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40岁三胎妈妈练瑜伽3周前
平板支撑4个错误示范，你做对了几个⁉️ 专门录制了一节练习核心力量的课，零基础可跟，有需要的姐妹可以评论区领取。 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #核心力量 #平板支撑
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三石健身日记3月前
5个平板支撑变式，练出钢铁般的核心力量。#健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #居家锻炼
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雕刻腹肌的郭1周前
平板支撑练核心的6个错误 做好平板支撑这六个错误不要犯#平板支撑 #核心训练 #我的电子健身教练 #居家锻炼
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赖了个赖1周前
平板支撑的这些细节你一定要知道，才能更好的练核心 #健身干货 #核心力量 #平板支撑 #赖了个赖 #新手小白必看
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风健身4月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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大力出奇迹2月前
平板支撑动作细节分解来啦~#平板支撑 #核心训练 #腰腹训练 #核心 #动作分解教学
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番茄小胖子1月前
就20秒学会平板支撑#居家锻炼 #体态矫正 #核心力量训练 #瘦肚子#健身
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关鑫2月前
平板支撑你真的做对了吗？一个动作拉爆你的核心#健身#健身教学分享 #核心力量
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阿航带你瘦4月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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世清欢6天前
新手小白平板支撑教程来了#好身材练起来 #平板支撑 #平板支撑正确姿势 #核心力量训练 #腹部训练
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自律佑李1周前
平板支撑可以给你带来很大的锻炼收益，但是很多朋友都把这个动作做错了，所以腰酸脖子酸，快来学习正确动作吧#平板支撑#健身#自律
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享瘦运动2月前
最简单有效的锻炼方法--平板支撑.欢迎大家加入挑战！#平板支撑 #马甲线
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老虞说3月前
新手平板支撑教学，最强的核心训练方法#居家健身 #核心力量训练
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弯弯在练马甲线1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势！#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势 #居家训练
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李三金(健身干货)3周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身教学 #核心训练#健身小白必看经验
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老范～1周前
平板支撑 手把手技巧 #健身干货 #平板支撑 #健身技巧 #健身教学
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运动养生正老师6天前
平板支撑的正确姿势，你做对了吗？#平板支撑 #健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹
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大表哥～5天前
当生活模式延续到练习中后 #平板 #平板支撑
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乘以橙8月前
怎么把平板支撑最正确！ #健身 #自律 #健身教学 #健身动作
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小鱼的健身日记1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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晶哥带你瘦1周前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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运动养生庞老师1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
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晓晓的运动日记1周前
平板支撑你做正确了吗？ #居家锻炼 #宝妈 #核心训练 #平板支撑#我的电子教练
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小熊（居家锻炼版）2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #核心训练
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邹传龙1周前
如何做好平板支撑 正确的平板支撑与常见的错误平板支撑#核心力量 #平板支撑#健身 #俯卧撑
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三金带你瘦2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练
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哇（健身教学）2周前
#健身教学 #俯卧撑挑战 每天学习一一个健身小知识——平板支撑 #平板支撑 #健身训练
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马超不健身6天前
20秒纠正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #核心力量训练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小熊（居家锻炼版）4周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身干货 #健身教学 #核心训练#健身小白必看经验
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美林的瑜伽空间1月前
一眼看懂｜如何做平板支撑 #瑜伽 #瘦身 #练核心 #零基础瑜伽
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@奇奇！健身1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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阿甘正健身3周前
一招教会你学会正确的平板支撑#平板支撑 #健身干货 #新手小白必看
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暖阳（小叶）5天前
#居家锻炼 平板支撑才是yyds！没有花里胡哨的动作，就靠一个静态姿势，激活腹横肌、稳腰椎，每天10组，每组60″➕，简单直接练出紧致核心，新手闭眼冲～
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超模芬的燃脂计划1周前
一眼看懂的平板支撑 正确姿势#平板支撑#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练#居家锻炼
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汐汐瘦腹教练3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持 #腹部训练
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瑜伽体式分享~花花6月前
0基础瑜伽入门教程版#平板支撑 式
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居家养生齐老师1周前
一眼看懂的平板支撑的正确姿势💪 #居家锻炼 #健身打卡#瘦全身 #一起练起来
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吃一个栗子6天前
#平板支撑训练 还不会的看过来，每天练习3组轻松突破1分钟！#运动 #上门体育 有需要的家长可以了解一下哟！
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双君教练3月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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王智闲｜自律版5月前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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小熊（居家锻炼版）3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学#健身干货#核心训练#健身小白必看经验
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婷想瘦2周前
这套平板支撑5分钟训练计划、正确姿势和动作顺序，推给坚持不住5分钟的新手收藏练习。#平板支撑#5分钟训练计划#核心力量训练#正确姿势#好身材练起来
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羽禾的健身日记2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼 #健身干货 #核心力量 #腰腹训练 #核心力量
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四鉴身7月前
平板支撑那些不知道的细节 #居家锻炼 #核心力量 #健身干货 #平板支撑
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是平板支撑✅#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #核心训练
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宋姐有点马甲线1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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景坤在家练瑜伽1周前
一眼看懂，平板支撑的正确姿势 #居家锻炼 #平板支撑 #核心力量 #好身材练起来 #线上瑜伽
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自律龙哥爱健身2月前
新手练腹肌做平板支撑的正确做法，你做对了吗？#健身 #居家锻炼 #腹肌 #平板支撑
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香香要逆袭1月前
姐妹们，新手滑盘跪姿平板支持动作教程详细讲解来啦，平板支持是训练手臂核心力量的动作，我们只有把核心力量手臂力量练强了后面上脚才会很轻松，新手入门动作就是跪姿，所以我们先学跪姿把基础打结实，慢慢再过渡到上脚，这样也能坚持下去，宝贝们，我们一起加油，坚持就是胜利#居家锻炼#滑盘#新手跪姿滑盘平板支撑动作讲解#好身材练起来#腹肌马甲线
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