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大程子要努力1月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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欠妥Rdj5天前
兄弟们久等了，你们要的练肩视频 平时我基本就是这么练的，兄弟们看看就好，不用盲目模仿，因为我的训练就是一坨#vlog日常 #练肩
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阿阳（肩胛联动门）5天前
中束快慢肌肉比例50；50 这种高强度高容量的方法 兄弟们一定要尝试下#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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自律小珍5月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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龙飞～3周前
#日常训练 #肩部训练 #练肩 兄弟萌、今天练肩～送给各位“软蛋”兄弟们！你们都练了吗？👊👊👊
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潮鹏同学😬3月前
应大家的诉求 一条更长的肩部完整训练，大家拿去猛猛的练起来！！#健身干货 #精神氮泵 #力量训练
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人是铁3月前
肩部训练计划来了，视频最后有详细计划 （只是普通健美爱好者，供大家参考 交流）#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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裴世源baesewon（前锯门干货版）6天前
长视频，背部和肩部的一次完整训练分享讲解 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身大白话 #肩部训练
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Anson爱健身5天前
肩部训练的正确顺序#居家锻练 #健身干货 #肩部训练 #健身教学 #哑铃健身
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龙飞～6天前
#肩部训练 #练肩 兄弟们、今天练肩膀～送给各位“软蛋”兄弟们～👊👊👊
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不会平翘音5月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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大程子要努力1月前
🔥 21天告别厚斜方肌+含胸驼背！4个动作练出天鹅颈+直角肩✨ #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #天鹅颈
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没有天赋就努力出天赋1周前
五个动作 练大你的肩膀 #练肩 #健身教学分享 #新手健身 #健身计划
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健身搞肌（身材管理）6天前
前中后束全练，肩膀秒变3D立体 #3D肩 #立体肩 #肩部训练 #健身干货
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Gandy__6天前
侧平举递减组这样做，肩膀炸裂！#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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拿铁孙同学1周前
饱满南瓜肩各个面精准训练 3D立体肩试试这样练！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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晓薇（自律版）1周前
改善体态宿舍跟练版～小场地都可练 今天练了6组，每次练完都超级有成就感！ #美背 #直角肩 #肩宽背厚 #宿舍 #宿舍练背
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皮卡肌6天前
邪修练肩就是快，一个动作精准刺激肩部中后束#练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #真实生活分享计划
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叫我瓜瓜1周前
6个动作，练出好看的肩部线条！ #肩部训练 #练肩 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正
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乌鸦的肌肉猫5天前
肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩
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大程子要努力3月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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邪健仙（健身邪修宗主）5天前
一对哑铃全方位练肩！肩膀训练的版本答案！宗主带你飞！ #邪健仙 #肩膀 #健身干货
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李美飒1月前
阿新教练评估后肩背打卡第20天，想要消除圆肩驼背头颈前倾肱骨前移，想要消除斜方肌，想要肩颈更灵活，想让背薄一些紧致一些挺拔一些，练出直角肩，练出少女背！ 姐妹们，跟着阿新练出美肩美背，练出好身材好体态好心情！#阿新美臀 #好身材练起来 #开肩美背 #少女背 #肩背训练
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程成5天前
虎头肩教学来了，送给那些不会练肩的兄弟们！加油干就完了！！！#健身 #减肥 #新手健身 #健身干货 #肩部训练
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卡布肌诺（健身版）1周前
兄弟萌，今天肩部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #肩部训练 #练肩 #健身 #自律
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小陈教健身6天前
新手小白练肩你就这么练#创作灵感 #健身干货 #健身 #日常锻炼 #肩部训练
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自律的黑3周前
新手小白0基础15～20分钟肩部训练 两天一练 坚持一到两个月效果真的很明显#徒手健身 #俯卧撑 #居家锻炼
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大叔爱健身6天前
新手练肩如果你只是想要我这样的薄肌那你不用做那些花里胡哨的，就把这些基础动作练好了等着长就可以了！#健身干货 #肩部训练 #一起来锻炼 #薄肌
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小李教练1周前
#户外骑行 #健身 上肢健身下肢骑行第二十天，感觉体脂率又降低了一点
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@拿铁里的铁女子6天前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了！ 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束女生想要穿衣好看一点要练肩! 每组12-15个做4-6组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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媛媛的运动日记5天前
哑铃肩背手臂塑形完整跟练版来啦！！每天坚持跟练5组，开肩美背瘦手臂，练出一字肩，练出挺拔身材#居家锻炼 #一起来锻炼 #力量训练 #哑铃 #瘦手臂
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新乡私教菠萝（收一对一）5天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 侧平举细节你做对了么？南瓜肩，指日可待！
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海家门老祖（增肌期）5天前
#健身 #健身打卡 #大学生 #vlog日常 #vlog
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杨杨要逆袭4月前
第十六集｜欧阳春晓10分钟练肩练背打卡跟练day16 快来一起打卡吧，挑战20天变个样，能坚持的姐妹最好一天至少练两组，区区一个破体态， 我不相信我还拿不下了#体型体态矫正 #打卡跟练 #欧阳春晓直角肩 #改善驼背 #背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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暴走小熊🐻（减脂中）1周前
#热门 每天练肩背20分钟，轻轻松松拥有直角肩！肌肉线条更流畅#肩背训练 #开肩美背 #瘦手臂 #手臂力量
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张帅(体德智训副校长）6天前
更适合圆肩驼背体质的3个练肩动作#健身干货 #圆肩驼背 @体德健身教练培训
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科成23级健身班5天前
#健身教学 #健身减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 今天练肩
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一只花生壳1周前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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KK_5天前
肩膀小小的也很可爱啊~#健身 #练肩 #撸铁少女 #日常撸铁 #毫无训练痕迹
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奥力健身（青苹果店）5天前
男女通用的肩部训练计划，快@朋友练起来#新手健身#直角肩#奥力健身
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幸运鑫｜自律版1月前
徒手肩部训练｜难度递增，效果爆炸，快at你的好兄弟来练肩#自律#新手#居家锻炼
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褚大人爱健身-向春山健身5天前
想只靠一个动作把肩练宽？别天真了！ 三个动作连续做，组间不休息。 做完四组，直接感受肩膀的膨胀感！ #练肩 #三角肌训练 #健身计划
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Jin5天前
练肩日 DAY20#健身#健身训练 #日常撸铁
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生椰辣妮4月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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简介:

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