您是不是在找：

青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
新手该如何开始跑步以及避坑 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小白教练流星锤⚒️4月前
3分钟教你如何矫正跑步外八 外八脚真的不能跑步吗？ 不是不能，是你这样跑早晚出问题！ 90%跑者的外八，其实是后天姿势和肌肉失衡造成的。 只要你掌握正确的力线概念 + 太极跑的“身体觉知”训练， 循序渐进，你也可以把八字脚「调」回来。 ⚠️ 今天这条视频讲的，不是「掰回来就行」， 而是告诉你为什么、怎么做、做到什么感受， 这个过程，是一次身体与意识的真正对话。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
吕饱饱2年前
4个方法｜科学跑步 远离伤痛 #跑步 #运动 #马拉松 #励志 #涨知识
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞7828
宏宏跑步去3月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4372
悦享跑5月前
跑步时，别再纠结用脚掌还是脚跟着地！科学跑姿关键竟是落地位置 好的跑步技术可以用一句话概括：向原地跑一样向前跑！本视频将告诉你如何通过改变脚部落地位置来提高跑步水平。#跑姿 #跑步姿势 #跑步姿势纠正训练 #跑步姿势教程
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7124
在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2648
强叔科学跑4月前
折叠跑如何减小落地冲击 #折叠跑 #垂直提拉 #初学者 一个半小时练习实录#无伤跑 #落地冲击 降低
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
夏天跑步注意事项，其实不是你变弱了 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慢悠悠D国3年前
怎样才是科学的跑步？#全民热练计划 #跑步 #跑步知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
慢跑圈1年前
怎么跑才是科学的跑步#坚持晨跑#传递正能量#跑步
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
追风者(慢跑降脂挑战者)11月前
#科学运动 #跑步那些事 #运动 #健身知识 #远离伤病 跑步需要每天跑吗？怎么才能科学跑步！
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
辛也跑步3月前
大体重-初期跑步，一定做好以下几点 #大体重跑步 #跑步减肥 #初跑者
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
画跑-画小仙3月前
科学安全跑步 如何科学跑步，分享几个关键要点，让你的跑步更安全有效#跑步 #马拉松 #科学跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
为何慢跑如此重要，看完你就明白了 #中长跑#长跑#跑步#马拉松
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张日常1年前
怎么科学跑步，不伤膝盖#运动 #有氧运动 #科学运动 #无伤跑 #跑步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
无涯科普3月前
要想保护膝盖，就要学会科学跑步。#跑步 #健康 #科普 #生活
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
海哥的运动与健康7月前
晨跑与夜跑的秘密 晨跑可能致命？夜跑是续命神器？科学揭秘最佳跑步时间！ #跑步 #晨跑 #夜跑 #全民健身 #科学运动
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奔跑的腱子肉程鸣3月前
三伏天跑步，这五点一定要记牢，安全第一，快乐至上！#夏训进行时 #跑步
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1753
辛也跑步3月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
提升跑步成绩之王-最大摄氧量 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冰冰户外3月前
怎么样跑才是科学健康的#户外#健康跑步#原创#跑步学问@冰冰跑户外 #健康跑步
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
精准田径辛教（长期招生中）4月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
知跑份子haoran4月前
还在死磕间歇跑？法特莱克"野路子"提速法：8分钟解锁科学变速 #体育生 #中长跑 #马拉松 #跑步
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
一末说跑步4月前
据相关不完整调查分析发现，每年有60%以上的人因为不懂得科学跑步导致运动性损伤。想要越跑越健康，跑步后的这六件事一定不能立马去做，否则反而对身体有损伤！#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #科学跑步 #跑后恢复 #无伤跑
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
跑步教练聂子6月前
跑步不累5大秘诀｜轻松学会慢跑技巧 新手跑者必看！揭秘5个科学不累的跑法，今天教你们不用咬牙硬撑的跑步诀窍： ❶ 步频调节 ❷ 心率管理 ❸ 落地技术分解 ❹ 足踝训练 ❺ 恢复管理 #跑步技巧 #新手跑步 #健康跑步 #跑步 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
海哥的运动与健康4月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2093
侯教授说肿瘤4月前
到底怎样跑步才更科学 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #跑步
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
欧哥跑步2月前
新手科学跑步指南 #新手跑步 #科学跑步 #跑步技巧 #健康运动 #跑步避坑
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
风行天下7月前
当我们跑步时，怎样呼吸才更加顺畅？四种方式分享给大家#马拉松 #科学运动 #跑步 #中长跑 #跑步知识
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
爱跑步的小魏3月前
#创作者中心 #创作灵感 #夏天跑步注意事项
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
吕饱饱3月前
记住这5个细节！科学跑步轻松又省力！ #跑步 #跑鞋 #昂跑 #cloudsurfer2 #今天也好好运动了
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2826
知跑份子haoran3月前
间歇跑组间休息：原地VS慢跑？90%跑者都错❗（科学解读) #中长跑 #跑步 #田径
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
风行天下5月前
正确跑姿六要素 做好这六点，让你跑步越跑越轻松#跑姿 #马拉松 #科学运动 #跑步 #跑步知识
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1409
李新宝3月前
解锁跑步“发动机”：用这个方法，让你告别撞墙期，耐力轻松翻 你是否也听过“跑得更慢，才能跑得更快”这个说法？ 这听起来很反直觉，但它却是无数精英跑者和科学训练的基石。 如果你总感觉跑步成绩停滞不前，跑几公里就气喘吁吁，甚至对枯燥的训练感到疲惫，那么这个视频就是为你准备的！你可能不是不够努力，而是努力错了方向。 本期视频将带你深入了解“低心率训练法”（Zone 2训练）的奥秘。它不是让你偷懒，而是通过科学的方法，重新打造你身体的“有氧发动机”，教会你的身体更高效地利用脂肪供能。这就像给你的跑车换上了一个超大号的油箱，让你告别“撞墙期”，跑得更轻松、更远、更快！ 你将从视频中学到： ✅ 为什么“龟速跑”能让你变强？ ✅ 如何简单几步，计算出专属于你的“黄金心率区间”？ ✅ 一次标准的低心率训练课，应该如何安排？ ✅ 如何通过MAF测试，客观看到自己的进步？ ✅ 如何克服“跑得比走还慢”的心理障碍，坚持下去？ 忘掉配速，关注心率。让我们一起从“速度驱动”的跑者，转变为“效率驱动”的跑者，解锁你真正的跑步潜力！ #跑步 #低心率训练 #马拉松 #Zone2训练 #如何跑得更快 #耐力提升 #科学跑步
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5301
脊安有序春宇4月前
原地超慢跑，坚持一个月，你会有所收获！#居家锻炼#超慢跑#减脂 #小动作大作用#一起来锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
阿明爱跑步7月前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6103
正保跑步俱乐部5月前
强度课后如何科学慢跑？看看管神怎么说！ #马拉松 #管油胜 #跑步 #正保跑步俱乐部 #中长跑
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
心内科医生李艳兵3月前
科学跑步可以降低血压。第一，跑步可以改善血管弹性，降低外周血管阻力；第二，跑步可以降低交感神经兴奋性；第三，排除多余钠离子；第四，减重。#跑步能降压 #跑步 #跑步治愈一切 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3810
吕饱饱5月前
6个科学跑步原则｜帮你安全无伤，健康奔跑！ #跑步 #必迈 #必迈远征者pure2 #跑步装备 #户外运动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1414
校长爱跑步- Sir4月前
#跑步 #中长跑 暑假如何安排跑步时间？
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞7750
北体黑皮3月前
初跑者到底怎么科学训练#黑马体育生 #科学训练 #抖音商城超级品牌日 #鸿星尔克揽云 #鸿星尔克揽跃2
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2917
骨科石青鹏教授3月前
跑步伤膝盖吗？怎样跑步才最科学 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步鞋 #膝盖 #膝盖保护
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
伯通慢跑7月前
一个实实在在的无伤慢跑技巧 建议点赞收藏起来对照着做，让你少走弯路少受伤。#自律改变生活 #记录真实生活 #分享经验 #原创视频 #跑步
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1915
跑者听风5月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李美珍4月前
你以为提高配速只是拼命跑？3个方法教你科学提高配速！#跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
校长爱跑步3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高有氧耐力？
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
山博士体能工作室5月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3167
强叔科学跑6月前
如何练习折叠健康跑 保持持续的垂直的折叠与反弹#重力力矩 变成推动前进的#永动机 #轻松 #q弹 #健康跑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
杨导运动科学 (北体)｜利速田径3月前
中小学生怎么练跑步技术？动作库哪里找？ #田径 #跑步教学 #短跑技术 #短跑训练技巧 #短跑技术
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
雷神教练7月前
科学跑步方法和正确跑姿 掌握正确跑姿，开跑每一步都是高光时刻#创作灵感 #纠正跑姿 #雷神教练 #跑步知识技巧教学 #跑步
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6566
家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6618
🏃‍♀️火锅小朋友💙2月前
新手跑步必备视频#跑步 #新手跑步注意事项 #跑步治愈一切
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2174
李新宝3月前
跑步不伤膝：科学跑法，膝盖越跑越强健 你是不是也想迈开双腿，拥抱跑步的自由，却总被“跑步伤膝盖”这个魔咒困在原地？ 别担心，这个视频将彻底刷新你的认知！我们将用科学证据和实用技巧，为你揭开跑步与膝盖健康的惊人真相。你将发现，正确的跑步不仅不伤膝，反而是保护膝盖的最佳运动之一！ 看完这个视频，你将收获： 🔥 科学真相：跑步VS久坐，哪个更伤膝盖？颠覆你三观的数据来了！ 💡 找到元凶：膝盖只是“背锅侠”？原来真正的痛点藏在你的髋部和核心。 🏃‍♂️ 无伤跑法：从姿势、步频到落地，掌握核心技术，让你跑得轻松又安全。 💪 力量铠甲：揭秘跑者必备的力量训练，给你的膝盖穿上“隐形护具”。 📈 智慧恢复：如何科学增加跑量，以及怎样分辨“好酸痛”与“坏疼痛”。 无论你是刚入门的跑步小白，还是饱受膝盖困扰的资深跑者，这个视频都将是你开启无痛、健康跑步之旅的终极钥匙。 准备好，让我们一起打破谣言，越跑越强！ #跑步 #膝盖 #运动损伤 #健康 #科学跑步 #无伤跑法 #跑步教学 #健身
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3901
李新宝2月前
晨跑吃不吃？科学解析空腹燃脂与女性健康跑法 每天早上，那个熟悉的灵魂拷问又来了：是空着肚子出门追求高效燃脂，还是先垫垫肚子保证体力？ *很多人坚信空腹跑是减脂的终极捷径，但真相可能让你大吃一惊。传说中的“燃脂光环”背后，可能隐藏着影响运动表现、肌肉流失甚至内分泌失调的风险，尤其是对于女性跑者！ *本期视频，我们将一劳永逸地解决这个世纪难题： *戳穿空腹跑的“补偿效应”，告诉你为什么长期减脂效果并不好。 *深度解析为什么女性尤其不适合空腹训练，这关乎你的激素和健康。 *提供超实用的“跑前能量方案”，无论你时间多紧张（哪怕只有10分钟！），都能找到最佳选择。 *如果你也曾为此纠结，或者想让自己的每一次跑步都更科学、更高效，那么这期视频就是为你准备的。 *#晨跑 #空腹跑步 #燃脂 #减肥 #跑步技巧 #运动营养 #减脂
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422
不跑快的任教练4月前
天天嚷嚷不会送髋，那你倒是练啊 这俩动作练会，速度有了，自己就送上了 #科学跑步 #跑步#送髋 #中长跑 #马拉松
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
鳄鱼不饿2月前
新手如何开始跑步？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #新手跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4814
李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“怎样科学跑步”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-28 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: