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SarahTan5月前
无跳跃太好了❗️新手全身燃脂🔥14天瘦6斤❗️1⃣️ #减脂塑形 #运动 #减脂 #马甲线 #塑形
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北体黑皮7月前
你的运动时间段选对了吗#运动
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西奇i健身1年前
6分钟Hiit燃脂训练，强度适中，节奏较慢，适合新手，每天6组#hiit #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动
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小李不吃🐷3月前
减脂这三个时间安排运动，挤时间，还不如不运动效果好！ #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
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Fairy跟练（已瘦20斤）3月前
12分钟高效瘦全身🔥一遍会‼️巨暴汗💦急性子燃脂快来🔥#居家健身 #居家运动 #燃脂操 #瘦全身 #运动
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塑形的范er4月前
【投屏版】60分钟燃脂+拉伸合集，全程无跑跳，不伤膝盖高效瘦全身💦，消耗：370大卡🔥，适合0基础、大基数的宝子。视频来源：阳阳形体运动｜#暴汗燃脂 #在家也能瘦 #健康减脂
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小潘妈妈3月前
三伏天到了，抓住孩子长个的黄金时间，每天让孩子做一做#增高运动#身高管理
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120斤的王达达6月前
一套非常适合我这种大体重女生爆汗的友好运动 火花健身减脂操完整跟练版 减脂跟练第一天：三遍下来，我持续爆汗半个小时#火花健身减脂 #正能量有氧健身操 #高效燃脂 #大体重减肥 #抖音热歌
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂1年前
连续跳10遍 瘦腰瘦肚子 特别适合新手练习 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂操 #有氧运动 #高效燃脂
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好人曹师傅8月前
公主们，你们要的踏步操30分钟跟练纯享版（可投屏）它来啦！热身加拉伸，高效燃脂瘦全身#高效燃脂 #健身 #居家锻炼 #自律#健身运动打卡
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王老头古法健身（已瘦20斤）2月前
《清晨燃脂操》无跑跳锻炼身体，轻轻松松瘦全身，胜过慢跑一小时，一起练起来吧~#跟我一起做运动 #轻松一刻 #锻炼 #dou起来 #向健康快乐出发
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六六爱健身吖1年前
#燃脂的一百种方式 15分钟晨起空腹有氧暴汗燃脂训练 全程站立不跑不跳全身燃脂 简单易学不扰民 一遍就能让你汗流浃背 #快速燃脂瘦全身 #大体重减肥 #健身 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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小许要加油✊3月前
【30分钟】完整版暴汗有氧减肥操！🥰🥰🥰每一滴汗水都是脂肪的眼泪！加油✊练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#我要上热门 #变瘦变美变好 #居家锻炼 #减肥操完整版
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桥哥运动控糖6663月前
每天甩手6分钟，餐后控糖很轻松👍 甩手控糖操跟练版来啦 餐后30-60分钟，跟着我练起来 做完一组，再来一组❤️ #糖友 #餐后血糖 #运动 #控糖 #无糖星球
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吴老头古法健身（已瘦20斤）4月前
5分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#健身操 #燃脂爆汗 #燃脂操 #减肥 #瘦全身
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阿度度4月前
第六套广播体操#7080后的回忆 #全民健身 #居家锻炼 #阿度度
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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Dr丹尼斯4月前
很多人问我，夏天最适合训练的时间是什么时候。这里是我根据自己经验的一点小建议，希望能帮到你们！#跑步 #跑步技巧 #运动建议
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小魏的运动领域7月前
【健身科普】起床做好这6点，运动路上不掉链！ 每天仅需几分钟，只要你能做出这6点中的一些改变，你会回来感谢我！#知识科普 #增肌 #减脂 #健身 #运动
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百香果3月前
【30分钟完整版】想掉秤，就跳它，快乐燃脂，健康塑形！每天2遍#健身 #每天坚持每天瘦 #练出好身材 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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00后代表（增肌中）4月前
别跳安娜了，还不如跳jo姐！（教程合集分享） #夏日减脂大作战 #减肥 #安娜 #有氧运动 #jo姐
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77年泓姐4月前
适合中年姐妹早起必练的六个动作，三分钟跟练版，每天三分钟，唤醒身体，活力满满一整天！#居家锻炼 #运动健身 #70后 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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狗帅健身干货8月前
健身房新手三分化训练计划！ 最适合新手的健身房三分化计划！适合一周3练～6练的小伙伴，需要减脂的每次训练后加上30分钟有氧运动！#健身小白必看经验 #健身干货 #三分化训练 #新手健身计划 #三分化训练计划
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小岛大瑀1年前
破平台就跳她❗️生理期双倍掉秤❗️无跑跳不服不行🔥 #居家锻炼 #抖音健身房 #适合所有人的健身动作 #跟着节奏嗨起来 #有氧运动
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辉辉有氧体操7月前
#hpv #hpv转阴 #hpv感染 #女性增强免疫力有氧运动 #hpv患者怎么提高免疫力
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杨圈圈儿5月前
Vlog保持好状态是最好的风水…6点起床🌷运动维持89斤/ 健康早餐/卷发教程 #在拍一种很新的vlog #vlog我的一天 #早起运动打卡 #每日穿搭 #自律vlog
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树妈掉秤不掉队6月前
第42天｜6周结束，终于下120啦～离115不远啦～ 百花香饭后消食操，动作简单，强度小，适合所有人群～#自律 #古法健身 #体重管理 #自律改变自己 #今日运动打卡
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云上华佗4天前
生命在于运动，简单的放松舞来咯！#中老年 #运动 #居家锻炼 #舞蹈 #零基础学舞蹈
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小余运动养生日常3月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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叶灿明（健身）5天前
练完睡不着总失眠怎么办？ 方法一：练后摄入足够的碳水 方法二：调整训练时间，尽量在晚上6点之前练完 方法三：设置一个早上六到七点的闹钟，并放在一个需要起床才能拿到的地方，起来后立马做十几个深蹲唤醒自己，然后开启日间活动，坚持三周 方法四：适量服用褪黑素 #健身 #健身后失眠怎么办 #失眠 #健身干货 #增肌减脂
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机智Witty4天前
00后3个月健康瘦40斤7年没反弹纯干货分享 同时适合学生党和上班族，这套方法我在读书和上班时都用过亲测有效。秋天是减肥的黄金期，谁能想我大学还做过健身主包，但这期更适合懒人，码住。#干货分享 #减肥 #瘦 #减肥逆袭 #青年创作者成长计划
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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小小七在这1周前
女生再懒都要练❗️5️⃣分钟跟练版✅盆底肌训练，女生越早做越好的运动，再懒都要练❗️❗️不仅仅是👍产后宝妈要练，有过X生活也要练，强化盆地肌群，找到收紧与放松的感觉#盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌 #居家锻炼
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阳亮儿5天前
👉小刘极限有氧训练录屏 10🈷️30日周四下午场 #小刘极限有氧 #健身 #运动释放多巴胺
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小余运动养生日常3月前
运动日常分享：早起的人瘦肚子更快 晨起6：30～7：30空腹HIIT9分钟高效燃脂 +3分钟核心训练（平板支撑）从30秒开始，逐步增加 +7分钟全身拉伸 +5分钟腹式呼吸 +运动后30分钟内，吃早饭（蛋白质+慢碳，比如鸡蛋和全麦面包）#日常vlog #自律遇见更好的自己 #HIIT #居家锻炼 #阔夫日记
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山羊教练5天前
中老年朋友早上起床后，跟我一起练习这一个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #锻炼
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Nini(备孕中）4天前
备孕跳操｜适合排完泡泡跳的操，排完泡泡之后适当运动🏋️‍♀️可促进👶着床✅预防工外##居家锻炼 #养生操 #健身 #上热门
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柚又优3月前
三伏天減肥打卡Day14，经期跟练！无跑跳 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：6-8次（根据自己情况来，记得热身和拉伸）（个人运动分享，请结合自身情况选择） #逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #三伏天 #经期运动
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大玲子爱运动3月前
腰椎锻炼，四个动作，贵在坚持#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #四个动作
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练完吃肉肉3月前
超适合女生的练背计划｜细节满满 #好身材练起来 #背部训练 #健身 #你有多自律就有多美 #每个动作都是用汗水换来的
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小付运动健身（早6点直播）2月前
简单的三个动作❗全身都可以练到#一起来锻炼 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #养生操
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刘老头爱跳操3月前
完整版爆汗燃脂操，简单易学超级爆汗，让我128斤掉到98斤，动起来💪#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #养生操 #跟我一起做运动 #练出好身材
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我是萍萍吖2月前
懒人备孕跳操，简单易学，适合排卵后的运动，降低宫外孕，促着床。#备孕那些事 #备孕跳操
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
运动后拉伸看这套就够了！6min跟着练就行 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作 #热身 #一学就会
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小魏的运动领域3月前
晚睡星人必看丨手把手教你，每天都能睡个好觉！ 入睡难，失眠，睡眠质量差？今天一并解决！ #睡眠 #睡觉 #失眠 #褪黑素 #dou来运动吧
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百香果3月前
【30分钟完整版】暴汗燃脂操，不伤膝不伤腰，轻松瘦全身，每天2遍#每天坚持每天瘦 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
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阿了个欣2周前
高能量幼师6点早起自律的vlog：明天周六啦！#自律 #早起 #日常运动 #幼师
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李氏古法健身2周前
《刮油操》每天饭后半小时跳一跳，简单易学，一起练起来吧#健身 #刮油操 #减脂 #居家锻炼 #运动
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来
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好人曹师傅4天前
秋冬的早晨，在家里不用跑不用跳，在家里你就去练习踏步操，适合大多数人，对大体重和新手也很友好#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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心血管周玉萍主任5天前
#心脏病 #心脏健康 #冠心病 #早搏 #房颤
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
60分钟力克运动高强度暴汗燃脂瘦全身健身操跟练版（含4分钟运动前热身专项） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟力克运动高强度暴汗燃脂瘦全身健身操，这套训练一遍是32分04秒，霸主小姐姐一共跟了2遍，还有一开始的4分钟热身，一共是70多分钟，为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第二遍做了做了1.4X加速处理，虽然有点快，但是运动强度要求高的话也能跟练！动作简单，霸主小姐姐感觉跟起来很容易！能坚持下来的记得到评论区打卡哦！！拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!这套运动整体动作很好跟，做起来很轻松，踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 4分钟高强度运动前的拉伸热身动作，新手必练拉伸动作，不伤膝盖，不伤腰腿，小学体育课回顾哦 一共8个动作: 1、肩颈缓解 2、前侧转肩 3、后侧转肩 4、左侧肩臂 5、右侧肩臂 6、腰背转体 7、腰臂下压 8、双腿拉伸 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗(霸主小姐姐总是忘，大家不要学我哦) 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第110天（2025.10.16 07:15-08:27） 第四阶段第三小阶段正式开始第二十一天，今天又是不欠任务的一天！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@七月健身（每晚7:30）@力克体育（有氧运动塑形） @𝙈𝙖𝙠𝙖𝙗𝙖𝙠𝙖ʏ̆̈🐾
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元宝爱跳绳4天前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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大张奇姑6天前
不上班都要练的21节颈椎操，简单易学，轻松养好颈椎！ #适合肩颈僵硬的人做的锻炼 #颈椎 #手麻 #21节颈椎操 #头晕 ，个人经验分享仅供分享，如有明显不适请线下就医！
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大栎有点儿自律🙃5天前
主打就是简单好看《日不落》🔥想要一直跳的健身燃脂舞🥳跟练:@刘逗逗不怎么逗 #居家运动 #打开美好生活 #爱舞蹈爱生活 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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冰冰1周前
#跟着学起来了吧 #在家运动锻炼身体 #在家做运动 #好好爱自己❤❤ hpv提高免疫力
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