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高新区X健身工厂-阿超🫡4月前
有氧训练到底该怎么做？
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我是哎哟喂5月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿的运动跟练分享来啦#减肥 #瘦腿 #梨形#逆袭
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
158体重119斤该有氧还是力量？ #运动健身 #运动 #改善体态 #女子塑形 #晶晶力量
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慢慢的重生日记🏃🏻‍♀️‍➡️3月前
小基数女生勇闯训练营 早上好呀 今天是我打卡的第2天✌🏻 今天的计划是力量为主✊🏻有氧为辅 因为想在瘦下来的基础上更健康一点💪🏻更有力量感‼️所以我会把力量训练作为我的主要计划 期待我30天后的变化！！！ 我不和别人比只和昨天的自己比⛽️加油！ #健身 #背部训练 #新手健身 #日常分享 #好身材练起来
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朱两只1月前
身高158初始体重115斤小基数跟彬彬有氧运动三个月感受 1. 瘦S身效果突出，腰腹改善蕞明显：正常饮食，坚持下来体重轻了11斤，尤其前期腰腹变化肉眼可见，之前紧绷的裤子慢慢变松，穿衣服更显利落。 2. 训练友好度高，人人都能参与：整套训练70分钟，全程不跑不跳，不管是男女老少，还是大、小基数的人都能跟着练，不用担心动作难或伤膝盖。 3. 身体耐受与状态双提升：从刚开始练完第二天肌肉酸痛，到现在能轻松跟完70分钟；日常状态也变好，久坐后不头晕，收拾家务和日常逛街或是散步都不再气喘吁吁。 4. 心态从“任务”变“享受”：一开始把运动当任务，后来发现跟着练的过程能解压，现在每天会主动期待训练时间，不再有抵触感。 5. 小经验分享：小基数体重不掉看围度，围度小了就是瘦了；不用追求每天练，每周4-5次、搭配1-2天休息更能坚持；穿舒服的运动鞋和防滑垫，能避免不必要的受伤。 #彬彬有氧塑形运动 #好身材练起来加油吧 #坚持运动 #彬彬有氧运动直播回放 # 微胖女生
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小郭子（怼怼）1月前
国庆七天乐了5天，已经122斤了，不练不行了。半小时有氧，半小时力量。佩服练力量的是怎么坚持下来的，我这练了20分钟，躺了2天。 #彬彬力量塑形 #彬彬有氧打卡 #种草激励计划 #体重管理
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磊哥减脂塑形4月前
小基数减脂，必须要拉高碳水 小基数减脂，不拉高碳水，不用小缺口，只会变成瘦胖子！#体重管理 #知识分享 #減肥 #小基数减脂 #减脂
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小危10月前
“力量训练加有氧 加碳循环 158-140斤的杀伤力.” #自律 #健身 #减脂 #减肥前后对比图 #健身前后的变化
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朱两只3周前
行动，是解决焦虑的唯一答案#彬彬有氧塑形运动 #小基数塑形 #居家健身 #好身材练起来 #运动日常
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🌊爱运动的潇潇🌊1月前
今天游泳日就不拍视频啦，分享一下自己的减脂经验，欢迎大家一起来讨论#减肥 #减肥经验分享
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是一诺宝贝吖（彬彬力量＋有氧）2周前
今天感觉体力不行，于是给自己加练昨晚的有氧🤣#居家锻炼 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 #居家锻炼
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是一诺宝贝吖（彬彬力量＋有氧）1周前
今天肩背完成#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 #居家锻炼
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小危3月前
钻石不过是坚持到底的煤炭！ #健身#逆袭
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华哥美食馆乔乔-批发零售招团长3周前
180斤减到122斤 三次剖腹产 坚持有氧无氧加力量 每天两场 一口气上五楼不带喘 加油！加油！加油！ 运动贵在坚持！
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圆溜溜的小铃铛🔔1周前
早知道减肥不容易，直到亲身体验后，我发现普通人减肥真的只适合生活化减脂，前期一个月我从130到122用时一个月，全靠减脂餐和力量训练加无氧训练～ #健身 #运动女孩 #健身减肥 #节后甩肉大作战 #年前减肥冲刺
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姜心比心💓（彬彬同学）4月前
很多姐妹问我直腿有没有用？有图有真相，主打一个现拍对比！前后几个月的对比，我想说非常有用！！！这是我122斤的腿的变化！朋友们练起来啊！#彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #减肥瘦身 #直腿瘦腿 #直腿
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硬核教练乔军2周前
#减脂期 #新手小白不会低碳饮食➕有氧运动➕力量训练可以借鉴一下 设定好当天碳 蛋 脂比例不瘦都很难
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自律谕妈5月前
满江教练有氧健身直播回放完整版5月30日 #爆汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #减脂塑形瘦全身 #居家锻炼 #练出腹肌马甲线
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李乔乔baby6月前
158.122斤苹果型身材，这套真的好显瘦#胖mm穿搭 #小个子 #苹果型身材 #开春搭配 #大码显瘦
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✨小歌（彬彬同学）🍀2周前
跟练彬彬有氧运动85天，122斤到104斤，18斤，肉眼可见的变了一个人，彬彬有氧！彬彬教练真的封神，教练从热身到拉伸，全程把状态拉到最满，教练跳的有劲儿，我们跟的也有劲儿，如果这辈子只能跳一种有氧运动，那必须锁定彬彬有氧运动！放大镜🔍搜，彬彬有氧运动，每天两场直播，上午10点和晚上八点，周六休息，跟不上直播的宝，可以搜彬彬有氧运动回放。彬彬有氧2号，彬彬有氧运动对比。彬彬有氧运动直播间，彬彬有氧大小基数都可以跟练！核心燃脂！瘦腰腹！瘦小肚子？效果真的不要太厉害！#种草激励计划申请入口 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧前后对比#彬彬有氧运动回放 #瘦腰腹赘肉 @DOU+小助手
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健身女孩飞飞6月前
小基数158体重105斤，为啥还要减脂！体重轻不代表体脂低啊，一抓一大把肥肉，适当加点有氧，明显肚子小了不少#居家锻炼 #晶晶力量 #健身日常 #晶小朵
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✨小歌（彬彬同学）🍀2周前
彬彬有氧运动，彬彬有氧运动2号，彬彬有氧塑形运动！跟彬彬有氧运动三个月了，从122斤到现在103斤，瘦了美了自信了，都是彬彬有氧带给我的，真的推荐准备有氧运动的朋友，来跟彬彬有氧运动吧，我两岁多的女儿都喜欢跟我一起跳，核心燃脂，瘦小肚子瘦腰腹真的特别厉害，放大镜搜彬彬有氧运动，彬彬有氧运动2号，或者彬彬有氧运动回放。给自己一点信心，开始动起来，你会越来越好的。加油！#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #核心燃脂#瘦肚子#流量扶持 @DOU+小助手
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是一诺宝贝吖（彬彬力量＋有氧）2周前
哈哈，我又燃起来了姐妹们，加油加油💪#彬彬力量塑形 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #种草激励计划 #居家锻炼
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健身许不凡3周前
冬天快来了，长肉的时候快到了，有氧和核心力量都要练起来。踏步有氧，哑铃负重。穿短袖十分钟就流汗了。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #哑铃健身
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成七七3周前
跟练彬彬有氧到底一天一场还是两场，我建议一天一场，如果一天两场的话容易吃多，减肥还得是三分练七分吃，姐妹们姐妹一起加油！#彬彬有氧 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧跟练 #青年创作者成长计划
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朱两只2周前
#彬彬有氧运动 今天不想动，所以才要动。克服这一刻的惰性，你会感谢坚持了一小时的自己。#小基数塑形 #自律减肥 #居家锻炼 #运动日常记录
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@贝贝🎋（运动版 晚9点播）3周前
122斤跟着玉米跟跳员练有氧第一天。 前三个月练古法，从今天开始上难度。看过年前能否瘦到110斤，冲冲冲👊🏻#居家锻炼 #玉米跟跳员 #有氧操 #好身材练起来 #爆汗燃脂瘦全身
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Qian4周前
当你坚持不住的时候，脂肪也坚持不住了#健身房自律日记 #创作者中心 #创作灵感 #健身女孩的日常 #变瘦 身高158 现体重109 体脂25小基础女孩的减脂运动计划 （7/20日115斤 体脂30%）今天你运动了吗？
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大虎居家运动2周前
#壶铃 力量有氧的“王炸组合”#居家锻炼 非常实用！#居家健身有新招
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我就是小北4周前
五月份体重达到122斤，生老二体重才118，根本接受不了，我就开始减肥，一开始我就只是想减肥，六月份体重很快达到110斤，后来开始有氧达到106-108斤，又后来想塑型就开始自己跟练力量，现在要求越来越高，想腰要细，想背要薄，想要腹肌，想臀要翘，我的生活圈真的是越来越简单了！既要，又要，还要……#奥莱搬砖 #北漂
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大敏敏（自律期）2周前
Day158,生活的美好，身材的凹凸有致，努力是标配，请一边努力，一边快乐～《阳光男孩 阳光女孩》活力有氧燃脂操🔥每天6-8遍，一周见效💪#好身材练起来 #有氧运动 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小热乎｜宝妈小基数塑形(彬彬有氧)1周前
坚持锻炼的第51天 #肩宽背厚 上力量 哑铃2KG进阶到了3KG 等我练到满意的背再更新力量视频 大家有没有上力量 #全身燃脂 #居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #燃脂爆汗
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小热乎｜宝妈小基数塑形(彬彬有氧)2周前
坚持锻炼的第48天 居家锻炼已成也一种习惯 每天不练感觉缺点啥 另外赵一鸣家的西梅汁昨天我喝了姐妹们 噗嗤一晚上🤣我放在评论区#居家锻练 #彬彬有氧塑形运动 #抖音种草计划 #肩宽背厚 #暴汗燃脂瘦全身
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养不胖的喵4周前
脱脂牛马☞100斤冲刺90斤☜ 身高:158cm 今日体重:51.1kg #健身饮食 #居家训练 #每日减脂餐 #纪录美好生活 #彬彬有氧塑形运动
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多肉不是肉（减肥版）1周前
#减肥逆袭分享 #大肚腩变小蛮腰 减肥第一天，快跟我一起打卡吧！
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七七（已减32）1月前
已瘦32｜减肥只有放弃，没有失败……产后12年两个孩子妈妈，巅峰体重158，主打一个懒，节食➕产品减肥3次反弹，再也接受不了油腻的自己，于是136斤开始动起来，运动主要跟练彬彬有氧➕呼吸训练，饮食结合是豆妈呀和小李不吃……只要愿意行动任何时候都不晚，加油#居家锻炼 #减肥 #逆袭 #彬彬有氧塑形运动 #七七已减32
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阳阳老师助理小杰1周前
全程不跑跳，减脂塑形 #减脂塑形#全民健身计划#科学健身#养生操#健康美@阳阳有氧健身舞
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马拉松冯老师2月前
给大家分享一种有效提升肌肉力量提升配速的跑课，快慢结合跑：12公里+400米，具体练法：有氧12公里心率不超过158，用比较放松的节奏跑，跑完休息15分钟跑400米1-3个，每个按最快速度跑，每个间歇5-10分钟。
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落落的日记（刷脂中1月前
158/99，小基数自律吃练三餐日记！力量运动完吃小笼包真满足！#自律 #低卡低脂餐 #野人日记 #中式早餐 #日常vlog
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花花要瘦了1月前
打卡122天，一遍全身暴汗，高效燃脂，全身肥油咔咔掉。 动感拉满，疲劳清空，此刻的坚持藏着未来的曲线！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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于小团子2周前
无绳战绳从153斤-113斤，手臂细了12.2厘米，爆发发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！成功没有捷径，如果要有捷径，那就路一定叫坚持✊#爆汗燃脂瘦全身#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 #居家锻炼#无绳战绳
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158的虎虎🐯（日更ing）4周前
#活跃账号 #活跃账号真的有用 #減肥 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜growingannanas 今日空腹有氧 🆗 冲 太想瘦了 天天只想运动
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是cici呀（自律版3月前
减肥也能吃大餐｜晚饭大吃特吃｜烤鸭、石头饼、红烧鱼…. 今日卡路里：忽略不计🤣 今日运动：kaykay有氧hiit｜消耗308kcal #我的减肥日记 #瘦身日记 #健康减脂 #小基数减脂 #减肥
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是辣娜子哟4周前
大学老师两个月减重16斤秘诀~彬彬有氧我的神 大学老师亲测~小基数~彬彬有氧两个月掉秤16斤 太牛啦！#大学老师 #大学老师日常vlog #彬彬有氧 #居家锻炼 #减肥
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狂吃不胖（彬彬回放）2周前
关于为啥喝电解质水和怎么喝电解质水，教练讲得很明白啦，没有运动表现和乏力的姐妹们可以试试#彬彬有氧运动
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于小团子4周前
无绳战绳从153斤到113斤！手臂细了11.8厘米！爆发力训练加有氧结合的无绳战绳确实瘦得快！#居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身#逆袭之路
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丽丽有氧减脂塑形运动5月前
如果你是大基数，稍微跟着一动就特别累，还容易受伤，那么这条视频你一定要看完，我教你怎么练#减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起运动一起变美
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Perfect″—完美1月前
#上热门🔥健身运动 如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线。在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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君君健身Vlog2月前
只要音乐选的对。60分钟波速球轻松拿下。 我是身高158体重115今天第一次波速球训练虽然不稳但是坚持下去了 女生练有氧怕伤膝、练力量太枯燥？1个波速球全搞定！ 别再纠结选有氧还是力量了！波速球直接把有氧燃脂、力量塑形、平衡维稳+趣味互动揉成多维训练，女生练它真的太香！ 不管你是155cm/65kg的大基数，还是168cm/48kg的小基数，跟着选就对： •大基数姐妹：怕跑步伤膝、跳操太累？踩上波速球做开合跳、弓步蹲，球面缓冲能减少60%关节冲击，燃脂效率不输慢跑，轻松把有氧坚持下来； •小基数女生：想练线条又怕举铁无聊？靠波速球的不稳定球面，练臀桥、平板时核心和臀腿肌肉会“主动发力”，不用猛撸铁，也能练出紧致腰腹和翘臀。 不用占多大地方，在家就能练，再也不用为“选有氧还是力量”内耗，一个波速球让训练变简单又高效，女生闭眼冲就对了！#居家健身有新招 #作用与功效 #波速球有氧塑形 #维密塑型#长高@DOU+上热门 @DOU+小助手
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✨小歌（彬彬同学）🍀4周前
跳彬彬有氧两个半月的对比，你别说做不好动作，哪怕做的是一坨屎，但是你动起来了，你就已经赢了！汗水没有白流的，彬彬有氧运动，大小基数都能练，全程没有跑跳，不伤膝盖不伤腰，姐妹别观望了，快动起来吧！！！种草激励计划，彬彬有氧运动，彬彬有氧运动回放，彬彬有氧2号，彬彬力量塑型，有氧前后对比。#彬彬有氧运动#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #种草激励计划#有氧操@DOU+小助手
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昊宝妈妈1周前
#彬彬有氧运动 #彬彬有氧运动 #种草激励计划 彬彬同学们，你们都是练了多久开始掉称的呀！！我练了半个月，体重不增不减！！你们有这种情况吗？？#种草激励计划 #上热搜
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鹿鹿姐妹有氧形体2课堂2周前
@鹿鹿姐妹有氧形体健身 最新回放10.24号
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成七七2周前
跳彬彬有氧到底要不要控制饮食？三分吃七分练，老祖宗的话不会错😝#彬彬有氧运动 #种草激励计划 #青年创作者成长计划 #随时随地标记一下
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哩哩在干嘛（自律版）3周前
158/122斤女生控制饮食一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #记录真实生活 #我的生活日记 #一天吃什么
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158梨形扁平足的🐰4月前
158，92斤小基数减脂打卡第一天✌️ #好身材练起来 #暴汗燃脂 #在家也要运动 #减脂打卡 #小基数减脂日记
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小马不要婷（自律版1月前
身高158，体重89，30岁打工族宝妈早起自律的两小时#逆袭 #減肥 #居家健身 #居家锻炼 #健身塑形
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成七七1月前
#彬彬有氧塑形运动 从138斤到122斤，减掉的不仅是体重，更是那个不自信、爱拖延、对生活将就的自己。#彬彬有氧跟练 #坚持的力量 #种草激励计划
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