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熊一二三3周前
有氧并不是越累效果越好！ 继心肺运动测试的讨论！ 之前去医院做有氧！分享了医院的隐藏副本，触发到了大家对于有氧运动，有氧减肥的讨论！ 首先脂肪供能，燃脂不是一个开关！ 不是说心率必须达到多少脂肪才开始供能！才开始燃脂！这是过分注重心率而忽略运动本身！ 因为你的身体无时无刻都在利用脂肪给你供能！ 关注心率最大的目的只是为了效率而已！ 所以那些说你运动错了本身都存在偏颇，运动本身没有对错！无氧有氧的混合才是你有氧运动的真相！！！ 尤其提到最多的是最佳燃脂区间！ 也就是代谢交叉点！！！ 例如跑步，骑车时的最佳燃脂心率是多少？也就是偷懒减肥的重点！ 最佳燃脂心率需要符合：强度适中可持续，总消耗，动用更多的脂肪供能三个条件！分别对应了身体可以接受，总时长与总消耗的保证，以及脂肪供能效率最大！ 所以回到那个问题！ 有氧并不是越累越好，效率越大！ 既高效又不累的有氧就是找到自己适当的强度，让身体得以更均匀更持续地燃烧脂肪！同时也恢复地更快！ 希望这样可以帮助到你的有氧，希望你的有氧减肥都贼啦棒！ 有问题评论区 #有氧减肥 #脂肪供能 #躺着真舒服 #最佳燃脂心率 #运动女孩
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小沐超慢跑2周前
怎么样通过跑步，才能达到更好的减肥效果#健康 #有氧运动 #锻炼 #靠谱超慢跑
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肌肉之家1月前
有氧运动对减肥的重要性以及效果#有氧运动 #有氧运动的作用 #减肥 #有氧运动瘦全身
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超爱冰美的小宋2月前
一个视频告诉你什么是有氧训练，有氧训练燃脂效果好不好#21天榨脂计划#减脂减肥#城阳私教#只做专业不玩套路#城阳健身工作室
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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倔强的小肥熊（减脂版）1周前
#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！
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雨停君3月前
有氧运动的核心价值是通过增强代谢基础设施提高脂肪利用能力。而不是依赖运动当时的消耗总量#有氧运动 #健身
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小栗爸爸很自律1周前
到底是有氧减脂快还是力量减脂快？看完你会有答案！#减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #什么运动减脂最快
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四旬大叔聊健身4周前
#有氧运动 #知识分享 #碳水后置 #空腹有氧 #减肥 有氧运动的时机把握对了，遛弯儿广场舞都能减脂，听懂了快带动你身边的亲朋好友一起动起来吧。
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草莓健康说🍓6月前
力量有氧怎么做？塑形效果最大化！ 增肌期和减脂期的有氧到底要怎么做，才能收获最佳的效果？这个视频就在饮食训练和时间上给出大家建议~找对方法，事半功倍~#增肌 #塑形 #减脂 #减肥 #营养
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杉杉比基尼运动员2月前
脂肪！减脂！有氧运动！ 正确了解脂肪，才能更好的减脂#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #科学减肥 #减脂干货 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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刘腾qiluhos3周前
控制饮食加有氧运动是什么效果呢？#涨知识 #健康 #干货分享 #减肥 #医学科普
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小杨吃不饱（健身版）3周前
瘦了45斤｜最高效燃脂有氧推荐！看这篇就够。#减肥 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥经验分享 #创作人计划
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老雷饿兽3月前
有氧运动和力量训练都可以减脂！#涨知识 #内容过于真实 #減肥 #有氧运动 #力量训练
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棚棚朱古莉6月前
减肥必看！有氧什么时间做会效率翻倍？#健身 #自律 #减肥
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减重外科段晓峰1月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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雨停君3月前
不得不承认有氧运动对脂肪的消耗能力#健身知识 #瘦身 #健身小白必看经验
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不动小佛爱运动（已减100斤）7月前
减脂期做有氧运动最重要的两点是什么？今天就跟大家分享一下～#科学减肥 #经验分享 #瘦身小知识 #运动减肥 #燃烧脂肪
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期有氧有什么作用？怎么做效率更高？#健身 #减脂 #减肥 #有氧运动 #体重管理
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大脸潘6天前
彬彬有氧运动4个月掉秤10斤，其实任何运动都可以瘦，因为坚持，才会有结果。所以行动永远比用嘴说有效。给姐妹安利一下呼吸哑铃，特别是不会核心收紧的姐妹们可以试试#彬彬有氧塑形运动 #产后恢复身材 #呼吸哑铃 #腹直肌分离 #我的减肥日记
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瘦刘的健身杂谈6天前
新手必看｜为什么你的有氧不掉秤，4个常见错误，90%都犯 #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动
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黑豆减脂日记3月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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医学减重专家陈伟6月前
有氧运动和无氧运动哪个对减肥更有帮助 #抖出健康知识宝藏 #科学管理体重 #有氧运动 #无氧运动
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94年老胡2周前
有氧就是最快的减重辅助运动！只要你没有心血管疾病，腿还行的话，大胆的跑吧#跑步减肥 #有氧减脂
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严料坊好生活指南3月前
有氧运动+力量训练，是减脂期的正确做法 #减肥减脂 #减肥干货 #严料坊
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Wismed⁺运动营养1周前
什么是“有氧运动”？详解你的“燃脂引擎” #减脂 #减肥 #有氧运动 #健康管理 #脂肪燃烧
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体重管理师豪哥1月前
撸铁还是跑步？搞懂有氧无氧，减脂效率翻倍！#减脂 #体重管理 #自律#有氧运动 #无氧运动
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营养师刘富贵3月前
减脂就是热量缺口，不存在运动时消耗脂肪多就减脂多的说法 #减肥减脂 #有氧运动 #力量训练 #老刘健康减肥录
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薄肌小莫5月前
力量训练不是减脂最快的方式，但变得更好看的关键。 真正高效的减脂方式，是饮食+有氧+力量训练三合一，即瘦下来，又有身材， #夏日减脂大作战 #健身 #力量训练
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多米吖6天前
有氧健身 黄金时段代谢法，让你的运动事半功倍。#健身 #减肥 #减脂 #有氧运动
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急诊陈晓斌医生5月前
有氧运动VS无氧运动，减肥该怎么选？#抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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宁哥有礼6月前
健身 减肥 减脂 撸铁 纯有氧与撸铁后有氧那个更消耗脂肪 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #有氧运动 #宁哥有礼
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健身NL2周前
看完这个视频，让你不再为了不知道做什么有氧减脂效果好而苦恼！#健身干货 #减肥知识 #健身小白必看经验 #减肥减脂
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灵魂健身小理2月前
到底什么是有氧运动？#減肥 #有氧运动#科普一下 #减脂 #健身小白必看经验
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胡旭民医生那儿3月前
上班还要减肥？空腹有氧好还是餐后有氧好呢？ #减肥 #减脂 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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查理说财税3月前
减肥真相大揭谜，运动到底怎么练 #减肥 #减重 #运动 #无氧运动 #有氧运动
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阿喵健身6月前
HIIT vs 匀速有氧：哪种有氧运动减脂效果更好？ #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动
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西安教练大飞（线上线下指导）3月前
有氧能减脂？你真的做对了么？ #有氧运动 #减脂 #力量训练 #塑形 #健身干货
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是菲菲吖🥒3月前
两个月132-98 运动全流程分享来了！！ 都是我压箱底的宝藏运动 看完这一篇手臂、腹部、腿部通通可以搞定#运动 #健身 #瘦腿 #瘦腹 #有氧运动
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老“龚”减脂1月前
减脂期有氧运动，你做对了吗？ #减脂 #减肥 #生活化减脂 #有氧运动 #科学减脂
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明星营养师俞清【身材管理】2周前
明星营养师告诉你有氧才是至掉秤的运动 #明星营养师俞清 #明星身材管理16讲 #逆袭 #减肥
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凌凌1月前
大基数的姐妹这些有氧运动你选择哪个？#減肥 #有氧 #减脂 #运动
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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华哥的减肥分享3周前
最有效的减脂运动，是二区有氧运动 #降低体脂率的有效运动方式 #減肥 #减脂瘦身
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安娜有氧健身运动5月前
减肥根本不需要跑步，也千万不要节食！又能塑性又能减肥的运动，跟练起来，让你一周瘦十斤！#减肥 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #塑形
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大敏子（爱运动）4月前
跳操有氧30分钟！想瘦肚子瘦手臂瘦腿的姐妹可以跟这一集，跳的时候收紧核心效果会加倍！相信坚持的力量！让自己变得很自信！#居家锻炼运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂#好身材练起来 #减肥逆袭
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减重代谢外科贾犇黎医生5月前
有氧运动和无氧运动，哪个更适合减肥？ #医疗健康创作训练营 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #医生AI分身
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延军的减重攻略4月前
一次给你讲明白 怎样做有氧运动更减脂 #减重 #减脂 #减肥 #瘦身 #体重管理
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医学减重周杨3月前
有氧和无氧，哪个减脂效率高？ #减肥 #有氧运动 #减脂 #瘦身 #体重管理年
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灿哥说健身5月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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胃肠医生李恩说减重1月前
是不是有人告诉你：空腹做有氧，燃脂效果更好？ #空腹运动 #减脂 #减肥
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真理之弓1月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）4月前
关于运动的好处，你都知道几个？#干货都在这 #健身干货 #有氧运动瘦全身
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包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，新手、大体重很适合，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家就能练，坚持一个月会有明显效果#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #hiit #瘦肚子 #减肥逆袭
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清风教瘦2月前
空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！ 空腹有氧多有效？真会掉肌肉？3个方法，掉脂肪不掉肌肉！#体重管理 #健身 #减肥 #空腹有氧 #夏日减脂大作战
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我是大聪3月前
减脂期有氧和无氧哪个会更好#减肥知识 #科学减肥 #减脂
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妇科医生孙斌5月前
运动出汗就是在燃烧脂肪？ 如何快速减脂？#减肥 #减脂 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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轻松运动1月前
有氧运动之王—跑步！#跑步 #减脂
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细狗邱3周前
怎样做有氧减脂？这一期用人话来跟大家讲明白！#健身小白必看经验 #小邱教练 #减肥知识 #减脂小白必看经验 #有氧
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渭南大熊教练讲减肥3周前
空腹有氧月瘦20斤？7年健身老板讲点大实话#空腹有氧 #减脂 #减脂小知识 #健身干货 #健身私教
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宏宏带你瘦3月前
有氧和无氧的区别 #体重管理 #身材管理 #减肥 #减脂期
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橘子有氧运动3月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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