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阿杨伴你逆袭（看主页）3月前
晚上空腹这样吃掉秤掉秤飞快#加油 #自律 #变美变瘦变好看 #好好吃饭好好生活 #改变自己
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焕俊聊减脂3周前
晚餐空腹这样吃，掉秤飞快 #日常饮食小知识 #减肥 #体重管理
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自律阿歪4周前
减脂人前一天晚上炫了火锅、烧烤怎么办，没有什么是一顿空腹有氧解决不了的#空腹有氧 #健身 #自律 @抖音创作灵感
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小余运动养生日常4月前
早上减的重，晚上吃回来，在娘家没有哪一天是带着饥饿感入睡的，快乐减肥，运动减肥不节食#萧亚轩 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划 #宝妈
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@11231周前
好像知道了掉秤密码 晚餐按这个公式吃，第二天很期待上称环节，粗粮主食➕白肉（鸡鸭鱼虾）➕蔬菜膳食纤维#青年创作者成长计划 #早起空腹有氧 #早起空腹爬楼 #产后减肥 #减肥怎么吃
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宸宸很爱吃1周前
#内容过于真实 #日常唠嗑 #减肥#种草 早上空腹运动是燃脂效果最好的时候，想要减肥早上一定要空腹运动，我平时的运动是摇呼啦圈游泳健身，晚上要少吃戒掉宵夜和零食
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刚哥不是哥1周前
空腹训练 分为力量运动和有氧运动 空腹有氧运动后建议摄入高GI食物防止肌肉流失， 空腹力量运动建议在运动前摄入低GI食物，防止血糖飙升影响减脂效果。 空腹运动推荐： 健身小白肌肉量比较少的人不建议空腹运动，有着肌肉流失和低血糖的风险 有一定的运动基础和肌肉型肥胖的人适合空腹运动，配合饮食可以更快的减少身体脂肪 空腹有氧可能会影响当天的力量运动所以要根据当天的运动强度合理安排。如果说加上空腹运动会影响力量强度下降，那么我建议不做空腹有氧。 #空腹运动 #空腹有氧#健身小白必看经验
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北桥河边3周前
如何让晚上睡觉前的体重与早上空腹体重保持一致。#减肥
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舒心控糖运动（2）6月前
糖友空腹餐后🍬糖不优秀，要坚持做餐后运动 每天早上7.50，晚上19.20来直播间一起来锻炼吧！#居家锻炼 #控糖运动操 #适合糖友的运动类型
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孕期控唐营养师分享7月前
孕期空腹糖高，4组睡前运动，做起来！ #孕期控糖 #糖耐 #控糖孕妇 #控糖 #妊娠期糖尿病
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88春叔的马甲线1周前
不知道如何快速蜕变的朋友们，这几个动作每天空腹去做就可以了#居家锻炼 #空腹有氧 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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梅姐减脂养生记1月前
空腹吃对食物、保持体重不反弹。#减肥不反弹 #减脂干货 #减脂期吃什么 #科学减肥 #有效的减脂方法
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大咸鱼3周前
保持低体脂率不反弹 稳定食欲保持运动习惯很重要#減肥 #减脂 #健身 #薄肌 #腹肌
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陈教练居家锻炼分享1周前
空腹爬楼掉秤快吗？具体该怎么做，如果你不想跑不想跳，想爬楼又没时间，怕楼道黑，怕发力不对，那你可以试试这款#爬楼机 训练计划也分享给你了，相信我坚持下去。#居家健身有新招 #空腹爬楼#爬楼梯
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小李不吃🐷3月前
减脂这三个时间安排运动，挤时间，还不如不运动效果好！ #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥 #合理饮食
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贾里大众健身3周前
这四种运动做不对真的很伤肝！ 夜跑、马拉松、HIIT、空腹有氧，做不对反伤肝！科学运动要适度，快走慢骑更护肝。#健康 #锻炼 #科普健康知识 #健康养生
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韩昕健医生1周前
糖友运动时记住这四点 #健康科普 #科普一下 #医学科普
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可尔6月前
🔥 早上空腹 VS 晚上训练，谁才是减脂增肌王者？ 空腹晨练：燃脂利器但需谨慎！ ✅ **优势**： 1. **空腹燃脂效率高**：一夜代谢后，体内糖原较低，身体会优先分解脂肪供能，燃脂效果提升30%！ 2. **抑制食欲**：研究发现，晨练后全天食欲更稳定，减少暴食风险。 ⚠️ **注意**： - **低血糖警告**！头晕乏力？运动前喝蜂蜜水或吃半根香蕉（低GI）垫肚子。 - **适合项目**：低强度有氧（快走、瑜伽）或短时间HIIT，避免长时间高强度。 **晚上训练：增肌黄金期！ ✅ **优势**： 1. **肌肉力量巅峰**：傍晚17-19点，体温升高，肌肉爆发力+耐力达到最佳，撸铁更高效！ 2. **营养助攻**：练后及时补充“碳水+蛋白”（如全麦面包+鸡胸肉），肌肉修复合成速度翻倍。 ⚠️ **注意**： - **别太晚**！睡前3小时避免剧烈运动，影响睡眠和生长激素分泌。 - **空腹党慎入**：高强度训练前需补充碳水（如燕麦），否则易掉肌肉。 **终极答案：看目标！** - **减脂优先**→ **空腹晨练**（搭配黑咖啡燃脂更猛）。 - **增肌塑形**→ **晚上撸铁**（练后30分钟黄金餐别错过）。 总结：没有绝对“最佳时间”，只有最适合你的节奏！
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今天哑铃有点陈女士3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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小杋哥爱健身4月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼#早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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崔继昆-运动康复教练6天前
晚上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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子弹哥（女生减脂研究员4）8月前
过量运动才会反复暴食！三步戒暴食稳食欲下体脂 过量运动才会反复暴食！三步戒暴食稳食欲下体脂#新年第一练 #健身喜报
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霓尔老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #产后恢复 #产后恢复身材 #产后减脂 #逆袭 #产后减肥
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小杋哥爱健身4月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hiit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼 #早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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曹教练居家健身1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动模式，每天坚持半个小时，带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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运动也疯狂1周前
空腹爬楼不解释!不用跑不用跳，也无需担心伤膝盖!真的很燃，紧致全身，大体重和新手很容易坚持#爬楼机#空腹有氧#一起锻炼#变美变瘦变漂亮
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都叫我阿甘5月前
晚餐空腹西红柿#减肥 #减肥晚餐 #低卡晚餐
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曾经是胖子2月前
空腹运动完，这样吃会瘦的！#运动 #减脂 #减肥 #凡事不过五公里 #空腹有氧
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大个林在运动1周前
晨间空腹燃脂🔥短平快！急性子姐妹来！👭 不需要器械 12min的锻炼简单高效✅ 实测❤️心率133 消耗💦68千卡 跳完精力充沛 心情很 nice！👍 动作简单！带拉伸~ 不想贴秋膘那就一起动起来吧~👏 跟练：JO姐 #居家锻炼 #瘦全身 #空腹有氧 #空腹燃脂 #健身 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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腹透姐的追光日记3月前
掌握正确的超慢跑技术要领，安全锻炼，早上空腹跑，或者晚上跑，坚持一个月，会有意想不到的收获#超慢跑#运动使我快乐#追光日记#自强不息
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173的后后姐吖(邪修)1周前
#空腹有氧 你就跟我练这套，一练一个不吱声！#暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #高效燃脂
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重庆减重陶锐1周前
空腹而眠，利用好睡前的饥饿感减肥 #减肥 #重庆减重专家陶锐 #睡前饥饿感 #少吃
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国家队孙教练1周前
睡前四个动作#养护我们的五月庄#健康 #锻炼 #居家锻炼 #养生 #运动
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安邵华6天前
早睡早起锻炼身体，吃干净的食物，保持好的情绪。#反弹#减肥 #好的生活方式
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控了糖的豪3月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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东哥（DG）1周前
减脂成功的四个核心关键，绝对能帮你突破平台期，一定要认真看完#减脂 #减肥 #涨知识
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王公子教锻炼3月前
#居家锻炼 #控糖#耗糖
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郑在自律（塑型中）2周前
自律是一辈子的事，融入生活才能更好坚持！#vlog日常 #健身 #减肥
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张Pi屁6天前
空腹有氧就跳它啦！！🌟 帕梅拉15min暴汗热舞➕15min帕门能量舞，整体强度中等，有跳跃动作，暴汗燃脂🔥🔥公主们在跳之前记得充分热身哦～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅避震
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Super超超2周前
空腹爬楼不解释，它不跑不跳对关节友好，大体重和新手都很容易坚持！#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #爬楼机
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易柔钊优选6天前
#健康科普 #养生知识#健康减肥
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爆燥大杨哥1周前
瘦就是晚上空腹，其他都是扯#减肥
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西骑者自行车旗舰店2周前
空腹骑行有哪些注意事项 ​#骑行小知识​ ​#骑行​ ​#户外​ ​#骑车​ ​#西骑者​
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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鹏sir的减肥日记🎖💪1周前
空腹爬楼梯，高效简单安全的减脂方式#健身干货 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #健身小白必看经验
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田明鑫-康复式的增肌教练6月前
空腹有氧VS晚上撸铁？哈佛研究：选对时间多掉50%脂肪#科学健身
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焕俊聊减脂2周前
晚餐需要遵循的三个原则 #食谱分享#吃瘦不饿瘦#体重管理来养瘦#减脂食谱
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自律小丑5月前
适合大体重人群练 女生130以上 男生150以上 #减肥 #饮食减肥
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溪溪姐姐 ◕‿◕1周前
#减脂餐 #会吃才会瘦 #跟我一起瘦瘦瘦 #掉称 #减脂好物
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大健爱营养学（看主页）1周前
来主页看看吧052#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理是女人一生的必修课
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王公子教锻炼3月前
#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #控糖操
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胡旭民医生那儿6月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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小晨居家运动6天前
用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不用跑不用跳，一把壶铃一个动作练全身，新手锻炼计划和训练方法一起分享给你，期待你的逆袭！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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运动养身创始人-潘敬辉3月前
想要减肥有效果，记住这三点#健康生活#减肥#知识分享
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常州私教 丨徐教练3月前
#减肥减脂塑形#健身#运动#空腹有氧#私教一对一
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孙瑞芬-健身健美教练1周前
晚睡前练一练第二天神清气爽 #居家锻炼 #运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动
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🥦陪你自律的欧阳4月前
#减肥 期间如何正确称体重？#减肥经验分享 #体重管理 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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湖南逆糖科技6天前
空腹高+餐后高。就练这3招#锻炼 #糖友 #控糖
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奶盖队长（已瘦30斤版）3月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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娜就跑吧4月前
减肥的黄金期到了。夏天气温升高，人体代谢加快，运动消耗是平时的2-3倍。想要高效燃脂，注意下面几点。第一，晨跑比夜跑好，空腹晨跑更佳，经过一晚上的糖原消耗，早上有氧跑步直接消耗脂肪。第二，一定要慢跑，保持合理的心率，时长30-60分钟，小步幅 高步频。第三，合理饮食，当季有啥就吃啥，高蛋白低碳水优质脂肪为主。第四，一定要多喝水。减肥需要一个过程，尽量选择适合自己的方式，无论是跑还是吃，时间地点，选择自己能坚持下去的方式。今日份五公里结束，收拾好继续做牛马。#坚持锻炼给自己一个好身体 #晨跑打卡 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感
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燕子爱运动1周前
空腹拉伸，运动前后的动作，减少肌肉损伤，燕子爱运动✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻#拉伸放松肌肉
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