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小王爱健身6月前
古法健身太牛了！每天十分钟巨暴汗，跟着练就能瘦下来#暴汗燃脂瘦全身 #努力成为最好的自己 #居家锻炼
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鹏哥的健身日记4月前
不跑不跳，关节友好，居家练这4个动作就够#瘦肚子#居家锻炼#健身干货
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果果妈爱运动4月前
早起最好的动作就是练这五个！活力满满一整天！#居家锻炼 #古法健身 #运动
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花呗爱运动3月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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啊呜3月前
武当一式二式左右各100个，硬拉100个，屈髋屁股找墙左右各50个，视频太长了，上传后画质都不太清晰，姐妹们多多包涵。#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动打卡
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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自律奶黄包6天前
每天早起10分钟练这5个动作，开启元气满满的一天。#居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #小动作大作用 #好身材练起来
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和刘教练一起锻炼-哲灵4周前
早上起床后，每天坚持锻炼这4个动作 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼吧 #腿部锻炼
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道家养生-苏华仁8月前
学会这六个动作健康和你永相伴#传统文化 #健康 #科普 #居家锻炼
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刘教练带你练3月前
#轻运动 #居家锻炼 #锻炼每天跟着刘教练练习几组开开心心身体棒棒
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武当十二2月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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丫娅有氧健身1月前
居家四个动作，每天坚持几组，打造流畅线条，甩掉大肚腩！ #在家也能轻松练出好身材 #居家锻炼 #大肚子
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小月说健身7月前
坚持一周，效果太惊人 这个凯格尔运动必学！每天抽空做几组，锻炼盆底肌，增强核心力量。男女都适用，轻松收获健康与自信，快来试试！#居家健身 #自律 #健身干货
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中医内分泌张主任2月前
早晨最好的四个动作，每天五分钟锻炼全身 #中医 #养生 #锻炼 #唤醒身体
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）3月前
世界公认最好的增肌训练就是抗阻训练，骨折后肌肉锻炼必不可少，用弹力带每天做几组针对性训练，有效防止肌肉萎缩#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #骨折康复
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武当十三4月前
马步是最好的桩功 每天坚持10分钟强腰壮腎，几个动作让你告别枸杞和生蚝#一起来锻炼 #马步 #古法养生 #拉伸 #八段锦
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33岁的杨哥要逆袭4月前
挑战100天练出彭于晏身材！Dav4抓住最好的黄金减脂期（夏天），话不多说开练，每天4-6组，再大的肚子7天小一圈#居家锻炼#每天锻炼会有不一样的收获 #健身#自律#腹肌马甲线
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铭哥爱健身6月前
睡前体态管理，每天坚持练几组。#居家锻炼 #体态管理
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腹肌哥哥阿伟3月前
每天坚持有氧后来几组，用不了多久你的腹肌就出来了#自律 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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健康控糖小江2月前
简单的四个核心动作，每天饭后一小时，做个两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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小婷的运动日记2月前
每天早上5个动作，活力满满一整天#古法健身 #贵在坚持 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #变美变瘦变好看
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维斯普1月前
每周运动几次最科学 每周150分钟有氧+2次力量训练，世卫组织推荐“5+2”运动公式，碎片时间也能高效燃脂！#健康生活 #科学运动 #健身指南 #有氧运动 #无氧运动
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群歌健身笔记3月前
姐妹们，快抓住三伏天减脂掉秤的黄金期。你就每天练这四个动作，那么在这个夏天你也会悄悄地蜕变，然后惊艳所有人！#居家锻炼 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看 #自律
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瘦70斤的小杨3月前
靠墙静蹲，每天两组，强身健体，让你肾气十足 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #一起燃烧卡路里 #运动
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小宇自律版4月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #纠正体态
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恩宁运动健身3月前
每天自律跟练古法健身操，身材越来越好的同时气血也越来越好了#养生 #自律 #古法健身 #运动 #锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5天前
每天几个小动作锻炼身体好状态#运动#锻炼#养护身体
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健康控糖小江5天前
简单的四个核心动作，每天饭后一小时，做个两遍，糖值美丽#控糖操#居家锻炼#运动
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歪星人4月前
#居家锻炼 #运动 #简单易学 #每天坚持锻炼
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百佳品质生活馆3月前
假如你是刚刚生完娃的宝妈，每天只有30分钟的运动时间，那么这几个躺在床上就能练习的动作你可千万不要错过哦！#骨盆修复 #居家锻炼 #改善体态 #产后恢复 #宝妈产后修复
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国家队教练孙瑞芬-动养理念5天前
早上锻炼四个动作 跟着孙老师练起来#锻炼 #运动 #中老年锻炼 #晨练
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驴肉火烧不要驴1周前
男生必看！阳气不足总乏力？教你一招：每天6组，偷偷把阳气补回来！方法在收藏里，随时能练！#居家锻炼 #道家养生 #马步 #八段锦
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韩力🉑定制训练计划5天前
激活臀肌和核心的动作 臀桥踏步 臀桥踏步，一个动作双重受益！轻松激活沉睡的臀肌和核心，改善久坐无力、腰背酸胀。 每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，抱娃做家务都轻松。温和高效，适合零基础入门～ 点开视频，解锁安稳有力的核心臀腿！✨ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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运动养身创始人—孙瑞芬4天前
睡前超好的动作每天坚持练一练#运动 #锻炼 #养护身体
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武当希武3月前
锻炼颈椎最好的最低动作，每天坚持练习才能更好的预防和改善#养生操 #肩颈操 #古法健身 #健康操 #健康新星创作营
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小雯少吃点5天前
懒人躺瘦全身练这个就够了❗️大小腿➕肚子➕体态！超牛！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #健身 #锻炼
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武当希武2月前
每天5个动作，活力满满一整天#八段锦 #养生操 #古法养生 #居家锻炼 #道家养生
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三合3月前
每天坚持五分钟，心肺一天比一天好#肺气虚 #心气虚 #练功 #一起来锻炼 #我锻炼我健康我快乐
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丹姐爱养生运动4月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #健康养生
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韩力🉑定制训练计划1周前
提升平衡和臀腿力量的飞机式 单腿站立总晃悠？「飞机式」这个优雅动作，一次满足两个愿望！ 它既能提升臀腿力量，又能高效训练平衡感。每天练几组，让你走路更稳、体态更挺拔，连穿高跟鞋都轻松自如。 点开视频，解锁轻盈又有力的自己！🕊 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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国际健身孙瑞芬5天前
每天锻炼3个动作，全身都舒舒服服#中老年 #居家锻炼 #运动 #健康
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小夏的健身塑形养身馆22月前
解锁晨起高效锻炼！就这3个简单动作：40次下蹲上下甩臂+40次交叉甩臂+30次甩手提膝，动作不复杂、强度刚刚好。每天早起练一轮，唤醒全身活力，告别晨起困倦，让你一整天都精力满满，赶紧收藏练起来！#健康 #晨起#养生科学知识 #中医养生#倪海夏老师讲中医
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郑新4天前
60岁新手开始健身 每天4组 增加肌肉量 #健身运动 #健身瘦身 #深铁懿府 健身房
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木棉要自律5月前
懒人养生动作！ 每天睡前两个动作，不跑不跳，身体越来越好！#一起来锻炼 #小动作大作用 #古法养生 #全民健身
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Lemon 蒙5天前
腹肌是最好练的，不受场地限制不用大重量 每天只需要坚持三组，一个月下来腰围小了，肩背核心力量强了，久坐的腰酸背疼也没了，关键在于坚持，腹部代表自律#居家锻炼身体 #减腰围 #瘦肚子 #练腹肌 #改善腰酸背疼
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君宝8月前
#居家锻炼#小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年养生锻炼动作 #锻炼
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芋头很好（自律）6天前
每天早上坚持练习这五个动作，全身真的越来越轻松了。每天活力满满，脸也越来越精致了。#居家锻炼 #古法健身 #产后恢复 #运动 #瘦肚子
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薄肌小陶6天前
每天早起100个 #女性力量 #变美变瘦变好看 #自律 #居家锻炼 #你的电子健身教练
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健美健身孙瑞芬教练本人4天前
早起最好的运动国家队教练教你#居家锻炼 #居家运动#养生运动#全身锻炼#浑身通透
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Blue小鱼儿4天前
晨起练一组，激活全天能量；久坐再来一轮，舒缓肩背压力。二郎担山，把“健身房”搬进你的碎片时间里#一学就会系列 #࿆生命在于运动一起锻炼吧 #日常分享 #小动作大作用 #瘦
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十一爱健身6天前
每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练 你的线条将会很好看#居家锻炼#健身干货 #好身材练起来
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巧巧居家运动6天前
早上最好的运动是什么？ 每天5个小动作，轻松活力一整天#居家锻炼 #古法健身 #自律遇见更好的自己#产后恢复#瘦身
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奔跑的恩宁1周前
气血不足最怕你练这6个动作，打通五藏六府，激活身体气血循环♻️#养生操 #运动 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #宝妈逆袭
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爱运动的小张💦5月前
【投屏版合集】来啦📣，35分钟低难度燃脂健身操合集含拉伸，每首歌中间休息10秒钟，零基础、大体重友好！中低强度有氧，轻松暴汗瘦全身~动作温柔，快一起来打卡吧！做的时候注意腹部收紧，长期坚持每天跳真的可以轻松燃脂哦！跟练视频：健身塑型常教练！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #30分钟暴汗减肥操 #健身操
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健身养生国家队孙教练5天前
常练这些动作你会越来越好 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #养生 #锻炼身体
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