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屁股下面大腿外侧突出的肉怎么减
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跑步练几天才能有效
Kimmy是KK
6月前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一!!!#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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非著名游泳教练•刘
4月前
游泳中耸肩怎么办? #游泳 #刘教练 #自由泳 #耸肩 #斜方肌代偿严重怎么办
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游泳滑雪的独巴猴
8月前
自由泳斜方肌酸痛是什么原因? #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 很多朋友在游完自由泳以后斜方肌出现了酸胀酸痛的问题!这是因为我们把送肩做成了耸肩!
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游泳滑雪的独巴猴
6月前
游完自由泳斜方肌酸痛? #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况,那么有可能是耸肩了!如何避免耸肩的发生?我们可以尝试让肩膀朝两侧打开!
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64422348118
1年前
一个动作放松斜方肌 出其不意的教会你放松斜方肌~@金融街融御体育中心.游泳健身 #健身 #干货分享 #斜方肌 #健身房迷惑行为 #艺术在抖音
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木子姐姐1
3年前
胸肌、斜方肌、背阔肌、肱二头肌,所谓的肌肉发达都不是女生所追求的吧#游泳 #不负每一份热爱
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衢州市全民健身中心
2年前
0成本放松斜方肌,看过来#游泳健身 #健身小白必看经验 #一起健身 #增肌
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北体游泳刘老师
6月前
耸肩游泳?先纠正错误姿态! 耸肩游泳?先纠正错误姿态! #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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泳者荣耀
11月前
自由泳 这样训练的好处是可以有效增强肩部力量。在转肩过程中,肩部的肌肉群,如三角肌、斜方肌等会参与运动,反复练习能够让这些肌肉得到锻炼,从而在划水时可以产生更大的力量。#日常训练 #游泳技巧 #自由泳
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深圳游泳艾教练🏊
1年前
自由泳专注动作训练 当你在自由泳中指尖进入水中时,稍微向下压可以帮助你建立早期的抓地力位置,建立强大的拉动力。这种轻微的向下压力会激活你的前臂和斜方肌,创造出更有效的划水动作。通过有控制地向下压,你可以保持动力,让你的身体为通过水中的强大拉动力做好准备。#游泳打卡 #爱游泳 #游泳 #自由泳 #游泳
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极佳游泳健身G+plus(直播福利号)
1月前
拯救斜方肌#健身新手福利期训练计划 #健身 #健身房 #游泳健身#抽象健身房
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体能训练马月
7月前
俯卧YTA肩部训练,强化游泳运动员肩关节动态稳定,预防肩部损伤#体能训练 #游泳体能 #游泳 #肩关节
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体能教练 孙嘉启
5年前
#游泳 #健身 斜方肌中下束训练
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体能训练马月
1月前
“墙面天使”训练 告别过顶疼痛与僵硬?“墙面天使”训练,精准激活肩胛肌群,解锁流畅有力的过顶动作,让你的肩膀成为最强动力源!#游泳 #游泳体能 #体能训练 #肩部灵活性
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铁馆健身抚河桥店
5月前
@南昌铁馆游泳健身 斜方肌克星了解一下🫡#肌肉型男 #秀出我的硬核实力 #自然健身 #日常健身打卡 #铁馆健身抚河桥店
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枯木蔷薇
2年前
蝶泳移臂时候,肩膀头落下来,不要耸肩。肩膀后部的斜方肌带动手臂。整条手臂却是放松的。肩胛骨负责手臂运动的稳定,肩胛骨的稳定是蝶泳移臂的灵魂。蝶泳手臂做移臂动作的时候是由肩胛骨及背部斜方肌肌群主要做功。如果我们的肩胛骨稳定性不足,在做移臂动作时肌群无法平衡发力或发不出力,导致手臂无法抬起或抬高,同时也会给我们的肩关节带来运动损伤。斜方肌是蝶泳运动移臂动作的重要工作肌群。所以想要手臂干净利落的出水,推水的尽头手臂就已经完全伸直了。而且移臂时候必须埋头,勾下巴。#努力成为更好的自己 #游泳 #运动
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LeBombBomb运动中心官方号
3周前
LeBombBomb运动损伤预防小课堂第20期:斜方肌 #运动损伤 #斜方肌 #久坐人群 #游泳 #羽毛球
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曲奇不饼干🍪(塑形版)
2月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版! 瘦斜方肌跟练Day2,锁骨也出来了!! 姐妹们一起跟练一起瘦!! #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
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qiaqia
1月前
只游了5次!都去游!!!游的次数不多虽然体重没怎么变但整体小了一些#减肥 #游泳 #大基数
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阿k
7月前
斜方肌怎么消除?跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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𓆟𓆡锦鲤
2周前
今年秋天,再练游泳,肩颈斜方肌坚硬……臂膀有了力量……身体更皮实……就像济公里说的,真要是许愿随心事事如意,那便是不如意……像是飞蛾扑火……减少了生命的长度………逆水行舟的锻炼付出……本来就是生命里韧性的进步……#运动快乐
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吴越W.Y
6月前
游泳运动员划手力量不够? 俯身单臂哑铃划船是一项针对背部肌群的训练动作,能强化背阔肌、斜方肌和核心稳定性。可迁移至自由泳、仰泳的高肘抱水技术,能高效提升游泳划水力量。#游泳训练#上肢训练#游泳运动员#体能训练#力量训练
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领航游泳健身连锁(青城店)
1周前
含胸驼背,翼状肩胛,斜方肌肥大,溜肩#附近健身房团购
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威格尔游泳健身(华通里店)官方号
2月前
何教练体态调整课💪 #体态调整 #体态调整圆肩驼背 #健身 #私教 #威格尔游泳健身
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十叁美课堂
3年前
改善斜方肌、副乳、厚背、游泳圈来练这一套动作#改善体态 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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21三川
4周前
国庆长假,包场的感觉真爽#健身 #国庆 #包场 #vlog日常 #宁姚
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悦悦酱
4月前
懒人急性子瘦斜方肌!加强版来啦 美女们来练!!! #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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领航游泳健身连锁(青城店)
3周前
生完孩子斜方肌肥大,体态不好,穿吊带裙很丑~赶紧来试一试一字肩课程~#斜方肌肥厚 #产后妈妈 #附近产后 #附近健身推荐
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海口南添
3月前
要想感情不受伤,就要练出大斜方 健身不练斜方肌,终究还是小菜鸡 #游泳健身 #游泳 #清凉一夏 #海口斜方王 #海口阿诺
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Arena阿瑞娜官方旗舰店
4月前
上身显腰细,修饰肩颈遮斜方肌#Arena #游泳 #泳衣推荐 #显瘦泳衣 #泳衣种草
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威格尔游泳健身(华通里店)官方号
1周前
淑婷教练背部训练课 #广州#威格尔游泳健身中心#广州威格尔游泳健身中心#人和室内恒温泳池#人和私教
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阳朔威仕康游泳健身☀
3周前
——🌸🌸肩颈理疗瑜伽🌸🌸—— 精准放松斜方肌、胸锁乳突肌🎈 从僵硬紧绷到柔软舒适🧘🏼♀️🧘🏼♀️ 酸痛感随呼吸悄悄退散👍👍 #阳朔威仕康游泳健身
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领航游泳健身连锁(青城店)
1周前
斜方肌肥大试一试筋膜刀#附近健身推荐 #长安区健身房推荐 #斜方肌放松技巧
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🍋李赛柠Sailing!
2周前
闺蜜:小心我拉伸你的斜方肌🤬#知识科普 #运动康复 #健身干货 #变美
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一健身就斜方肌紧张女士
2月前
游泳完忽然意识到皮质醇的存在#减脂餐 #减肥vlog打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #皮质醇#游泳
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无同游泳健身—会籍—小苏
4天前
自由泳是全身性运动,核心锻炼部位覆盖上肢、核心、下肢三大区域,具体如下: • 上肢主导发力区:手臂(肱二头肌、肱三头肌)、肩部(三角肌、肩袖肌群)、背部(背阔肌、斜方肌),负责划水时的抓水、推水动作。 • 核心稳定区:腹部(腹直肌、腹斜肌)、腰部(竖脊肌),是身体转动和维持平衡的关键,直接影响划水效率。 • 下肢辅助区:大腿(股四头肌、腘绳肌)、小腿(腓肠肌),通过打腿提供升力和推进力,同时稳定身体姿态。
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维塔游泳健身 | 谭晨
3天前
10月游泳减脂|秋冬甩肉不挨冻,越游越瘦还显白! 谁说秋冬减脂要裹成粽子?泳池恒温28℃太香了! 不用风吹日晒,不用硬扛有氧的枯燥,泡在水里划几下,全身都动起来——肩背发力消拜拜肉,蹬腿带动燃腹脂,连最难瘦的腰腹都在悄悄紧致~ 关键是游泳几乎不伤关节,大体重、久坐党也能轻松冲! 每次游40分钟=慢跑1小时,水里散热快,结束还在持续燃脂,搭配清淡饮食,一周就能感觉裤腰松了圈~ 10月的泳池人少不挤,游完冲个热水澡,浑身通透又舒服,皮肤还被水汽养得滑溜溜~ 别等冬天囤肉!现在扎进泳池,年底就能惊艳所有人~ #10月健身 #游泳减脂 #秋冬减脂 #无痛减肥 #大体重减脂
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滨湖聚变游泳健身之膨胀的斜方肌
2周前
不允许还有人不知道我们!#健身 #强烈推荐 #游泳 #健身减肥 #滨湖健身房
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十七爱健身
2月前
急性子瘦斜方肌瘦背,你可以永远相信这套!已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练,效果翻倍哦! 话题:#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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记住!!!我是董教练🦈🌊
6月前
#国家队教练张鹏#宁泽涛前教练张鹏教游泳 #游泳培训#蛙泳的动作细节#包玉刚游泳场董教练@宁泽涛Ning
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十七爱健身
2月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦!美女宝子们快来练!!!#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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十七爱健身
2月前
急性子瘦斜方肌瘦背,你可以永远相信这套!已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练,效果翻倍哦! #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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勇匠俱乐部
3月前
好像许多圆肩是因为胸式呼吸导致的 #长训 #游泳训练 #体型差 #圆肩驼背 #胸式呼吸
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十七爱健身
2月前
急性子瘦斜方肌瘦背,你可以永远相信这套!已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练,效果翻倍哦! #薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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老鱼偏现
3月前
可爱捏#free男子游泳部 #日漫 #动漫
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英达沃游泳健身温教练
10月前
身板壮壮的,斜方肌大大的,健身效果杠杠的#健身 #恒温泳池 #网红健身打卡地 #私教一对一 #福州健身
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鱼梦川
2周前
天冷了记得多吃衣服#自律 #vlog日常 #游泳 #大四
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花裤衩—爱游泳
2周前
🏊♀️🏊♀️🏊♀️ 游泳,劝你切记这样练 因为... 我怕你“快”的刹不住车~ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #爱游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阳光壹佰健身游泳~莫言
3周前
#肩颈酸胀痛第①步 斜方肌放松 办公久座 肩颈沉重 肩膀宽厚 含胸内扣 给自己放松下吧
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栀栀探衡阳
1周前
冬天也不能落下的游泳健身套餐,活动时间有限先囤起来#游泳 #恒温泳池 #游泳培训 #坚持的意义 #抖音大数据推荐给有需要的人
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1年前
这招太妙了 消疲劳去班味儿,试试这样做,一招教会你放松斜方肌!@金融街融御体育中心.游泳健身 #健身 #斜方肌 #干货分享 #班味儿 #艺术在抖音
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迈腾游泳馆龙飞
1周前
#健身 #游泳 #我要上热门🔥 #健身常识 #健身打卡
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茶茶变瘦啦
3月前
细手臂、消副乳就练她❗️一周见效✓ 每天坚持3-5组☑️你会发现惊喜变化~瘦手臂、消副乳、瘦斜方肌、提升气质!!练她就对啦! 想瘦的姐妹们赶紧冲!!! 练完记得做拉伸放松哦~ 跟练:杏仁儿 难度:⭐️ 暴汗:💦💦 #跟练系列 #美背训练 #细手臂 #斜方肌拉伸 #拜拜肉说拜拜
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李伟波“蜕变”陆水地战狼
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#游泳健身 #户外休闲 #日常分享 #游泳 打卡锻炼保持热爱#爱游泳 。
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柠檬水
2周前
改善体态就练背🔥背瘦一寸年轻十岁🔥 厚背 驼背 斜方肌 富贵包 圆肩驼背 就练背✅ 背薄了 手臂紧致了 穿啥都好看👍 跟练博主:Emi Wong #美背 #改善圆肩驼背的训练 #瘦背 #瘦身塑形 #居家锻炼身体
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罗盼成的运动康复
2月前
游泳肩疼的睡不着?不要乱练了! 用错缓解方法,可能让肩膀越练越伤!#游泳 #肩 #运动 #武汉 #游泳肩
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颖哥的生活记录
1月前
山西唯一一个不睡午觉的来了#游泳 #vlog日常 #运动女孩
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强哥说健身
5月前
大圆脸,双下巴,这样做坚持三周,效果杠杠滴!#居家锻炼 #拉伸 #强哥健身
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迈欧健身-正商国际店
1周前
航海路迈欧健身人气爆棚!45 分钟私教游泳课,专业指导,旱鸭子秒变高手。免费淋浴,仅 69.9 元。郑州市区难找第二家,夏天当显眼包,速来报到! #游泳 #恒温泳池 #运动 #减脂 #运动女孩
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游泳滑雪的独巴猴
2年前
自由泳耸肩造成肩部灵活度受限!自由泳在游进过程当中,如果一直耸肩会造成肩关节的锁死影响到肩关节转动的灵活性,同时也会让斜方肌过度紧张而造成酸痛!#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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悦莱游泳健身官方号(品牌升级)
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19.9 游进快乐星球!悦莱游泳健身单次体验价超低。泳池、器械任你用,水花消烦恼,锻炼塑身材。价格超划算,冲变靓男女! #健身 #健身打卡 #恒温泳池 #减脂 #游泳
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英雄力量器械
4年前
#圆肩 改善圆肩的徒手动作
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最新发布时间:2025-10-31 10:14
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