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Kimmy是KK6月前
游泳是最适合苹果型的运动没有之一！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #游泳 #真实事件
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非著名游泳教练•刘4月前
游泳中耸肩怎么办？ #游泳 #刘教练 #自由泳 #耸肩 #斜方肌代偿严重怎么办
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游泳滑雪的独巴猴8月前
自由泳斜方肌酸痛是什么原因？ #游泳技巧 #学游泳 #游泳培训 #游泳 很多朋友在游完自由泳以后斜方肌出现了酸胀酸痛的问题！这是因为我们把送肩做成了耸肩！
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游泳滑雪的独巴猴6月前
游完自由泳斜方肌酸痛？ #游泳培训 #游泳技巧 #学游泳 #游泳 自由泳游完以后如果感觉斜方肌出现酸痛的情况，那么有可能是耸肩了！如何避免耸肩的发生？我们可以尝试让肩膀朝两侧打开！
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644223481181年前
一个动作放松斜方肌 出其不意的教会你放松斜方肌~@金融街融御体育中心.游泳健身 #健身 #干货分享 #斜方肌 #健身房迷惑行为 #艺术在抖音
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木子姐姐13年前
胸肌、斜方肌、背阔肌、肱二头肌，所谓的肌肉发达都不是女生所追求的吧#游泳 #不负每一份热爱
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衢州市全民健身中心2年前
0成本放松斜方肌，看过来#游泳健身 #健身小白必看经验 #一起健身 #增肌
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北体游泳刘老师6月前
耸肩游泳？先纠正错误姿态！ 耸肩游泳？先纠正错误姿态！ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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泳者荣耀11月前
自由泳 这样训练的好处是可以有效增强肩部力量。在转肩过程中，肩部的肌肉群，如三角肌、斜方肌等会参与运动，反复练习能够让这些肌肉得到锻炼，从而在划水时可以产生更大的力量。#日常训练 #游泳技巧 #自由泳
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深圳游泳艾教练🏊1年前
自由泳专注动作训练 当你在自由泳中指尖进入水中时，稍微向下压可以帮助你建立早期的抓地力位置，建立强大的拉动力。这种轻微的向下压力会激活你的前臂和斜方肌，创造出更有效的划水动作。通过有控制地向下压，你可以保持动力，让你的身体为通过水中的强大拉动力做好准备。#游泳打卡 #爱游泳 #游泳 #自由泳 #游泳
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极佳游泳健身G+plus（直播福利号）1月前
拯救斜方肌#健身新手福利期训练计划 #健身 #健身房 #游泳健身#抽象健身房
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体能训练马月7月前
俯卧YTA肩部训练，强化游泳运动员肩关节动态稳定，预防肩部损伤#体能训练 #游泳体能 #游泳 #肩关节
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体能教练 孙嘉启5年前
#游泳 #健身 斜方肌中下束训练
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体能训练马月1月前
“墙面天使”训练 告别过顶疼痛与僵硬？“墙面天使”训练，精准激活肩胛肌群，解锁流畅有力的过顶动作，让你的肩膀成为最强动力源！#游泳 #游泳体能 #体能训练 #肩部灵活性
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铁馆健身抚河桥店5月前
@南昌铁馆游泳健身 斜方肌克星了解一下🫡#肌肉型男 #秀出我的硬核实力 #自然健身 #日常健身打卡 #铁馆健身抚河桥店
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枯木蔷薇2年前
蝶泳移臂时候，肩膀头落下来，不要耸肩。肩膀后部的斜方肌带动手臂。整条手臂却是放松的。肩胛骨负责手臂运动的稳定，肩胛骨的稳定是蝶泳移臂的灵魂。蝶泳手臂做移臂动作的时候是由肩胛骨及背部斜方肌肌群主要做功。如果我们的肩胛骨稳定性不足，在做移臂动作时肌群无法平衡发力或发不出力，导致手臂无法抬起或抬高，同时也会给我们的肩关节带来运动损伤。斜方肌是蝶泳运动移臂动作的重要工作肌群。所以想要手臂干净利落的出水，推水的尽头手臂就已经完全伸直了。而且移臂时候必须埋头，勾下巴。#努力成为更好的自己 #游泳 #运动
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LeBombBomb运动中心官方号3周前
LeBombBomb运动损伤预防小课堂第20期：斜方肌 #运动损伤 #斜方肌 #久坐人群 #游泳 #羽毛球
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曲奇不饼干🍪（塑形版）2月前
斜方肌“消”下去了❗瘦手臂瘦斜方肌加强版！ 瘦斜方肌跟练Day2，锁骨也出来了！！ 姐妹们一起跟练一起瘦！！ #青年创作者成长计划 #健身打卡 #见人不如健身
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qiaqia1月前
只游了5次！都去游！！！游的次数不多虽然体重没怎么变但整体小了一些#减肥 #游泳 #大基数
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阿k7月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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𓆟𓆡锦鲤2周前
今年秋天，再练游泳，肩颈斜方肌坚硬……臂膀有了力量……身体更皮实……就像济公里说的，真要是许愿随心事事如意，那便是不如意……像是飞蛾扑火……减少了生命的长度………逆水行舟的锻炼付出……本来就是生命里韧性的进步……#运动快乐
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吴越W.Y6月前
游泳运动员划手力量不够？ 俯身单臂哑铃划船是一项针对背部肌群的训练动作，能强化背阔肌、斜方肌和核心稳定性。可迁移至自由泳、仰泳的高肘抱水技术，能高效提升游泳划水力量。#游泳训练#上肢训练#游泳运动员#体能训练#力量训练
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领航游泳健身连锁（青城店）1周前
含胸驼背，翼状肩胛，斜方肌肥大，溜肩#附近健身房团购
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威格尔游泳健身(华通里店)官方号2月前
何教练体态调整课💪 #体态调整 #体态调整圆肩驼背 #健身 #私教 #威格尔游泳健身
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十叁美课堂3年前
改善斜方肌、副乳、厚背、游泳圈来练这一套动作#改善体态 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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21三川4周前
国庆长假，包场的感觉真爽#健身 #国庆 #包场 #vlog日常 #宁姚
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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领航游泳健身连锁（青城店）3周前
生完孩子斜方肌肥大，体态不好，穿吊带裙很丑～赶紧来试一试一字肩课程～#斜方肌肥厚 #产后妈妈 #附近产后 #附近健身推荐
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海口南添3月前
要想感情不受伤，就要练出大斜方 健身不练斜方肌，终究还是小菜鸡 #游泳健身 #游泳 #清凉一夏 #海口斜方王 #海口阿诺
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Arena阿瑞娜官方旗舰店4月前
上身显腰细，修饰肩颈遮斜方肌#Arena #游泳 #泳衣推荐 #显瘦泳衣 #泳衣种草
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威格尔游泳健身(华通里店)官方号1周前
淑婷教练背部训练课 #广州#威格尔游泳健身中心#广州威格尔游泳健身中心#人和室内恒温泳池#人和私教
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阳朔威仕康游泳健身☀3周前
——🌸🌸肩颈理疗瑜伽🌸🌸—— 精准放松斜方肌、胸锁乳突肌🎈 从僵硬紧绷到柔软舒适🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ 酸痛感随呼吸悄悄退散👍👍 #阳朔威仕康游泳健身
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领航游泳健身连锁（青城店）1周前
斜方肌肥大试一试筋膜刀#附近健身推荐 #长安区健身房推荐 #斜方肌放松技巧
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🍋李赛柠Sailing！2周前
闺蜜：小心我拉伸你的斜方肌🤬#知识科普 #运动康复 #健身干货 #变美
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一健身就斜方肌紧张女士2月前
游泳完忽然意识到皮质醇的存在#减脂餐 #减肥vlog打卡 #vlog十亿流量扶持计划 #皮质醇#游泳
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无同游泳健身—会籍—小苏4天前
自由泳是全身性运动，核心锻炼部位覆盖上肢、核心、下肢三大区域，具体如下： • 上肢主导发力区：手臂（肱二头肌、肱三头肌）、肩部（三角肌、肩袖肌群）、背部（背阔肌、斜方肌），负责划水时的抓水、推水动作。 • 核心稳定区：腹部（腹直肌、腹斜肌）、腰部（竖脊肌），是身体转动和维持平衡的关键，直接影响划水效率。 • 下肢辅助区：大腿（股四头肌、腘绳肌）、小腿（腓肠肌），通过打腿提供升力和推进力，同时稳定身体姿态。
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维塔游泳健身 | 谭晨3天前
10月游泳减脂｜秋冬甩肉不挨冻，越游越瘦还显白！ 谁说秋冬减脂要裹成粽子？泳池恒温28℃太香了！ 不用风吹日晒，不用硬扛有氧的枯燥，泡在水里划几下，全身都动起来——肩背发力消拜拜肉，蹬腿带动燃腹脂，连最难瘦的腰腹都在悄悄紧致～ 关键是游泳几乎不伤关节，大体重、久坐党也能轻松冲！ 每次游40分钟=慢跑1小时，水里散热快，结束还在持续燃脂，搭配清淡饮食，一周就能感觉裤腰松了圈～ 10月的泳池人少不挤，游完冲个热水澡，浑身通透又舒服，皮肤还被水汽养得滑溜溜～ 别等冬天囤肉！现在扎进泳池，年底就能惊艳所有人～ #10月健身 #游泳减脂 #秋冬减脂 #无痛减肥 #大体重减脂
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滨湖聚变游泳健身之膨胀的斜方肌2周前
不允许还有人不知道我们！#健身 #强烈推荐 #游泳 #健身减肥 #滨湖健身房
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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记住！！！我是董教练🦈🌊6月前
#国家队教练张鹏#宁泽涛前教练张鹏教游泳 #游泳培训#蛙泳的动作细节#包玉刚游泳场董教练@宁泽涛Ning
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十七爱健身2月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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勇匠俱乐部3月前
好像许多圆肩是因为胸式呼吸导致的 #长训 #游泳训练 #体型差 #圆肩驼背 #胸式呼吸
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十七爱健身2月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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老鱼偏现3月前
可爱捏#free男子游泳部 #日漫 #动漫
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英达沃游泳健身温教练10月前
身板壮壮的，斜方肌大大的，健身效果杠杠的#健身 #恒温泳池 #网红健身打卡地 #私教一对一 #福州健身
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鱼梦川2周前
天冷了记得多吃衣服#自律 #vlog日常 #游泳 #大四
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花裤衩—爱游泳2周前
🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ 游泳，劝你切记这样练 因为... 我怕你“快”的刹不住车～ #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #爱游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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阳光壹佰健身游泳～莫言3周前
#肩颈酸胀痛第①步 斜方肌放松 办公久座 肩颈沉重 肩膀宽厚 含胸内扣 给自己放松下吧
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栀栀探衡阳1周前
冬天也不能落下的游泳健身套餐，活动时间有限先囤起来#游泳 #恒温泳池 #游泳培训 #坚持的意义 #抖音大数据推荐给有需要的人
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644223481181年前
这招太妙了 消疲劳去班味儿，试试这样做，一招教会你放松斜方肌！@金融街融御体育中心.游泳健身 #健身 #斜方肌 #干货分享 #班味儿 #艺术在抖音
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迈腾游泳馆龙飞1周前
#健身 #游泳 #我要上热门🔥 #健身常识 #健身打卡
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茶茶变瘦啦3月前
细手臂、消副乳就练她❗️一周见效✓ 每天坚持3-5组☑️你会发现惊喜变化～瘦手臂、消副乳、瘦斜方肌、提升气质！！练她就对啦！ 想瘦的姐妹们赶紧冲！！！ 练完记得做拉伸放松哦～ 跟练：杏仁儿 难度：⭐️ 暴汗：💦💦 #跟练系列 #美背训练 #细手臂 #斜方肌拉伸 #拜拜肉说拜拜
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李伟波“蜕变”陆水地战狼2周前
#游泳健身 #户外休闲 #日常分享 #游泳 打卡锻炼保持热爱#爱游泳 。
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柠檬水2周前
改善体态就练背🔥背瘦一寸年轻十岁🔥 厚背 驼背 斜方肌 富贵包 圆肩驼背 就练背✅ 背薄了 手臂紧致了 穿啥都好看👍 跟练博主：Emi Wong #美背 #改善圆肩驼背的训练 #瘦背 #瘦身塑形 #居家锻炼身体
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罗盼成的运动康复2月前
游泳肩疼的睡不着？不要乱练了！ 用错缓解方法，可能让肩膀越练越伤！#游泳 #肩 #运动 #武汉 #游泳肩
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颖哥的生活记录1月前
山西唯一一个不睡午觉的来了#游泳 #vlog日常 #运动女孩
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强哥说健身5月前
大圆脸，双下巴，这样做坚持三周，效果杠杠滴！#居家锻炼 #拉伸 #强哥健身
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迈欧健身-正商国际店1周前
航海路迈欧健身人气爆棚！45 分钟私教游泳课，专业指导，旱鸭子秒变高手。免费淋浴，仅 69.9 元。郑州市区难找第二家，夏天当显眼包，速来报到！ #游泳 #恒温泳池 #运动 #减脂 #运动女孩
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游泳滑雪的独巴猴2年前
自由泳耸肩造成肩部灵活度受限！自由泳在游进过程当中，如果一直耸肩会造成肩关节的锁死影响到肩关节转动的灵活性，同时也会让斜方肌过度紧张而造成酸痛！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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悦莱游泳健身官方号（品牌升级）4天前
19.9 游进快乐星球！悦莱游泳健身单次体验价超低。泳池、器械任你用，水花消烦恼，锻炼塑身材。价格超划算，冲变靓男女！ #健身 #健身打卡 #恒温泳池 #减脂 #游泳
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英雄力量器械4年前
#圆肩 改善圆肩的徒手动作
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