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私密邓连方（钦州一医院）3月前
悬吊训练#功能性训练 #产后修复 #钦州私密邓连方 #医学科普
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王寒明-康复7月前
鸭步训练方法 #创作者中心 #创作灵感 臀中肌步态的悬吊训练方法，各位老师可以试试。#脊髓损伤康复@🇨🇳蓝雨养生馆 #仅供参考如有不适请及时就医
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澜心社训练导师-沐洋5天前
盆底挑战赛 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 你以为球挂腰上的吗？NO！
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妈咪树孕产管理中心2年前
#产后修复通辽#腰腹塑形#体态纠正#set悬吊训练#妈咪树产后通辽
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小峰哥2月前
悬吊系统——Redcord(红绳训练) 其“评估-治疗-训练”闭环体系、神经肌肉控制焦点及闭链运动设计，使其在慢性疼痛康复和运动链优化上具备独特优势。#运动表现 #核心力量 #运动康复 #健康 #训练
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吉林佳康·运动康复3月前
专业的事交给专业的人来干#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #肩关节 #红绳悬吊训练
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服务老王6月前
今天带同学去公司对面的瑜伽会所体验了一下空中瑜伽，感觉蛮好，女同学很开心，觉得自己动作很完美，同学们可以去体验一下#瑜伽 #完美身材 #女性力量 #瑜伽女孩 #体态纠正
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阿涂不是阿秃（1w抽奖送福利）1周前
今天你下角度了吗？下完角度后有认真训练吗？一周也要记得休息三天摆烂哦！ #健身干货 #功能训练 #运动无处不在 #叉友 #板友
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 悬吊做对没？关键其实是「呼吸」|肩部问题。多数人知道悬吊对肩膀健康有帮助，但忽略了真正的加乘关键：在悬吊位学会「可控的、连续的呼吸」
 如果在悬吊时憋气、耸肩、拱背，身体其实是用代偿换高度，既压迫下背也限制了胸廓与肩胛的可动范围
 背阔肌在手臂举过头时处在最大拉长位，若以拱腰提升手高，反而把张力推到腰背交界与背阔肌下束，效果打折。想把悬吊从「被动拉开」进化为「功能位呼吸控制」，需要同时顾到肩胛控制、胸椎伸展与呼吸力学 胸廓—肩胛训练能提升胸廓展开与吸吐肌力，并改善前倾肩姿势与胸椎曲度。呼吸训练与胸椎/肩胛动作结合，能提升横膈活动与姿势稳定，为头上动作打好基础。背阔肌同时参与上肢动作与辅助呼吸，学会在头上位放松过度张力、重建呼吸节律，能改善肩带与胸廓互作 💡怎么做才正确？ * 位置调整：使用板凳让双脚微承重，找回「微后倾、肋笼内收、脊柱长」的悬吊角度，避免为了抬高手臂而拱背。 * 肩胛控制：在被动与主动悬吊间小幅度切换，感受肩胛上提/下压与后倾的差异，避免全程耸肩 * 呼吸技巧：以「开口叹气式吐气3–5秒→鼻吸慢而深」的节律，于吐气末期感受侧腹启动、维持肋笼下沈，再吸入侧/后胸 * 感觉能在悬吊位维持平稳呼吸、颈斜方不紧绷、胸廓可向侧后扩张 建议初学每组悬吊20–40秒、2–3组，以「呼吸品质」而非时间为优先 #悬吊 #悬吊训练 #肩关节活动受限 #肩关节灵活性 #肩部放松
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Grace Foxeyez3周前
如何提升握力|单臂悬吊训练 #功能训练 #握力 #健身日记 #悬吊
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千琢忍者体能学院（课程体系）2月前
忍者入门第一课！千万别练错了顺序 #体适能课程 #教练培训 #跑酷教学 #跑酷 #体能
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还没吃饱呢3月前
核心训练｜Bosu球卷腹，针对下腹部｜悬吊卷腹简化版 #健身教学 #下腹部 #核心力量训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州2月前
悬吊核心训练 悬吊训练 #功能性训练#健身小白必看经验#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身#核心力量 TRX核心训练
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小马的髋关节日记（康复版）2月前
术后第10天：悬吊屈髋训练要点！ 目的：恢复髋关节活动度，激活肌肉，为走路打基础！ ✅ 关键动作： 1. 绳带减重，主动发力！ 2. 大腿根发力慢弯腿！ 3. 屁股死死贴床！别抬！ #髋关节置换康复 #术后康复 #vlog日常
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赵之心运动健身3月前
在家里做悬吊收腹，帮你锻炼核心力量！ #核心力量 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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Mr.Liu讲训练8月前
盆底肌训练 盆底肌不是夹，也不能夹，呼吸是最重要的，呼吸配合动作＝王炸。 #普拉提核心床 #普拉提 #盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌松弛漏尿 #女子塑形
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Alick&小艾3天前
悬吊调髋——专为久坐人群设计！一个动作，跟腰痛和僵硬说再见！核心收紧，用髋发力，每天练一练，髋灵活了，腰自然就轻松了！ #久坐腰痛 #髋关节灵活 #康复训练 #百亿流量扶持 #办公室健康”
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OneFit-周升4月前
#悬吊系统-TRX-全身训练 便捷 #在家就能练 #功能性训练 #onefit
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汤米点子4月前
#腹部训练 #马甲线养成 #瘦腹最快方法 #居家练腹肌 #核心力量提升
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别躺了！康复吧！1月前
#康复训练 🔥被传统康复折磨到崩溃？ 试试挪威黑科技——SET悬吊训练！
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整形医生许宏权5月前
乳房悬吊手术 需要多少钱？ #医学科普 #悬吊 #丰胸 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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武汉禾安助理3天前
悬吊之核心训练#儿童康复#肢体康复#武汉康复
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超燃健身王教练2月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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张小多（健身版）3月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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健身找苏洋3月前
日常训练Vlog 🌟不断探索新的身体体验 🌟在一次次训练中体会“正确” 🌟与身体不断链接，提升敏感度 🌟增加对身体活动的自信 #力量训练#科学健身#日常训练#功能性训练#引体向上女生
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米娜（定制训练计划）7月前
#女子塑形 #创作者中心 #创作灵感 产后悬垂腹，一吃东西小肚子向外突出，不用跑步，不用卷腹就练呼吸#居家锻炼 #女子塑形
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八大处整形王春虎医生6月前
别再做传统拉皮了，来了解一下环形缝合眶周悬吊术#法令纹 #面部提升 #面部抗衰 #松弛下垂 #医疗健康创作训练营
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超燃健身王教练1月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
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郑京新中式塑形3天前
练臀先练屈髋事半功倍#居家锻炼#女子塑形#臀部训练#郑京普拉提
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淮安女子塑型-熹安1月前
#体态改善 #体态矫正 #淮安私教#淮安普拉提 #熹安女子健身
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郑京女子健身塑形3周前
臀部扁平下垂，找个台阶就能帮你改善。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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CBS体形重塑-克拉克2月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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重庆妇科教授叶之美3天前
宝妈生一胎后夹不住尿，可以自己训练夹尿动作，实在不行可以做个尿道悬吊手术#妇科 #尿道悬吊 #医学科普 #叶之美工作室
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大川（引体百科全书）3月前
新手练引体向上到底应该练静态锁定还是动态辅助？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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整形沈干博士4月前
女子胸下垂，两次悬吊失败导致严重化，本次通过棒棒糖修复，帮助她同时改善下垂＋疤痕＋胸型肥大问题。#下垂胸 #缩胸 #胸型改善 #乳腺健康 #关爱女性健康
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能吃三碗饭3天前
#健身 #爱健身的小姐姐 #体态矫正 #减脂训练 #女子塑形 腹部训练
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光旭教练5天前
蜜桃臀部训练方案提拉紧翘，使每一步都充满活力与弹性 #夏日减脂大作战 #好身材练起来 #健身 #女子塑形 #dou来运动吧
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不会跑步的尼克3天前
直接可以跟练了喔～#女子塑形 #力量训练 #体态矫正 #健身干货 #健身减肥
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丽媛【魔法力线女子抗阻】6天前
很多人都在练盆底，问题是，练的时候好，不练又容易出问题 女人要学会爱自己，从这里开始吧。这段时间开始录制一些动作吧，简单的，容易练的，效果好的，大家有什么需求可以留言，只要我能给到都给。今天的内容是盆底肌训练的前提也就是先收窄骨盆，视频最后有两个动作，一个适合健身房的，一个适合居家的，动作细节哪里不清楚的，留言在下方🌼🌼🌼#丽媛魔法力线女子抗阻 Magic power line#女子抗阻力塑形
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
后卫必杀技！5招肩部训练秒提升传投💪 小个子后卫靠肩吃饭！这5个王牌训练强肩部，保精准传球+高效投篮！Trap3上举救95%忽视的下斜方肌，背伸展机加码稳下背，斜板爆发上举平后三角肌，悬吊（被动+主动）减压+增活动度！🏀 防伤+炸场！快收藏关注，练起来！🔥#肩部训练 #小个子后卫 #Trap3上举 #悬吊训练 #篮球训练
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37女子塑形-大妍3天前
花溪想普拉提的姐妹可以来37女子塑形找我哟#健身 #女性力量训练 #体态矫正 #练翘臀 #普拉提老师日常vlog
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郑京.气血体雕创始人2月前
大腿粗，臀下垂！做对大转子归位 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形 #新中式气血体雕 #骶骨镶嵌
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光旭教练5天前
对松弛臀无能为力？科学塑形策略提拉紧致，令臀型重焕丰盈光彩 #夏日减脂大作战 #健身 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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卢丙仑教授2月前
为什么要把筋膜悬吊+面部支架的方式，改名叫迷你拉皮？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #筋膜提升 #面部提升三件套
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八大处整形王春虎医生5月前
环形缝合眶周悬吊术＋内轮廓加减法 1+1＞2的效果#微创手术 #医疗健康创作训练营 #面部提升#面部抗衰#苹果肌提升
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丽媛【魔法力线女子抗阻】1年前
女生练🐻好处多，负重龙门架夹胸动作细节#健身 #抗阻力 #力量训练 #女子塑形
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光旭教练4天前
微胖全身塑形策略，轻松提拉紧翘，重塑自信优雅的身姿 #夏日减脂大作战 #健身 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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馨文-LEO普拉提3天前
一组高效瘦腿的动作串联，挑战一下 #普拉提#大器械凯迪拉克#体态调整#瘦腿#女子塑形
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Harry Shum 岑嘉炜4月前
后卫必杀技！5招肩部训练秒提升传投💪 小个子后卫靠肩吃饭！这5个王牌训练强肩部，保精准传球+高效投篮！Trap3上举救95%忽视的下斜方肌，背伸展机加码稳下背，斜板爆发上举平后三角肌，悬吊（被动+主动）减压+增活动度！🏀 防伤+炸场！快收藏关注，练起来！🔥#肩部训练 #小个子后卫 #Trap3上举 #悬吊训练 #篮球训练
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光旭教练5天前
入门级背部塑形策略恢复紧致，实现自然动人的翘臀曲线 #夏日减脂大作战 #健身 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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淮安女子塑型-熹安5月前
你以为小腹凸是脂肪？其实是训练顺序出错了🙅‍♀️#塑型瘦身 #瘦小腹#淮安私教 #淮安普拉提 #淮安孕产普拉提
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腰突的花朵姐姐4月前
腰突的痛，只有腰突人知道，坚持吊单杠腰不疼腿不麻了。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #单杠悬吊能缓解腰突疼吗
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张小多（健身版）5天前
女生中下背训练计划 练出薄背，练出背沟，缓解腰酸 1️⃣改善圆肩驼背，体态更挺拔。 2️⃣锻炼中下背部能有效提高基础代谢率，帮助消耗更多热量 3️⃣背肌练得紧实后，从视觉上会让腰腹更显瘦，尤其是下背部的沟越深越性感。 #背部训练全流程 #健身干货 #背部训练 #薄背美背 #女子塑形
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碧朗湾•普拉提(北京东直门8号店)3天前
器械训练 | 直臂下压 #碧朗湾 #全龄康养 #女子塑形 #健身 #直臂下压
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小艾女子塑型2月前
学会这个动作，你就很优秀了#身材管理 #居家健身有新招 #女性怎么改变体态塑形 #体态恢复训练方法 #体态调整
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武汉女私教牛教练2天前
你的电子教练上线啦！想挺拔体态减肉肉的姐妹直接跟练！私教级训练计划详细给到你们#健身小白必看经验 #女子塑形 #减肚子 #新手健身 #武汉
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@拿铁里的铁女子1月前
#撸铁女孩 高位下拉|同一个把手，不同握法侧重不同肌群 #见人不如健身 #健身干货 #背部训练#练背
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光旭教练3天前
翘臀塑形动作，提升紧致线条，塑造完美臀型，让自信不再遥远 #夏日减脂大作战 #健身 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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光旭教练3天前
臀部松垮让线条黯淡？这套塑形策略，提升紧实度 #夏日减脂大作战 #健身 #毫无训练痕迹 #女子塑形 #dou来运动吧
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专注隆胸顾陆健5月前
什么是内悬吊？#抖出健康知识宝藏 #假体丰胸 #医疗健康创作训练营 #以美之名遇见更美的自己 #她们的精选
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小艾-筋膜塑型创始人3天前
上臀爬上腰，练好青蛙趴 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #塑形 #居家锻炼
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优体普拉提器械智造厂商3天前
普拉提核心床训练教学跟练来喽🔥#女子塑形 #普拉提器械 #普拉提核心床 #核心床训练
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小艾筋膜导师4天前
臀凹陷，假胯宽，臀塌陷！必练！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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她普拉提室内蹦极3天前
女子轻抗阻极速杠铃 高效塑造全身肌肉线条 增强骨密度 并显著提升热量消耗 适合追求薄肌 紧致体态的人群 #功能训练 #女子塑形 #杠铃 #女性力量
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