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第一赛道5年前
总有人跑步是在跳着跑，白费力气！想省力跑更远，可以练习这个动作！
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刘致玮🏅全年招生2月前
怎么跑又快又轻松？ 练跑姿啊！四个方法：让你跑的更快、更省力、还不受伤～💪#体育生 #弹射者 #跑鞋推荐 #弹射者征服
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姿势跑法龙井教练1周前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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朱建华4月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）2月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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李文杰（全马2小时39分）5月前
一个视频教会你怎么车轮跑，跑起来更省力！#跑步 #跑姿
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刘致玮🏅全年招生1月前
体育生兄弟们…… 今儿这十二个跑步小技巧，是你一定要知道的！叫上好朋友一起～看看谁拿捏的更多💪#体育生 #音速猫觉醒2 #跑步 #音速猫
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都江堰高考体育特长训练3月前
你get了吗 这个暑假跟着一起学起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育生#跑步技巧#体育暑假班
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李新宝1月前
运动跟腱：告别疼痛误区，科学康复全攻略 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 #健身运动打卡 #减脂 #运动
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江骋子1周前
二次呼吸的秘诀就是硬刚 你感受过二次呼吸越跑越轻松的状态吗。 #跑步 #跑步治愈一切 #中长跑 #跑步的意义 #夜跑
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练就有用2月前
想要跑步跑得又快又省力还没有伤病，跑姿很重要！ #跑步 #跑步治愈一切
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虎妈跑步（日更）1月前
关于180步频：他不是一个必须分毫不差的“魔数” ，而是让你跑得更安全更省力。帮助你正确跑姿，提升节奏，跑得更稳，减少上下晃动。 重要提醒： 不要强求一步到位：如果你现在的步频是160，可以先目标定在170，适应后再慢慢增加。 配合心率：提高步频的同时，一定要保证心率在轻松的有氧区间（能够边跑边聊天）。步频上去了，速度可能会变慢，这是正常的！ 🙋‍♀️总结一下：180步频不是一个关于“速度”的魔法，而是一个关于“效率”和“安全”的智慧。它强迫你用最聪明的方式去跑步，这才是它能让你跑得更健康、更长久的关键～#努力成为更好的自己 #跑步那些事 #我要上热门 #自律打卡 #健康跑
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青岛家庭体育马振7月前
中考体育800米/1000米，一个绝招跑的更省力#中考体育#体能训练 #800米体测 #体考
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delia1月前
你是不是总感觉冲刺时使不上劲？“跳着跑”浪费体力？“坐着跑”拖慢速度？后撩过高？抛小腿拖节奏？步频跟不上？步幅打不开？抬腿无力？摆臂散架？ 🔥科学矫正八大田径难题+针对性训练 💥别让细节拖累你的PB！ 👍点赞收藏，即刻开练！ #短跑技术 #田径训练 #跑步教学 #体育生必备
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汪教练的跑步训练营（成都）5月前
越野跑遇到台阶路段别慌！掌握这些…… ✅压低重心：上身前倾，降低重心 ✅S型跑法：之字形跑起来！不仅能省力，还能让你在台阶上灵活穿梭，减少腿部压力，跑起来更轻松！ ✅陡坡脚掌发力：遇到超陡的坡，用前脚掌轻轻落 地 小步快频，像小弹簧一样颠上去轻松化解上台阶难题！ #越野#越野跑训练#上台阶训练 #跑山 #壹三五训练营
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木木教练减脂塑形1月前
新手跑者们必看！跑步时一定要注意这些我们容易踩进的坑， 避开这些误区，轻松省力跑出好成绩！#跑步 #新手跑步 #跑步方式 #运动 #健身
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体能田径仲教3月前
跑者必看的蹬伸训练，高效提高步幅🔥 这个看似简单的台阶训练，能高效提升你的重心控制能力和脚踝稳定性，这是跑得更快更省力、跳得更高更稳、减少运动损伤的基础！ #田径 #步幅 #马拉松 #跑步 #专项训练
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画跑-画小仙7月前
要提高马拉松成绩，一定要了解跑步经济性的重要性。 如何在跑步中省力又高效？我们一起来揭开跑步经济性的秘密吧！#跑步经济性 #跑步知识 #马拉松训练 #力量训练 #画跑
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OG青少年体能训练1周前
别让孩子白练！差的是这一点 #体能训练 #体能 #青少年体能训练 #青少年体能 #核心力量
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李新宝3月前
跑步减肥的终极奥义：MAF180低心率燃脂法全解析 你是不是也以为，跑步减肥就必须汗流浃背、气喘如牛？结果累到崩溃，体重秤上的数字却纹丝不动？ *别再进行“无效”的自我折磨了！ *这部影片将彻底颠覆你的传统认知，为你揭秘一种风靡全球的、更科学、更高效的跑步减肥方法——低心率跑步。 *它告诉你，减肥的关键不是你跑得多快多累，而是你的身体是否学会了“燃烧脂肪”！ *在这部影片中，你将学到： *为什么“慢跑”反而比“快跑”更能高效燃脂？ *什么是MAF180公式？如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率”？ *新手如何从零开始，无痛入门低心率跑步？ *如何结合HIIT训练，让减脂效果1+1>2？ *跑前跑后怎么吃？避开那些让你越跑越胖的饮食陷阱。 *如果你是跑步新手，讨厌跑步的疲惫感； *如果你是减肥平台期的挣扎者，体重停滞不前； *如果你想找到一个可以长期坚持、不伤膝盖的运动方式； *那么，这部影片就是为你量身打造的！ *准备好，让我们一起解锁身体的燃脂开关，科学、轻松地瘦下来！ *#跑步减肥 #低心率跑步 #MAF180 #燃脂 #有氧运动 #新手跑步 #减肥方法 #科学健身
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山博士体能工作室5月前
山博士体能：一个小动作让你跑步超省力 山博士体能：跑步省力呼吸法#山博士体能 #山博士体能科学晨练 #跑步 #呼吸 #山博士体能科学课堂
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跑不动的旺仔1周前
跑步怎么才能更轻松？ #田径训练 #田径 #马拉松 #跑步#二次呼吸
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嗨秀刘宸羽.1周前
99%的人都不知道体测小技巧#涨知识 #知识科普
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陶家丰是个发型师7月前
我只是知识搬运工 #马拉松训练
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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小白教练流星锤⚒️2月前
骨灰级跑姿分析：掂着脚跑 他的跑姿整体轻松流畅，触地也没什么冲击力，膝盖有微屈，所以受伤风险不高。👍 但问题在于——能量效率不高，跑起来比较耗力。 📌 主要原因有三个： 1️⃣ 摆臂：手腕不直、角度太小，手臂几乎贴在胸前，导致肩膀紧张、效率下降。 2️⃣ 头部 & 立柱：有轻微后仰，核心无法参与，没办法做到整体前倾。 3️⃣ 跑姿源头：直立式＋钟摆跑＋掂脚跑，看似全掌落地，其实减低惯性，效率打折。 ✅ 改进方法： 摆臂保持 90°，手腕放松，肩膀打开。 做好“绵里藏针”，头颈立直，找到丹田，从脚踝带动前倾。 双腿只做“支撑”，放松顺势后摆，顺应路面反作用力。 做到这些之后，他会发现： 跑得更省力、更顺畅，双腿轻松，核心自然发力，效率提升一个层次。 #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正
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爱跑步的小魏5月前
#跑步知识 #创作者中心 #创作灵感
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小螃蟹🦀在跑步3月前
跑步3年，一直在坚持着跑前热身!热身学会了，运动损伤就能减半!不热身直接开蹽，关节润滑液不分泌，肌肉紧张，心肺没有被刺激，运动起来就会很吃力，你认为是你能力不够，其实是因为你跑的太着急，忽略了热身环节…#跑步 #跑前热身 #跑前热身跟练版 #热身动作#无伤跑
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一一轻运动5月前
超慢跑」正流行！比走路还慢，却让脂肪疯狂燃烧🔥 ✨ **什么是超慢跑？** 速度≈散步，强度≈健身！ 用轻松到能聊天的配速（配速8-10分钟/公里），激活全身肌肉，高效燃脂不伤膝！ 💡 **为什么选择超慢跑？** ✅ 适合所有人：小白、大体重、关节敏感者 ✅ 每天30分钟，提升代谢一整天 ✅ 缓解压力，跑完像给大脑做SPA **超慢跑秘诀：** 1️⃣ 小步高频：步幅缩小，步频加快（170-180步/分钟） 2️⃣ 想象踩棉花：落地轻如羽毛，膝盖0压力 3️⃣ 保持微笑：能哼歌的速度才是黄金配速！ #超慢跑#懒人运动#零基础健身
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稳叔快跑2月前
低心率慢跑真的很重要，放慢速度，你会发现跑步原来还能这么舒服。 #跑步 #运动 #马拉松 #减肥 #坚持锻炼给自己一个好身体
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跑步教练聂子1周前
贝克勒跑姿的3个细节|跑步效率提高更轻松 经常有人问，分析精英跑者的跑姿对大众跑者有什么意义？ 我们分析精英跑者的跑姿，目的绝不是让每位大众跑者都去冲击2小时左右的全马成绩， 而是为了汲取他们经过千锤百炼的高效节能的跑步智慧，在分析精英的跑姿之后，我们的重点应放在“分析原理”之上，绝非“照搬动作，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而实现跑姿优化； 如果你在实践过程中有任何疑问，在评论区交流讨论。 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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一条龙的龙1周前
减脂第71天，慢摇最舒服#健身减肥 #跑步治愈一切 #减脂塑形
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海哥的运动与健康3月前
慢跑，心脏的“智慧训练法” 为什么坚持慢跑心率会降？ 各位跑友，不知道你们有没有发现？坚持跑步一段时间后，同样配速下，心跳好像没那么快了。以前跑个5分半配速可能气喘吁吁，现在却能轻松聊天。这个变化背后，藏着咱们身体，尤其是心脏，非常了不起的适应能力。今天就跟大家聊聊，慢跑是怎么让心脏变得更‘聪明’、更‘高效’的。 #跑步 #慢跑 #降心率 #涨知识 #全民健身
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跑者严选1周前
别被“跑步内卷”害了身体！ 越跑越累？可能不是你跑得少，而是太多了。很多人跑着跑着，就跑进了焦虑和伤病。真正成熟的跑者，都懂得给训练做减法。适量跑步，才是长期快乐的关键。 #科学跑步 #健康跑步指南 #跑步内卷
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小北的热爱7月前
热爱跑步的男孩，眼里有光 周末收到了安踏的新跑鞋c202 6代粉紫配色 迫不及待上跑道感受一下，夸张的说，感觉一蹦可以带我上太空哈哈哈😂我真是爱惨了！ 总结一下： 中长跑助力感明显，后跟稳定支撑不容易崴脚，后掌软弹，前掌韧弹，不激进 不适合短跑和小学生的日常，我一般是穿一双日常，包里带上c202 6，到地方换鞋，跑中长跑。另外爬坡的时候抓地力强，防滑性不错，耐磨性要长期考察，整体感觉很不错，大家看视频详细了解吧！#跑鞋推荐 #体测 #跑步治愈一切 #骗你生儿子系列
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Dola1周前
居家放电神器～ 蹦10分钟堪比跑步半小时，玩累了晚上秒睡，睡眠质量都直线上升。装上单杠秒变健身区，4档高度可调节，从幼童到学龄娃都能用，搭配吊环还能练臂力。拆掉单杠就是专属游戏围栏，娃在里面看书、玩玩具，家长终于能偷闲刷会儿手机。椭圆造型还放大了玩耍空间，两边活动不碰栏杆，实用性直接拉满。4折叠收纳超方便，不用的时候收起来不占地方，带出门也轻松。安装更是简单，动手能力差的家长也能快速搞定。承重高达200斤，爸妈偶尔陪娃一起蹦，还能增进亲子感情，解放双手的快乐，你也值得拥有～ #Takbebe#蹦床#双十一好物 #精力旺盛的宝宝 #蹦蹦床
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简单跑不停1周前
#创作灵感 #超慢跑有用吗？ #晨跑#跑步治愈一切 #跑步文案！ 别再拿跑不快等于没运动贴标签了，超慢跑不用逼自己冲刺，不用扛着疲惫坚持，连新手都能轻松起步。它悄悄燃着卡路里，慢慢养着心肺，还能让你在通勤路上、公园角落，把忙碌的日子跑成享受！有用没用？身体轻快了，就是答案！
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李新宝2月前
低心率跑步：告别配速，心率二区锻造耐力与健康 想象一下，如果你的身体是一台混合动力汽车，既能用高能耗的“电”（糖原），也能用超长续航的“油”（脂肪）。你是不是总在用最耗电的模式跑步？ 是时候学会切换到“省油模式”了！ 这就是「低心率跑步」的核心魅力：它能教会你的身体，在运动中优先燃烧脂肪供能。这不仅意味着更持久的耐力，更稳定的血糖，还有更轻松的跑步体验。 本视频将用最通俗易懂的方式告诉你： 为什么你的身体有两个“油箱”，以及如何启动那个更大的。 “线粒体”到底是什么？它如何决定了你的运动上限？ 告别复杂公式，用“说话测试”轻松找到你的最佳燃脂区间。 跟我们来，把每一次跑步，都变成一次对身体能量系统的优化升级。点击播放，解锁你的无限耐力！ #燃脂 #有氧运动 #耐力训练 #跑步技巧 #心率 #健康生活
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汉元·SKY 室内蹦极•首创店1周前
打工人亲测，这个运动比跑步还累，而且健身房没有#深圳 #运动 #健身 #vlog #暴汗燃脂瘦全身
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夏威怡（运动版）1周前
跑步快充有它，爱上马拉松和呼吸一样简单！#只管向前护佑有我#扬子江龙凤堂2025泰州马拉松#跑步#运动
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爱跑又爱聊的小苏1周前
#创作者扶持计划 开始跑起来很累，后面却越跑越轻松，这是有什么神奇魔法？#原创视频 #每日更新 #涨知识
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老刘的运动养生驿站1周前
长期坚持超慢跑，五大问题会从你身上悄悄消失#居家锻炼#超慢跑 #慢跑的好处 #dou来运动吧
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自律的任师傅2周前
如果跑马后半程经常跑蹦，建议一定要备1袋液体盐丸！ 10-11月份想要马拉松PB的，液体盐丸的吸收速度会更快，随时随地就可以撕开补充#植电 #液体盐丸 #盐丸 #马拉松抽筋 #跑步干货
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持灯人1周前
#知识分享 #正能量 #上热搜 #宣传正能量 #原创视频
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发财被爱，爱跑步。1周前
跑步破千愁、不被情绪左右、跑的时候确实有些累、跑完了才是对自己的认可… 表达不出来的情绪，那就靠跑步去消化。跑着跑着就跑出了快乐了[赞][赞]
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程老师谈运动养生2周前
如果你想在家简单锻炼还不伤关节，那就去试试颠覆认知的超慢跑吧#居家锻炼 #健康 #安眠 #足底刺激
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爱跑又爱聊的小苏1周前
跑五公里轻松，跑三公里反而更累，这是为什么？#涨知识 #每天跟我涨知识 #跑步
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晓玥酱🍒1周前
时隔11天后再跑步 没有感觉特别累。果然是力量型选手#vlog日常 #跑步治愈一切
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@小梦带看顺德好房1周前
跑起来那一刻，一身轻松的感觉#vlog日常 其实我之前也是不喜欢跑步🏃🏻‍♀️但后面我认知运动能给自己带来正能量与快乐的自己，这一刻我知道我已经热爱上❤️运动了，生命在于运动，大家运动起来吧❤️#自律的顶端就是享受孤独 #原创视频 #vlog拍摄 #记录生活
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谭雅跑呀1周前
晨跑好还是夜跑好？系统分析利弊，帮你找到最佳时段。 晨跑能提高新陈代谢和燃脂效率，而夜跑则有助于改善运动表现和睡眠质量。应根据个人情况、生物钟和健康目标来定，适合自己长期坚持的最重要！#跑步那些事 #晨跑 #夜跑 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步运动 @龙潭中湖公园
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唐涛腿叔1周前
据说这是体考满分的“终极秘密”#跑步 #体考 #体测 #特步破茧之刃
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就是个这1周前
创业人解压的最好方式就是来一场说跑就跑的户外运动～解压治愈你我#户外跑步 #人生感悟 #读书分享
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L'ALPINA官方旗舰店3周前
续集来咯，这样做真的会变瘦喔！ 技巧学起来，快来一起运动变瘦吧！#运动女孩 #自律 #跑步 #户外运动 #今日运动打卡
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李光华爰远动4周前
#跑步加撸铁 #体育精神 #抖音体育 #因为热爱所以坚持 小跑五公里，抗阻训练
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小瑞3周前
#跑步#运动#运动女孩 #自律 #女大学生 计划跑三公里，跑了将近五公里
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大鹏1周前
#跑步技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #大鹏 微信搜索 邵东跑族队 你想要的跑步知识，全在里面 #抖音推送
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曼巴yelomamba2月前
90%的人跑错！跑步机3步：省时护膝燃脂快 #健身 #跑步 #跑步机 #麦瑞克 #麦瑞克跑步机
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微笑着跑步1月前
强大的力量是你的隐形装备，拿出你的弹力带，只需10分钟，激活臀腿，跑得更稳、更快、更无伤！#跑步#晨跑#马拉松#体育生#弹力带
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吴维（运动变好中……）1周前
长期坚持超慢跑，五大问题会从你身上悄悄消失#居家锻炼 #超慢跑 #慢跑的好处 #dou来运动吧
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卓尕1周前
跑步打卡D2！大腿小腿虽带着明显酸痛，却没影响速度，反倒越跑越有劲儿，这种“痛并快乐着”的运动感，比单纯轻松跑步更上头，明天接着冲！#原创视频
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小猫爱健身2周前
原地超慢跑动作技巧及要领❗❗方法用对 效菓翻倍 掌握好正确的姿势 不伤膝盖不伤腰🔥#全身燃脂 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #超慢跑教学
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