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蒸汽橙_5月前
四招打造细长美颈，简单粗暴快速！也是斜方肌，肩部内扣的跟练动作#美颈 #脖子粗 #斜方肌 #变美 #干货
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爱眨眼的王教4月前
练肩，哑铃飞鸟打造完美肩中束 穿衣好看#肩部训练技巧 #创作者中心 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练
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自律小珍4月前
想要看起来壮一些，这三个徒手练肩动作必不可少，坚持一个月穿衣更好看#俯卧撑 #居家健身 #肩部训练 #自律 #会火
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嘿！亦菲健身了6月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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骛也3月前
女生宽肩窄腰真的超帅 #肌肉女生 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩动作
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撸铁的JoJo2月前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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ACE宋教练2月前
健身必看：三角肌后束必练动作哑铃俯身飞鸟超详细教学 #健身 #三角肌 #增肌 #给运动来亿点多巴胺 #练肩
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电视机变形记（停练版）6月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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爱眨眼的王教1周前
今天开启肩膀跟练吧#健身小白必看经验 #肩后束 #DOU来运动吧 #肩膀训练 #天津健身教练
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喆哥（训练分享）4月前
分享一个练肩技巧，让你的肩中束立刻饱满起来，又大又圆！#力量训练 #练肩 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身干货
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周才愉（运动康复）3月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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Gin是我1周前
练肩日 3个超级组 炸出直角肩 - 很多宝子问小重量怎么练肩甚至练完没感觉 想要高效且有效的把肩部练到位 就得做好适合自己的训练计划 - #健身穿搭 #撸铁女孩 #直角肩 #健身日常 #肩部训练
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自律的敏2周前
新手想要把肩练宽，拥有肩宽腰细，中束一定得多练#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了2月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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羊小柒3月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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自律-贵在坚持5月前
折刀俯卧撑练肩的动作要领#俯卧撑 #徒手健身 #新手健身 #薄肌
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健走偏疯1月前
搭子出旅游快活了.今天独自教大家练个肩后束.3个动作帮你找到好的后束感觉#肩膀#健身#后束 #力量训练#一字肩
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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薄肌小陶3月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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坤老师的坤瑜伽6月前
经常久坐探肩没脖子？这动作一定要练一下 #居家锻炼 #健康小知识 #开肩 #改善体态 #练出好身材
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吴大壮🤔🤔3月前
这个动作建议放在肩部训练最后一个动作，用来榨干肩部！#健身 #哑铃飞鸟 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感
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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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青钰（恶补手臂ing）3月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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X-ray1月前
居家练肩没器械？那就自己搭一个✅ #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #直角肩#肩部训练
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Kyle真的很努力5天前
小白练肩不求人，自己也能练好3D肩！ #塑形 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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国家队健美-潘教练(动养创始人)3月前
习惯性耸肩和肩膀硬的人，都来练这个动作 #居家锻炼 #运动 #健康 #养生 #涨知识
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肉丝Nancy3月前
在家用一块毛巾练出少女背，一字肩🔥让你不再圆肩驼背，气质都提升了‼️#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #背部训练 #美背训练 #变美变瘦变好看
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黑皮教练海海8月前
居家怎么练肩膀、分享给你的好兄弟～#健身教学#居家锻炼 #薄肌男孩 #瘦子增肌
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大壮爱增肌2月前
肩部训练前做好这两个热身动作，就不用再戴降噪耳机了#健身 #肩部训练 #热身训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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翟教练居家健身2月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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青石桥杀鱼的5天前
新手肩部训练方法及思路#新手肩部训练 #健身干货
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练的人/.3周前
居家想要把肩膀练好做好这三个动作，@你那不 会练的兄弟过来学#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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胡噜胡噜ting5天前
肩部训练｜填补肩上端缺角🔥完整肩部训练计划 #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #见人不如健身
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小凡健身1周前
彦祖们不会练肩的快进来学 #健身氮泵 #健身 #肩部训练
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大宇i健身1周前
新手肩膀训练，这几个动作就够了#新手肩膀训练 #肩膀训练 #肌肉男养成中
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酷酷的独3月前
肩部训练，可以试试看#健身干货 #练肩 #健身教学 #独
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自律的敏4周前
新手刚开始健身沉肩必学，才能效果翻倍避免斜方肌#徒手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #沉肩
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马驼（自律版）3月前
徒手训练：肩 胸 腹 背 手臂💪 你只需要重复，其他的交给时间#健身干货 #居家健身 #徒手健身 #记录我的健身日常 #健身小白必看经验
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练的人/.5天前
居家或者宿舍的兄弟们，练好这三个动作帮你打造 直角肩，练出肩宽腰细好身材！ #健身 #居家锻炼 #运动#宽肩窄腰 #自律
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练不大的肖5天前
新手练肩不用愁，今天安排3个最有效肩部训练动作，简单实用 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #肩部训练
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我是芮瑞3月前
每天做五组，每组组20下，开肩美背瘦手臂，改变自己从现在开始吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #哑铃#瘦手臂#瘦背
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酷酷的独2月前
练肩试着去多做做飞类动作，相信你的肩膀将会越来越翻#健身干货 #肩部训练 #干货分享 #独
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白了个白6天前
#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 肩膀练起来穿衣服才能好看鸭
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TC磊（健身版）3周前
零基础居家练肩，从宿舍小白到“衣架子”的进阶之路，刚开始可能比较吃力，但坚持下去，一个月你就会看到变化#居家锻炼 #健身 #肩宽腰细 #宽肩窄腰
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酷酷的独2月前
肩膀主飞的一次训练，练完感觉肩膀又要变强了#健身 #肩膀训练 #健身干货 #练肩日
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奶斯要逆袭（晚上七点场）3月前
想要开肩薄背，你就这么练，每天练习，还能拥有一字肩#开肩美背 #锻炼给自己一个好身体 #一字肩训练
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嘿！亦菲健身了6月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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Kyle真的很努力1周前
小白健身不求人，自己也能练好3d肩！ #塑形 #肩部训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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公主请健身！🍔4月前
亦菲啊你如果感觉自己的斜方肌特别高，那么这一期完整的肩部训练你一定要会！#体态纠正 #斜方肌 #夏日减脂大作战 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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想了就去做3周前
告诉自己i can#徒手健身 #健身日记 #增肌 #练肩
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小尼教练6天前
一套非常实用的肩部训练动作，建议大家练起来#健身 #增肌 #肩部训练
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研哥哥啊5天前
新手练肩的正确顺序，打造宽肩身材 #健身 #肩部训练 #力量训练 #一对哑铃练全身
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，弹力带侧平举，消除拜拜肉，练出直角肩！#健身 #健体 #居家锻炼
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潇恩喜欢健身2周前
练肩的好动作侧平举 在家也能练#健身干货 #健身教学 #健身
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电视机变形记（停练版）4月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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小蜗宝贝🐌4月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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一颗小芳1周前
#減肥 #沉肩 #肩颈
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猛男小何教练6月前
一个动作把整个肩膀都练到！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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就是叫暴龙7月前
宽肩窄腰，好看的衣架 #肩部训练 #宽肩窄腰 #雕刻自己 #健身vlog #既要见人又要健身
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椰子大叔（兽身砖家）2月前
一招让你轻松找到练肩感觉 练肩部经常找不到感觉的你都可以试试这个动作，真的超爽的#健身#肩部训练
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170的冰冰教练6天前
今天给大家分享四个动作，让你在家也可以开肩美背，练出出穿衣好看的背部#居家锻练 #开肩美背 #练背#改善含胸驼背#少女背
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杨杨健身教学3月前
想要练出饱满的3D肩膀，推肩细节很重要！坐姿推肩动作拆解教学，练肩膀前束的王牌动作！可上重量又相对安全，简单高效，新手也能快速学会！#新手健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩前束
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
肩膀不够宽？ 如果只有一对哑铃那就跟我来吧#肩部训练 #干货分享 #健身 #夏日减脂大作战
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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简介:

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