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冰雪张家口4年前
越野滑雪是最基础的雪上传统项目，比赛线路要求上坡、下坡、平地各占约三分之一。
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有一种滑雪叫越野滑雪4月前
德国也是北欧滑雪项目的传统强国，他们的训练严谨科学，自成一派，分享一个冬两国家队的上坡节奏训练，确实很nice！PS：借鉴的话，需要针对运动员的水平，选择合适的坡度且录制合适的节奏音乐！#越野滑雪 #冬季两项 #滑轮 #越野滑雪自由技术 #节奏
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滑雪哥rollerski2年前
全运会冠军示范，越野滑雪传统式技术，如何上坡滑行#越野滑雪 #滑雪教练 #体育精神 #滑雪哥 教你#陆地学滑雪
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李海军Libra2年前
越野滑雪技术动作讲解第三集 ：自由动作（刨镐）技术，让我们上坡提高速度！#金牌滑雪教练 #越野滑雪#三亿人上冰雪
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路虎哥1年前
海拔5100米的东达山下大雪师傅车子打滑，五十多公里的上坡全靠拖 #冰雪路面 #雪天打滑 #后驱车 #越野穿越 #防滑链 #雪地漂移 #大雪封山 #谨慎驾驶
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有一种滑雪叫越野滑雪2年前
韩国越野滑雪国家队的一次跑坡训练#越野滑雪 #日常训练 #北欧跑 #上坡跑步技巧 #越野滑雪训练
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有一种滑雪叫越野滑雪2年前
对越野滑雪运动员来说，最重要的指标之一非最大摄氧量（ VO2Max）莫属了。而测试最大摄氧量的方式也多种多样，最常见的就是跑步机跑上坡和自行车抗阻，都需要戴氧气面罩，目的都是迫使运动员在较短的时间内将心肺代谢发挥到极致。对于越野滑雪运动员来说，利用滑轮跑台来测试最大摄氧量是最具有针对性的测试了。一般来说，测试方法分为两大步骤，第一步先固定速度，不断提升坡度，分级测试运动员的疲劳程度和乳酸堆积。第二步则是设定坡度不变，运动员自主不断提速并保持不掉速，滑完 1000 米，有经验的运动员会在滑完 1000 米之后做到完全力竭，这便是达到了测试的目的。相信我，这个过程非常痛苦😖😖😖#越野滑雪 #越野滑雪最大摄氧量测试
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电子计时裁判媛3年前
全国越野滑雪锦标赛，出发、上坡，传统，自由都有了，你会哪一种？#越野滑雪 #滑雪 #滑雪赛事
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冰雪基地1年前
为什么现在大多数滑雪场都要选择安装载客魔毯呢？滑雪场魔毯的存在让那些穿戴雪具的滑雪者也能够快速爬坡，能够将滑雪者平稳安全的送到坡顶，避免了游客需要反复穿戴滑雪设备进行多次上坡的麻烦，提高了游客的游玩体验。而且魔毯的载客能力强，可以同时搭载多名游客上坡，避免了人员拥堵，也有效提高游客爬坡效率。#魔毯 #滑雪场魔毯 #雪地魔毯 #雪地电梯
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滑雪哥rollerski2年前
越野滑雪陆地滑轮学习过程心得。虽然总共只滑了二十次左右，但每次都在十公里以上公路滑行，上坡、平路和下坡路段都有，加之器材较好，专业鞋子包裹感足，学员也非常刻苦，所以学习效果很好。@DOU+小助手 @DOU+上热门 #滑雪教练 #越野滑雪 #滑雪 #滑雪哥 #体育精神
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滑雪哥rollerski1周前
论越野滑雪技术动作幅度对体能储备与比赛结果的影响 ——滑雪哥 姚博 2025年10月21日晨 在越野滑雪运动中，技术动作幅度是决定运动员体能储备效率与最终比赛结果的核心变量。该运动兼具耐力与技巧双重属性，无论是传统式还是自由式技术，动作幅度的大小、躯干稳定性的把控，都直接关联能量消耗速率，进而在长距离赛程中对运动员的竞技状态产生决定性影响。 动作幅度过大、躯干不稳定，虽能短期提升速度，却会加速体能消耗，在传统式与自由式技术中均有明显体现。传统式技术中，若蹬腿幅度超出髋关节合理活动范围，同时伴随躯干前俯后仰，每一步的能量消耗会比标准幅度高出15%～20%（数据来源：国际雪联运动科学研究报告）；自由式比赛常用的一步一撑、两步一撑技术对动作稳定性要求极高，若运动员在此过程中不仅撑杖、蹬动幅度过大，还出现左摆右摆、躯干晃动的多余动作，不仅会破坏滑行节奏，还会导致肌肉额外代偿发力——躯干为维持平衡需持续调整，撑杖时因幅度失控增加肩部负荷，蹬腿时因行程过长浪费能量，每分钟体能消耗比标准动作高出25%以上。这种“高消耗－快输出”模式在短距离冲刺中或许有效，但在10公里以上的长距离比赛中，运动员往往在赛程前半段就出现乳酸堆积，后半段因体能透支被迫降速，难以支撑到最终冲刺。 反之，科学的小幅度动作与稳定的躯干姿态，是长距离比赛中高效储备体能的关键，在两种技术体系中均能发挥显著优势。无论采用自由式还是传统式技术，运动员在完成动作的整个过程中，都应保持身体主躯干稳定，避免前俯后仰、左摆右摆，尽可能保持髋关节以上部位挺直，以此减少平衡维持的额外耗能。在此基础上，传统式技术中控制蹬腿与摆臂幅度可进一步减少无效发力；自由式技术中遵循“短蹬动、短撑杖、快收”的理念效果更为突出——运动员仅通过髋关节、膝关节的适度屈伸完成蹬动，撑杖时控制行程在身体侧前方45°内，收腿提杖速度远超蹬腿撑杖速度，既能减少无效能量消耗，又能通过高频次动作维持稳定速度。我国优秀运动员王强的技术动作便是典型代表，其自由式滑行中“短撑快蹬”特点鲜明，且全程保持躯干挺直稳定，每一次撑杖行程精准、蹬腿幅度克制，收腿提杖衔接速度快，有效避免了能量浪费。以越野滑雪世界杯长距离赛事为例，包括王强在内的顶尖选手，无论是传统式蹬腿还是自由式撑杖，#滑雪哥#越野滑雪#越野滑轮#alanski#rollerski @DOU+小助手
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大杰教练1月前
上坡再也不累！那这次练就有效！ 有人告诉我，越野跑与马拉松的区别在于力量与体能的分配， 在我跑了1 年的越野跑后，对这句话有了深刻的理解， 但对我来说，更有挑战的是高心率的上坡爬升，而不是下坡的技术路段。 除了拥有良好的心肺能力以外，下肢的肌肉力量也是爬坡的关键。 恰好正在备战重新开赛的江山 100 越野赛，超高的爬升也让我必须认真对待！ 那么今天就介绍几个可以提升下肢肌肉耐力与力量的计划给大家， 希望大家都可以，安全完赛！ #越野跑 #凯乐石 #健身 ##dou来运动吧
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贺帅(长跑时代)5月前
玩越野跑，还不会用登山杖？登山杖能帮上坡节省体力，还能减少膝盖压力，把这个视频收藏起来，多看看视频，毕竟以后没人教你用啦。#越野跑 #登山杖使用方法
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石超4X42年前
老铁们 当你遇到这样的上坡冰雪路面你会怎么做#哈弗h5 #bj40 #无兄弟不越野 #你的城市下雪了吗 #雪地穿越
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Yang4月前
越野跑上坡的压力来源于什么，如何克服上坡压力，练好上坡。 #越野跑 #越野跑上坡 #凯乐石 #越野跑步 #磐石行动
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永不抽筋3周前
为什么要学习跑上坡👍他终于讲明白了 难得水一次视频， 浪费大家这么多时间， 这让我感觉很不可思议！ 说明大家真的在配合我表演！ #越野跑 #跑步 #跑山 #搞笑 #抽象
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⛷️ Snow  Eagle🦅1周前
8期｜phase8_冬天即将到来这也是夏季滑轮强度最后一趟课了，完美收官，后面可能更多的是滑雪训练，期待滑雪训练日常#人的一生都在路上 #越野滑雪运动员 #滑轮 #冬天即将来临 #期待这个冬天好的表现 @Winter. @恩特马克
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李海军Libra2年前
#越野滑雪传统技术 #金牌滑雪教练 #这才是滑雪人的出场方式 冬奥会冠军🏆挪威🇳🇴运动员克莱博讲解越野滑雪传统技术交替动作滑行运用在缓上坡滑行
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年轻的老徐4月前
看看是哪位大神来教越野跑上坡技巧！值得收藏！ #越野跑教学 #越野跑爬坡 #越野跑 #上坡技巧 #户外运动
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越野跑小白菜3月前
越野跑新手上坡不累 高效爬升技巧与训练 征服陡坡的秘诀不在双腿的蛮力，而在于懂得让山势成为你的助力。 每一次你调整呼吸、压低重心、专注脚下时，山的高度已在无形中为你折腰。坚持下去，那些最初让你气喘吁吁的斜坡，终将成为你回望时最骄傲的勋章。期待听到你登顶后的故事！有更多问题随时告诉我吧！#越野跑 #越野 #上坡技巧 #爱越野爱生活 #户外
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⛷️ Snow  Eagle🦅1周前
7期｜phase7_ 回到承德坝上的第一堂训练课#一个美到不需要滤镜的地方 #训练日常 #越野滑雪运动员
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李酒酒的日常3月前
#越野穿越 电力天路 不适合城市suv 很容易爆胎，相对而言巴音布鲁克到库尔德宁方向要好走一些，因为快到库尔德宁了很多z字型上坡，下雨不要冒险风险难度增加。#自驾游 #爱越野爱生活
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Yang3月前
越野跑不会上坡？跟着FUGA一起学 #越野跑 #越野跑上坡 #上坡路很累 #凯乐石fuga #fuga跑山帮
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Yang5月前
越野跑不会上坡？UTMF冠军来教你。 #越野跑 #越野跑上坡 #凯乐石FUGA #FUGA跑山帮 #凯乐石EXPRO
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李新宝3月前
越野跟腱痛，别再怪上坡了！这才是越野跑中真正的“跟腱杀手” 还在为越野跑后的跟腱痛烦恼吗？你可能一直都怪错了对象！ 上坡跑并非原罪，真正的风险，隐藏在你最容易忽视的环节里。本视频将为你揭示导致跟腱问题的三大“隐形杀手”，从下坡时悄悄累积的“疲劳炸弹”，到不平路面带来的“噪音式”磨损，我们将带你重新认识越野跑中跟腱的受力真相。 更重要的是，你将学到一套简单有效的防护策略，通过智慧的负荷管理、核心力量和脚踝稳定性训练，让你的跟腱不再是弱点，而是你征服山野的坚实后盾！ 告别伤痛，从看懂自己的身体开始。 #越野跑 #跟腱 #运动损伤 #跑步康复 #跑步技巧
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阿兰Arland在澳2月前
在澳大利亚靠近科修斯科山，进行三天的越野滑雪，并登上澳洲最高峰，还在冰屋里过夜。
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Captain沙石6月前
听我如是说｜越野跑爬坡训练 这是一个高效的，且较容易实现的爬坡练习！ #抖音送你去跑马 #晒黑系列 #户外运动 #越野跑 #越野跑训练
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吉林北山雪洞四季越野滑雪俱乐部6天前
北山雪洞四季越野滑雪俱乐部 体育被认为是教育的根基，因为它不仅能锻炼身体，还能塑造大脑和心理#中考体育 #滑雪教学 #青少年体能训练 #越野滑雪#青少儿体适能
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凯乐石磐石行动2周前
越野跑必看！大腿外侧酸疼的秘密 上坡使不上劲 下坡大腿外侧疼到“喊停” 不只是因为累了 更大可能是「膝内扣+力线不正」！ 这条视频分享超干货的专业方法 让你科学调整，越跑越远！ - 其余越野跑干货 点击主页【跑山秘籍】查看 关注@凯乐石磐石行动 学习更多户外小知识 - #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #越野跑 #越野跑干货  #越野跑训练
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野望你强哥1周前
你们推雪我推水，上坡下河随便造。#仰望u8 #野望越野 @仰望汽车胡晓庆 @仰望汽车丨石家庄裕华仰望中心 @仰望汽车丨成都高新仰望中心
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Yang6月前
越野跑上坡能力提升，小步慢颠教学 #越野跑 #越野跑上坡 #户外运动 #凯乐石 #跑姿
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三哥车问2周前
不懂爬坡就很危险 #爱越野爱生活 #越野爬坡 #越野有风险玩车需谨慎
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马军2周前
普及推广越野滑雪
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宽宽跑山记2月前
越野上下坡技巧，赶紧去练 不能光学个开头。 #越野跑 #越野赛 #越野跑上坡 #越野跑下坡 #凡事不过5公里
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Yang4月前
越野新人必学｜小步慢颠助力轻松上坡 #越野跑 #越野跑上坡 #越野跑教学 #越野跑训练 #越野跑山
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Abdulla阿卜1周前
越野跑上坡发力方式#越野跑
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盛京优选（乡村助农）3年前
2022年北京冬奥会竞赛项目-越野滑雪（中英文版） #滑雪 #冰雪运动 #滑雪教学 #三亿人上冰雪 #双板滑雪
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姜小布胡说3月前
从了解客户变得更懂客户，萨洛蒙是这样做的！ #萨洛蒙 #天猫 #极致增长力 #运动户外 #天猫618
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du3周前
有一种滑雪是越野滑雪
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Riding Talking1月前
新式「瘾品」？剖析中国“越野跑热潮” 为啥现在玩越野跑的越来越多？不怕腿酸走不动道？幸好一群工程师看不下去了，搞出了突破性解决方案——云望电动泡沫轴，是时候给你的酸痛上点科技与狠活了！#户外运动 #越野跑 #云望创新 #运动恢复 #RheoFitA1
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永不独行1周前
铁腚行#越野跑 #滑雪 #因为热爱所以坚持 #下坡技巧 #户外
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Yang5月前
越野跑不会上坡？跟着FUGA一起学 上坡的难点来自于哪儿，技巧有哪些？今天跟着FUGA一起学起来 #越野跑 #越野跑上坡 #越野跑训练 #上坡跑 #凯乐石fuga
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杰克皮神3周前
越野跑中的下坡与上坡要领，付教练的详细拆分讲解。 #三峰 #越野跑 #晨跑 #马拉松 #跑步治愈一切
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皮卡三兄弟1月前
别人卡住的坡，你轻松过！ 揭秘D-MAX“上天入地”不刮底盘的秘密。#江西五十铃 #皮卡 #dmax #越野 #带你懂车
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造雪机碰碰车游乐设备厂家6天前
滑雪爱好者的天堂！亚星·江南小镇的魔毯太赞了，轻松上坡，尽情享受雪道的乐趣。❄️🏂 #雪地魔毯 #滑雪场魔毯 #造雪机设备 #压雪机 #小型压雪车
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2025全运会2周前
10月10日，2025残特奥会越野滑轮项目测试赛在广州举行，来自广东和湖北两省的运动员参加了全流程的演练。#追梦大湾区出彩人生路 #喜迎残特奥会 （来源：广州广播电视台）
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杰克皮神4周前
越野跑中的上坡与下坡的部分要领，付教练现场指导。 #越野 #三峰越野 #马拉松 #户外 #跑步治愈一切
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超的VLOG1周前
越野滑雪滑轮校园普及公开课#校园活动 #运动 #校园#户外
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崔小崔4+21月前
边跑边聊|崇礼三梁环线越野跑，沉浸体验。崇礼真是得天独厚的越野跑练习场， 所有山都可以上。 今天跑个三梁环线 玉石梁大鹰梁喜鹊梁 #崇礼 #崇礼168国际越野赛 #越野跑 #太舞滑雪小镇 #喜鹊梁
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不运动就会发胖的卡哥1周前
越野坡度适应：训练定上限，无固定爬升 越野跑中，“上坡顶心率、下坡保节奏”的自由切换状态，无固定总爬升标准，核心取决于坡度大小。越野跑中的坡度比可简单理解为坡面角度，其难度因个人能力差异极大：新手可能10度坡就无法奔跑，精英选手却能跑30度坡，但45度坡对所有人而言几乎都只能步行。最终能否适应不同坡度、实现理想运动状态，本质上由训练结果决定，长期针对性训练是提升坡度适应能力的关键#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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帅帅（飘移教学）9月前
三菱速路才是越野，庐山冰雪驾控！ 今天上客栈的陡坡到一半正要刚转过弯就被一辆斯巴鲁因为打滑逼停在弯道，然后我又在陡坡上起步把车身调正往后倒车给斯巴鲁让出调头下坡的空间，然后再次起步上坡没走20米又被一辆江铃福顺下坡打滑给逼停了，然后看着福顺边走下边滑（车两边有人不停的推车），我已经做好了打滑撞我的心理准备了，还好福顺车两边的人推车还给力，没有滑到我车上，接着又是一辆挂了四个车轮防滑链条的斯巴鲁下来，刚好停在我的右侧就被福顺堵住了，为了防止上面还有车再下来把道路封死，我只能硬着头皮在陡坡起步回客栈，幸好三菱速跑没让我失望，有惊无险的到达客栈！#冬天来一场雪地穿越旅行 #每天一个用车知识 #三菱速跑 #防御性驾驶技术培训 #庐山云中居客栈
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柠檬阿🌸🌸🌼🌼2周前
－刀老师沉浸式教我们如何轻松上坡｜长距离越野跑上坡技术分享。要点：采用臀大肌（大肌群）发力，尽量减少小腿（小肌群）发力，这样可以跑得更轻松，跑得更远。#澄海长跑协会#凯乐石跑山帮#凯乐石FUGA#WIN胶#莲花山
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行这3种换挡方法！后悔晚知道！ 为什么你上坡这么轻松，平路这么快啊？ 换挡就好啦！ 啊？？我一个档位骑到底！ 那怎么换挡呢？ 2分钟掌握换挡三个方法！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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越野跑小白菜2周前
越野跑小白：大爬升路段的征服秘籍 越野跑新手提供了应对大爬升路段的全面指南，旨在帮助他们克服挑战，享受运动乐趣。它强调体能、技术与策略并重，通过系统的训练方法、正确的爬升技巧和合适的装备选择，新手能够逐步征服陡峭山径。#越野跑 #大爬升 #上坡技巧 #越野赛 #越野跑技巧
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知链集1周前
#危险动作请勿模仿 #极限运动 #第一视角 #惊险刺激 #户外运动爱好者
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佛爷10月前
晚期cvt加四驱，城市suv天花板坡，轻松拿捏#cvt #越野 #城市suv越野 #雷诺科雷嘉 #车门一关一路平安
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一号记录车2月前
汉兰达跟着福特烈马过交叉轴，不愧是爬坡之王
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张振龙马拉松训练营2年前
之前我在宁海100公里越野赛时说过，我喜欢跑上坡，不喜欢下坡。今天分享一下里面的原因#越野跑 #马拉松 #户外
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有个女生的单车叫LIV3周前
#摇滚#山地 回到正题：#山地越野 骑山吧：第一安全，山里没有城市那么多妖魔鬼怪；第二空气好，没有灰尘，也没有尾气；第三省时，由于山里坡多，难度大，短时间可达到锻炼效果，效率大概是平路骑行的3倍，而且上坡会让你的体内产生使你快乐的内啡肽，第四可充分体验下坡速降带给你的兴奋源多巴胺。合理安排时间，工作、锻炼两不误，拒绝懒惰……
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红某人（偏向虎山行）1周前
又涨知识了#口播 #专治不开心 #搞笑 #见网友
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