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松哥讲健身8月前
组间歇时间多久合适 #健身小白必看经验 #力量训练 #增肌 #健身 #减脂 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在研究组间休息时间？我来告诉你答案 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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马老师（西域巨兽）2月前
快速增肌组间休息怎么安排 高效增肌、增力训练，你要会安排组间休息，健身不是体力活！#健身 #增肌#新手健身知识科普#组间休息 #因为热爱所以坚持
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氮泵豆6月前
怎么休息更高效恢复状态？老炮这招比躺一天更管用！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼 #抖音健身房
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Cesare凯撒自然健身3年前
很多人问这个问题，今天来讲一下重量训练中组间歇休息的时间该如何安排 #运动 #自然健身 #腹肌 #精神氮泵 #健身干货 #减脂
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SSP铁牛老午3年前
组间休息 你歇对了吗？#健身 #增肌#老午的作业本 #一爆发力#弹跳#力量训练 #扣篮#高翻@DOU+小助手
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）6月前
还在纠结几分化？分化训练动作怎么安排？休息怎么安排？好好把这个视频看完！#健身小白必看经验 #ifbbpro#健身干货 #增肌 #减脂
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狗蛋儿说健身3年前
无论增肌减脂，力量训练的组间休息非常重要，如果你也没拿秒表认真执行，请看完这个视频 #健身#力量训练#减脂#增肌
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北北8月前
健身需要休息恢复，但不要完全休息 #jack要加油 #健身 #恢复训练 #六年之约
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增肌大卫2年前
健身后怎么休息#健身干货
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人民的艺术家9月前
你只要是练透 充分休息不会胖的 不要因为不训练就焦虑 休息的时候肌肉才在生长 你把身体想象成一个总资源无论练哪个部位只要是力竭这个总资源都是要消耗的 休息时间资源再再生 随着你肌肉量越大这个总量不会提升反而消耗的更快再升速度也更慢 等到你再生的速度赶不上消耗速度 你就练不动了强度上不去了也不会生长了 你休息到每次很渴望想去训练的时候你会发现你的状态如此的好（充血状态力量状态关节状态） 协调好生活和训练 不要被绑架后盲目的努力 祝兄弟们都能越来越大的同时生活也越来越好 到底的话了#西格玛男人
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人民的艺术家7月前
自然健身爱好者超量恢复所需的时间远远比你们想象中的要多 一些隐性的东西本体感受也不准确 甚至情绪也是需要恢复的一部分怎么可能简单的把休息日安排到具体某一天呢 增肌的时候试着降低训练频率 绝对会有所进步 很少有人能够真正做到休息够恢复足 你们练得太多了#西格玛男人
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阳阳的杂货铺（味真族）4月前
一年干别人三年 别让努力没有回报 #健身#干货#大学生#增肌#休息日
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）5月前
#健身 #力量训练 #组间休息 尽量缩短组间休息是为了提高身体代谢压力，提高训练效率，但把训练时间控制在一个小时内的方式并不是只能压缩组间休息。
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力训老登（心平气和版）5月前
老登干货-疲劳管理篇#健身 #健身小白必看经验
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君杰健身1月前
健身学会休息#健身 #科学锻炼 #健身干货
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奖励教父3年前
每天100俯卧撑第22天｜训练中途休息 中途可以休息,但是脚不要动,给我支撑着休息几秒就继续做,如果休息时间长说明你没达到预期次数,倒回去重来#居家健身 #徒手健身 #俯卧撑 #记录真实生活 #小工具健身 #弹力带
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雪雪❄️5年前
每一组中途都不可以休息哦！只有做完一整组才可以休息20秒，三组动作为一次，每次健身做两次#舞蹈生
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CCC4月前
调整好心态 让身体充分的恢复和休息 瓶颈期谁都会有 就看怎么面对 不断反思和调整是一辈子的必修课#vlog日常 #研究生 #篮球 #健身 #ootd
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dino6月前
当你遇到问题时8 当你训练疲劳 遇到瓶颈时 与其躺平不如试试调节身体功能 主动拉伸以及小强度有氧来实现主动恢复 促进更好的进步#健身 #干货分享 #瓶颈期 #拉伸 #髋关节
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夜坠明4月前
总结 1️⃣动作质量，包括了行程和速度还有轨迹等 2️⃣组间休息，一次练两三个小时是效率很低下的，你应该拉短组间休息，然后在尽可能短时间内完成相等训练量#健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身经验 #自律
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彦祖健身馆1月前
健身间歇的黄金时间多少？想要最大化肌肉增长，合理安排组间休息时间非常重要。当你每组休息时间太短时，肌肉根本没有恢复好，导致下一组力量掉线。#健身 #训练增肌 #健身干货 #训练 #增肌
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MuscleLAB老板娘5年前
出现这些信号，你就是该休息了！#健身教学 #健身
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）6月前
组间间歇怎么安排？ @牛战士穆锐 #健身 #自律 #穆锐 #增肌
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阿rui5月前
#健身 #内容过于真实@你rui 你健身是怎么安排休息时间的😇😇😇
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桉霸1天前
996+1上班族下班后的自我救赎#健身 #健身训练 #vlog日常 #下班 #居家锻炼
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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大煜（yù）健身3年前
训练安排很简单，没有花里胡哨，也可以自己根据自己习惯，建议每块肌肉休息不要超过5天#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #新手健身 #健身运动 #健身减脂 #健身教程 #减脂小白必看经验
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体能教练龙显松（直播减肥）2天前
4分钟Tabata全身训练🔥 完成3-4轮，中间休息2分钟。 #tabata训练 #健身视频大全 #健身
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Aries🌞2天前
#成为更好的自己 #每日思考 #健身 #vlog #累了就停下来休息一下吧
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山山的健身日记6天前
#力量训练后这10分钟很关键 #健身 #健身房日常 运动后「黄金10分钟」决定恢复效率！ 🔬 科学依据 《运动医学》2024年研究：运动后10分钟内进行「动态拉伸+深呼吸」，可比普通休息多清除37%乳酸，肌肉酸痛感降低52%！ 💡 精准恢复法 ✅ 动态拉伸：选择与训练部位相反的关节活动（如练臀后做猫牛式脊柱流动） ✅ 呼吸节奏：4秒吸气（扩张胸腔）+6秒呼气（收紧核心），重复10次 ⛔ 禁忌行为：立即坐下刷手机（阻碍淋巴回流，水肿风险↑3倍） 🌟 隐藏技巧 拉伸后用手掌快速轻拍大肌群30秒（激活本体感受器，加速神经肌肉恢复）#健身干货分享 #健身小白必看经验
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200斤的那个佳伟6月前
我还没放弃，我只是中途休息#解锁梦想出行新方式 #内容过于真实 #健身 #vlog日常
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葛圣楠4月前
告诉你 有氧怎么骑，中途能不能停车休息. #公路自行车 #公路车 #自行车 #骑行 #女骑
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stan健身指南3年前
别看完之后，组间休息占器械刷抖音无法自拔别说跟我学的#stan健身指南
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重启人生3天前
每天破除一个健身焦虑，今天我们聊聊休息#我的健身经验分享 #创作灵感 #健身 #抖音推广 #休息
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碳水狂蛋崽2月前
一天真的不能有48小时吗...... #职场 #健身 #健身打卡 #时间管理 #女性成长
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Smile☀️3天前
核心力量训练 增强核心力量，提升身体稳定性，组间休息60~90秒。#健身干货 #核心力量 #减脂 #力量与平衡 #功能性训练
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行动派的阿乐2天前
#跑步 #自律 #休息 #健康 #干货分享 跑步不能一直不停歇的每天都跑，适当的中途休息，可以让身体更好的恢复。绷的太紧，会太累。加油，一起合理的跑步合理的休息
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柒月爱自律1周前
瘦肚子练这个最有效了，一天一个小时，中途可以休息3️⃣到五次，练的同时一定要管住嘴巴👄#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #热门
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海胖是个实诚人2周前
大强度训练比赛之后，第二天到底该怎么练？ 纯休息得3天缓过来劲儿，低强度训练反而事半功倍#运动表现 #运动 #篮球 #力量训练 #健身干货
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01Jay5月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
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济南MAX健身玩家3月前
当你健身中途休息时#健身的乐趣#让运动成为生活方式
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小钢炮7月前
每天练俯卧撑肌肉恢复会不过来，可以一次把俯卧撑练透然后休息两三天再练才会不断的进步#新手健身#胸肌训练 #俯卧撑
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黄金时代贝贝院长5月前
练的狠却肌肉涨的慢，你可能忽略了“休息日”！#健身干货#增肌增重#休息日#健身教练培训#力量训练
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不吃香菜的白羊3月前
170cm 62kg女生的一周运动volg #健身 #臀部训练 #健身女孩穿搭 #秀出好身材 #运动健身
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山西天赐教练3天前
一定要有休息日 #休息日 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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一千（宿舍健身篇）3月前
每组休息一分钟到两分种#肩部训练 #徒手练肩 #俯卧撑 #自恋走起😅😂
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阿纬i健身8月前
你知道每个肌肉部位要休息多长时间吗？#干货分享 #健身知识 #自律 #健身#运动
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小盒今天运动了吗2月前
武当一式打卡15次的效果 每天300个 亲测就算中途休息几天也不反弹 跟练老师@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家健身 #懒人减肥 #妈妈臀 #方形臀 @DOU+小助手
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狍太郎（减脂版）3月前
休息日为耻？给我狠狠的休息！ 小伙子你醒一醒，给你个公式#健身
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一颗幸福的心。2月前
#一字肩训练 #长时间健身后如何休息 #怎么撑出大外双 #疏肝气的操 #正确走路姿势
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森哥教你减脂1周前
北健电脉冲理疗仪#健身#肌肉放松 #练后放松 #运动#遇见更好的自己
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
一个视频带你缓解腰疼 多喝水是为了不久坐，蝎子摆尾强化腰肌。蝎子摆尾只能慢性期使用，急性期就是休息。#腰疼腰肌劳损 #训练 #久坐 #健身科普
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刘夏忆3月前
痛苦都是暂时的，后悔确实一直的，努力星期三。#你的坚持终将美好 #运动健身 #日常锻炼
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
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LZ-薯条🥇3月前
减脂第六十八天，放纵餐第二天该怎么调整？ 1、不用调整，恢复饮食就行 2、轻断食、减少10%-20%碳水摄入 保证蛋白质、脂肪摄入 #猪油门 #减脂 #健身#放纵餐
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心心产后恢复燃脂操(广州招产后助播）11月前
录播回放虽方便，直播间更精彩! 直播间最新全程回放，放心跟练。(已剪辑，中途可自行暂停休息喝水，每练完一小节可休息30秒左右）全程没有跑跳没有蹦跳，顺产42天后，剖腹产60天后伤口不疼，恶露完全干净就可以开始跟练，不会导致下垂膨出。刚开始跟练节奏慢一点，动作幅度小一点，运动一定要循序渐进。要穿好运动鞋，穿好防震运动背心。#居家锻炼 #宝妈健身 #变美变瘦变好看 #运动
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心心产后恢复燃脂操(广州招产后助播）1年前
产后蜕变，运动助力！ 直播间最新全程录播回放（已剪掉中途休息时间，跟练过程中根据自己体能情况中途暂停休息小口喝水，刚开始跟练节奏慢一点，动作幅度小一点，运动要循序渐进。） #好身材练起来 #减脂塑形 #宝妈健身 #产后恢复身材
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心心产后恢复燃脂操(广州招产后助播）1年前
最新录播，已删减休息时间，可中途暂停休息。（专业产后运动，全程没有跑跳没有蹦跳，哺乳期可以跟练，运动期间请及时喝水，补充身体水分，运动结束建议休息二十分钟再喂奶。）#产后恢复身材 #居家锻炼 #运动健身
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德技优品推选3天前
经常健身运动的人一定要注意锻炼后的放松，这款添烁电刺激仪，躺着就可以放松！#添烁肌肉按摩仪#添烁电刺激仪#按摩仪
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江津健身曾洪4天前
#健身 #健身搞笑 #一起健身 #健身龙级灾害#健身日记 大哥，一定在做组间休息
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简介:

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