您是不是在找：

泡泡的逆袭日记3月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
💎压寨♛夫人1周前
双腿向两侧无限延展，脚尖绷直指向远方，髋部像被轻轻拉开的弓弦，每一次呼吸都让身体与瑜伽垫贴得更紧。#瑜伽 #每日一练 #拉伸放松肌肉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
喜欢瑜伽的团子2月前
漫画腿拉伸 想要瘦腿一定要多拉伸哦！ #居家运动健身 #居家锻练 #瘦腿 #腿部拉伸 #瑜伽
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
天津豆5月前
大腿内侧紧怎么拉伸 教你一招有效拉伸到大腿内侧的肌肉 #拉伸 #健身 #魔山健身馆 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
爱吃香菜✨5月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王一凡4月前
＂一个动作，热开全身！最伟大拉伸，来了！＂ #运动 #拉伸 #北向校园行 #速跑斯克
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1405
大鹿鹿🦌在修炼5月前
小腿比较硬实的，就用这几个动作拉伸！你会来谢我#瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #肌肉腿
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5548
柚子教健身（教学版）1月前
下肢拉伸动作合集#臀部拉伸方法 #腿前侧拉伸 #腿后侧拉伸 #臀部拉伸 #小腿后侧拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
桐妈爱自律（穿搭）3月前
你们要的超级虐的大腿跟练版来喽，拉伸也给姐妹们安排上了，赶快练起来瘦大腿了#跟练 #瘦腿 #瘦大腿 #提臀 #臀凹陷
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7967
龙脊康脊柱专科（广州店）3月前
这种情况只需做拉伸即可 #拉伸 #大腿外侧疼痛 #热点 #龙脊康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
少女辣妈sasa6月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6281
阿迁sweet🍑（从头再来版）1月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！#健身 #健康 每天两组，连续两遍！
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
生椰辣妮3周前
巨瘦大腿内外侧‼️5个直腿瘦腿动作✅新手友好 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5448
单竹运动科学3天前
11分钟带你拉伸全身肌肉，给身体来一次深度疗愈！建议每周至少进行一次，搭配全身筋膜松解效果更佳。#拉伸 #体能训练 #运动表现 #健身 #功能性训练
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5012
思怡爱养生3月前
臀部、大腿外侧不舒服，可能是臀小肌的问题，试试这样拉伸#运动#健身#锻炼 #中老年 #拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
东厢玥4天前
瘦小腿升级版详细教程，真的谁练谁酸爽#告别肌肉腿 #漫画腿养成记 #瘦小腿#瘦腿#腿部拉伸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
Rex要relax3天前
想要腿直，腿细，试一下这个拉伸动作 #健身 #健康 #直腿 #臀部训练 #拉伸
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3421
小雯少吃点2月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2738
CCTV生活圈3月前
收藏！【奥运冠军亲授2个跑后黄金拉伸动作】 跑步后大腿后侧紧绷？肌肉僵硬？试试这两个拉伸动作！①俯身压腿：双脚开立宽于肩，双手慢慢下握脚踝，保持15~20秒，再分别向左右两侧拉伸。②弓步压腿：弓步时注意上体挺直，膝盖不超过脚尖，后腿绷直，保持15~20秒。大强度训练后更要反复拉伸，收藏练起来，跑步不酸疼！#跑步拉伸 #科学跑步 #媒体精选计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
永成居家锻炼4月前
筋长一寸寿长十年#拉伸#腿部拉伸
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
泡泡的逆袭日记3月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玲子-瑜伽3月前
伟大的拉伸“皱纹杀手”背面带练 坚持每天拉伸身体，告别僵硬束缚，唤醒沉睡肌群，用舒展迎接每一寸光阴。#瑜伽#流瑜伽#拉伸 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4150
瑜伽小全8月前
#横叉#零基础瑜伽 腿部拉伸运动
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
全昱运动康复林老师3月前
腹股沟老是发紧？这组拉伸动作做完就舒服了 打开腹股沟和髋关节的拉伸训练，五分钟帮你打开活动度，解决不顺畅！@全昱运动康复-体院店 #腹股沟疼痛 #髋关节灵活性 #打开腹股沟 #热身动作 #武汉运动康复林老师
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
二丹在健身3月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5301
泡泡的逆袭日记2月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙小晨C4月前
孕晚期盆底肌拉伸 |远离侧切S裂 ✨助产小技巧 各种开髋动作（打开骨盆•拉伸盆底肌） 孕晚期轻松助产～卸货倒计时加油哦👏 1️⃣跪姿髋开合 打开骨盆入口，加速Baby入盆（15次×3组） 2️⃣跪姿髋部伸展 打开骨盆出口，助力Baby娩出（10-15次） 3️⃣跪姿静态伸展 打开骨盆中段，避免Baby卡住（1-3分钟） 4️⃣侧卧髋部外展、画圈 增强髋部弹性、活动度（静态1-3分钟、绕圈15次） 5️⃣蝴蝶扇翅膀 助力顺产、拉伸腹股沟促进血液循环（1-3分钟） 6️⃣盆底肌放松：孕期建议采用支撑式深蹲。 吸气时，想象盆底肌像花朵一样，向外绽放呼气时，持续扩张盆底肌，温柔放松（每天重复10-20次） #孕晚期运动 #预防侧切撕裂 #孕期运动#助力顺产 #如何预防侧切和撕裂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
于教练带你学健身（教学版）3月前
有氧后拉伸很重要 记得要爱护好你的腿部 拉伸很重要#健身干货 #新手爬坡#爬坡后拉伸 #腿部拉伸#健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝齐儿格格3天前
3️⃣个腿部拉伸动作、穿鞋也可练，久坐or腿沉时、只需选一个动作、拉伸2分钟都会轻松许多！ #淋巴水肿患者日常锻炼 #妇科肿瘤术后淋巴水肿 #淋巴水肿预防 #拉伸 #瑜珈
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
谢老师的养生课堂4月前
一个动作拉伸两侧菱形肌！#居家锻炼 #拉伸 #肩胛骨缝痛 #运动健身 #小动作大作用
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1376
体重管理基地韩教头3月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
璐璐yoga3天前
漫画腿拉伸｜想要瘦腿一定要记得拉伸哦❗❗针对腿部的深入拉伸#瑜伽 #女性瑜伽 #拉伸 #直腿
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
三先生说健体3月前
教新手打开千年老胯 #人老先老腿#开胯#古法健身#拉伸 #健身
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡4月前
假跨宽改善太有效了！5min跟练✅简单好坚持 #假跨宽 #改善假跨宽 #臀凹陷 #新手健身 #改善体态
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞791
爱吃香菜✨3月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
舒展地·运动维护·肌肉松解·精准拉伸2月前
每日拉伸：大腿前后侧拉伸！ 拉伸就是要全面彻底！ #拉伸 #腿部拉伸 #舒展地精准拉伸 #上海古北黄金城道拉伸馆
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小雯少吃点4月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3459
瑜伽导师肖肖4周前
打开横竖叉的2个条件看你具备吗？这4个动作试试吧 #瑜伽#健身#运动#一字马
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
中国风运动养生周老师3月前
一个动作拉伸两侧菱形肌！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛#运动健身#小动作大作用
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
鑫宝要长高2月前
助力小朋友长高，睡前比做的六个拉伸运动，坚持每一年。#运动长高 #追高运动 #儿童追高 #居家锻炼 #长个子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1512
时刻健身恒温游泳1周前
下肢拉伸教学 #拉伸长个子
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
岩老师说康复3月前
一个动作拉伸两侧菱形肌！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛 #运动健身 #小动作大作用
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2069
香港五索4月前
钟粉们点菜的：拉伸教程来啰！！！ 懒人拉伸，跟练这四个动作吧，睡前可做喔！哪个动作最让你酸爽？#拉伸动作 #肌肉放松 #瑜伽拉伸#健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞921
氧气小李3月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3883
欢欢yoga4月前
每天2分钟 轻松打开腿后侧#一字马练习方法 #腘绳肌训练 #腿后侧拉伸 #倒立慢起 #一起瑜伽
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
居家养生包老师3月前
一个动作拉伸两侧菱形肌！#居家锻炼 #拉伸 #肩胛骨缝痛 #运动健身 #小动作大作用
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1595
练瑜伽的静静-意珈合®️3月前
6个动作直腿瘦腿，腿越来越直 #瘦腿直腿 #直腿 #瘦腿 #腿粗 #瘦腿攻略
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朱益宏｜象兀瑜伽2月前
一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！ 一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #一字马
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2781
瑜伽导师肖肖2周前
8个动作灵活胯跟，零基础也能开横竖叉 #瑜伽#健身#运动#一字马
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
王子瑜伽1月前
瑜伽体式练习，循序渐进大腿后侧安全的打开方法，居家练习拉伸腘绳肌，一字马拉伸#一字马 #拉伸腘绳肌#居家锻炼
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
氧气运动-梦梦3周前
伸展腿后侧，释放腿部压力～♥️#每日分享 #拉伸 #居家训练 #瑜伽体式
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宏丽2月前
加强侧伸展式#加强侧伸展式#后表线 #拉伸腿后侧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
墨菲瑜伽5月前
60分钟肩髋伸展口令跟练课，全方位打开肩和髋，身体僵硬必练！ #运动的人先享受春天 #瑜伽 #拉伸 #开肩 #开髋
00:00 / 01:01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
嘟嘟要自律！！2月前
睡前十分钟：瘦腿跟练版（包含拉伸）练完的姐妹来评论区打卡有没有效！每天2-3组
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
瑜伽拉伸，疏通经络的钥匙，打造柔美曲线 #瑜伽拉伸#经络瑜伽 #居家锻炼 #每日瑜伽 #练出好身材
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
随缘瑜伽小课堂2月前
肝胆两经通，全身都轻松！1个动作打开髋部伸展腰部，疏通肝胆经 #瑜伽 #健康 #拉伸 #开髋 #瘦腿
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
脊柱疗愈郭靖4月前
一个动作拉伸两侧菱形肌！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛#运动健身#小动作大作用
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞414
康康线上瑜伽5天前
靠墙腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅ 💃简单的动作完成腿部拉伸，一招让你的腿型变直变长！✅这个拉伸动作不仅能帮助你缓解臀腿疲劳，还能有效拉升大腿肌肉，美化腿部线条。还能滋养面部。🎀#瑜伽 #直腿 #真实生活分享计划 #腿型 #简单的动作重复做就是不简单
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
赵赵yoga3月前
拉伸腿部 | 直腿必练🔥🔥🔥 一个动作练习，每天左右两边各2分钟，还你大长腿#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#龙式#紧致腿部线条
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
沙沙yoga2天前
一招教你解锁前屈🔥解锁腿后侧紧#零基础学瑜伽 #前屈 #拉伸 #在家练瑜伽 #每日瑜伽
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
沙沙yoga4天前
一招教你解锁前屈🔥#零基础学瑜伽 #瑜伽训练 #前屈 #在家练瑜伽 #拉伸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
随缘瑜伽小课堂3月前
一招打开大腿内侧“肝经锁”，每天3分钟，肝经通畅身体好 #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #开髋
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45

简介:

您在查找“腿打开向两侧拉伸运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: